水泳でどれくらい痩せられる？

水泳で、痩せる！うーん、良いねえ！
私は失敗しました。食が進んで、２-3キロ蓄えてしまいましたから。ちなみに、１年以上水泳やってます。
水の中に入ると体は脂肪で体温を保とうとするらしく、（これが生物の自然な働きらしいですが）脂肪もうっすら増えました。
　誰か、ダイエットの方法、教えてください。
　

確かに水泳でも続けていれば痩せますが、○月までに○キロ痩せるでは、痩せた後が心配です。
出来れば水泳は補助的に考えて、日常的に出来る何か？をされた方が長続きするのではないですか？
ダンベルでも良いし、ウォーキングでも良いし･･･。

私は太ってしまいました。原因は泳ぎ終わってからの
ポ○カリスエット。のどはかわいているし、疲れてるし、ついつい口当たりの良い飲み物に手が出てしまいました。人にもよりますが私にとっての１キロは、キツかったのです。とても、続かないのでやめました。
暫くしたら、体重は元どおりになっていました。
あまい飲み物の飲みすぎがなければ、いいと思います。水泳は楽しいですものね。

　水泳は異常にお腹がすきました。
きちんと食事制限をすれば痩せたかもしれませんが、
しっかり食事もとっておかないと「クラッ」とめまいがすることがありました。
ただし、体重に変化がなくても、サイズは小さくなりました。とくに腰まわりがすっきり。
一時的に体重が増えたの出れば、スッとやせるかもしれませんね。

本当に痩せたいならば有酸素運動は毎日やりましょう。
さらに週に2～3回は筋トレですね。筋トレで基礎代謝を上げましょう。
プロテインはいけません。カロリーありますから。
食事でたんぱく質を取ってください。
大豆とか鳥のササミとか。

ちなみに、有酸素運動は運動を始めてから30分ほどしてから脂肪燃焼がはじまります。つまり、30分の運動では意味がありません。最低でも1時間は行ってください。

月～日で有酸素運動。火・金で筋トレ。

そして、毎日食事前(もしくはプールに入る前。入った後は水分で重いです)に体重測定でモチベーションを維持してください。コレが一番難しいです。辞めてしまう原因はモチベーションの維持ができないからです。

市民プール等で行う予定であれば、市の運動施設で体力測定等を行った上で指導に従って行ってください。
ジムであればトレーナーとよく相談してくださいね。

私は水泳が苦手だったので、
泳げるようになりたいと水泳を始めました。

周囲に結構泳いでいる人がいますが、
痩せたという話は聞きません。
だけど、風邪をひきにくくなったとか
体力がついたというのは聞きます。

私もそうです。
体重は落ちなかったけど
筋力はついた気がします。
体が締まった気がする。

私は運動不足解消のため週１通ってますが
週２～３回通ってる方で長～く泳いでらっしゃる方でも太った方が多いので
水泳教室の先生に聞いて見ました。
「水泳ってやせるんじゃないんですか？」
先生曰く「俺見たらわかるじゃないか。」
そういや先生もデブでした（汗）
「ほどよい運動は食欲を旺盛にするのでなかなか痩せない、締りはするけど。本当に痩せる気なら食欲がおきないほど泳いで夕飯抜き。」
だそうです。
頑張ってくださいね。

数年前、時間があったのとダイエットと健康のためにスイミングに通いました。
自分はカナヅチだと思い込んでいたのに、スイミングキャップとゴーグルを付けたら泳げたんですよ。

後は泳ぎ方をコーチにしっかり教えてもらい、週３回は通っていました。
クロール、背泳、平泳ぎ、バタフライと一応はマスターまししたが、メインはクロールと平泳ぎですね。

そうして一年たって、気が付いたら８キロも痩せていて、とても嬉しかったんです。

スイミングから帰ったら、必ず体重計に乗りメモしていました。とても励みになりますから。

四泳法のうち、私的にはバタフライが一番効果がありました。すごく疲れるけど運動量が違います。

ああ、またスイミングやりたくなってきた・・・。

水泳で痩せる！いいですねぇ。
ただ、ここで書かれている皆さんの言うとうり。
いかに泳いだ後、コントロールするかです。

だから水泳にこだわらずウォーキングでも、ダンベルでもいいんです。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せますよ。

いくらでもコントロールの方法はあります。
あまり水泳にもこだわらなくても、いいと思いますよ。

太りました。水泳で痩せるんですか？

泳いだこともあるし、水中ウォーキングしたこともありますが、痩せたことはないですね。

筋肉が付くからでしょうか･･･？
ダイエット目的ではなく、健康目的でプールへ通われる方の方が多かったです。

もともと痩せ型の友人が、健康のために水泳をしたところ、かなりがっしり体型になりました。
話を聞いたところ、水泳は標準体重に近づけるので、痩せている人には肉をつけ、太り目の人には、標準程度まで体重を落とす効果があるそうです。
水泳で作った体は本当に美しいので、シェイプアップの効果は大だと思いますが、単純にダイエットとしても効果はなさそうに思います。

子供のころ病弱＆小食を改善させるために
スイミングスクールに入れられました。

イヤイヤでしたが、親の思惑通り水泳のあとはよく食べました！

ということは･･･。
痩せません！逆に太るかも？

イメージ的には「痩せる」よりも筋力がつくために「引き締まる」のではないでしょうか？

ニ年程前に、ジムで水泳をしていましたが
理由はわかりませんが、泳いだ後は体脂肪が微妙に増えてました。

私の場合は、ですが、半年で5キロ、一年で結局8キロ近くやせました。内容は1日おきに30分程度、クロールでした。７時くらいに夕飯を食べ、仕事帰りに１０時から３０分泳ぎ、さらにサウナで体を温めて家に帰りすぐ寝る、という生活サイクルを続けていました。

