多くの人は、明るくて健康的で白い肌を望みます。幸運にも、効果的に肌を美白して滑らかで欠点のない肌にする方法があります。下のステップ１から始めましょう。
ステップ
肌のお手入れ
- 1毎日日焼け止めを塗る。日光に当たると様々な種類の肌荒れを引き起こします。そばかすやシミ、日焼け、皮膚がんなど。
- 日光に当たるとＵＶＡ、ＵＶＢに肌を露出させ、体が肌の色を濃くするメラニンを生産します。
- と言う理由で肌にとって一番重要なことは、外が熱くなくても毎日日焼け止めを塗るということです。
- 軽量で長袖の服、帽子やサングラスを日光に長く当たる時つけていると、紫外線から肌を守ることができます。
- 2定期的に肌を洗浄、角質除去をしましょう。肌のお手入れには肌がしっかりと洗浄され、角質除去、水分補給からなる厳格なスキンケアが必要です。
- しっかりと毎日２回顔を洗いましょう。朝に一回、夜に一回です。これで汚れや油が洗浄され、健康でクリアな肌を保持してくれます。
- 自分の肌に合った製品で水分補給する。もし脂っこくてニキビのできやすい肌なのでしたら軽めのローションを使い、非常に乾燥した肌の人は少しリッチなクリームを使うようにしましょう。
- 毎週数回角質除去をする。色が濃くて死滅した肌の細胞を除去し、下に待っている新しくて色の白い肌を出現させるので重要です。スクラブ入りの洗顔剤、もしくは布や濡れハンドタオルを使ってやさしく顔をこするようにしましょう。
- 3水をもっと飲んで、健康的な食生活をしましょう。水を飲んで正しい食生活をしているだけでは肌が急に白くはなりませんが、肌が回復する助けになります。
- 肌が回復するとき古くなって色素の沈殿した層がなくなり、フレッシュで新しい肌が出現、肌が明るく健康的に見えます。水をもっと飲むことはこのプロセスを早めるので、毎日６～８杯の水を飲むようにしましょう。
- 正しい食生活は、ビタミンと必要な栄養を与えるので肌をフレッシュでヘルシーにします。新鮮なフルーツと野菜をできるだけ取り（特にビタミンＡ、ＣとＥが豊富に入るもの）、プロセス食品、高カロリーの食品は避けましょう。
- グレープシードエキス（抗酸化の効果があります）やフラックスシード、フィッシュオイル、もしくはオメガ３の入るビタミンサプリメントを取るようにすると、髪、肌、爪にいいです。
- 4タバコをやめましょう。タバコが健康に害があるのは皆知っていますが、どれだけ肌への害があるのかに関して多くの人が無知です。
- タバコは早期の老化につながり、シワにつながります。顔への血流をブロックするので、顔が青白く灰色っぽくなってしまいます。
- なので、タバコはやめましょう。禁煙は簡単ではないですが、体が絶対感謝します。
1市販の製品と治療
- 1美白クリームを試してみましょう。巷にはたくさんの種類の美白クリームがあります。すべて肌のメラニン（日焼けとシミの原因となる色素）を減らす効果があります。
- 美白効果のある含有物、コウジ酸やグリコール酸、アルファハイドロキシ酸、ビタミンＣやアルブチンの入る製品を探しましょう。
- これら製品は安全に使用できますが、パッケージの説明書通りに使い、もし肌が有害反応を持ち始めたらすぐに使用をやめましょう。
- 活性成分に水銀の入る美白クリームは絶対に使わないように。水銀ベースのスキンクリームは米国では禁止されていますが、手に入る土地もあるようです。
- 2レチノイドを使います。レチノイドクリームはビタミンＡの酸性の状態から作られ、肌の角質除去を行ない細胞の新陳代謝を速めて美白効果となります。
- レチノイドクリームは肌を明るくしてシミをクリアにするだけではなく、シワを伸ばして肌を明るく若く見せる効果もあります。高濃度のものは、ニキビを治す薬にもなります。
- レチノイドクリームは乾燥、赤み、かさつきを肌に始めのうち起こしますが、これらの症状は肌が製品に慣れてくると共に消えます。レチノイドは日光に当たると肌に炎症を起こさせますので夜つけて、日中は日焼け止めをつけるようにしましょう。
