生理が近くなると突然現れる「生理ニキビ」に頭を悩ませている人は多いのではないでしょうか？
できればニキビを作りたくないし、できてしまったニキビは早く治したいものですよね。
そこでここでは、
・生理前にニキビができる原因
・生理前にできる肌荒れ・ニキビのケア
・ニキビに効く薬
を詳しく紹介します。正しいアプローチで、生理前のニキビを予防＆ケアしましょう。
※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのことです。
※本記事内の美白とはメラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐことです。
1. 生理でニキビができる理由
一般的に、生理前後のニキビの主な原因として考えられるのは以下の２つです。
…生理前は皮脂の分泌を促進する「黄体ホルモン」の分泌が盛んになるため、肌荒れやニキビができやすくなる。
・肌のバリア機能の低下
…ホルモンバランスが崩れることによって、お肌のバリア機能が低下。普段よりもニキビができやすくなる。
このように、生理のときのニキビや肌荒れ・体調不良の原因は、排卵によるホルモンバランスの乱れからくるものが多いと考えられています。
また、このホルモンバランスの乱れを引き起こしてしまう要因には以下のものが挙げられます。
・食生活の乱れ
・運動不足
・睡眠不足
当てはまるものはありましたか？
次からは、こうした原因によってできてしまったニキビの治し方について詳しくご紹介していきます。
2. 生理時にできたニキビの治し方
生理のときにニキビができてしまった方は、まず以下の４つの治し方を試しましょう。
② 薬で治す
③ 食べ物で治す
④ 生活習慣を改善して治す
次からは、これらを詳しくご紹介していきます。
2-1. 生理時のニキビのスキンケア
生理時のニキビをケアしたい方は、まずはスキンケアを見直してみて下さいね。
大人のニキビのスキンケアは「化粧水」と「美容液」で行います。
次のポイントに気をつけると、大人のニキビに良いアイテムを選ぶことができますよ。
…ビタミンC誘導体は皮脂を抑え、グリチルリチン酸は大人ニキビの炎症を抑える有効成分です。
②「オイル不使用」
…オイルが少ない化粧水・美容液を使うたっぷり保湿がおすすめです。
③肌の乾燥を防ぐ「アルコール不使用」
…アルコールはお肌の乾燥を早め、刺激も強くニキビ肌にはNGです。
④ノンコメドジェニック製品
…ニキビができやすい成分不使用の化粧品に表記があります。
大人のニキビには、有効成分配合で肌に優しいアイテムがおすすめですよ。
おすすめのスキンケアアイテムは「」でご紹介します。
◆生理時のニキビのスキンケア方法
間違ったスキンケアはニキビ悪化の原因。大人のニキビのための正しいスキンケアのポイントは以下の通り。
・刺激が強いシート・オイルタイプを避ける。
・パパッと１分以内に流す。
◆洗顔は…
・朝＝ぬるま湯。
・夜＝固形せっけんのたっぷり泡
・こすらず優しく１分半で。
◆化粧水・美容液は…
・洗顔後は一秒でも早く。
・手で少し温め、数回にわけて優しくハンドプレス。
とにかくニキビを刺激しないよう、優しくすばやくを意識することがポイントです！
次は、生活習慣から生理時のニキビを改善していきましょう。
2-2. 生活習慣を改善してニキビを予防
生理ニキビには、スキンケアだけでなく生活習慣も大きく影響してきます。
生理ニキビを防ぐためには、
・質の良い睡眠をとるように心がける
・リラックスの時間を持ちストレスをためない
・適度な運動
が大切です。少しでも意識してみましょう。
・睡眠時間は6～8時間
・寝る3時間前から食事をしない
◆ストレス軽減のコツは…
・入浴時、ゆっくり10分ほどお湯につかる
・たくさん笑う、泣く
◆乾燥には…
・加湿器、濡れタオルを室内に干す
・オリーブオイル、アボカドなど良質な油を摂る
続いては、生理時のニキビを改善するための食生活についてご紹介します。
2-3. 正しい食生活で生理ニキビを改善
ホルモンバランスを整えるには、正しい食生活を意識することも効果的です。食事にはホルモンの分泌を促進させる働きもあるため、栄養バランスを考えた規則正しい食事を心がけましょう。
生理時のニキビをケアするためにおすすめの食材・成分をまとめました。
◆ビタミンA・C・E
（例：にんじん、かぼちゃ、さつまいも、ナッツ類など）
◆亜鉛
（例：生ガキ、納豆、レバーなど）
◆タンパク質
（例：大豆製品、赤身の肉・魚など）
またレバーやさつまいもに含まれるビタミンBや食物繊維も美肌に有効です。バランスが良くヘルシーという点から「和食中心」の食生活にするだけでも効果が期待できますよ。
一方で、生理ニキビに良くない食品もあります。
（お酒、コーヒー、カレーなど）
・脂質や糖分
（スイーツ、ナッツ、揚げ物など）
・高GI食
（パン類、米、うどんなど）
これらの食べ物は皮脂の過剰分泌をうながし、ニキビを出来やすくしてしまうため、なるべく控えましょう。
生理前や生理期間中は、食べ物にも気を配り、体の中からニキビができにくい環境を作ってあげることが大切です。
◆生理ニキビの治し方まとめ
生理ニキビをケアするには、
- スキンケア
- 生活習慣の改善
- 食習慣の改善
が大切です。これらは生理時のニキビのケアだけでなく、次の生理時に肌荒れや体調不良を起こさないようにする「予防」でもあります。
