恋したい。19歳で70キロあります。

努力と我慢。

　人に頼ろうとする根性が良くありません。

　また、人それぞれ自分に合ったダイエットがあるので、ここで聞いても仕方がありませんよ。

　ダイエット用施設に入るもの手かも知れません。

痩せられます。私もこの春からダイエットして　独身時代の体重に戻しました。今トレーニングでこつこつ引き締め中です。　

164ｃｍ身長でスリムになれば　すらりとして見栄えするんじゃないかしら。ダイエット方法は色々ありますが　厳禁なのは　炭水化物とアルコールの取りすぎです。夜はおかずのみがいいですよ。肉魚は低脂肪のものを食べましょう。「骨盤矯正」とかは人気があるし　ストレッチで体もほぐしやすいです。ネットで検索してみてください。

そして食事制限だけでは　後でリバウンドしやすいので　筋力つけて燃えやすい体質にしたほうが痩せやすいです。がりがりより　綺麗に筋肉がついた体のほうが　かっこいいと思います。　応援してます

> メイクには気をつかっているし　
> そこまでイモクサイわけではありません。
> スキンケアにもかなり気をつかっています。
> 性格は明るいタイプな方なので

えっと、他は頑張ってるみたいですが(苦笑)、だけども１６４ｃｍで７０ｋｇはやばいです。
若い女性の体型で言うならば、その身長だと「ちょっと太め」という表現でおさめるにも、６０ｋｇまでだと思います。
（決して私は極度に細い女を評価するタイプではありません。）

男ウケどうこうを抜きにしても、肥満は健康に良くないですから、そんなの聞き飽きた！と言われるかもしれませんが・・・この夏頑張ってダイエットしてください。
応援しています。

ことを言いますが、ダイエットは努力なしでは絶対出来ません。
あなたはなぜ７０キロになるまで自分自身を放っておいたの？過食症などの病気ですか？
もしそれ以外ならあなたは自分に甘すぎです。
痩せる方法なんて沢山あるはず。まずは運動、そして食事療法です。

私は170センチ/52キロですが（藤原紀香と一緒です）53キロになった時点で「ヤバイ」と感じ食事の量を減らしたり、縄跳びをします。

短期間でやせられると思ったら大間違い。
20キロを1年で落とすような綿密な計画を立てて頑張ってください。

ここで書いているより、ウオーキング！
1日1時間を目標に、歩け歩け。
エレベーターには乗らない。電車では座らない。
食事は、炭水化物の量を減らして、お酒も控える。
おやつは食べない。

私の弟は、これで1年間に16キロ痩せました。

きっかけは、健康診断で「要検査」に引っかかったためです。
「痩せなければ死んでしまう」ので
必死に痩せました。

トピ主さん、本当に痩せてモテたいなら
努力してください。

kanaさんの意欲が文面から伝わってきました。

自分の話で申し訳ないのですが、わたしもkanaさんと同じくらいの年頃に身長も体重も同じくらいでした。

やっぱ服のサイズが気になるし、スリムでキレイな友達がとってもうらやましかったです。

でも今ではあれから１５キロほど痩せて、それなりの体型になりました。
わたしの場合は当時不登校になりその悩みで痩せてしまったため、決して健康的な痩せ方ではなかったのですが･･･

・ぬるいお風呂に長時間ゆったりつかる。
（お風呂の中で読書）
・移動に車や電車を使わない。
（ひたすらチャリか歩き）
・お菓子を食べるのは夕方4時までに。
・朝ご飯を沢山食べる。

などを、地味ーに頑張ったような気がします。

痩せて嬉しかったと思うのは、やっぱおしゃれが楽しいことです！
外出するのが本当に楽しいです。
おしゃれを楽しんでいる自分が本当に大好きになれます。

キレイなお肌を損なってしまわない程度に健康的にダイエット頑張ってくださいね。

お仲間ですね。私も減量中です。デブです。
身長はトピ主さんと同じくらいですが筋肉がまるでないので「デカデブ」ではなく「巨デブ」かな。はい。
ってそんな事はどうでもいい。

>メイクには気をつかっているし云々

き、危険です！！危険ですよトピ主さーん！！
そうやって「痩せてない自分にもある程度は満足してる」意識がちょろっとでもあるのは本当に危険です！！

本気で痩せたいと思うなら、メイクしてもデブはデブ！私はデブ！デブは豚！
肌がキレイでもデブはデブ！デブは豚！豚が美肌でも仕方ない！私は豚！
こう思わなくちゃ。辛口でごめんなさい。
でもこれが秘訣だと思うのです。ダイエットに甘えは禁物とは、食事に対しての事だけじゃないんですよー。自分に対して鬼になるのです！

そして摂食障害系の病気にだけは注意しつつ、食事と運動をしっかり。
10代ならお菓子食わずストレッチやって腹筋やってナワトビやって歩いて、それだけで十分痩せます。
現に私は半月でとっても健康に2キロ痩せました。
まだまだ私も始めたばかりですが、お互い自分に厳しく頑張りましょうっ

1残念ながら脂肪細胞の数を減らす事は出来ません。脂肪細胞は幼児期と思春期に作られます。一度作られたものは消える事はありません。しかし、幼児期と思春期以外の年齢の時は、脂肪細胞は作られません。

思春期以降に太ったり痩せたりするのは、脂肪細胞が大きくなったり小さくなったりすることです。全体の数は変わらないが、細胞の一つ一つが大きくなれば太り、小さくなれば痩せるのです。

