頬は人の顔の中央にある部分。
そこにシミができては、顔の印象までも変わってきます。

このサイトの管理人の私も、頬にシミができてしまってから慌てた人のうちの一人。

できてしまった頬のシミはどのようにすれば薄くなるの？そして消えるの？
そもそも、頬にシミができるのを防ぐためにには、どんな対策が必要！？

顔の目立つ部分だからこそ、特に力を入れたい、「頬のシミ対策」について徹底ガイドしていきます。

頬のシミを予防するためにできる対策

まだ若いからシミ対策なんて・・・と思う年齢の方でも、シミ予防は早すぎることはありません。

まだ表面に表れていないシミ、通称「隠れジミ」は、例えるならば時限爆弾。数年後に一気に肌表面に表れる可能性を秘めています。

頬がシミの色で暗くくすんでしまう前に、予防をするのが一番！
頬のシミの予防対策に、日々コツコツとできることは、次の通りです。

紫外線を避ける！

しみの最大の予防法は、とにもかくにも紫外線対策を徹底することです。

日焼け止めはもちろん、帽子をかぶったり日傘を差したり、UVカット加工が施された衣類を着るのも有効です。紫外線に強い「色」や「繊維」の服を意識して着る・・・というものおすすめです。

紫外線は夏が強いイメージがありますが、実は冬も夏の１/2から1/3程度の紫外線量があります。そして、肌の奥にまで達する紫外線A派は、年間を通して量にあまり変動がありません。晴れた日は勿論、曇りや雨の日でも降り注いでいることになります。

外出の際、たとえ日陰を歩いていても空気中のほこりの粒から日光が照り返すので、紫外線対策はどんなときでも必要だと考えると良いでしょう。そうすれば、自然と紫外線対策の意識が付いてきます。

紫外線対策の代表と言えば「日焼け止め」ですね。
しかしこの日焼け止めも、きちんと「肌質や、使うシーンに合ったもの」を使用しないと効果が半減することがあります。

年間を通してマストアイテムとなりつつあるものですから、正しい選び方をしたいですね。

日焼け止めの正しい選び方は、こちらの記事で詳しく説明しています。↓

スキンケアはいつ何時も優しく！

スキンケアは奥が深いもので、行き過ぎた手入れをしても肌にトラブルを招くことがあります。

特に「摩擦」によって引き起こされた炎症は、シミの元に！（赤いシミになることがあります）

スクラブ入りの洗顔や、毛穴をスッキリさせるための洗顔ブラシには注意が必要です。また、基礎化粧品を付けたり、メイクやクレンジングの際に肌をこすってしまうのが日常的になると、それがシミの原因になることもあります。

シミを防ぐためのスキンケアの大原則は、「いつ何時も肌をそっと扱う」こと！

まるで赤ちゃんの肌に触れるように、自分の肌も大切にしてあげましょう。

バランスの良い食事でシミレス肌の土台を作る！

外側からできる頬のシミ予防対策にも、限度があります。

肌は内側から育って生まれ変わるものなので、内側の「チカラ」を上げるもの大切！肌そのものが健康的になれば、シミの元であるメラニンを排出する力もグンと上がります。

そんな、シミレス肌の土台を作るには、やっぱり日々口にする「食事」なのです。

巷では「肌にいい栄養は〇〇！」と言ったような、「単体」での紹介がされることがありますね。しかし、健康的な肌を作るには、栄養のバランスが肝心です。

特に意識して摂りたいのが、たんぱく質。
これは新しい肌細胞を作る材料となります。すなわち、ターンオーバーを促進するためには必須の栄養素！

肉、魚、卵、牛乳、チーズ、豆類、大豆製品などに多く含まれています。
揚げ物や脂身を除いて食べれば、余計な脂肪がつく・・・などの心配はありません。

時間がなくて、パンや麺類のみの食事になってしまう時でも、トッピングや具材の一部にたんぱく質が含まれているメニューを選びたいものです。

また、たんぱく質と一緒にバランスよく食べていきたいのが、ビタミン類やミネラルです。

シミを防ぐには、特に、ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンEを意識して摂りましょう。これらは「抗酸化栄養素」とも呼ばれ、シミの2大原因であるメラニンと活性酸素を抑えてくれます。
ミネラルは、ビタミンの働きを補助する縁の下の力持ち的存在です。

ビタミン類が多く含まれるのは、主に緑黄色野菜や果物など「草食系」食べ物です。にんじんやカボチャなど、色の濃い野菜には特に多く含まれています。また、「肉食系」食べ物でも、豚肉にはビタミンB群、うなぎにはビタミンAが豊富です。

ミネラルを摂るには、海藻類がベスト！普段あまり海藻を食べない場合は、鉱水（ミネラルウォーター）を飲むといいでしょう。

いろいろな「色」の食べ物を、少しずつたくさんの種類を食べる。
これを意識していくと、栄養のバランスは整っていきますよ。

頬のシミを消す・薄くするための対策

頬にできてしまったシミは、やはり目立たなくしたいですよね。

しかし一口に「シミ」と言っても、実はいろいろな種類があり、対策法が違ってきます。
まずは、自分の頬のシミがどんな種類のシミなのか？を知ることから始まりますね。

代表的な頬のシミの種類

①老人性色素斑

紫外線によってできる、シミの代表格です。比較的大きな境界のはっきりしたシミです。
顔はもちろん手の甲や腕など、日光があたる部分にできたシミは、この種類の可能性が大です。