普段から正しいスキンケアと規則正しい生活を心がけてみてくださいね！
次からは、生理ニキビにおすすめの化粧品をご紹介します。
3. 生理ニキビにおすすめの化粧品ランキング
ここでは、生理ニキビにおすすめの化粧品をご紹介します。
１位：ルナメアAC（富士フイルム）
「ルナメアAC」は、富士フイルムの最新技術であるナノ技術を使用して開発された、保湿力と浸透力に非常に優れたアイテムです。
毛穴の詰まりを取り除き、肌の角質層まで潤いとニキビ有効成分を与えてくれるので、皮脂量が増加し毛穴が詰まりやすくなる、生理前の時期にピッタリ。
ルナメアAC ジェルクリーム
◇ブランド名：富士フイルム
◇価格：2,592円(税込) / 60g
＊定期割引価格は2,332円（税込）
◇買える場所：ドラッグストア・デパート、通販、電話注文など
◇特徴：医薬部外品、ノンコメドジェニックテスト済※、香料・合成着色料不使用
※すべての方にニキビが起きないと言うわけではありません。
２位：オルビス クリアシリーズ（POLA）
女性のお肌の悩みに寄り添う「オルビス・クリアシリーズ」は、肌の健やかさを保ち、月経周期にもお悩み知らずの肌を目指せます。
肌のバリア機能を高めることを目的に作られたスキンケアラインで、低刺激性で、肌をしっかり潤して、乾燥などニキビの原因を防いでくれます。
オルビス クリアシリーズ
◇ブランド名：POLA
◇価格：1,836円(税込) / 50g
◇特徴：医薬部外品、ノンコメドジェニックテスト済※、コラーゲン配合、アルコール・着色料・香料・無鉱物油界面活性剤不使用
※すべての方にニキビが起きないと言うわけではありません。
３位：ラ・ミューテ エンリッチ化粧水
ホルモンバランスを整えることで大人ニキビを根本的に改善してくれるラ・ミューテ「エンリッチ化粧水」です。
独自技術により通常よりも多くの美容成分を含むダマスクスローズウォーターを使用し、乱れたホルモンバランスを整えます。
◆実際に使った方のクチコミ
合成着色料やアルコールなど、肌を刺激する成分を排除しているため、優しいニキビケアが期待できます。
◇値段：定価6380円 / 100ml
◇買える場所：インターネット販売
◇特徴：ナノコラーゲン・ナノヒアルロン酸配合、アルコール・パラベン・合成着色料・鉱物油フリー、低刺激、ダマスクスローズ成分配合
使ってみたいアイテムはありましたか？肌質やテクスチャなど、自分に合ったものを探してみてくださいね。
次からは、こうしたケアでも治らなかったときのための「ニキビ用のお薬」について、飲み薬・塗り薬に分けてご紹介します。
4. それでも治らなかったときは…
生理前後にできるニキビは生活習慣の改善やスキンケアで引いていくものがほとんどですが、それ以降も根強く残り続ける場合もあります。
そんなときは、普段のケアに加えて「薬・サプリ」を併用すると、早くキレイにニキビを治せますよ。
ここでは、薬の料金などをわかりやすく解説します。
4-1. 大人ニキビに効く飲み薬
病院などで処方される大人ニキビの飲み薬は、主に以下の３つです。
（ビタミンB2、B6、C配合）
…皮脂分泌をコントロールしたり肌の免疫力を高める。続ける目安は約１ヶ月。
☆費用：
【市販】約500円/１ヶ月
【処方】約1800円/１ヶ月（初診料含）
◆抗生物質
（主な薬の名前：ミノマイシン、ルリッドなど）
…ニキビの原因アクネ菌を殺菌。ニキビの腫れを抑える。長期の使用は副作用の可能性があるので注意。
☆費用：約4000円／１ヶ月（初診料含む）
※上記の金額・期間はあくまでも目安です。
また、ニキビの原因がホルモンバランスの場合は「低用量ピル」で治療を行うこともあります。正しい飲み方を教えてもらえるので、皮膚科で処方してもらいましょう。
ニキビに効く「漢方薬」もあるので気になる方は皮膚科で相談してみてください。次は大人のニキビの塗り薬です。
4-2. 大人ニキビに効く塗り薬
塗り薬は主に予防のために用いられ、飲み薬と一緒に処方されることが多いようです。
ニキビの主な塗り薬は以下の通りです。
（ダラシンT、アクアチムなど）
…ニキビの炎症を抑える。長期の使用で副作用・効きにくくなることもある。
☆費用：約1200円/１本（初診料含む）
◆色素沈着の薬
（ビタミンC誘導体、グリコール酸など配合）
…ニキビ跡の色を薄くしたり、ピーリング作用で新しい肌にする。保険適用外。
☆費用：約1300円/１本
※上記の金額はあくまでも目安です。
如何でしたか？スキンケアや生活習慣の改善と併せて、上手にニキビをケアしていきましょう。
5. まとめ
生理前に悩まされる生理ニキビ。生理ニキビの予防＆改善には、身体の中と外からケアしていくことを心がけましょう。
生理ニキビの予防にはホルモンバランスを整えることが大切です。
- 生活習慣を整える。
- バランスのとれた食生活を送る。
- 生理前用のスキンケア商品を使用する。
ということを心がけ、また生理ニキビができてしまった時は、
- ビタミンC入りのスキンケア商品を取り入れる
- 飲み薬、塗り薬を使用する
という方法で生理時のニキビを治しましょう。
それでも治らない時には、医療機関など専門のクリニックに行くというのも一つの手段。
医師による治療も取り入れ、生理ニキビを改善していきましょう。
※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。