肌の乾燥は体内のうるおい成分不足も大きな原因の１つです。
なかなか乾燥肌が改善しない、そんな人におすすめしたいのが、体の中から乾燥肌をケアするサプリメントです。
体内で不足しやすいうるおい成分についての知識やサプリメントの正しい服用方法、気になる副作用などサプリメントの選び方や使用方法を中心に、おすすめのうるおいサプリメントについても紹介していきます。
加齢によるうるおい成分の減少で乾燥肌は悪化
10代～20代前半までは、化粧水と乳液のシンプルなスキンケアだけでうるおいのある美肌を維持できていた女性も、年齢を重ねるにつれて乾燥肌や敏感肌に悩まされることが多くなります。
毎日丁寧にスキンケアをしたり、美容成分がたっぷり配合された美容液や美容クリームを使用しても乾燥肌が改善されにくくなる…それは、加齢による 「体内の保湿成分」の減少が原因！
私たちの体内では、肌のうるおいを維持するための様々な保湿成分が作られているのですが、保湿成分の生成量は年齢とともにどんどん減少し、皮膚が水分を保持する能力が低下します。
皮膚の水分保持能力が低下すると、いくら外側から水分や美容成分を与えてもすぐに蒸発してしまい、効果を感じにくくなってしまうのです。
加齢によって減少する保湿成分
体内で生成される主な保湿成分、【セラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸】は年齢を重ねるにつれて体内での生成量が減少します。
セラミド
皮膚の一番表面を覆い角質層の細胞と細胞の隙間を埋めるように存在している、細胞間脂質の1種です。
セラミドが不足した肌は、角質層がスキマだらけになり、肌の保水機能が低下し水分が蒸発しやすくなるため肌の内側から乾燥肌を悪化させます。
セラミドには、米セラミド、植物セラミド、ヒト型セラミドなどの種類があり、基礎化粧品の保湿成分として使用されることも多い成分です。
コラーゲン
コラーゲンはたんぱく質の1種で、肌の表面を覆う角質層の下にある真皮の約70％を構成する成分です。
弾力のあるロープのような繊維状になっていて、真皮に網の目のように張り巡らされています。
同じく体内で作られるエラスチンという成分が、コラーゲンが作る網の目同士をしっかりとつなぐことで、弾力とハリのある若々しい肌を維持することができるのです。
また、コラーゲンの網の目の間は、ヒアルロン酸という高い保湿性を持つ成分で満たされています。
コラーゲンが減少し網の目が緩んでしまうと水分をたっぷり含んだヒアルロン酸を肌にとどめておくことが難しくなり、肌の水分量が低下し肌が乾燥しやすくなるだけではなく、肌のハリや弾力も失われます。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸1gに対し約6ℓの水分を保持できる非常に高い保水力をもつ成分です。
コラーゲンと同じように真皮に多く存在し、コラーゲンの網の目の間を満たすように存在していて、肌の水分を保つために欠かすことのできない成分です。
体内のヒアルロン酸が不足すると、肌の水分量が減少し乾燥を進行させます。
コラーゲンとヒアルロン酸は、どちらか一つでも不足していると十分な効果を発揮することができません。
セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸といった保湿成分の生成量は20歳を過ぎたころから急激に減少をはじめ、肌の水分量はどんどん低下し乾燥肌に。
さらにハリやツヤも衰え肌の老化を進行させます。
不足した成分は “サプリメント”での補給がおすすめ
化粧水や乳液など外部からのスキンケアの吸収率を高めるには、まず体の中で不足している保湿成分をしっかりと補い、肌の水分保持機能を回復させ乾燥肌を改善してあげる必要があります。
そこで、不足した成分を手軽にバランスよく補うことができるアイテムが「サプリメント」です。
サプリメントとは、特定の病気に対して効能や効果が認められている薬とは違い、食品に分類され不足した栄養素を補うことで、健康の増進や健康の維持、体質改善を目的とした栄養食品や健康食品と同等のものです。
