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タヒチアンダンス
朝 バナナ
昼 無し
夜 サラダ ボタンエビとタイのお刺身 味噌汁 タコの酢の物 ごはん 漬物 豆乳
今日はタヒチアンダンス！！
そしてごはんがおいしいよう(*>ω<>
ごはん食べたら幸せ気分になるね
ダイエット難しいなぁ(*-ω-*)
最近怠けてる
でも昨日菓子パン食べた分はお昼抜いて調節したつもりー！
朝
夜ご飯1.2キロも食べたんか…
あぁ恐ろしい
体脂肪が増えてるのはなぜ？
朝と昼だけお米食べて夜は野菜と豆腐だけにしよ
週2のタヒチアンダンスに週１ヨガで太り出すってやっぱり作ってる量がおおいからだね…
夜野菜ダイエットせめて一週間続けなきゃ
タヒチアンダンス
週末、夏祭りにBBQに楽しんだので、今日からまた通常モードに切り替え
タヒチアンダンス de ダイエットが届いたので、早速入門編やってみたよ〜
やはり、コアリズムともカーヴィーともまた違ってて、ゆっくり滑らかに腰を動かすのは不慣れで難しかった〜
終わったら腰周りと下肢に疲労感ありじっとり〜の汗でした
入門編がスムーズにいけるようになったら応用編に行くぞーっ
しかしまぁ、先生のスタイルのいいこと
タヒチアンっぽい衣装だったり、フラっぽい衣装だったりを着てたけど、お似合いになるなる
特にあの、いわゆるタヒチアンダンススタイルの、お胸に貝殻、武田久美子状態の衣装は、美しい体じゃないとありえないもんね〜
ご立派でしたわ
お胸に貝殻は一生ないけど（笑）、夏に何の躊躇もなくノースリーブを着れる体になりないなぁ
さて、記録
★朝 サプリ→スープ→タヒチアンダンス→カーヴィー
★昼 サプリ→スープ
★夜 サプリ→スープ、きゅうりと昆布の柚子胡椒風味和え
以上
スープには、ちょっと前からしれーっと鶏むね肉をプラスしてるよん
味も旨味が増すし、おいしく続けられるので
明日もタヒチアンでゆっくりクネり、カーヴィーで粘って、楽しみながら頑張りまーす
ダイエット50日目。
寒いっっ
風がキツくて・・・冬だょぉ
朝食 五穀米・ひじき
昼食 五穀米・ひじき・肉巻き・ブロッコリ
おやつ こつぶおかき
間食 キシリトールガム2個・飴2個・ダイエットクッキー
夕食前 青汁豆乳ミルク
夕食 ちらし寿司
夕食後 りんご・ぶどうヨ−グルト
運動 タヒチアンダンス
タヒチアンダンス！
朝リンゴ、バナナ、ヨーグルト
昼コンビニ弁当（500カロリー以下）
おやつミスドのクロワッサンマフィン280カリー
夜豆乳カフェラテ
会社のおやつが>_
とってもありがたいけど、ダイエットには向かないなぁ
晩御飯は健康ご飯を食べようと思ってたんだけど、抜くことにしました
今日はタヒチアンダンスの体験レッスン！
難しかったけどすごく楽しかった！
習うことに決定！
さぁ痩せるかなぁー☆
GW、、暴食せぬよう気を引き締めます
26日目
〜朝〜
青汁(温)
冷凍ピザ1枚
寒天ゼリー
〜昼〜
プロテイン
魚肉ソーセージ1本
〜夜〜
塩サバ1/2
ちくわ天1本
わかめ・しめじ・玉ねぎのみそ汁
きゅうり辛子漬け3切れ
紅生姜
豆腐1/4丁
炒りクルミ
〜間食〜
ダイエットコーラ１杯
冷凍ヨーグルト
〜運動〜
フレンチプレスハイパー…左右20回×5セット
背中倒立…1分×5セット
背筋…50回
足パカ…30回×3セット
ショルダーブリッジ…1分×5セット
オチョ…5分
ロングブレス…20回
アームレッグレイズ…左右15秒×5セット
スロースクワット…12秒1回×15回
今日も仕事頑張った！
明日から3連休！！！
明日早起き頑張らねば…٩( 'ω' )و
昨日の夜から
友達の家にお泊まりしてポップコーンやらチョコレートやら色々お菓子を食べてしまったので、今日はちょっとセーブといいつつ、全然体に良いもの食べてない！むしろジャンク化( ; ω ; )
