水素水は利尿作用によりむくみが解消されたり、ダイエット効果もあると一般的にいわれています。
ですが、実際のところは本当に痩せるのかどうかについて賛否両論があります。
元々、水素水ダイエットはモデルや芸能人の方が実践し始めたことから手軽に痩せられるダイエット法として話題になったのです。
水素水ダイエットとは
水素水ダイエットは、大量にかつ高濃度の水素が含まれた水素水を飲み、体内に水素を補充することで、体内の環境をきれいにしつつ正常に整えて、脂肪が燃焼しやうし体へ体質を改善する方法になります。
実際にマウスを使用した3ヶ月間の水素水の実験ですが、全く水素を与えず、餌だけを与え続けたマウスよりも水素水と餌を同時に接種し続けているマウスの方が、脂肪面積がどんどん少なくなっていき、約1.6倍もの脂肪代謝の確認が取れたのです。
3ヶ月間水素水と餌を飲み続けたマウスの方が皮下脂肪、内臓脂肪ともに減少して筋肉量が増加したという結果になったのです。
さらには、血糖値も下がったり中性脂肪の減少にもつながったとの報告があります。
3ヶ月間のモデルマウスがダイエットに成功した理由
マウス（肥満系統）が水素水ダイエットに成功した要因として、水素の力によって、FGF21と呼ばれるホルモンの分泌が活性化されて、肝臓で分泌されるエネルギー代謝が活発になったことが挙げられます。
つまり、水素は脂質代謝を司る遺伝子の活性化させる力を持っていることが判明したのです。
この遺伝子にスイッチが入ると、脂肪を体内に蓄積するまえに、脂肪を燃えやすくして、痩せ体質が手に入るのです。
水素水はエネルギー代謝を促進させるホルモンを胃からも分泌！
水素水はエネルギー代謝を促進させる「グレリン」と呼ばれるホルモンを胃から分泌させる作用があります。
「グレリン」が分泌されると、成長ホルモンが刺激されますので、脂肪を分解します。分解された脂肪はエネルギーとして使われ、基礎代謝が向上されることによって太りにくい体質へと変化させるのです。
水素水を利用したマウスの実験をした大学教授は有名
この実験を行った方は、日本医科大学の水素水の第一人者である太田教授による研究結果となります。
また、水素水ダイエットが人気な理由ですが、従来のダイエットに必要とする費用よりもコスパが良い点も挙げられます。
水素水は飲みやすいということもあり、生活の中の一部としても取り入れやすいですね。
水素は飲むだけではな水素風呂でもダイエット効果あり！
水素水は飲むだけではなく、水素風呂に入浴するだけでも、発汗作用や血流の促進、さらには体温が上昇します。
特に運動選手であれば、糖代謝ではなく脂肪代謝が活発になるので、疲れにくいからになります。
水素水ダイエットは健康にも最適！
水素水ダイエットは、体内の余分な脂肪や血中のコレステロールを吸収を妨げる効果を期待できます。ですので、無駄な脂肪が蓄積されないことから体重の増加を予防することにつながりますね。
脂質が多かったり、脂っこい食事を食べる時には、水素水も同時飲むことで、脂肪の吸収を抑制させて、高い脂肪燃焼効果や新陳代謝の向上も発揮します。
新陳代謝が向上することで、体内の臓器の機能が活性化されることから、便秘の解消に効果とされています。
水素水が血液をサラサラに！？
体内に活性酸素が増殖してしまうと、血液がドロドロになってしまうので、血行不良を引き起こしてしまいます。血液がドロドロになってしまうと、肥満やメタボの原因にもなってしまいます。
水素水は水素の力によって活性酸素をただの水へと還元して血流がサラサラになることにより新陳代謝が向上されることが大切ですね。
新陳代謝が向上すると、中性脂肪が減り痩せやすい体になるだけはなく、筋肉量の増加や太りにくい体質も手に入れることできるのです。つまり、一時的なダイエット効果ではなく根本的な体質改善が可能となるのです。
※血液がサラサラになると、ダイエット効果だけではなく、血栓症の大きな病気の予防にも繋がります。
