意外と痩せれた4属性ダイエット！
年齢を重ねるごとに
同じ量しか食べてないはずなのに
気が付けば、どんどん太ってしまった夏…。
彼氏も太ってきて
一緒にダイエットをすることを決意して
頑張った結果、、
結構短期間だけど約6kg落とせました！
彼氏は、肥満体型という
スタートの状態もあったのかもしれませんけど、
2週間で約10キロ痩せ…
Σ(ﾟдﾟlll)
30代になってから急に体重が増え始めて
消費カロリーに見合った摂取量にしないと…と思って
いろいろやってたら痩せたんですよね。
マーヤさんのところで紹介されていた
- 優光泉
- ホットヨーグルト
- 炭酸水
まだまだ落とし続けます！
ちなみに、マーヤさんのやり方に加えて
こちらを意識していました。
8時間ダイエットを加えたのがミソかも
８時間ダイエットは、１日８時間、この期間であれば
好きなものを好きなだけ食べることができるダイエット法です。
早い人だと、３日後くらいから効果が出る人もいるほどの
お手軽なダイエット法ということで人気となったダイエット手法。
アタシの彼氏は、偶然ですが、
4属性ダイエットの最中に
食事は8時間以内の範囲内で
頑張ったことが、予想より大きく出したんだと思っています。
8時間ダイエットについて
8時間ダイエットとは、裏を返せば
16時間何も食べないということです。
その間は断食している時と同じような状態を体内で作れるので
胃の消化が充分に行われます。また胃を休ませることにもつながるので
翌日の排泄がスムーズになったりと脂肪を蓄えることなく
身体の外へ出すことができるのが特徴です。
だから、何を食べてもOKなんですよね。
それが8時間ダイエットの秘密です。
8時間ダイエットも合わせてやった感想
| スタート時 | 1週間後 | 2週間後 | 4週間後 |
|---|---|---|---|
| 64.2Kg | 61.5Kg | 58.0Kg | 56.5Kg |
| 0kg | -2.7kg | -6.2kg | -7.7kg |
- 可能な限り毎日公園をウォーキング（時速６キロ、１週回５５０メートル、５周か１０周）
- ２４時間中8時間内で食事は３回（生活が不規則なので朝昼夕食みたいな決まりはなし）
- ３回の食事の内、朝は酵素ドリンクで１回はおにぎり１個のみ。具は自由。残り１回は自由。但しドカ食いはしない。
- 酵素ドリンク、ヨーグルト、炭酸水だけのファスティング期間を2日×2回この期間に行った
- 飲み物は原則ノンカロリー。但し、１日１回ホットヨーグルトを食べる
- 但し、食事のルールは１人飯の時のみ。打ち上げ打ち合わせ会食等では普通に食べる。但し節度を持つ。
ルール遵守率は８０％以上でした。
詳しい段取りは、マーヤさんの4属性を見てね。
８時間ダイエットは意外と大変でした。
最初の１週間で、自分なりの
８時間ダイエットの周期を作ることが大事でしたね。
例えば、朝7時にごはんを食べちゃったら
夕御飯は、15時までにって非現実的ですよね？
８時間ダイエットのスタート時間をしっかりと考えることが
継続できるかどうかのポイントになると思いました。
８時間ダイエットでもお腹空きます
8時間の間は、何を食べても大丈夫なのですが
たくさん食べていいよと言われても、この時間の間に
ありえないほど、食べることは私は無理でした。
だから、油断してあまり食べない状態で
1日を過ごしてしまうと、食べちゃいけない時間帯に
お腹がすいてしますので、食欲との戦いになることがあります。
これも私の失敗談ですね。
実際に、８時間ダイエットをやる上で効率よく
やっていく方法を私なりにまとめましたので、ぜひご確認ください。
こちらの方法と合わせて
参考にしてみてください。
リバウンドについてはどうか？
よく食事制限系のダイエットは、
ダイエット終了と同時にまた体型が戻ったり
身体が栄養を求める体質になるから
ダイエット前より太る人もいると言われています。
ただ、こういうのは個人差もあって
リバウンドしない人もいればする人もいます。
ただ、現実問題
リバウンドの原因は、
太りにくい体質にする運動を併用して行う
ラジオ体操でも大丈夫ですが
テレビでも話題になったゲッタマン体操は
ダイエットを促進する細胞を活性化させる働きがあって
続けることで、太りにくい体質にしていくことができます。
朝、晩の５分程度の運動なので
一緒にやることで、効果は促進されることでしょう。
このリバウンドは8時間ダイエットのせいではない
太った原因は、日頃の食生活と運動不足から招いたはずです。
これの根本を治す努力をしないと、リバウンドしても
文句は言えません。
過剰な脂肪を摂取してしまう、ジャンクフードや
甘い菓子類をよく食べている人は
どんなダイエットだろうと、これを改善できなかったら
時間が経てば必ず太ります。
よく○○ダイエットでリバウンドして太ったとか言っている人の
ほとんどは、ダイエットのせいじゃなくて
どう考えても太ることを普段してしまっているのです。
ジャンクフードを週1回以上の割合で
食べている人は、ダイエットで痩せたらあわせて改善しましょう。
ビッグな量を食べていたら、当然からだはビッグになります。
適正な食事量というもので満足できないとしたら
不健康な生活をしている可能性があります。
酵素ファスティングダイエットなどをあわせてやるなどして
身体のリセットをあわせてやったほうがいいかもしれません。
あくまで、たくさん食べなきゃ満足できない人は考慮してくださいね。
上の方にゲッタマンダイエットの話もだしましたが
基本的に、ウォーキングでいいから運動を全くしていない人は
少しでもいいからすべきだと思っています。
全く動かないのであれば、これで太ったと文句をいっても
誰も相手になんかしません。自業自得なのです。
裕福な光が射すところに糖尿病アリ
私たちは裕福になりすぎました。
そして、裕福ゆえに、美味しいものを食べ過ぎて
太るだけだったりいですけど、その先に生活習慣病…
とくに、糖尿病の人も驚く程増えてしまいました。
動物は正直言って、多少ハングリー状態であっても
大丈夫で、むしろ食べたい時にすぐに食べれないことが多いから
少しお腹が減っている状態が通常の状態だったりします。
つまり8時間ダイエットなどで
多少、食べれる時間を制限するくらいは
健康を害する可能性は全くなく、当たり前に健康になるための
１つの方法なのです。