- レチノイドは、処方箋でのみ手に入れることができます。なのでもしこの治療法を考えているのだれば、皮膚科に予約を取りましょう。しかし、レチノールと呼ばれる効き目の薄いレチノイドクリームは美容製品として市販されています。
- 3ハイドロキノンを使ってみましょう。ハイドロキノンは、美白クリームとして非常に高価があり、大きな面積の肌に使え、シミやほくろを除去することができます。
- ハイドロキノンは美白剤として米国ではＦＤＡの認可を受けていますが、多くのヨーロッパ、アジア諸国では、発がんの可能性がある含有物として禁止されています。永続する肌のシミができるかもしれません。
- なので、ハイドロキノンを使うか使わないかという決断は、簡単に決められるべきではありません。医師か皮膚科とまず治療に関して話し合うことが必要です。市販では２％の濃度まで購入できますが、もっと高濃度のもの（４％まで）には処方箋が必要になります。
- 4ケミカルピーリングをしましょう。ケミカルピーリングは、効果的に肌を明るくしてくれます。シミの多い部分、もしくはシミの層を薬品で焼き、下にある新しい明るい色の肌を出せるように働きます。
- ケミカルピーリングでは、酸性物質（アルファハイドロキシ酸など）が肌に塗布され、５～１０程度放置されます。ピーリングは肌にヒリヒリとした刺激を与え、施術後２、３日は肌に赤みがおびたり、腫れたりするでしょう。
- 何回かに分けてケミカルピーリングを行なうことが推奨されています。（２～４週間程度あける）この間は肌が非常に敏感になりますので、しっかりと日焼け止めを塗り日光を避けることが重要です。
- 1マイクロクリスタルピーリングをしましょう。マイクロクリスタルピーリングは、酸を使ってのピーリングやクリームは肌が敏感すぎて使えない人のためにある代用のオプションです。要するにに肌の角質を取り、肌を磨き、光沢のないで濃い層を除去して、肌を明るくフレッシュにしてくれます。
- 治療中は、回転するのダイヤモンドの先端がついた小さなバキュームが顔に使用されます。死んだ肌の細胞は、バキュームによって吸い取られ除去されます。
- この治療は大体１５～２０分程度かかりますが、もっとわかりやすい結果を得るためには６～１２回程度治療を繰り返す必要があるかもしれません。
- 赤み、乾燥を施術後に感じる人もいますが、大体マイクロクリスタルピーリングは他の治療方と比べて副作用が少ないことで知られています。
2家庭療法を使う
- 1レモン汁を試しましょう。レモン汁の中のクエン酸は、肌を明るくする美白効果があります。
- レモンを半分に切って絞り、同量の水と混ぜます。コットンを液の中に入れてそれを顔、もしくは明るくしたい肌の部分にぬります。
- そのまま１５～２０分待ちます。レモン汁は肌を日光に非常に敏感にさせますので、この間外へは出ない。
- 終わったらしっかりと肌からレモン汁を洗い流し、レモン汁は肌を非常に乾燥させますので、良質のモイスチャライザーを使いましょう。しっかりと効果を得るには、この治療を週２、３回（以上）続けましょう。
- 2ターメリックを使いましょう。ターメリックは何千年もの間、美白トリートメントに使われてきたインドのスパイスです。ターメリックはメラニンの生産を抑制されるとされ、肌の日焼けを防いでくれます。
- ターメリックをオリーブオイルとべサン粉（ひよこ豆粉）とまぜて糊状にします。そのペーストを肌につけて、円を描くようにマッサージします。これは角質除去になります。
- ターメリックのペーストを１５～２０分程度洗い流すまで置きます。ターメリックは肌を少し黄色く変色させますが、これはすぐに洗い落とされます。
- ベストな結果を得るために、この治療を週１、２回行ないましょう。ターメリックを使ったインド料理を食べるのもいいでしょう。