距離でなく時間で測っていたのですが、最初は800mも泳げればいいほうだったのが最後には1.2km泳げるようになっていったのが楽しかったですね。水泳は私に合っていたようで、1日おきに行っていたのもいやいやではなく「行かないと体の調子がおかしくなる」ために進んで泳ぎに行っていました。

トピ主さんの場合気になるのは2点、
週２～３回という回数は、もう少し増やせるといいかなという気がします。
また、食事制限と水泳とおっしゃっていますが、この２つを両立させるのは困難であり、また危険だと思います。食べないで泳ぐのは大変危険です。逆におなかがすいて太ったとおっしゃっていた方もいますが、これを私は寝る前に泳ぐことで解消しました。おなかがすく前に眠くなってくるので、そこで寝てしまうのです。朝ごはんもおいしく食べられて、一石二鳥です。

「ほどよい運動は食欲を旺盛にするのでなかなか痩せない、締りはするけど。本当に痩せる気なら食欲がおきないほど泳いで夕飯抜き。」

↑これ効きます。
空腹過ぎでは泳げないので、泳ぐ前にヴァームなどのアミノ酸入りゼリー飲料で少しお腹を満たし、ノンストップで１～１．５キロ、クロールで泳ぎます。
意地でも途中で立ちません(笑)

時間にすれば３０分強と、有酸素運動としては短めかもしれませんが、休まないで泳ぐとかなりぐったりします。
食欲もあまり起きないし、家に帰るとすぐ寝てしまいます。

私は週に２日ですが、これをやると食べ過ぎて急に増えた分は１回で落ちてしまいます。
脂肪が落ちたのではなく、水分などが抜けたからでしょうが、体重を計ったときの気持ち（やる気、嬉しさ）が違います。

他に家にあるエアロバイクを週４日程、夕食後に４５分こいでいます。
（体重をキープできているのはこちらの効果が大きいと思います。）

プールの日以外はまったく食事制限していません。
ちなみに１６５ｃｍ、５２キロです。
週に１、２回なら夕食を抜いても大丈夫。
お腹が軽くなってすっきりする感じですよ。

私もジムで水泳習いました。スタジオも行ってます。

ただ、誰かが言ってました。
「陸上の選手と、水泳の選手、どっちが痩せている？」
一目瞭然です。
というわけで、私は水が苦手ということもあり、もっぱら泳ぐより気分転換とか癒しのために利用してます。

昔スポーツクラブのインストラクターに言われたことです。
いくら温水でもプールの水は体温より低いので、人間が水に入ると、自分の体温を維持するため、そして浮力（水の中で浮くことが出来るように）を付けるために、体が自然に脂肪を増やそうとするそうです。
いきなり水泳を始めるのではなく、最初にマシントレーニングで筋肉をつけ、脂肪を燃焼する体を作った後、水泳をすると効率的に脂肪が消費出来るようになるそうです。
私も水泳で体重が減ったことはありません。でもなぜか背が伸びました！

私は毎日30分水泳続けて半年で6キロ落としましたよ。フォームとかに気をつけてちゃんと泳ぐと結構な運動になると思います。背中が火照ったようになったり泳いだ後3～40分はジワーッと汗をかいたりしますから。

水泳では痩せないとかいうのは嘘だと思います。私の周りで泳いでも痩せないと言ってる人見てると、みなさんしっかり食べてますから。せっかく泳いだのに喉が渇いたからといってジュース飲んだり食が進むからと食べまくってたら、どんなに運動頑張っても痩せませんよ。

私は水泳を始めて4年ほどですが，8キロ痩せて，戻りません．
週に2回毎回1キロ以上泳ぎ，サウナでじっくり汗を掻き，代謝を上げて，食べ過ぎないようには気をつけました．
後は自然に落ちていって最近は筋肉が付いて来ました．ただ，太ももと肩が張るの水泳体型になるのが嫌です．．．
水泳をしている，回りの人たちは，皆，お腹が空いて食べ過ぎてしまう～と話していました．
そこを我慢して，しっかり泳げば効果があるのでは？

効果が無かった方々はどのような方法で運動していたのでしょうか。
当然ながら、運動すればお腹がすきます。それで食べちゃったらダイエットではありませんよね。
水泳もランニングも、使ったカロリーより少ないカロリーで行うからダイエットなんですよ。

「逆に脂肪がついた」「変わらなかった」というのは食べてるからです。
ダイエット食の基本は朝が栄養バランスを考えたハイカロリーの通常食、昼がローカロリー(サラダ＋ササミ程度)。夜は食べないor超ローカロリー（ドレッシング無しサラダ＋大豆の水煮少しとか）程度がちょうどよいです。成人女性の１日の必要カロリーは約2000Kcalです。体の貯金を崩すためにはそれ以下にする必要があります。

体重が落ちないのは筋肉が成長しているからです。
筋肉が成長していないと基礎代謝が低いので、ますます食事制限をするはめになります。
ある程度筋肉がつけば、３食通常食でも太らない体になりますよ。もちろん、維持すればの話ですが。

週三回、ジョギングを40分。
腹筋週三回朝昼晩と小分けにして各30回

あとはお菓子と揚げ物、ジュースを控えて過ごして。
ビールや炭酸飲料はカロリー控えめで週一回くらいなら。
お菓子もカロリー控えめなら週一回適量なら。

ごはんは小盛り。夜は耐えられれば、ごはん(炭水化物)抜くと効果大。
それだけでいいです。そしてウーロン茶やお水を積極的にとってね。甘い物が食べたかったらヨーグルト。
フルーツはダメだよ～果糖があるからね。

水泳は目覚しい短期ダイエットには向きません。またクロールでいかり肩になりますよ～。