首の黒ずみの原因
体の黒ずみっていろいろな場所にできます。背中や胸元、膝とかワキ、お尻とか…そういった場所は、大抵は服とかに圧迫されていることが多く、その刺激によって黒ずんでしまうことが多いです。
襟付きの服を良く着る人は分かるけど、私は違うのに…
黒ずみは何かしらの刺激を受けてしまってできるもの。黒ずみのないキレイな首にするためにも、詳しい原因を見てみましょう(ΦωΦ)
こすれる
首は襟がこすれる摩擦によって慢性炎症になりやすいです。色素沈着を起こした結果、黒ずみになってしまいます。
仕事でシャツやブラウスを着ている人は気がついたらできてた…なんてこともあります。よく着てるって人は、首を１度確認してみるといいですよ。
また、襟ではないですがお風呂で体を洗う時に、ゴシゴシ洗っている人は要注意！強すぎつ刺激は黒ずみの原因に。同じようにお風呂から出たあと、体をふくときも強くしすぎないように。
手でひっかく
首は、乾燥したり、汗でベタベタしたり、意外とかゆくなる場所。だからつい手で掻きむしったりしてしまいがち。
しかも、服で覆われてないから、直接手で掻いてしまうんです。寝ている時なんて、知らず知らずのうちに掻きむしってしまいます。その刺激が後々黒ずみに…
紫外線
紫外線は、シミや黒ずみになってしまう1番の原因！
意外かもしれませんが、首は乾燥していることが多いです。乾燥肌は、お肌のバリア機能が失われている状態。そんなときに紫外線を浴びたら、影響をモロに受けてしまいます(´Д⊂…
そのため肌の内側まで刺激がいって、黒ずみになりやすくなってしまいます。色素沈着による黒ずみの１番の原因は、紫外線でしょう。
乾燥によるターンオーバーの乱れ
肌は常に新陳代謝が行われています。これをターンオーバーと言うのですが、年齢や肌に異常が起きることでターンオーバーが乱れていきます。本来は２８日周期なのですが、遅まったり早まったりするようになるのです(´Д⊂…
乾燥すると肌を守ろうとして、どんどんターンオーバーが乱れていってしまいます。肌が乾燥すると、バリア機能が失われ、より肌を守ろうとしてどんどん角質が厚くなっていき、肌の新陳代謝が正常ではなくなるのです。
そして、肌が乾燥すると、皮脂がどんどん排出されることで、毛穴に詰まってしまい目立つようになるのです。そのため、黒ずみのように見えることがあります。
また、乾燥肌は毛穴がたるむ原因。たるんだ毛穴も結果的に開いてしまっている状態なので、黒ずみのように見えるのです。
首は、服などの圧迫による刺激を受けていないのは良いこと。でも、露出しているからこその欠点もあるので注意が必要！
黒ずみの種類
黒ずみの原因を、状態別に分けると・・・
- こすれる・ひっかく・紫外線
→色素沈着による黒ずみ - 乾燥
→色素沈着・角栓詰まり・乾燥毛穴による黒ずみ
乾燥は全部の原因になるのです。
言葉はよく聞くけど、どういうものかなんとなくしか分からない…
そんな人は多いと思います。
それぞれを詳しく見てみましょう(ΦωΦ)
色素沈着
色素沈着による黒ずみは、メラニンという色素が表皮に沈着することでおきます。
メラニンは、普通は皮膚の新陳代謝によって、やがて垢として排出されます。日焼けして黒くなっても時間が経つともとに戻るのは、このおかげ。
「じゃぁ、なんで首の黒ずみが消えないの！？」
それは、メラニンが
常に生成されていて、表皮の底に溜まっているから。
その原因は色々あります。慢性的なアトピーの炎症や生まれつき肌が弱かったり、乾燥肌の人、摩擦などなど。
メラニンは本来悪いものではなく、炎症や紫外線などの刺激から肌を守るために作られる成分。なので、問題なのはメラニンが生成され続けるような肌の状態ということです。つまり、肌のバリア機能が失われるとなってしまいます。
この状態から脱して、メラニンが作られない、肌が刺激されるようなことを少なくしていけたら、色素沈着を起こすことはなくなっていきますよ^^
