美肌のためのスキンケアはシンプルがいい！2つの基本ポイント！

スキンケアコスメや美容情報が溢れるほどある世の中ですが美肌な人ほどシンプルスキンケアだったりするという話を美に敏感な方なら聞いたことがあるかもしれません。

私も美容クリニックで看護師・カウンセラーとして勤めてきてたくさんの患者さんの肌をみてきましたが、残念なことにやり過ぎ肌よりもずぼら肌の方がキレイだったりします。

美肌になるためにあれこれスキンケアを頑張ったのに反対に肌が汚くなるなんて本末転倒です。

しかし、なぜやり過ぎ肌よりもずぼら肌（シンプルスキンケア）の方が美肌だったりするのでしょうか？

美肌の人がやっているシンプルスキンケアとはどのようなスキンケアなのでしょうか？

・毎日スキンケアを頑張っているのになかなか肌がキレイにならない

・スキンケアをしないと不安でしょうがない

という方に美肌になるシンプルスキンケアの基本２つをご紹介したいと思います。

シンプルスキンケアで美肌になる理由①

女性なら誰もが憧れる「美肌」ですが本当に美しい肌とはどのような肌でしょうか？

それは過剰なスキンケアをしなくても自分の力で肌を修復する力がある肌のことをいいます。

どんなに見た目が美肌でもスキンケアをやめてしまった途端に肌がボロボロと荒れてしまう様では本当に美しい肌とはいえないのです。

３６５日過剰なスキンケアをしている人ほど肌が化粧品に頼ってしまい、自分自身の肌の回復能力が弱くなっている可能性があります。

シンプルスキンケアとは過剰なスキンケアをやめて、肌本来が持っている美しくなろうとする力を守り・高めていくスキンケアなのです。

私自身も以前はどちらかというと過剰なスキンケアをしていました。

美容クリニックで働く前は病棟の看護師をしていましたので夜勤があり生活リズムが狂って肌がボロボロでした。

そのボロボロな肌を高価なスキンケアコスメを使うことでなんとかごまかしていました。

スキンケアコスメを買う時はライン使いが当たり前でしたし肌トラブルがおこればそれ専用のスキンケアを追加したりしてスキンケアにお金と時間をかけていました。

しかし、それだけ頑張ってお手入れをしていても自分が満足できるようなキレイな状態をキープすることはできませんでした。

それに、当時は自分の肌自体に美しくなろうとする力があるなんて思ってもみなかったので、１日でもスキンケアができない日があれば不安で不安で仕方がなかったのです。

旅行など泊まりに行く時はスキンケアの持ち物が多くて大変だったのを覚えています。

今は反対にお金も時間もかかっていないシンプルスキンケアですが、今の肌の方がトラブルが起きにくい肌になっています。

過剰なスキンケアをやめたことで肌質が安定し、肌自体があのころよりも健康になったといえます。

シンプルスキンケアが美肌になる理由②

また、シンプルスキンケアが美肌になるのにはもう一つ理由があります。

それは過剰なスキンケアよりシンプルスキンケアの方が肌への「刺激」が少ないという点です。

肌をこすったりなどして肌に与える刺激は肌の炎症となりその炎症が肌荒れやシミの原因となります。

たかがスキンケアと思っても毎日少しずつ肌をこすっているわけです。

シンプルにスキンケアをしている人とミルフィーユのようにスキンケアコスメを何度も何度も重ね付けしている人では、５年後、１０年後の肌をこすった回数はだいぶ違ってきます。