体重の1kg増減はよくある事なのであんまり気にしないと。生理前だし。それよりAmazonでタヒチアンダンスとフラダンスのダイエットDVDをポチリ。踊って筋肉つけて痩せるぞーーb
愛され足ダイエット
愛され足ダイエットして2週間。。。
太ももは少しだけど細くなった！
ふくらはぎは強敵！細くならない！
36cmて、身長のわりにやばくないか！
はいやばいです！
最近外食したり、お菓子食べたりして
なんだか食べ過ぎていたから、今週からは気をつけよう！
フラ公演終わったから気抜きすぎた！
たまにタヒチアン踊って痩せねば！
ダイエット初日
本日夏のタヒチ旅行がきまりダイエット始めることを決意！
４月から遠距離になった彼と週末会うので週末はついカロリーをとってしまう。
昨晩はイタリアンのコース。。
本日は朝、フレンチトースト
昼、うなぎ。。
やばいな、このカロリー。。
ということで彼と解散したあとの夜は、春雨スープにしてみた。
当面は
食事内容記載
ジム
でがんばろう。
あっつーぃ
は～、午前中仕事で外出。
梅雨の晴れ間は結構だけど
暑すぎ(＠＠)
***計るだけダイエット***
7/7夜 50.0kg
7/8朝 50.0kg
*朝になっても減ってない。理由はわかっチョル。
間食だ！
7/7
＜朝＞
・トースト＋ハチミツ
・チーズ
・サラダ
・豆乳オレ
＜お昼＞
・ゆでキャベツさらだ＋プチトマト
・ミートボール
・とりソテー
・おにぎり小 ×1
・わかめとおふのおみそ汁
＜間食＞
・アーモンド ×7粒
・ミルキー ×5
・りんご ×1/4
＜夜＞
・サラダ
・ハーブソーセージ ×１
・コロッケ ×1
・ごはん
・お豆腐とおくらのおみそ汁
・ヨーグルト＋リンゴのシロップ煮
ひと駅ウォーキング ×往復
腹筋 ×50
合掌㊤㊦前 ×5
天使の羽運動㊤ ×5
前20秒 ×1
後バイバイ ×10
9,377歩
42日目
〜朝兼昼〜
エビとココナツのカレーセット
〜夜〜
とんこつチャーシュー麺
餃子2個
チャーハン1口
〜間食〜
チョコミントアイス
カフェラテ
カリカリ梅3個
アップルパイ1/2
ダイエットコーラ1杯
〜運動〜
フレンチプレスハイパー…30回×3セット
足パカ…30回×3セット
ショルダーブリッジ…1分×5セット
プランク…30秒
出ないー
食べ過ぎもう…彼氏とご飯いくとダメだな…
よが
久しぶりにヨガにいった
やっぱホットヨガはきもちいい
BE MAXっていうダイエット食品が半額だったから二箱かってみた
ヨガいってBEMAXのんで週２でタヒチアンダンスしてエステでラジオ波やって痩せなかったら何しても無理だから！とりあえず１ヶ月頑張るんだから！
朝 味噌汁 たこ飯
昼サブウェイ海老アボカドサンド オマール海老スープ
夜 BEMAX 豆乳野菜スープ
6日目★冬休みが終わらないと…
やっと今日明日連休だぁ！
年末年始仕事頑張ったなぁ
ダイエットは頑張れなかったけどw
でも子供達とパパさんの冬休みが終わらないと、本格的にダイエット出来なそう。
誘惑が多すぎて…(>_<>
生理終わりが最初の痩せチャンスかな？
今日は習い事のタヒチアンダンスのレッスン始めです。
2週間レッスン休みだったから体なまってるよね、絶対w
汗だくになるけど運動になるし何よりも楽しい！
今年もいっぱい舞台出る為に練習もダイエットも頑張るぞーーー
1日目
朝 味噌汁
たまごパン
昼 ねばねばそば
紅茶砂糖なし牛乳入り
夕 ごはん、ゲソあげ、
いんげん豆の煮物、
鳥の唐揚げ1本
カボチャ、イモの天ぷら
枝豆
急にダイエット開始することになった。
競争なので、頑張るしかないけど、無理なことはできないので、食事は、おやつを辞めることと、ごはんを腹8分にしてみることから始める!!
運動は、ランニングは無理なので、タヒチとフラダンスを毎日少しずつ取り入れ、レッスン日にがっつり頑張る!!
今日はおやつは久しぶりに食べなかった!!
運動
タヒチアンダンス10分
運動は徐々に増やしていく。
これだけでも、私のなかでは、頑張った方だ!!継続していくゾ!!