- 3生のじゃがいもを使います。生のじゃがいもには、豊富なビタミンＣが入っているので美白効果があると言われています。洗い流すまで、ジャガイモの汁を肌に１５～２０分置きましょう。
- じゃがいもを半分に切って、その半分を肌の白くしたい部分にぬります。じゃがいもの汁を洗い流す前に１５～２０分間置きましょう。
- この治療に効果を見るためには、一週間に数回行なうようにしましょう。じゃがいもの代わりに、トマトやきゅうりなど、ビタミンＣが豊富に含まれる食品を使うことができます。
- 4アロエベラを使いましょう。アロエベラは、非常に心地のよい材料で、赤みをなくし、シミを消します。肌に水分を与えますですので、肌の回復を助けます。
- アロエベラを使うにはアロエから葉先をちぎり、果肉を肌にジェルのように塗ります。
- アロエベラは非常に肌に優しいので、洗い流す必要はありませんが、もし肌がベタベタするのが嫌ならば取り除いても構いません。
- 5ココナッツウォーターを試しましょう。ココナッツウォーターが美白に効き、肌をしなやかでスムーズににするという人もいます。
- 使用に際しては、コットンを液につけて、ココナッツウォーターを美白したい肌につけます。ココナッツウォーターは非常にナチュラルで肌に優しいですので、洗い流す必要はありません。
- ココナッツウォーターを飲んで水分補給、必要な栄養素の補給をすることもできます。
- 6パパイヤを試しましょう。
- パパイヤを半分に切って、種を取ります。その中に水を２分の１カップ入れて、パパイヤがピューレになるまで混ぜます。
- ピューレを小さい容器に入れて、冷蔵庫で保存します。レモンやライムの絞り汁を入れて、パワーアップさせます。
- 効果を最大にするため、週３回肌に塗りましょう。
ポイント
- 牛乳は自然の美白剤です。ミルクを顔につけましょう。その後洗い流します。
- 石鹸でごしごし顔を洗うと、肌をダメージして乾燥させてしまいます。ドラッグストアで様々なタイプが選べますので、正しいタイプの洗顔料を購入しましょう。
- 肌のダメージとなる薬品が入るものもありますので、ブリーチ製品を選ぶときには注意が必要です。
- ニキビが顔にあるのでしたら刺激になってヒリヒリしますので、レモンの絞り汁を顔につけないように。もし急に炎症を起こしたら、顔を冷水ですぐに洗い流しましょう。
- 毎週一回角質除去をすると、死んだ肌の細胞を除去して肌が明るく輝きます。オートミール大さじ２と、黒糖大さじ２を４分の１カップの牛乳に混ぜ、糊状のペーストができるまで混ぜます。それで顔をスクラブ、洗い流して、最後に水分補給をしましょう。
- レモンと牛乳を混ぜて、４ヶ月間で肌を明るくしましょう。
- 顔が乾燥しないように、顔を朝と夜に洗顔しましょう。
- オレンジピールパウダーと、牛乳、ハチミツを混ぜる。
- オーガニックのパパイヤソープ、特にリカスパパイヤ石鹸を使う。定期的に使うと肌が白くなります。３分間泡立てます。乾燥するかもしれません。もし乾燥するのであれば、お風呂の後にローションを塗りましょう。
- しっかりと角質除去のできるスクラブにお金を投資しましょう。もしくは、ハチミツ、レモン、砂糖を使って自作のスクラブを作りましょう。食べることもできますし、効果絶大です。
注意事項
- 美白クリームは、肌に長時間放置すると肌のダメージになりますので、気をつけて説明書通りに使用しましょう。
- 化粧品を使うときにもし肌に刺激を感じるようでしたら、すぐに使用をやめましょう。いつも良質な化粧品を選びましょう。
- ハイドロキノンの入る製品は長期間の使用でガンを引き起こすかもしれないので、気をつけましょう。
- 有資格医師からの処方箋以外の美白クリームは使わないようにしましょう。これらのクリームには、外のある含有物、時には後からガンを引き起こすものもあります。