プールに通って痩せようと思います。

身長159センチ体重71キロで9キロ痩せました。
方法は1時間、週に3日泳ぎ、食事は1日1300kcalに抑える。
でも難点が筋肉があまりつかないので、
水泳止めるとリバウンドします。
なので、併用して筋トレもして下さい。

水泳の消費カロリーは、泳ぐ速さと泳力でかなり個人差が大きいですが一応の目安
として、１００ｍ泳いで 15Kcal ～ 30Kcal 程度です。
泳ぎの得意でな方が普通に泳いだ場合 100m 20Kcal で計算するとおおよその目安と
なると思います。

1,500m 泳いで 300Kcal程度ですから、毎日 1,500m泳いで 1ヶ月で9,000Kcalです。
脂肪 １gのエネルギーは 9Kcal なので、1ヶ月で1Kg の脂肪を燃焼させることがで
きます。（注）体重はもう少し減ります。

水中ウォーキングの消費カロリーは、泳ぐ半分以下でしょうから食事制限を併用し
ないとかなり厳しいと思います。

水泳は足腰の負担が軽いので、足腰に不安のある方にもお勧めできる運動ですが
呼吸が制限されるので、泳ぎの得意でない方には疲れ方の割には消費カロリーが
少ないので注意が必要です。

食べる量を減らされては？間食はしていませんか？

いくら身体を動かしたら何カロリー消費するのか、計算してみてください。
がんばってください。

主の年齢、体重からして、運動、しかもプールだけでは痩せないと思う。

それから、運動してない人が、プールで運動を始めたら、間違いなくいつも以上にお腹が空いて食べたくなります。
そこでいつもと同じに食べたら痩せないです。
いや、いつも以上に食べたくなる事は必至です。

私は２０代後半頃、１５８cm、５５キロに太ってしまい、毎日アクアビクスに通いましたが、全く痩せませんでした。
いつも通り食べて、プラス少し間食してました。

私が痩せた方法は、
食事制限＋筋トレプラス＋２０分ノンストップで歩く

です。

プール＋食事制限
が出来るならば痩せるかもしれません。

でも水に入って運動、は想像以上にお腹が空きます。

なまぬるいなぁ。食事制限しないのですか。プール通いでカロリー消費できたとしてもそれ以上に食べたら、なーんにもならないのですけどね。

プールで頑張ろう！って考えは応援します。

水中でのウォーキングは体に負担がかからない割に消費エネルギーも大きいのでお勧めです。

それでどのぐらいの運動量で痩せるかはどれくらいの頑張りに次第ですが、私が読んだサイトでだと体重70kで一時間あたり560calってことですから（この値はちょっと疑わしいのですが）、「毎日」休みなくやったとして、560x30/7500=2.24kgが期待値になります。一日30分ならその半分1.1kg減、二日に一回30分に減らせば1/4ですから550g/月になります。

ご覧のようにたとえ毎日一時間やったとしても運動分で減るのは
2kgくらいです。よく言われるように一日30分、週三回からの
コースだと良くて一か月500g程度ですね。

一月500gグラム減が少ないって思わないでください。
一年続ければ6kg減です。継続が重要です。

ただ、それだと張り合いが無いのも事実なのと、オーバー
カロリーのままだと痩せません。食事を見直して一日1500kcalを超えないように頑張りましょう。それで月に最低1kgぐらいは
痩せられるはずです。

本当に真面目に行うと水泳後の空腹感って、とてつもなかった記憶があります。
泳いで失ったカロリーを全て取り戻したくなる空腹。

脂肪がないと泳げないですし、温水でも身体は冷えるので体脂肪はあまり減りませんよ。

１５３センチ、５５キロです・・・

数年前からプールに行きたいと思っているのですが、
まずは水着になれるスタイルになりたいと・・・。
で、未だにプールに行かれてません。
トピ主さんを見習って頑張ろうかな～＾＾