シミ専用の美白化粧品と栄養バランスの整った食事で、改善することもあります。

しかし、すぐになんとかしたい！と言う場合は、多少費用がかかりますが、レーザーや医療機関から処方された薬などを使って治療をしていくことになります。

②肝斑

頬の上・鼻の下・目のまわりに左右対称にできることが多く、30代から40代の女性に多いもやもやしたシミのことです。妊娠や出産でホルモンバランスが崩れると濃くなると言われています。

ホルモンバランスが整ってくると、自然に消えることもあります。

しかし、悩みの深い方の多くは、内服薬やレーザートーニング（肝斑専門のレーザー）を使って治療をしています。

もちろんホルモンバランスを整えるために、食事のバランスに気を配り、ストレスや疲れを溜めないような生活をすることが大前提です。

③太田母斑

肌の奥にあるメラノサイト（メラニンを作る細胞）が増えてしまう症状で、頬や額の両側に現れることが多いです。点状でやや灰色のしみがたくさん発生します。肝斑と間違えられることが多いので注意が必要です。

一般的な治療法は、シミの原因であるメラニン細胞を、レーザーによって除去する方法です。

④炎症後色素沈着

にきびやケガや火傷など、肌がダメージを受けると炎症が起こります。その炎症によってメラニンが発生し、色素沈着になったもののことを言います。

炎症後色素沈着を改善するには、刺激は禁物です。刺激することで炎症がさらに起こり、悪化する可能性があるからです。

そのため、レーザーやピーリングは向いていません。
医療機関で処方された内服薬や、塗る薬で外側からケアし、普段の生活では食生活を整えていきます。

このように、頬のシミの種類はさまざまです。
もし自分では判断がつきにくい場合は、皮膚科や美容科などで診断してもらうのがいいですね。

頬のシミを消す・薄くするために自分でできること

頬のシミを改善するために自分でできる対策は、次の3つです。

それぞれ詳しく説明しますね。

シミ予防対策をひたすら愚直に繰り返すべし！

今ある頬のシミを悪化させないためには、シミ予防対策と同じく、「紫外線対策」「優しいスキンケア」「健康な肌の土台作りのための食事」を日常生活に染み込むレベルまで繰り返します。

既にレーザーなどでシミを治療している最中の方であれば、特に紫外線対策は重要です！（紫外線が患部に当たるとシミが濃くなるケースがあるから）

基礎化粧品には「シミ専用」を取り入れて！

「餅は餅屋」という言葉があるように、できてしまった頬のシミには「シミ専用スキンケアアイテム」の力を借りる必要があります。

レーザーなどの治療はするつもりはないけれど、シミは何とかしたい。そんな気持ちがあるのであれば、「シミはシミ屋」なのです。

シミ専用基礎化粧品にも、いろいろなタイプがあります。

即効性を求める方は、強力な漂白作用のあるハイドロキノンが配合されたものを選んでいます。（ただし、強力な代わりに副作用のリスクはあります。そして、妊娠中・授乳中の方は使えません））

穏やかにシミに働きかけるタイプが安心なのであれば、アルブチンやコウジ酸、ビタミンC誘導体などが含まれたアイテムを選ぶとよいでしょう。

どうしても年齢を重ねると、メラニンは肌の中に溜まりやすくなります。
それを解消する手助けとして、このようなアイテムは取り入れた方が、シミ解決までの時間は「早く」なります。

※医療機関で治療をしている方は、医師が指導したスキンケアに従ってくださいね。

シミは長ーい目で見ることが大事

頬にできたシミは速攻でなくしたい！その思いは悩んでいる人なら誰しもあるでしょう。しかし、シミの断面図を知れば、それは焦りすぎだということに気付くはずです。

実はシミと言うのは、下の画像のように、幾重にもメラニンが重なった状態になっています。

シミが消える・薄くなるというのは、重なったメラニンがターンオーバーによって押し上げられ、垢となって剥がれることで実現します。

さて、ターンオーバーの周期と言えば・・・？正常でも28日ですよね。

28日間かけてやっと、肌の表面のごく薄い部分のみが剥がれます。
ということは、すべてのメラニンを排出するのには時間がかかるということが分かりますね。

シミの改善は長期戦です。
なかなか消えない！！と焦ってストレスを溜めてしまうのは、かえってシミの元になりますよ。（ストレスもシミの原因の一つです）

このように、できてしまった頬のシミには、

「ターンオーバーを正常に保つ食事や生活習慣を送りながら、紫外線などの外部刺激からも防御する！そして、美白成分の力も借りる！そして、消えない間は上手に隠す！」

という、内側と外側の両方からの対策で付き合っていく必要がありますね。

＜参考記事＞

まとめ

頬のシミ対策について、予防と改善の面から徹底ガイドをしていきました。

シミレス肌になるには、日々のコツコツした積み重ねが本当～に大事ですね！

予防で大事なのは、この3点。

改善で大事なのは、次の5店です。

シミ対策のための習慣は、そのまま身体全体の健康につながる習慣でもあります。（特に食生活）一石二鳥のつもりで、日々コツコツ取り組んでいきましょう！

当サイトでは、肌のシミの悩みを自宅で解消するための豆知識を発信しています。

食べ物によるナチュラルなシミ対策、天然美白成分による外側からのシミ対策、
それぞれこちらから参考にしてみてくださいね。↓