乾燥肌対策に有効な成分をチェック
乾燥肌対策に取り入れたい成分は、体内で不足している“セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸”はもちろん、それぞれの成分の生成を助ける栄養素も有効です。
ビタミンC
ビタミンCは、強い抗酸化作用をもつ、老化の原因となる活性酸素を除去する作用がある成分です。
また、セラミドやコラーゲンの生成を促す働きがあります。
ビタミンA
ビタミンAには、粘膜や皮膚のうるおいを保つ働きがあります。
また、健康な角質の維持に欠かすことのできない、角質細胞同士の隙間を埋める “細胞間脂質”の生成を促す役割もあります。
亜鉛
亜鉛は、肌や爪、髪の毛など体中の細胞が生まれ変わるために欠かせないミネラル成分です。
また、亜鉛には、たんぱく質の合成を促進させる働きがあります。
コラーゲンもたんぱく質の1種であるため、亜鉛を摂取することでコラーゲンの生成量を増やすことができます。
プラセンタ
プラセンタは、豚や羊、馬などの胎盤から抽出される成分です。
細胞の代謝を活発にし、肌や爪、毛髪など、身体中の細胞の生まれ変わり(新陳代謝)をサポートする成分です。
また、コラーゲンやエラスチンの生成を促進し、加齢により衰えた肌機能を回復させる働きがあります。
サプリメントの選び方の注意
ドラッグストアやコンビニなどに行くと様々なサプリメントが配合されていますが、なかにはサプリメントと表記されていても、目的の成分がごく微量しか配合されていない粗悪品や目的の成分以上に添加物がたくさん含まれている製品もあります。
サプリメントの効果を実感するには、毎日の継続した摂取が必要になるため、品質には特に注意して選ぶ必要があります。
高品質なサプリメントを見極めるには以下のポイントに注目しましょう。
サプリメントの種類
サプリメントは、製品によって、特定保健食品(トクホ)、栄養機能食品、一般食品に分類することができます。
特定機能食品や栄養機能食品に分類されるサプリメントは、国が定めた審査により栄養成分の配合量や成分による有効性などが認められた、一定の規格基準をクリアした製品です。
一般食品に分類されるサプリメントは、審査を受けることなく販売でき、製品によって配合されている成分や成分の含有量が大きく異なります。
成分表示のチェック
高品質なサプリメントを見極めるためには、成分表示の確認が一番大切です。
サプリメントのパッケージの裏側に記載されている成分表には、製品に配合されている全成分を“配合量の多い順”に表示しなくてはいけないという決まりがあるため、目的の成分名が1番初めに表示されていて、さらに配合量もしっかり明記されている製品を選びましょう。
成分表の初めから添加物が並んでいて、その後ろに目的の成分名だけが記載されているような製品は、成分の配合量が少ない可能性があるので注意してください。
添加物の数と種類
毎日摂取するものなので、香料や合成着色料などの添加物がなるべく少ない、天然素材を原料として作られたサプリメントを選ぶようにしましょう。
安すぎる製品には注意する
良質な原料から高品質のサプリメントを作るには高額な費用が必要になるため、商品価格も高くなります。ほかの製品に比べてあまりにも低価格なサプリメントは原材料の品質や成分の配合量が適切ではない可能性があります。
お問い合わせ先が記載されているか
販売会社の住所や連絡先がきちんと明記されていない場合、購入した製品に不具合があったり、成分に疑問を感じても販売元への問い合わせができなくなります。
パッケージにきちんと製造元やお問い合わせ電話番号が明記されている、信頼できるメーカーや会社から販売されている製品を選びましょう。
サプリメントの正しい服用方法
サプリメントで乾燥肌を体の中から改善するには、正しい服用方法を知っておく必要があります。
１、 常温の水で飲む
お茶やジュース、コーヒーなどと一緒に飲むのは、サプリメント成分の吸収率を下げてしまうことがあるので、控えましょう。
基本的には、胃が一番活発に動きやすい常温のミネラルウォーターで飲みましょう。
２、摂取量を守る
