ダイエットしてるのに逆に太ってます・・・・

食事量が活動量と同じだと、体脂肪や体重の増減はまったくありません。
お菓子をやめて頑張っていらっしゃるようですが、普段の食事量が多いのだと思います。
とりあえず、増えることはなくなったのですから、あと、一歩、減らすためにはつらいですが、もう少し食事量を減らすべきです。
３～４日だけ、食べたものとその量を正確に計量し、カロリーを計算して、一日どのくらいのカロリーをとっているのか
ぜひ算出してみて下さい。

わたしも以前、「そんなに食べていないのに、太っていく・・・」と感じたときに一日のカロリーを計算したら、
なんと３８００カロリーもとっていましたよ（笑）
これでは太って当然です。

自分では食べていないつもりでも、意外に食べていることが、やせない原因ではないでしょうか。

もしも算出したカロリーが１８００カロリー以下であれば、甲状腺やホルモンの疾患を疑って病院へ行って下さい。

ダイエットなのに、どうして食事を制限しないのでしょう？
しかも、太った原因が食べすぎなら、食べなければやせると思うのですが。

運動すると、どうしても体が食事を要求しがちで、しまってはくるでしょうが、体重をすぐに減らす効果は少ないです。
運動によるカロリー消費効果を見てみればわかると思いますが、たとえば体重60kgの人が1時間走っても、消費カロリーは500～1000kcalですから、昼食1回分くらいにしかなりません。

逆に言うと、食事を一回抜くだけで、1時間走ったくらいの効果があるわけで、トピ主さんのダンスがどれくらい激しい運動かはわかりませんが、おそらく今の状態だと、消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いので、やせませんよ。

やせたいのなら、まずは摂取カロリーを見直さないと、どうしようもないです。

しっかり食べている３度の食事の量とバランスは適切ですか。
摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ、必ず痩せます。
逆ならば、運動しても間食を止めても体重は増えます。

ダイエットと称して食事の量を減らす人が居ますが、
栄養のバランスを悪くすると体調を崩します。

一度体重が増えてしまった人は細胞の数が増えているので、
むやみに体重を減らさない方が良いようです。
自分の適正体重を調べてもらう事も良いかも知れません。
病院の栄養指導などを受けられるのも良いかも知れません。

ダイエットで「効果倍増」は期待しない方が良いです。
それと急激に減量することも。
おそらくリバウンドします。

痩せるためのエクササイズは色々ありますが、そう言うのを30分するよりも以下が有益且つ効果的で周囲にも喜ばれるでしょう。


1自分で料理を作りましょう。作ってると料理のイメージや匂いやらで満足してしまって沢山食べようという気がしなくなります。
誰かにご馳走するつもりで。
2皿洗いも良いですよ。こびりついたフライパンや鍋等は特にオススメです。
3徹底的に掃除する。特に水回りや床等です。スポンジ・ブラシ・雑巾等で力を入れて磨きましょう。重たい掃除機もGood！
4洗濯物干し
5アイロン掛け。独身でしたらお父様のシャツが良いでしょう。
7整理整頓。GWは部屋の模様替えなど如何？


因みに私は結婚前は母に任せきりのだらしない生活をしていましたが、結婚してちゃんと家事をするようになったらいつの間にか8kg減。
お産の後の体型も家事と育児で自然に戻りましたよ。

私もカーヴィーを始めて１ヶ月くらいですが体重は減りません…効果がないのかな？と思いつつ履けなくなったGパンを履いてみたらスルッと履けました!!(まあボタンがまだ閉まらないんですが…)きつかったブーツも履けるようになったし…多分、筋肉が付いてきたのかなと思ってます。筋肉は脂肪より重いし。でも筋肉がつくと基礎代謝が上がって痩せやすくなるはずだし…まだしばらくは続けてみます☆お互いに頑張りましょう!!

お菓子をやめて、３食しっかり　が、しっかりすぎるのでは？
５００キロカロリー（１食）以内になってますか？

私は別の筋トレで10キロ痩せました。最初は一生懸命やってると、逆に体重は増えます。でも筋肉がついてるので問題ありません。脂肪は軽く、筋肉は重いから増えるのです。でもここで諦めたら駄目です。しっかり筋肉がつくと、脂肪が落ちるんです。女性の場合、そのぐらいの運動で筋骨隆々には決してなりませんから、心配いりません。今の状態で勘違いして諦めるとさっぱり痩せませんよ。さらに筋トレに励んでください。脂肪は筋肉でしか燃えませんから、しっかり筋肉をつけてください。頑張って

動けなくなるくらいギリギリまで追い込むハードな筋トレを20分。
その後にシメのウォーキング30分。
これでカロリー1500kcal以下に守ってたら、笑いの止まらないくらいガンガン脂肪が落ちていきます。

冗談置いて、日々身体が変わっていくのがわかります。

すぐにでもマニュアル買い求めて始めてください。
本気でやせる気があるならの話ですが。

お菓子も禁止にするのではなく100カロリー以下にする
食事もバランスはとるけど全体的に少量にする工夫をするといいですよ
お菓子を食べなくてもいいようにごはんをしっかり食べているように思いますが・・・
結局総カロリーに変化がなければ体重は減りません
お菓子を食べないという気合よりも毎日の楽しみでひとつだけとか決めるようにしてあとは食事で栄養を体に補うつもりでバランスよくビタミンミネラルがしっかりとれるメニューを心がけるといいですよ
運動だけでダイエットは難しいです
やはり食事の量と質をしっかり見直してそこにプラスアルファの運動だと思った方がいいですよ