脂肪細胞を小さくするために何が出来るか。月並みですが、運動と食事の工夫です。運動は水泳が効果的かと思います。ジムなどあれば入会されては？食事療法は、食べないというのは最悪です。痩せてもすぐ戻ります。三度の食事を規則正しく、栄養のバランスを考えて取りましょう。炭水化物や脂質よりも、ミネラル（主に野菜）や蛋白質（良質の肉、魚、大豆、牛乳など）を中心に取ることが大切です。間食は極力控えて！

まだまだ青春はこれからですからまずはダイエット頑張りましょう。

毎日一時間散歩しましょう。
間食は止めましょう。
甘いお菓子を口にするのは止めましょう。



私はこれで１０キロ痩せました。

まず、まだ10代なんだから薬や極端な食事制限で痩せようなんて思わないこと！
私（現在29歳）の経験では、20代前半くらいまでは基礎代謝が高めなので、間食をしないで軽い運動を毎日継続するだけで、徐々に痩せていくはずです。
私もその昔、大デブでした。（165センチ75キロ）
私は極端な食事制限をし、通販で痩せる薬（？）を購入して飲みました。痩せることはできたのですが、体調を崩し、生理不順になり…現在不妊に苦しんでいます。
正しいダイエットをして健康的に痩せ、青春を謳歌してください。

好きだよ、そういう子。
痩せるのは悪くないけどそればかり考えないで、
君を好きな人がいるって事も忘れないでね。

私は身長が147cmです。今は50キロくらいにおさまってますが、高校生の頃は70キロありました。今でも気を抜くと太るので食事には気を使っています。太っている時って、メイクを頑張れば頑張るほど、「プロレスラーみたいだよ」と家族に言われてしまうし、どんなに高い服を着ても安物見えるし、彼氏がほしかったわけではないけど、周りを見返したいという思いはありました。運動もあまり得意じゃなく続かないので、私の場合はエステに頼ることにしました。それ以後はエステマニアになってしまいました。色々なエステを試しています。今では、その中で一番に気にいったサロン（一番結果が出て信用が出き、リバウンドがなかったサロン）でエステティシャンをしています。綺麗になりたい周りを見返したいという思いの人の気持ちは痛いほどわかるので私こそはその適任者だと思ったからです。
容姿を互いに気にし合って仕事するので刺激になります。

私も若いとき太っていました。
身長１４７cmで体重６８キロ。
好きな人が出来ても引っ込み思案で何も出来なかったけど、
すごく好きな人が現れて、性格を買ってくれたのか付き合いました。
それでダイエットしてどんどん痩せて
３８キロになり、今も（かれこれ１５年）維持しています。
ダイエットってやっぱりきっかけですよ！
まず好きな人が出来た方が痩せる意欲沸くんじゃないかな。
１６４cmもあるんだったら、痩せたらすっごくかっこよくなるよ！
私は痩せたら子供みたいになっちゃって、
今小学4年生の息子がいますが、体型がほぼ一緒。
ちんちくりんです（笑）

今年の夏のビキニは諦めるつもりで、
来年の夏に向けて、長く続けられるダイエットしましょうね。
すぐに痩せる絶食系ダイエットは１００％リバウンドします。
若いんだから、先は長い。
体を動かすダイエットで1年かけて１０キロ落とすぐらいの目標で
頑張って！
長身なんだもん、痩せたら絶対かっこいい女性になれます！

私はトピ主さんと同い年の頃はけっこうぽっちゃりだったかな。
高校時代は自転車通学で、大学に進学したら駅から徒歩２０分歩かなければならなくなったんです。
そしたら、あれよあれよで食事制限していないのに痩せていきました。自分でもビックリ！
そして社会人になって規則正しい生活になってから、ま～た痩せました。
多分間食が減ったんだと思います。学生の時ってお菓子食べる機会が多かったしね。
そんなわけで、たいした努力もしないくせに１８の時から１２キロは落ちていきました。

ウォーキングはいいみたいですよ～
痩せると着たい服の幅が増えるし、気持ちにも新たに自信がつくと思います。頑張ってね！！

私も太っていましたよ！そのほうが自然な気もするし･･でも、貴方が恋をしたくて綺麗になりたいのなら、背も高いんだし、モデルになるつもりでダイエットしてみたらどうかな？　食べないのは、絶対止めて下さい。食べないダイエットは、絶対に無理です。バランスのよい食事を取って（間食も適度に）運動する事です。ウオ-キングでもいいのでとにかく毎日続けて下さい。（３０分とか）

身長のコンプレックスは19歳になってから克服はできませんが、体重はどうとでもなります。
結局は自分の意志です。
おしゃれをするつもりで自分の体重を管理するのです。
今はまだ若いからいいけれど、太ったままだと自己管理のできないだらしない人だと思われますよ。

まず普段の食生活を振りかえってみたらどうでしょう？
トピ主さんにはちょっとキツイ発言だと思いますが、
その身長でその体重だと「ちょっとぽっちゃり」
という域じゃないですよね？
体にも負担がかかるので、健康上も良くないですよ。

間食を減らすだけでも、かなり変わるし、
三食も、和食系にしてみる・脂っこい物を減らす、
などのメニューを変えるだけでも、効果があります。
あとは、食べ方ですね。
早食いは太ります。
満腹になる前に目の前の食べ物が無くなるので、
更にまた食べてしまう、ということになるので。
噛む回数を増やして食事時間を延ばすだけでも、
早い段階で満腹を感じられるので、少しずつ食べる量を減らせます。

できれば、普段の食べる量・食べ方などをここに書いた方が、
改善点が見えてくると思います。
何かのダイエット法をする、という以前に、
今の食生活を変えることが先なんじゃないかと思います。

ぽっちゃりしている女の子の方が、痩せてる子よりが基本的にカワイイく見えるよ。だから、彼氏作りがんばれ！