12日目
〜朝〜
プロテイン
炒りクルミ
乾燥小エビ
脂肪0ヨーグルト
ライ麦食パン1枚
〜昼〜
みそ汁(鰹節+小エビ+白ごま)
白ごま入り卵焼き(卵1個)えごま油
鶏ムネ肉の七味焼き(昨晩残り)
グレープフルーツ1/2個
〜夜〜
プロテイン
ミニ豆腐1丁
レタスとしめじの卵とじみそ汁
紅生姜
豚タンのレモンペッパー焼5枚
豚レバーあんかけ5切れ
炒りクルミ
枝豆10個
押し麦ご飯少量
〜間食〜
カリカリ梅2個
ダイエットコーラ1杯
〜運動〜
フレンチプレスハイパー…左右10回×2セット
背筋…左右10秒×5セット
肩甲骨体操…50回×2セット
ショルダーブリッジ…1分×5セット
スロースクワット…12秒1回×15回
オチョ…5分
ロングブレス…20回
生理2日目で生理痛まだあります
上半身体操多めです(；´Д｀)
【153日目】まだちょっと…。
まだちょっと体重計に乗る勇気がでない私を許して(笑)
明日の飲み会に向けて、今日も摂生。ただ明日は新しい会社の飲み会なので、
緊張であんまり食べたり飲んだりできないと思うんです。
早く増えた体重戻して、ダイエットレールに戻らなきゃ。
昨日は福岡土産のとおりもんってお菓子をいただきました。
うまい、うますぎる(笑)
２つもらって、両方瞬殺しちゃいました。
結構有名なお菓子なのに、今まで食べずに来て…損した！！
日本にはまだまだ美味しいデザートがあるんだなぁ(*^^*)
朝食
ごはん
トマトジュース←野菜？
豆苗とショルダーベーコンいため←野菜？
高野豆腐
昼食
ごはん
生ハムサラダ←野菜
鶏むね肉甘辛煮
高野豆腐
豆苗とショルダーベーコンの炒め←野菜？
夕食
ごはん
ホッケ開き半身
かいわれサラダ←野菜(少し)
サイド・レイズ
本日のダイエット
●運動
・腕立て伏せ 95回
・アームバー 50回
・サイド・レイズ3kg 20回
・フロント・レイズ3kg 20回
・リア・レイズ3kg 20回
・ショルダー・プレス3kg 20回
●食事
・朝昼晩 たくさん食べた(^_^;)
・プロテイン、アミノコラーゲン
・おやつにマック(^_^;)
肩のトレーニング中心
フロント・レイズ⇒ショルダー・プレス⇒
サイド・レイズ⇒リア・レイズ
の順でトレーニングしました。
かなり肩の筋肉が痛いです(>_<>
体脂肪増加
体重は最低値に戻りました。っが、体脂肪が高い！
って言っても、ダイエット開始時の3ヶ月前に戻ったわけじゃないから、いっかぁ♪
先週の飲み会から、外食続きだったからね。
3/30飲み会、4/2ガスト、4/3ランチ、4/5ランチ
って感じかなぁ～。家でも手巻き寿司とかで、いっぱい食べた日もあった。
いつもとは、ちょっと違う一週間でした。そんな日もあるわって事で、今週は、普通に生活しましょう♪月末にはGWもあるしね。
GWの予定は、潮干狩りと浜焼きかなぁ。結局、タヒチアンダンスのイベントは、踊り覚えてないし、潮干狩りに行くので無しになりました。
今日、午前中は雨がもつみたいなので、ウォーキング行ってきます♪
あとは、家でタヒチアンダンスを娘と踊ろっかな♪
ナイスボディーさんまた発見
今、いい波に乗ってダイエットできてるな〜って感じてます
親友との時間や、エクササイズ＆岩盤浴の満足度がそうさせてくれてるみたい
何より停滞期抜けたしね（笑）
今日も気分良〜くタヒチアンダンスにヒップホップアブスやったよ
1時間20分、激汗
停滞期抜けたら、やっぱ気分いいっ
今なかなか落ちなくて凹んでるライバルさんも、頑張りが報われて、楽しくさえなる日がくるから、ぜひ頑張ってほしいです
私もまたそうなるかもしれないけど、その時は今の自分を思い出そう
そうそう、PJの新CMはAKBの三人になってるね
私的に、大島優子ちゃんが脱いだらあんなにスゴイなんてビックリ
CMで見てもナイスボディーだったけど、メイキングで撮影風景を見せてる番組があって、それ見てほんっと綺麗な体してるから食い入るようにガン見しちゃったよ
胸はハートのパットで細工（？）かもしれないけど、全体のボディラインは本当に綺麗だった〜
さすがアイドルだね
★朝 サプリ→タヒチアンダンス入門編→タヒチアンダンス応用編→ヒップホップアブス→納豆、ごはん、のり、卵焼き
★昼 サプリ→DHCプロテイン
★夜 サプリ→キャベツと大葉のサラダ、切り干し大根とキクラゲと鶏の煮物
以上
気づけばもうレディースデー前
一ヶ月って早いね
そのせいか三日間便秘…
気持ち悪いな〜
スッキリしたい
217日目
朝 130kcal
青汁豆乳
昼 300kcal
サラダ 100kcal
メロン 200kcal
間食 450kcal
スタバ チョコラティクランブルココ
夜 500kcal
まぐろ、サーモン、あさり汁
total 1380kcal
今日もたくさん食べました〜♡
年末はダイエットはお休みですね(*^_^*)
家族と美味しいものをたくさん食べれる
貴重な時間を楽しみたいと思います♡
朝から大忙しな1日！
午前中は大掃除！
お昼は美容院！
午後からカーペットや家具、掃除用具を買いに！
夕方からアウトレットに行って
クリスマスプレゼントを買ってもらいました♡
COACHのとってもかわいい赤のショルダーバッグ♡
小さくて丸いフォルムのショルダーバッグが欲しかったので
すごく嬉しいです♡
明日は主人のお友達が
遊びに来てくれます♡
朝から再度大掃除と買い出しがんばるぞ〜♡