どんなプロテインが人気なの？おすすめのプロテインを紹介
まず、プロテインは何から試せばいいのか迷っている人も多いはずです。良いものを選ぶのは当然のことですが、その人のトレーニングや体質に合ったプロテインを選ぶことが重要です。まずはプロテインの種類について紹介していきましょう。
プロテインを選ぶポイント
プロテインはそれぞれに特徴があり、用途に合わせて選ぶことで効果も違ってきます。それではプロテインを選ぶ際のポイントを一つずつ解説していきましょう。
■プロテインの種類を選ぶ
プロテインは大まかに分けて3種類あります。そのうち「カゼイン」と「ホエイ」は牛乳を原料とした動物性タンパク質のプロテインです。残る一つが大豆を原料とした「ソイ」で、こちらは植物性タンパク質となります。
食材で言う動物性と植物性の違いは含まれるタンパク質の量や脂肪などの違いがありますが、プロテインに限れば消化吸収速度や含まれる原料の違いが主となります。どちらが良いかは体質やトレーニングによって使い分けることが望ましいでしょう。
■品質で比較する
プロテインに限った話ではありませんが、高品質なものほど栄養価や効果も良いものとされます。プロテインにおいて高品質と言うのは良質なタンパク質の含有量を目安にすることです。高品質なものほど価格も上昇傾向にあるので、ある程度の出費も念頭に置く必要があります。
■自分好みの味で選ぶ
プロテインは健康栄養食品でもあるので口にする必要があります。どうせ口にするなら自分の好みに合うものを選ぶのが良いでしょう。プロテインは不味いというイメージを持たれがちですが、現在では味のバリエーションも増えてデザート感覚で口にできるレベルのものも多いのです。
■コスパはどうか値段で選ぶ
必要経費はできる限り抑えたいと思うのが当然です。粗悪なものを安価で購入するのは論外ですが、良質なものを安くで買うに越したことはありません。コスパの高い買い物の仕方としては、自分が使用するプロテインの容量を考えて選ぶのが良いでしょう。
少量だと値段が高く感じてしまうものでも、サイズが大きくなるほど結果的に安くつく傾向にあります。自分がプロテインをどれくらい摂取するか、おおよその目安を決めて購入回数を減らすことも出費を抑えるコツでもあります。
国内産プロテイン人気ランキング
プロテインを選ぶポイントは大体で良いので、これから紹介する人気のプロテインと先に説明した選び方のポイントを比較してみてください。なぜ人気なのかが自ずと解ってくるはずです。それでは次に商品選びになります。
■第5位 ケンタイ「ビック100%ホエイプロテイン」
株式会社 健康体力研究所から販売されている大容量のホエイプロテインです。ホエイタンパク質のみを83%含んでおり、健康や体力作りに熱心な企業が販売するだけあって体作りを考慮された安心の品質です。
特筆すべきは品質に加えて大容量で低価格と言うリーズナブルな点です。ランキング上位の理由の一つです。ビタミン11種にカルシウムやマグネシウム、鉄を配合したプロテインはドリンクに溶けやすく飲みやすさも特徴です。
■第4位 ウィダー「マッスルフィット」
ゼリー飲料でもおなじみのウィダーのホエイプロテインです。独自の研究から生み出されたタンパク質の働きを強めるEMR(酵素処理ルチン)が配合された高機能プロテインです。
素早い吸収が特徴のホエイタンパク質にゆっくり長く吸収されるカゼインタンパク質を50%ずつに、3種のミネラルに7種類のビタミンB群ブレンド配合されたハイブリッドプロテインです。フレーバーを調整することでスッキリとした味わいを実現させています。
■第3位 リアルスタイル「ビーレジェンド」
こちらは添加物などの不要なものを排除したWPIプロテインで、さらに乳糖を極限まで減らすことで胃腸が弱い人でも気軽に飲めるという特徴があります。効率的なトレーニングに最適のプロテインです。
■第2位 DNS「プロテインホエイ100%」
「アスリートの期待に的確に応え、本当に欲しいと思える商品」の開発を続けるDNSは、高品質でリーズナブルなプロテインを提供しています。最新技術を駆使した極上の飲みやすさを謳う通り、純度の高い良質なタンパク質に味と容量のバリエーションも豊富なのが魅力です。
■第1位 SAVAS 「ホエイプロテイン100」
ウィダーインゼリーでおなじみのZAVASからスタンダードプロテインです。良質なタンパク質だけでなく、運動で消費されるビタミンとアミノ酸などが配合された初心者にもおすすめのプロテインです。
味のバリエーションも多く、デザート感覚で飲めるのが魅力です。様々なキャンペーンも行っており、期間限定の割引セールなども定期的に行われているので継続的な利用を検討している方は要チェックです。
海外製プロテイン人気ランキング
次に紹介するのは海外トップアスリートも愛用する海外製の人気プロテインランキングです。海外製は安全性に不安があると思っている人にもおすすめできるラインアップです。