角栓詰まり
角栓とは、毛穴に詰まった角質や皮脂のこと。
肌が乾燥すると、肌を守ろうと角質はどんどん厚くなっていきます。そして、乾燥を改善しようと、皮脂分泌も増えていきます。でも角質が厚く固くなっているので、皮脂は毛穴から出れず詰まっていくのです。
その状態が続き、空気などにさらされて酸化して黒ずみになっていきます。
またこの角栓詰まりは、乾燥していなくてもおきることもあります。
乾燥させない、古い角質がない、皮脂分泌が多くならない。そんな肌状態を保つことが大切です。
乾燥毛穴
乾燥すると、水分がないのでハリが失われていきます。そうするとどんどん毛穴がたるんでいきます。その結果、毛穴が開いてしまい影ができ、黒ずみのように見えているのです。
首の黒ずみの治し方
肌バリアをもどしたり、乾燥させないことが大事なのは分かった！
でも、実際どんなことをしていったら黒ずみが治るの？
解消方法を見ていきましょう(ΦωΦ)
刺激を与えない
首は皮膚も薄く、服で守られることも少ない、実はデリケートな部分なのです。なので、刺激はなるべく与えないようにしましょう。
無意識に擦れてしまったり、引っ掻いてしまったりすることもあると思います。なるべく首には触らない。そんな生活を心がけて！
またお風呂も要注意です。ゴシゴシ洗わないと、汚れが落ちた気にならない…
そんな人いませんか？体は全体的にそんな風に洗うのは良くないですが、特に首は厳禁！
泡をよく立てて、優しく洗うのがいいですよ。体をふくときも優しく水分をふき取るようにしてくださいね。
あとは、紫外線も大きな刺激です。夏は日焼け対策を心がけている人は多いでしょう。でも、秋や冬はどうですか？顔は日焼け止め塗ったり、帽子などで予防してる人は多いですが、首まで気をつけてますか？
気温が下がってくる冬は紫外線対策を怠りがちですが、それは大きな間違い！冬でも紫外線の影響は受けているんです。日焼け止めなどで、しっかり対策しましょう。
もし日焼けしてしまったときは、日焼け後のケアをしっかりしてください。ケアを行えば、黒ずみにならなかったり、なったとしても酷くなることはないですよ。
保湿をしっかり
顔の保湿はしてるけど、首は…という人は意外に多いです。首は乾燥しやすい部位なので、顔同様保湿ケアはしっかり行いましょう。
首用に何か使う必要はないので、顔のスキンケアのときに首まで塗るのを習慣にしてみてください。化粧水→美容液→乳液→クリーム全部です。顔に塗った後の残りとかで大丈夫なので、首も顔の１部だと思ってケアを。
顔のスキンケアを美白用にしてる人は、首もやっておかないと顔と首の色が違う！？なんてことにも（笑）そんなことにならないように忘れずに。
また。保湿は肌のバリア機能を復活させるためにも効果的。さらに色素沈着・角栓詰まり・乾燥毛穴、全てのものに効果的なのです！
日々の積み重ねが大切ですよ^^
ターンオーバーを正常にする
ターンオーバーが乱れることにより、乾燥を招いたり、バリア機能が失われたり、刺激を受けやすくなったりと悪いことしか起きません(´Д⊂…正しい周期で行うためには、健康的な生活を送るようにすることが大切です。
十分な睡眠
１日６時間〜８時間睡眠が理想的。また。２２時〜深夜２時の４時間は『肌のゴールデンタイム』と呼ばれ、成長ホルモンによる肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時間です。
また、就寝後３〜４時間も成長ホルモンが分泌されやすい時間帯。
仕事をしていると、２２時に寝るなんて無理！！
そんな人もいると思います。その時は寝てから３〜４時間、しっかり熟睡することで、肌の再生を高めることができますよ。
食生活
正しい食生活はとっても大事。暴飲暴食はもってのほかです！ストレスなどで、バカ食いしたくなるときもあるかもしれませんが、絶対にやらないように。