女性は冷えやすいので痩せるのが目的ならプールはおススメしないと言われたことがあります。
特に冷え性の女性はまず冷え性を治してからの方が良いみたいですよ。

体力をつけたり、体幹を鍛えるのにはいいでしょうが・・・冷えを感じて脂肪をつけようとするみたいです。

結局着替えたり、プール後のシャワーが面倒等で長続きしないことも多いようなので、まずウォーキングからではいかがでしょうか？

アラフィフ　身長　157cm　68ｋｇからダイエットを始めました。

最初の2ヶ月は運動はウォーキング　1日に１～２時間程度
食事は　大体　1日で１２００カロリー程度にしました。
2ヶ月で７～８ｋｇは落とせたと思います。
3ヶ月目から　プールに行き始めました。
週に4回　アクアビクスのプログラムがあるので　ほとんど全部参加しました。
それ以外にほぼ毎日　30分から1時間くらい　水中ウォーキングをしています。

これで、３ヶ月で　１２ｋｇの減量ができました。

アクアビクスは　そこそこ体重が落ちてから始めましたが
先生が「初めて見た時からすると別人みたい。引き締まりましたね！！」って褒めてくださいます。
体重自体は　それほど大きく変わったという感じはしませんが
確かに　「引き締まった」感じはします。

今も　週に２～３回は　アクアビクスに行き、毎朝　1時間のウォーキングは欠かしていません。

そして、やっぱり食事制限は継続しています。
3ヶ月と決めた過酷な（？）ダイエットを終えてさらに3ヶ月
今の体重は　54ｋｇ前後です。

地道に続けることしかないな、と思っています。
　

体重を気にしてジムのプールに週三日通っていましたが
辞めました。

水の中で運動をしたら予想以上にお腹が空くみたいで
食べる量が増えたと言っていました。

食事にも気を付けた方がいいと思いますよ！
後、筋トレも併用した方がいいです。

プール、何年も通っています。
私の場合、言ってる場合じゃないのだけど、運動と何よりストレス解消の為。
１５８ｃｍ　２１号サイズから始めました。

私は陸・部屋での運動は負荷がキツく、腰痛・持病があり出来ません。

当初、水に顔が浸けられなかったので、腰痛・ひざ痛ありで、水中歩行や軽いアクアビクスから始めました。

今では自己流の見よう見まねで泳げるようになりましたが、
やり過ぎると、すご～くお腹が減って減って、食事量が増えました。

医師やインストラクターが言うには、週に一回でもいいから。ということ。

プールのみで痩せることはありませんが、浮力があり、続けるのなら
健康の為にプールはいいと思います。

肥満・肥満気味の方も多いですよ。

気合を入れてやらないと

水温が低いのでかえって体脂肪がつきます。フィットネスクラブなどで

プールにはまっている人たちや水中ウオーキングしている人　見事にやせてません。　ガンバレー　

運動の中でも水泳は一番ダイエット目的にはオススメできません。
他の方も書かれているように脂肪が落ちないこと（水泳選手見たらおわかりでしょう？？。体操選手・マラソン選手・水泳選手で一番脂肪が多いのは？）だからです。
食事制限と筋トレをオススメしたいと思います。そこまで太ってしまったら「気軽にダイエット」では到底痩せられないレベルだと思いますので、パーソナル・トレーナーについてしっかりとトレーニングする事をお勧めしたいと思います。

　うちの母は65歳で水泳を始めました。週4～5回通いました。最初はまったく泳げませんでしたが、講習を週1回受けて50ｍ以上泳げるようななりました。
　最初のうちは、やせなかったそうですが、泳げるようになってから1年で５kg以上やせました。小柄なのでそれ以上にやせたようにみえます。食事内容は変わっていません。
　1日1時間以上は泳がないとだめかも知れませんね。わたしも仕事をやめたら通おうと思っています。トピ主さんもがんばってくださいね。