■第5位 BNS「シンサ6」
Mr.オリンピア8連覇のロニーコールマンが愛用しているというこちらのプロテインは消化速度の異なるプロテインを配合することでアミノ酸レベルを長時間維持することを可能とした持続放出最高級プロテインです。
持続的にタンパク質合成を促すことで筋肉組織の修復を速めて効果的な筋肉のサポートを行います。スイーツのような味のバリエーションからリピーターも多いと評判です。
■第4位 バルクスポーツ「BIG WHEY」
無駄な成分を一切添加せず、良質なタンパク質が詰まった高品質ホエイプロテインです。添加物、脂肪、ラクトースに香料など無駄なものを極限まで排除したWPIプロテインなので胃腸に優しく、ダイエットにも効果的です。
■第3位 マッスルファーム「コンバットパウダー」
吸収の良いホエイプロテインに添付のスプーンは精密に検査されており、1杯分で25gのタンパク質が誰にでも正確に補給可能です。脂肪分も低く、充填剤やグルテンなどの体に良くない成分は一切排除されているので効率的なトレーニングに最適なプロテインです。
全ての製造ロットは世界アンチドーピング機関が指定する禁止成分が入っていないことを検査確認していることからも、海外のトップアスリートたちに使用が推奨されています。
■第2位 オプチマスニュートリジョン「ゴールドスタンダード」
糖質を1g未満に抑え、タンパク質、BCAA、グルタミンが高含有された日本では入手が難しい高機能プロテインです。使用されているカゼインミセルは熱処理や化学処理を行わずに製造されているため、有用成分をしっかりキープした高品質が最大の特徴です。
■第1位 チャンピオン「ピュアホエイスタックプロテイン」
糖分や塩分、人工甘味料が全く使用されていないシンプルに筋肉増強を目的としたスタンダードなホエイプロテインです。味の方は国内産に比べて濃い目ですが、トレーニング後の疲れた体には程良い口当たりでダイエット時の空腹時を紛らわせるのにもおすすめです。
特筆すべきは容量から見るコスパの高さが挙げられます。高品質のプロテインのkgあたりの価格から考えると破格と言って良いでしょう。
ダイエット中や女性にもおすすめプロテインランキング
プロテインは無駄な脂肪や糖分を摂ることなく良質なタンパク質を補給するのに最適です。プロテインの特性や味の良さからも女性やダイエットにもおすすめできるものが多いのも特徴です。それでは次に美容や健康にも適した女性にもおすすめのプロテインを紹介していきましょう。
■第5位 ウィダー「ウエイトダウンプロテイン」
減量効果を高めるためのカルシウムとホエイプロテインで減量を目的として設計されています。必須アミノ酸のヒスチジン、EMR、カルニチンを配合しており、減量時に不足しがちな栄養素がしっかりと詰め込まれています。
美味しいと評判も高く、水やドリンクにも溶けやすく飲みやすい低カロリープロテインです。通常の水分補給や風呂上がりなどにもおすすめです。
■第4位 SAVAS 「ウェイトダウン」
大豆プロテインとガルシニアエキスが配合されたプロテインです。11種類のビタミンとカルシウム、鉄分、マグネシウムなどダイエットの時に不足しがちなミネラルなどの栄養素を十分に補給することができます。
そのまま水に溶かして飲んでも美味しいですが、スポーツドリンクや牛乳、果物と一緒に混ぜて飲むと一層美味しくいただけます。
■第3位 Natural Healthy Standard「スーパーフードプロテイン」
抗酸化力の高いスーパーフード配合のため、美容と健康にも気を遣うまさに女性のためのプロテインと言えます。栄養補助食品としてスポーツやダイエット、朝食からおやつ代わりまで美味しく食べられる万能健康食品です。
■第2位 DNS wman「ホエイフィットプロテイン」
プルーン約100個分の鉄分に鉄分の吸収を促進するレモン約4個分のビタミンCが配合された女性向けにアレンジされたホエイプロテインです。ダイエットや運動直後に不足しがちな栄養分や鉄分の補給に、運動後や貧血気味の女性にもおすすめの飲みやすいプロテインです。
■第1位 SAVAS 「シェイプ&ビューティー」
大豆を原料にしたソイプロテインにフィッシュコラーゲン1500mgが配合されており、美容と健康を考えた「美しく引き締める」をテーマにした女性のためのプロテインです。
マイルドなミルクティー風味で口当たりが優しく飲みやすいく、プロテイン初心者の方にも美味しくいただけます。11種のビタミンと3種のビタミンを含み、健康的にエクササイズやダイエットを行うことができます。
試したいプロテインがたくさん！自分に合ったものを見つけよう
開発されたプロテインは用途に合わせて様々なバリエーションが存在します。その中から自分に合ったものを選ぶと言うことはとても大変なことです。どれが一番かを選ぶのも重要ですが、色々と試しながら自分にベストだと思うのを見つけていくのも楽しいかもしれませんね。