サプリメントはたくさん摂取すれば、効果が高まるということはありません。
販売会社によって定められている摂取量は、サプリメントが一番効果的に作用する量です。
決められた量以上の過剰摂取を続けていると、思わぬ副作用を発症する原因となるため、決められた摂取量は必ず守るようにしましょう。
３、 食後に飲む
摂取時間について特に明記されていないサプリメントなら、食後の服用を習慣にしましょう。
食後は、胃の働きが一番活発になり吸収力が高まるので、サプリメントの成分を効率よく体内に吸収することができます。
サプリメントに副作用はあるの？
サプリメントには、体質や飲み合わせによって副作用が表れるものもありますが、乾燥肌対策に有効な成分、セラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸において副作用は確認されていません。
しかし、主要成分以外の、香料や着色料、防腐剤のような保存料は、体質によりアレルギー反応などの副作用を引き起こす可能性があります。
少しでも副作用のリスクを減らすために、サプリメントを選ぶときは添加物のなるべく少ないものを選びましょう。
また、日常的に服用している薬などがある場合や、飲み合わせについて不安がある場合は医師への相談をおすすめします。
乾燥肌におすすめの人気サプリメント３選
乾燥肌向け飲む低分子ヒアルロン酸サプリ『美潤』
内容量：300mg×120粒 通常価格11,307円→初回500円（税込・送料無料）
美潤は、肌に潤いを与え、肌本来の基礎肌力やバリア機能を高めるために開発されたヒアルロン酸サプリメントです。分子量が大きく肌に吸収されにくいヒアルロン酸を、酵素によって低分子化し身体への吸収力を高めているため効率よくヒアルロン酸を摂取することができます。
さらに、セラミド、コラーゲン、有胞子性乳酸菌、各種ビタミンなど乾燥肌の改善に効果的な成分がたっぷり配合されています。
添加物をなるべく減らし、安全性にこだわって作られた安心して飲み続けられるサプリメントです。
馬プラセンタサプリ『Bp300』
内容量：1箱90粒入り 通常価格12,600円→初回限定4,000円（税別・送料無料）
Bp300は、身体中の細胞を生まれ変わらせ肌の保水力を高める、プラセンタの中でも希少な馬(サラブレッド)プラセンタを低分子化し、300㎎という高濃度で配合した粉末タイプのサプリメントです。
馬プラセンタに加え、保水成分たっぷりの馬サイタイ(へその緒)も配合されています。
さらに、コラーゲンペプチド、エラスチン、セラミド、ナノ化乳酸菌などこだわりの美容成分が17種類も配合され、体の中から乾燥知らずのうるおい美肌に導いてくれます。
こんにゃくセラミド配合『飲む肌ケア』機能性表示食品
内容量：60粒 1,277円 (税込) 送料別
飲む肌ケアは、年齢とともに減少する保湿成分「セラミド」を毎日手軽に摂取できる、乾燥肌が気になる方におすすめのサプリメントです。
こんにゃくから抽出された植物性のこんにゃくセラミド(グルコシルセラミド)の働きにより、肌の水分を蒸発しにくくする科学的根拠が認められた機能性表示食品です。
1日の目安量である錠剤3粒でこんにゃく9枚相当のグルコシルセラミドを摂取することができます。
グルコシルセラミドのほかにもコラーゲンやヒアルロン酸、ローヤルゼリーなどの美容成分がたっぷり凝縮されています。
まとめ
外部からのスキンケアだけではなかなか改善されない乾燥肌は、体内で生成される保湿成分「セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸」の不足が原因。
加齢によって体内での生成量が減少していくこれらの成分を、サプリメントで補うことで体の中から乾燥肌を改善しうるおいのある肌を取り戻すことができます。
サプリメントによる効果を実感するためには、サプリメント選びの注意点や、正しい服用方法を確認したうえで、毎日飲み続けることがなによりも大切です。
加齢とともに不足していく保湿成分をしっかり補いながら、何歳になってもうるおいのある美しい肌を維持しましょう。