水素水ダイエットの方法・やり方
水素水ダイエトは食事時や喉が渇いた時に水素水を飲むだけなので、飲むタイミングはいつでも良いということになります。
特に水素水のダイエット効果を得たい方は、食事中または運動中に飲むことをおすすめします。
追記：
水素水をタイミングですが、むくみを解消したい場合には、就寝前は避けた方がいいです。
就寝中は、体が休んでいますので、血液や水分が流れにくくなってしまうので、就寝前に水分（水素水）は摂取しない方がいいです。
運動の最中に水素水を飲むとダイエット効果が得られる理由
運動中は脂肪燃焼効果が高い状態となります。この状態の時に水素水を飲むことで、運動の質が高められて効率よく脂肪を燃焼していくことができます。
というのも、水素には抗酸化作用が働く他にも細胞内のミトコンドリアが活性化させるので、効率的に体内が燃焼されるのです。特にジョギングやウォーキング、エアロビクスといった有酸素運動が内臓脂肪の燃焼は非常に効果的とされています。
また、運動直後にも水素水を飲むこともおすすめです。水素水には栄養素が豊富にも関わらず、カロリーがないので、効率的に栄養素を補給することができるのです。
体が水分を欲してる半身欲後にも水素水を飲むことで、体全体へと水素を運びやすくなります。
食事中に水素水を飲むとダイエット効果が得られる理由
食事の種類によってはは余分は脂肪や脂質の原因となる成分が含まれていると思いますが、水素水はこういった成分の分解を促進します。
その結果、食事が原因となる脂質の過剰摂取を予防して、摂取カロリーを抑制させることができます。
食事の中で体に必要な成分や栄養だけを効率よく吸収して、体にとって無駄なものは吸収を妨げる効果があるのです。
水素水ダイエット時の注意点
水素水はダイエット効果的ですが、だからといって様々な料理に水素水を活用するのは、逆に水素本来の力を損なってしまう可能性があります。
というのも、水素は非常に壊れやすい性質になります。ですので、水以外のコーヒーやジュースといった飲み物に混ぜて飲んでも、水素本来の効果を得られない可能性があります。
また、水素水はお通じを改善する効果を期待できますが、水素水を飲みすぎてしまうと、お腹に負担をかけてしまうこともありますので、1日の飲む量は守って飲むことをおすすめします。
水素水を飲む際には胃腸に負担をかけないように、ゆっくりと噛むように飲むようにしましょう。
水素水ダイエットによる効果の賛否両論とは
水素水ダイエットを実践しても万人がダイエット効果を得られたわけではなく、効果を全く実感できなったという口コミや評判もあります。
ですが、水素水によるダイエット効果を得られなかった方は、水素濃度が薄かったり、水素自体が好くなった可能性があります。そもそも、水素は簡単に消滅しやすいので、水の中に高濃度な状態で密封するのは難しいのです。
ですので、水素水によるダイエットを成功させたい方は、高濃度な状態で水素が密封されている水素水を接種した方することをおすすめします。
ダイエットで効果を実感しやすい水素水を選ぶポイント
水素水を選ぶポイントですが、工場出荷時の濃度の目安が0.8ppm以上であるものになります。
基本的に水素水は開封と同時にどんどん水から水素が消えていくので、パックが大きすぎるものは購入を控えた方がいいです。
開封したとしてもすぐに水素の分子は変異しませんが、衝撃や揺すったりすると、鮮度が落ちてしまうのです。
水素は宇宙の中でも最小の分子になりますので、容器がプラスチックのケースの場合、水素が抜けていく傾向にあります。ですので、高濃度の水素水を補給する場合は、アルミのパウチ上の水素水がおすすめです。
アルミパウチの場合であれば、活性水素分子が崩れにくいですし、飲み残した水素水の分も空気を抜いて残すことができます。その日のうちで改めて残りを全て飲みなおせば、成分上特に問題もなく水素水が痛むこともありません。