よく全くお手入れしていない男性のほうが肌理（キメ）が細かく、キレイな肌をしていることがあります。

あれもお化粧をしていない男性の方が肌への刺激が少ないというのが肌がキレイな理由の一つといえます。

シンプルスキンケアをすることで、

・過剰なスキンケアにより衰えた肌の回復能力を復活させることができる

・肌への刺激を避けることで肌トラブルが減る（美肌になれる）

ということです。

シンプルスキンケアでも美肌になれる２つの習慣

とはいえ美肌になるからといっていきなり肌断食やシンプルスキンケアをするのでは肌がびっくりしてしまいます。

スキンケアをシンプルにする方法は色々とありますが、私は段階を追ってスキンケアをシンプルにすることをおすすめします。

私がよくやるのは肌に塗るアイテムの数を肌の状態をみながら徐々に減らしていく方法です。

そしてそのためには重要なスキンケアが２つあります。

それは「紫外線対策」と「保湿」です。

美しい肌とは肌理（キメ）が整っている肌のことを言います。

肌理が整っている肌は水分をしっかりと保持することができるため、弾力があり肌理が細かく毛穴の目立たない美しい肌となります。

反対に肌理が整っていない肌は水分を保持する力がないため乾燥し、毛穴が開き気味となり肌理が粗い荒れた肌に見えます。

この肌理を乱す原因が紫外線と乾燥です。

ですのでまずはシンプルスキンケアにする準備として「紫外線対策」と「保湿」をしっかりおこなうことが基本となります。

保湿はたくさんのスキンケアコスメをベタベタ塗るのではなく、後ほどご紹介しますがセラミド入りなどの高保湿機能のある美容液を使って保湿するようにします。

また暖房や冷房など環境による乾燥も気をつける様にします。

このたった２つですが、紫外線対策と保湿をしっかりおこなっていれば肌本来の状態を保つことができます。

まずはこの２つを習慣化し、なんとなく肌の状態が良くなってきたなと感じたら少しずつ使っているスキンケアアイテムの数を減らしていきます。

スキンケアアイテムの減らし方

例えば夜はクレンジング→石けん→ふき取り化粧水→化粧水→美容液→アイクリーム→クリーム（乳液）など８点を使っていたとします。

これを最終的にはクレンジング→美容液→化粧水→クリーム（乳液）とします。

（ちなみに洗顔後肌に１番効かせたいものを最初に塗ると良いので美容液をはじめに塗るのをおすすめします。）

この上記のスキンケアを毎日おこなうのではなく、肌の状態をみてさらにアイテムを減らします。

例えばクレンジング→美容液→化粧水パックの日をつくったり、

クレンジング→美容液→化粧水→アイクリームという日をつくったりします。

メイクが濃い日はクレンジング→石けん→美容液→パック→クリームとしっかりケアでもいいです。

どういうことかと言いますとシンプルスキンケアは過剰なお手入れをしない変わりに肌の状態をしっかりみて必要なものだけを与えるということです。

「今日は化粧水を塗った後自分の肌の油分がでてきて潤いがあるからクリームはやめておこう。」

「今日は肌の調子が良いから美容液はやめて化粧水だけにしておこう。」

「毛穴が開いているから今週１週間はビタミンCの美容液を塗ろう」といった感じです。

最初はすぐに肌の状態がわからないかもしれませんが、素の肌にふれて毎日じっくり観察しているとだんだんと必要なものがわかるようになってきます。

今までやっていたお手入れをやめることは勇気がいることかもしれませんが、何をやっても肌トラブルが良くならないときは自分のスキンケアを見つめ直してシンプルにし肌本来の美しくなる力を取り戻すことです。

自分の肌を信じること・肌の悪い部分ではなく良い部分を見つめること・美しい肌をイメージングしながらスキンケアをすることも美肌へのカギとなります。

まずは美肌になる習慣「紫外線対策」と「保湿」の２つをぜひ取り入れてみて下さい。

オーガニックコスメを取り入れる

オラクル化粧品＊現在トライアルセットが１０００円で購入できるキャンペーン中です。

シンプルスキンケアは今持っているスキンケアコスメを減らすことからで良いのですが、手持ちのスキンケアコスメがイマイチという場合はオーガニックコスメに挑戦してみるのもおすすめです。

私自身オーガニックコスメを愛用しはじめたのは子供を産んでからで「子供の肌に触れても安全なものを」と思ったのがきっかけで使いはじめました。

オーガニックコスメを使う前のイメージは肌に安全で良さそうだけれど効果が薄そうといったイメージでした。

しかし、オーガニックコスメの効果が薄いというのは完全なる勘違いでした。

オーガニックコスメの目的はシンプルスキンケアと同じで「肌本来がもっている力を引き出す」といったものです。

シミやしわ・ニキビなどピンポイントの肌トラブルを治すといった感じではありません。

オーガニックコスメは植物の力を使って肌の表面だけではなく肌の奥の奥にある細胞にまで働きかけて正常な肌を生み出す手助けをしてくれます。

肌が生まれかわるには時間がかかりますので、オーガニックコスメは効果が薄いというわけではなく効果を実感できるまでに時間がかかるというわけです。

効果を実感できるようになるまでの時間は肌の状態が人それぞれなのと同じで変わってきます。

とはいえ、オーガニックコスメで有名なオラクルはオーガニックコスメなのにトライアルセットを使って１週間で効果を実感することができました。

私も現品も購入して季節の変わり目には使うことが多いです。

できることならライン使いが効果的かと思いますが、私自身は化粧水にはそこまで力を入れていないのでおすすめは美容液とアイクリームです。

過去記事に詳しい口コミ記事がありますので気になる方はこちらへ↓

セラミドを増やすスキンケアを取り入れる

シンプルスキンケアに移行するときに「乾燥肌」が気になるという方におすすめなのがセラミド入りのコスメかセラミドを増やすコスメです。

スキンケアが過剰になってしまう原因の一つに「間違った保湿をしている」ということが挙げられます。

私もそうだったのですが、肌を保湿しようとして何度も何度も化粧水やクリームを重ね塗りしていました。

しかし、これまで信じていた化粧水をたっぷりつけてクリームで保湿するというスキンケアはその場限りの応急処置のようなものだったのです。

一時的に潤っても時間が経てばすぐに乾燥してしまう。

これでは本当の意味で肌を保湿できているとは言えないのです。

乾燥している肌が不足しているものは何か？

それは肌の内部（角層）の保湿物質です。

人間の肌には元々水分を保つ力、保湿物質が備わっています。

この保湿物質が加齢や紫外線・間違ったスキンケアなどで減少すると肌は乾燥します。

本当の意味で肌を保湿するというのは肌表面を濡らすスキンケアではなく、肌の内部（角質層）の保湿物質が十分に満たされている状態のことを言います。

保湿物質には３種類あるのですが、その中でもスキンケアで補給しやすいのが「セラミド」です。

乾燥がきになる方はセラミドをを意識したスキンケアを選ぶことをおすすめします。

私も使っているライスフォースはセラミドを増やしてくれる成分ライスパワーNo.１１が使われているスキンケアコスメです。

ライスフォースはトライアルから現品を購入したおすすめのスキンケアコスメですので、今までセラミド系のコスメは使ったことがないという方は一度試してみることをおすすめします。

ライスフォースを使った効果・感想を詳しく知りたい方はこちらの記事へ↓

内側からのスキンケア

そして最後に、外側からのケアに加えて内側からのアプローチもシンプルスキンケアで美肌になるためには欠かせません。

むしろシンプルスキンケアで美肌を維持するためには内側のケアを主とし、外側からのケアがサポートとなると言っても過言ではありません。

内側からのアプローチとはバランスのとれた生活習慣のことです。

バランスのとれた食事・運動・睡眠は何よりも美肌をもたらします。

シンプルスキンケアで美肌を目指すには内外両方からアプローチしていきましょう。

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