その身長で、その体重はかなりマズイですよね。

水中ウォーキングですか。いいと思います。

まずは何であろうと「続ける」ことです。

週・３回、３カ月続けてみてください。

続けられれば、お正月ごろには少しスマートになっているでしょう。


でも続けなければ全く意味はありません。

まかり間違っても「週・１」ぐらいで　運動をしたつもりにならないでくださいね。

それから他の方もおっしゃているように、同時に「食事制限」もしなければ効果はありません。

今までと同じようにすきなだけガツガツ食べていたら、もっと体重は増えていきます。


・砂糖のはいった甘い飲料水は一切口にしない

・間食は今までの半分以下か、もちろん摂らないのがベスト

・夜の炭水化物は摂らない


…ぐらい厳しく自己管理をしないと、痩せませんよ。


自分に甘い人は絶対に痩せられません。

人が何と言おうと黙々とやり続けられる人だけが、ダイエットに成功するんです。

でもお腹が空いちゃうと思うのでくれぐれも間食にお気を付け下さい。

ちなみに
水かきのついたグローブがあります。
これで手に負荷をかけて水中ウォーキングする人もいましたよ。
腕が細くなるかも～。

水中ウォーキングは太っている人にはよい運動とは思います。

でも、たぶんすぐ飽きます。
水に入る気持ちよさは最初のうちだけで、あとは25ｍの箱の中の往復。運動としてすることが楽しいとは思えなくなる可能性大です。

そうなるとやせる以前に続きません。せっかくプールに通うのでしたら、可能なら泳ぎを習っては如何でしょう？まったくの初心者ならちょっとでも泳げるようになることが楽しくなるのではないかと思います。ダイエット目的とはいえすること自体が楽しくないことは続きません。

もう１０年以上週２で通っています。１５００ｍ位をゆっくり泳ぎますが、
体重が減ったかといえばそうでもないです。
でも体型は確実に変わります。肩がはって逆三角になります。

ついでに言えばうちのジムでは、ウォーキング・アクアビクス等を中心にやっている人と
ひたすら泳いでいる人と別れますが、絶対に泳いでいる人の方がスタイルは良いです。
健康維持の目的ならウォーキング・アクアビクスも良いと思いますが
スタイルを良くするなら、泳いで全身の筋肉を使った方がより早く美しくなれるのでは。

スクールに入った方がモチベーションが続くかも知れませんね。
慣れの問題ですが、３０分以上泳ぎ続けるのは結構孤独なものです。
歩くのだったらもっと時間が経つのが遅く感じるんじゃないですかね。

強制的に一定時間拘束されないと、なかなか続けられない人の方が多いと思います。
これから寒いとね・・・ますます腰が重くなっちゃうかも。

サウナ・ジャグジー等運動後のお楽しみを見つけるのも良いですよ。
頑張って下さいね～。

９月からプールでダイエットはじめています。４０代女性です。

８月末には、１６４ｃｍ、７０キロでした。（ここ数年で級に）
一年で１０キロ程度の減量を目指しています。

週２～３回、仕事が早く終わる日の午後に市民プールに行っています。
１回２時間で２０００ｍ～３０００ｍくらい泳いでいます。
現在のところ、１０回ほど泳ぎ、はじめて１ヵ月ほど（５～６回目まで）はほとんど減りませんでしたが、２ヵ月経って３キロ強減っています。

食事は厳密な制限はしていませんが、
プールに行く日の昼食はごく軽く（栄養補助食品的なビスケットとナッツ類程度）し、
毎日の夕食のご飯茶碗を子ども用に変え、おかわりはなしにしています。

始めてみて感じたのは、
泳ぐと体が温まり、意外とお腹は空かない。
ストレス解消になる。
職場から直接プールに行かないとさぼってしまう。
平日昼間の市民プールは高齢者の社交場になっている（驚きでした）。休憩中以外は水の中ですし、スタイル抜群の人はほとんどいないので恥ずかしさはあまりないです。

もちろん個人差はあるでしょうが、ご参考まで。