注目！買ってよかったダイエットレシピ本のご紹介♪

最近の書店では、「糖質制限・ダイエット」というコーナーができるほど、ダイエットレシピの関連本が多く出版されています。

ダイエットに興味のある人は、一冊くらい手に取ってパラパラと立ち読みをされた経験があるのではないでしょうか。

しかし、種類が多すぎてどれが良いのか分からず、迷ってしまうという人もいることと思います。

今回は料理が得意な人も、苦手な人も自分にぴったりのダイエットレシピ本がみつかるように、オススメの書籍口コミと共にランキング形式でご紹介いたします！

ダイエットレシピを使って料理をすると、本の中で使用される食材の栄養素やカロリーなどを徐々に覚えることができます。

ダイエットで痩せるためにも、食材それぞれが持つ栄養素を知ることは大切です。

まず、ダイエット中に一番気になるのが摂取カロリーですよね。

ダイエットレシピを掲載する本の多くは、使用する食材にどれくらいのカロリーがあるのかが書いてあります。

また、ダイエットレシピの本では、 普通の料理の本のようにファミリー向け（3～4人前）で作る想定で書かれていることは少なく、分量やカロリーが1人分で書いてあることが多いです 。

そのような面からも、ダイエット用のレシピ本は「自分がどれだけカロリー摂取をしているかということを把握する」 というダイエット中の重要な情報を得やすく活用しやすいのが特徴です。

ダイエットをするときは何かとカロリーの数字に目が行きやすいものです。

しかし、しっかりと食べて健康的に痩せるためには進んで摂取したい栄養素も多くあります 。

例えばたんぱく質。たんぱく質は脂肪を燃焼させる筋肉を作る大切な栄養素です。

つまり、筋肉が必要以上に少ないと痩せづらくなってしまうのです。

「痩せやすい体づくりの知識」を得るためにも、ダイエットレシピの本というのはとても役立ちます。

ダイエット中の敵といえば「食事制限によるストレス」ではないでしょうか。

そのストレスの一因に、食事のマンネリ化があります。

どんなに「痩せたい！きれいになりたい！」と意志を強く持っていても、やはり食事は毎日ですから似たようなメニューばかりでは飽きてしまいますよね。

そんな時こそ、ダイエットレシピの本を活用し、飽きでダイエットが続かないという失敗を防ぎましょう！

最近では「〇〇置き換えダイエット」や「スーパーフード」など、様々なダイエットフードが流行っていますよね。

しかし、一般的にダイエットは時間をかけて行うほど、リバウンドのリスクが少ない と言われています。

そんな中で、コストがかかる置き換えダイエットを半年や１年以上続けることは難しい と思います。

また、スーパーフードと呼ばれる食材は「かさ増しで炭水化物の摂取を減らす」という目的はダイエットに向いていますが、それ以外の栄養素は偏りがちな食材が多い のも事実です。

つまり、毎日の食事だからこそ、しっかり栄養バランスのとれた内容で、なおかつ長期的に継続できるレシピでなければいけません。

ダイエットレシピの本は、ダイエットを長期戦で見たときの強い味方といえるでしょう。

やせおかシリーズといわれ、シリーズ発行部数１００万部を突破した大人気のダイエットレシピ本 です。

特にこの「やせるおかず　作りおき」は、料理研究家であり本書の著者でもある柳澤英子さん自身が、ダイエット中、実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にまとめたものです。

柳澤さんはこの、常に冷蔵庫に「やせるおかず」を作りおきする生活に加え、「ごはんやパンを減らす」「食べる順番を守る」といったダイエットの基本を実践し26㎏減量に成功 。