水素を生成する水素サーバータイプであれば、水素水を生成後は徐々に水素が抜けていきますので、水素水を飲む直前に生成した方がいいです。
水を飲むとむくみがひどくて太るって本当！？
「水を飲むと体質的にむくみやすく、太ってしまう・・・」と思っている女性の方も多いと思われます。ですが、水にはカロリーが全くありません。
結論からいうとダイエットの最中こそ水を摂取してデトックス効果により、体内に蓄積されたものを排出していくことが大切です。
この時に水ではなく水素水を摂取すると、より高いアンチエイジング効果やデトックス効果が得られるので、ダイエットの成功率も高めることができます。
ダイエット中はどのくらい水を摂取すべき！？
ダイエット中であれば、水を約1.5〜2L飲むのが理想とされています。ですが、毎日大量に水を飲むことは難しいです。
水素水であれば、毎日1袋から水素水ダイエットを始めることができますので、誰でも手軽に体の変化を楽しむことができます。
体内に吸収されなかった水素はどうなる！？
体内に吸収されなかった水素は、おならや呼気、げっぷとして体内に外出されますので、特に水素水の過剰摂取に心配になる必要はありません。
体内には水素をストックする機能がありません。ですので、一度に大量に水素水を飲むのではなく、1日に適量を数回飲むようにした方が効率的に飲むことができます。
以下で説明する悪玉活性酸素を1日で除去できる量は決まっていることから、1日に200〜500mlを飲むのが理想的です。
水素水は利尿作用がありむくみも解消させる！？
水素水には、利尿作用を高めて、尿から老廃物を排出しますので、血行促進を上昇させて体内の巡りを改善させます。
また、通常の抗酸化物質よりも、水素水は一番高い抗酸化力がありますので、むくみ解消には非常に高い期待をもてます。
水素水は副作用もなく安全に利尿作用を得られる！
コーヒーに含まれるカフェインの場合は、高い利尿作用がありますので、不眠やめまいといった副作用があります。またカフェインを過剰摂取してしまうと、カフェイン中毒に陥るリスクもあります。
ですが、水素水は、例えば摂取しすぎたとしても、安全に体外へ水素が排出されますので、副作用が一切なく高い利尿作用を実感してむくみを解消していくことができます。
水素水は根本的なむくみの原因を解消できる！？
水素水はむくみの根本的な原因である悪玉活性酸素を根本的に除去させることができます。
むくみの原因ですが、基本的には睡眠不足や塩分の過剰摂取、ストレスなどによって遺伝子や細胞、DNAが傷つけられてしまい、「悪玉活性酸素」が増加することで、体全体に栄養素や酸素が行き渡らなくなってしまい、血液細胞の衰退による水分代謝の低下が挙げられます。
水素水が悪玉活性酸素を除去できる仕組み
カリウムの場合はむくみに効果的とされていますが、水分代謝を活性化させるだけで、悪玉活性酸素の除去にはつながりません。
水素水は水分代謝の向上に根本的に効果的な血液細胞が活性化させることで、悪玉活性酸素を還元させます。
その結果、体内の水分の流れがスムーズになることで、根本的にむくみを解消させることになるのです。
※海外から日本へ輸入されたミネラルウォーターの場合は、規制があることから十分なミネラルが含まれていないものが多いことから、むくみの根本的な改善に期待できません。
血行促進でもむくみが解消される！
基本的に一般的な抗酸化物質は血流に乗って、栄養素が肝臓や、腎臓、心臓などで吸収されてしまうので、体全体に栄養素を補給させることができません。
ですが、水素は気体なので、体の届きにくい部分まで栄養素がである分子を行き渡らせることができるのです。これが体内から毒素が排出されて、血行が促進させる仕組みになります。
水素水の抗酸化力はワインなどに含まれるポリフェノールといった成分の約221倍にもなりますので、圧倒的なパワーで毒素を体外へと除去させることができます。