ジャンクフードや脂っこい食べ物、お酒や甘い物は摂り過ぎないように気をつけて。
ターンオーバーを正常にするのにいい栄養は、
ビタミンA：皮膚を修復する。
多く含まれる食材：かぼちゃやニンジンなどの緑黄色野菜、鶏や豚のレバー、うなぎ
ビタミンB1やB2、B6などのビタミンB群:皮膚や粘膜の発育を促す。不足すると乾燥肌やニキビなどの肌荒れが起こりやすくなります。
多く含まれる食材：豚肉や大豆、卵、乳製品やまぐろ、かつおなどの魚類
ビタミンC：抗酸化作用があり、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑制したり、コラーゲンの生成にも関与しているので、不可欠。
多く含まれる食材：いちごやみかん、キウイフルーツなどの果物類、ブロッコリーやさつまいも、レンコン、紫キャベツ、ほうれん草、白菜などの野菜類
ビタミンE：抗酸化作用や血行を促進する働きがある。
多く含まれる食材：ごま油やナッツ類、アボカド、赤ピーマン
亜鉛：皮膚の新陳代謝を活発化させる。
多く含まれる食材：ゴマや牡蠣、牛肉
セラミド：肌の角質層に存在し、肌を外敵から守る働きによって、保湿効果や美白効果が期待できる。
多く含まれる食材：こんにゃくやブロッコリー
これらを積極的に取っていきたいですね^^
運動
ダイエットのために、寝る直前にハードな運動してる人いませんか？またはなかなか寝れないから、ちょっと疲れたほうが寝やすいって人。
体力を消費する運動は、ターンオーバーの邪魔をします。ターンオーバーを行うには、エネルギーが必要になるのです。なので、寝る前にエネルギーを使ってしまうと、不足してターンオーバーがちゃんと行われないのです。就寝の2時間前には、激しい運動はやめましょう。
ただ、ストレッチなどはOK！心身をリラックスさせ、より深い眠りを誘ってくれる運動なので、ゆっくりと疲れない程度に行うのは大丈夫です。
喫煙・ストレスをなくす
タバコは、体内の色々な細胞を壊し、ターンオーバーも狂わせます。禁煙できるなら、したほうがいいと思います。
また、ストレスも細胞をつくる働きを邪魔することが…現代でストレスを感じない生活は無理でしょう。なので、ストレスを感じたら、解消するように。
人によってストレス解消法は違ってくると思います。自分がどんなことでストレスを感じて、どうしたら解消できるか。それを知ることが大切です^^
ただし！ストレス解消に暴飲暴食は絶対ダメですよ！！
ピーリングは効果的？
美容の話でよくでてくる『ピーリング』
これは、古い角質を剥がす手助けをしてくれるもので、ターンオーバーを人工的にすることで正常に戻すことができます。なので、ターンオーバーが遅れていて肌トラブルの原因になっている時は、効果を発揮することが多いです。
黒ずみだったら、『乾燥が原因でない』色素沈着と『乾燥が原因でない』角栓詰まりの黒ずみには、効果的！
乾燥が原因でないと限定したのは、乾燥にはピーリングは効果を発揮しないからです。むしろ、悪化します(´Д⊂…
それは、乾燥はターンオーバーが早まっておきることだから。早まっているところに、ターンオーバーを早める作用のあるものを足したら、悲惨なことになってしまいますよね…
ピーリングを使うことで早く黒ずみを治すことができる場合があることは事実です。でも、使うときを間違えると大変なことになるのでそこの見極めはしっかりしましょう。
ピーリングのことは、こっちに詳しく書いてあるので気になる人は読んでみてください(*^^*)
⇒
いかがですか？
黒ずみがにくいー！！
そう感じてた人は日々の生活を振り返ってみてください。
もしかしたら、自分から黒ずみができるような生活をしていた可能性も(´Д⊂…
首も顔の１部。そう思って、正しいケアをしてあげて。
いつでも自信をもって出せる、キレイな首を手に入れちゃいましょう(*^^*)