値段も手ごろで、体にいいから。
毎日ダンスしてるなんて、えらいですね。

ダイエットを繰り返ししてリバウンドすると痩せにくい体質になるみたいですよ。

3食は召し上がってるのは良い事だと思いますが献立を見直されてはいかがでしょうか？ 糖質・脂質は摂りすぎてませんか？

夕食を食べてから寝るまでの時間が短いとか…

そのかわり、御菓子、ジュース、酒の買い食い（飲み）は、辞めてください。
貰った御菓子は、少しずつ、（おせんべいなら毎日１枚／チョコなら、毎日１欠片）
食事は、３食しっかり食べます。が、ご飯の量は、子供茶碗１杯。
２０時以降は、何も食べない。
だったら、太りません。
がんばってください！

一月からカーヴィーやってます。始めの一ヶ月くらいで一キロ増でした。
気力が萎えましたが、あきらめず続けたところ現在で４キロ減です。
始めの増加は筋肉が増えた？と勝手に思ってます。間食も時々にし、
三食は少なめにしてます。

カーヴィー、食事だけでやせるのと違って、確実に体が変わります。
体重の割りにくびれが出てきましたよ。

カーヴィ、現在三冊出てますよね。私は二冊目から始めたのですが、
物足りなくなり、一冊目のものを毎日やってます。

こんなにお返事＆アドバイス頂けると思っていなかったので
少しびっくりしています。
みなさんありがとうございます！！！

やはり食事制限を厳しくしないといけないですよね。。。
今日から食事も気をつけていきたいと思います。

現在同棲中で自分のメニューだけ別に・・・とはいきませんが
仕事が定時であがれたときは自炊しています
ですが、彼の帰宅が遅いため食事は大体２１時～２２時くらいになってしまいます。
寝るのが１時頃なのであまり時間があいておらずこれもだめなんですよね・・・？

めんどくさがりな私ですが出来る範囲でカロリー計算してみたいと思います！
ちなみに今日のカロリー計算してみました。（夕食はまだ食べてないので予定ですが・・・）
朝
クリームパン　４８０
昼
おにぎり２個　３７８
焼き鮭１／２　６０
ふき　煮物　２５
厚焼き卵　１０５　
夜
ご飯　１８９
肉豆腐　３６０
シーザーサラダ　７６
１日１６７３カロリ　の予定です。
初めて計算したので間違っているかもしれませんが・・・

連続投稿ですみません。

ちなみに少し私の体情報を載せてみます！
身長：１５７センチ
体重：５５．８キロ
体脂肪：２５．３％
筋肉量：３４．５％

こんな感じですがまだまだでぶっちょです・・・。

私も3年位前に、少し太ったのでコアリズムを一生懸命やった時期がありました。始めてしばらくすると、なんとなくお腹周りがすっきりした感じはあったのですが、体重は増え続け人生最高の記録に達しました。しかし、ある時期を境に減り出し（食事は変えていないのに）、結局最高時より5kg位減りました。現在40台半ばですが、20代後半と同じ体重です。最初体重が増えたのは筋肉がついたため、その後代謝が上がって脂肪が減ったのではと思います。
もう少し頑張ってエクササイスを続けてみてください。

私も常日頃からダイエットを心がけているのに、
体重が現状維持なのはわかるのですが、
なぜか増える時があります。
それって多分、最後の晩餐を何度もしてるからかだと
思うのですが、いかがでしょうか？
このケーキを食べたらリセットみたいな
感じで、晩餐してると毎日が晩餐の時があります。

お騒がせしています。トピ主のコブタです。
昨夜のコメントしっかりと掲載されていますね
小町に不慣れなもので申し訳ございませんでした。

昨夜はもう少しコメントする予定だったのですが
中途半端になり申し訳ございません。

カーヴィーダンスされているという方の意見も聞けとても嬉しいです。
まだまだ成果でないですが、頑張るぞ！！って意気込んでます（笑

一日１５００カロリ以下を目指さないとだめなんですね。
昨日の時点で２００カロリ近くオーバーしてる・・・
ごはんの量をもう少し減らしてサラダの量を増やしてみたいと思います！！

筋肉が増えたのかなっと私も思ったのですが
カーヴィーダンスを始めてから筋肉量は３５％前後で
増えてはないみたいです（泣
まだまだしっかりと踊れてないのかもしれないので
もう一度じっくりＤＶＤ見てみたいと思います

>朝
>クリームパン　４８０

朝のパン1ケで1/3カロリー摂っちゃってますがな
しかも、腹もちの悪い、糖分たっぷりの菓子パン

計算めんどくせえなじゃないですって

最低限の基礎知識くらいは身につけて出直してきてください
悪いけど、意見を求めるレベルにすら達してないです

厳しいアドバイスありがとうございます。
食事制限をしっかりとできていない私が悪いのですが、、、
少し気になったのが
「意見を求めるレベル」
とはどのようなレベルなのでしょうか？

アドバイスを頂きたいと思い小町で投稿をさせて頂きましたが
それ自体もだめと言うことですよね？
発言する権利がないと言われた気分で
少し落ち込んでいます。

朝のパンもいけないのですね。
幼いころより朝食は食パンか菓子パンだったため
ごはんを食べる習慣がありませんでした。