もちろん、3年経過後もリバウンドしていません。

柳澤さんは「ストレスが少なかったから努力した感はナシ。」と述べています。

口コミで特に多かったのは「簡単で美味しい！」 という声でした。

料理が苦手な人でも作りやすい ように工程を少なくしていたり、味気ない食事がないように工夫されたレシピが多く「ハズレなしのレシピ本！」 という口コミもありました。

またメイン料理のレシピだけでなく、おつまみコーナーやも好評のようです。

次にご紹介するのは「かんたん！ラクチン！らくやせ満足おかず204」です！

ダイエット中はいつも空腹との闘い。そんな人はいませんか？

しかし、このダイエットレシピ本を活用すれば、ダイエット中でも空腹感との闘いとさよなら できるのです！

「かんたん！ラクチン！らくやせ満足おかず204」では、お腹いっぱいにあるメインはもちろん、忙しくて料理に割く時間が取れない時用の作りおきおかずまで網羅。

さらに付き合いなどで食べすぎちゃった翌日のお助けメニューなど、　ダイエット目的だけでなくバランスのとれた健康的なレシピが多く掲載されています 。

口コミ特に多かった意見としてはやはり「ダイエットレシピなのに、ボリュームがあってうれしい！」 という声でした。

また、本のタイトルどおり料理が苦手な人でも作れるほど、簡単で美味しいレシピが多く、高評価を受けています 。

ダイエット中でも、満腹感を感じられお腹いっぱい食べれることは、ダイエッターにとってうれしいですよね。

大食いタレントとして一躍有名になったギャル曽根さんですが、皆さんはご存知でしたか？

実は彼女は、調理師免許・野菜ソムリエ・食育アドバイザーの資格も持っている食のプロフェッショナルでもあるのです！

ただの大食いタレントさんではなかったのですね。

彼女のダイエットレシピの特徴は、なんといっても「ボリューム満点なのに低カロリー！」という、食べることが大好きな彼女ならでは の内容となっています。

このダイエットレシピ本の人気は、第二段「ギャル曽根流もっと 大食いＨＡＰＰＹダイエット 」が出版されるほどです。

ぜひ気になる方は、両方合わせて要チェック してみてくださいね♪

口コミでは「大食いのギャル曽根さんが太らないことに納得」 といった内容の高評価が多いです。

そして、多くの人はやり旦那様を料理だけで15㎏減量させたという事実に驚くようですね。

ダイエットのレシピ本で、これ以上の説得力のある謳い文句はので、第二段の出版も納得です。

ちょっと前に「スーパーフード」として注目されたもち麦。

上記でスーパーフードは栄養素が偏るからオススメできないとご紹介しましたが、このもち麦については食べ方のバリエーションが多いのでダイエットレシピに大いに役立ちます 。

そもそも、もち麦とは？という人のために簡単にご紹介しますと、以下のような特徴があげられます。

• 大麦の一種であり、小麦や稲、トウモロコシなどと同じ穀物の仲間です。
• また大麦の中でも、特に食物繊維量が多く、ごぼうと比べても2倍以上、白米と比べると約25倍で食物繊維の宝庫といわれています。

基本的に主食の白米をもち麦に変更するだけです。

しかし、このレシピ本ではもち麦を使ったダイエットレシピが多く紹介されており、置き換えダイエットにありがちな「飽き」を解消してくれる頼もしい一冊です。

やはり白米からの置き換えにありがちなマンネリ化を感じている人が多い中で、この「お腹いっぱい食べても、しっかりやせる! 糖質制限、必要なし もち麦ダイエットレシピ」は大好評のようです。

「もち麦生活が楽しくなった」と声もあり、ダイエットが苦でなくなった証拠 ですよね。

これなら、長期戦のダイエットでリバウンドの心配もなさそうです 。

ダイエッターにとって、季節を問わず冷えは天敵です！

そんな時に役立つダイエットレシピ本が「おいしい!かんたん!糖質オフのやせるスープ」です。

スープは体を内臓をしっかりと温めることで、血行を良くし基礎代謝を高めてくれる効果があります。

ただ、市販インスタントスープは飽きてしまったり、塩分量などが気になるという人も多いはず。

そこで、このダイエットレシピ本を活用し、糖質の摂取量を管理してみましょう。

さらに、作りおきできるスープレシピのほかに、110食材の糖質量一覧付きなので、レシピ以外にも普段、皆さんが自炊している料理にも役立てることができます。

口コミで特に多く見受けられたのが「レンジでチンする（レンチン）だけでとっても簡単！」「レシピがシンプルで、料理が苦手でも続けられそう」という声でした。

この一冊で、料理のバリエーションが増えるだけでなく、糖質ダイエットの知識も身につくので一石二鳥の書籍ですね♪

ここまでオススメのダイエットレシピの本をご紹介してきましたが、気になる１冊は見つかりましたか？

「いくら簡単、おいしい！と言われてもなぁ…」と、いまいち手が伸びないという人のために、ダイエットレシピの本読むことで、下記のような痩せる以外のメリットもご紹介したいと思います。

最近では食材から料理をするご家庭は減りつつありますよね。

これはおひとり様でもファミリー層でもいえることです。

それは便利で美味しいレトルトが増えたり、お惣菜がとても種類豊富だったりと理由は様々です。

そん中でダイエットレシピ本を読みながら、自炊する習慣が身につくと、自然と食材や調理の方法を覚えることができます。

料理が苦手な人でも 、毎日、レシピを見ながら料理をしているうちに、いつの間にか料理に詳しくなれます 。

今まで料理が苦手であまりキッチンに立つ機会が少なかった人や、忙しくてついついお惣菜に頼りがちだった人に得意にいえるのではないでしょうか。

自分をアピールする場面で　「お料理が好きです！」「ダイエットレシピの知識なら誰にも負けない！」という自慢が増えるでしょう。

料理が得意な人は、「自己管理が上手そう」と、男女問わず良い印象を相手に与えることと思います。

そんな、自慢できることが一つ増えるのも、ダイエットレシピ本を読み続けることのメリットです。

ダイエットレシピ本を読み続ける ことにより、いつの間にか健康に良い料理を作れるようになるのも、大きなメリットですね。

健康に良い料理が作れるということは、普段から健康的に痩せられる体質をキープできる ことにも繋がります。

読み続けるということが、自然と健康に配慮した料理を作れるようになる ということです。

上記の動画では、大食いタレントとして活躍中のギャル曽根さんが、お豆腐を使ったダイエット中でも食べれるブラウニーの作り方 を紹介しています。

しかも、トースターを使って焼くのでオーブンを持っていない人でも、簡単に作れてしまうヘルシースイーツ です♪

皆様のダイエット生活に役立つ情報を少しでも提供できていれば幸いです。

キレイに痩せるためには、体に取り入れる食事から見直し、ゆっくり内側から美ボディを目指しましょう！