私は一年位前から夕ご飯を徐々に減らしましたョ。まずは食（一汁三菜）を三食とる生活を3ヶ月。そこから晩にご飯だけを減らしていき、今は日によって食べたり食べなかったりです。必ず金曜日は同居している弟と軽い夕食をとるようにしています。朝は大好きな和食を腹八分目程度にしています。例えば昨日の食事は・・
朝：玄米茶碗半分、生姜の梅酢漬、茄子とミョウガの味噌汁、鯵の酢漬け、長芋のシソ和え、お茶
昼：南瓜の煮物、お茶
夜：水
って感じです。今朝はオカひじきの味噌汁とごま塩玄米ご飯半分。モロヘイヤの菊花和えを食べました。
本当に食べたいときは無理しないで軽く食べます。朝ごはんをおいしく食べるために常に食べ過ぎないようにはしてますが☆
今の生活は一番体に負担がなく自分にあってるなー。
昼はいそがしかったりするので朝食には自分の体が欲しがってるものをとるのが一番だと思います。

夜はオルビスのプチシェイクで置き換えダイエットをしてます。
朝は好きなものを食べてますよ☆

旦那さんと一緒に食事をする時間が朝だけなので…

メインな朝からすき焼とか焼肉とか食べてますねぇ(^-^;

はじめまして。
私はなるべく夜は食べないようにしてますが、食べても炭水化物抜きとかですね。
朝は、基本好きな物食べてます＾＾
フルーツグラノーラにプレーンヨーグルトをかけるのがいいと聞いたので、最近朝ごはんはそれですね。

夜ご飯を食べると、朝の体重の増加が結構目立つので、最近夜食べるのがちょっと怖いです＞＜
慣れると、結構何ともないですよ☆

夜はオルビスのプチシェイク、又は豆乳、豆腐や野菜スープなどで軽めにしてます。
その代わり、朝は好きな物をがっつり食べます。
ストレスなしですよ～。
うちは旦那さんがいるので、夜はしっかり作ってそれを自分の朝食用にしてます。
カレーとか夜に食べたくなっても、朝食べれると思えば我慢できるし。
甘い物も朝から食べてますけど、特に体重に影響はなさそうですよ。
何も食べないのはあまり良くないと思います。
胃とか痛くなりませんか？　前に夜抜きしたことありますが、胃が痛くて辛かった～（泣）。

No.81です。
実は私も無理なダイエットをして摂食障害になった経験者なので
大きなお世話だと思いましたが、No.80さんを心配してしまいました。

朝昼沢山食べて、夜少なめっていうのだけでも
効果あると思うので、無理せず頑張ってくださいね＾＾

大きなお世話で申し訳ないです。。

８１さん
ご親切にありがとうございます。
他人の私を心配してくれるなんて、、、
お昼は食べて夜だけを野菜ジュースにしてみます☆

↓夜は野菜ジュースでおｋだけど、せめて、昼はもう少し栄養のあるものを食べた方がいいですよ＞＜
早く痩せる代償に生理止まったり、摂食障害になってしまう恐れがあります。。
大きなお世話ですが。。
　

朝はﾁｮｺｸﾘｽﾋﾟｰに牛乳かけて食べてます。

早く痩せたいからお昼と夜は野菜ジュースなどです。

私も夕食抜きですが、朝は普通です。
トースト一枚とベーコン、野菜ジュース、カスピ海ヨーグルト、バナナが定番ですが、カロリー少ないのにおなかいっぱいになって健康にもいいですよ。

夕食抜き､ではないのですが､夕食炭水化物減ﾀﾞｲｴｯﾄをしてます｡豆腐をおなかいっぱい食べるので朝もおなかすかないですよ｡

でもせっかくの朝なので食べたかったものをたらふく食べるようにしています｡特に白いごはんかな…｡ストレスなし!

朝は夜我慢してるもの、団子とかケーキとかも普通に食べます☆そーいう時自分頑張ったなぁとか幸せだなと思いながら笑
仕事や予定がある日は時間もあるので決まった量しか食べませんが、土日はちょっと量が多いかもしれません。だらだらしてて。でも体重にそんな影響しないですね。

二ヶ月で４㌔やせましたよ＾＾
朝は高カロリーのもの、好きなものたべてます。

「リバウンドするからやめた方がいい」「身体に悪い」と言ってる方がいますが…実際体験したんでしょうか？

結局どんなダイエットをしてもリバウンドする人はするししない人はしません。夜抜きしてから調子がとっても良いですよ(^^)

人によるんじゃないかしら？
ホンジャマカの恵さんもこのダイエットして
痩せたらしいですが、今でもリバウンドして
ませんよね？

結局はこのダイエットは、一日一快食ダイエットと原理が同じでしょ？
３食食べたほうが効率いいと思いますが、絶食しているわけじゃ
ないので、煽られるように筋肉が落ちたり痩せにくくなるって
ことはないと思いますよ？
あれこれ食べちゃいけないって脳疲労にさせるよりも
一日一回好きなものが食べられると思った方がいい人もいますしね。
ストレス溜めないダイエットとしてはいいような気がしますよ？

「リバウンド」というよりも、太っている人は、もともと食生活に問題があった（「摂取カロリー＞消費カロリー」）訳だから、痩せてからも食生活を見直す必要があると思います。痩せても、太っていたころの食生活に戻れば、リバウンドどうのうの問題ではなくて、元に戻ってしまうのでは。

うーん、でもちょっときつめの（例えば何週間か夜抜き、とかの）ダイエットで結構痩せて、その後も暴食せずに痩せたままの人は結構いますよね。知り合いでも何年もリバなしの人が数人いるし。べつに普通に食べて飲みますし。ちょっと油ものとか甘いものは気をつけてるけど。でもそれって女の子なら普通でしょう？
私も食べすぎが続いたらニ日くらい夕飯かるーくしてさっさと体重戻すし。

やっぱり、その人のダイエット後の気の持ちようなんじゃないかな。

もちろんダイエット前の食生活は、太ってたわけなんだから異常だったわけですし、太ってたときの食生活にしたらそりゃ太るでしょう。
でも、やせた状態を保つのはそんなに大変じゃないと思う。毎食ご飯一膳食べて間食したって一気にはふとんないでしょ。
１，２キロ太ったってすぐ調節できるし。

64さんはいろいろ知識をお持ちのようですが、自分で経験されたのでしょうか？経験もなく理論を振りかざしても反感を買うだけだと思います。

№６２のないしょです。
馬鹿は不適切だと思いましたが,
馬鹿くらい言わないと目覚まして貰えない気がして
本当に食事を抜くという行為が
無駄という事を伝えたかった。

私は、夜炭水化物だけ抜くダイエットしてまーす！！
朝は、ビスケットタイプ？のシリアル３枚で１４０㌔㌍くらいのものを一袋食べてます！
朝食べ過ぎると、一日食欲旺盛になってしまうので･･･
昼は普通に好きなモノを食べてます！
昼に㌍多いモノを食べてしまったときは、夕食で低カロリーのもの（もちろんごはん抜き）を食べるようにして調整してます！
間食も抜きにして、毎日２０分のウォーキングと、ストレッチなどを始めて、だいぶ痩せましたよぉ！
朝は、お腹減ったピークを過ぎてから食べるなどして、食べ過ぎを避けてます！

No.66です。
No.67さんのおっしゃる通り、No.64さんの意見は
的を得ていると私も思いますが、「馬鹿」とかいう
表現は使っちゃいけないと思います。
折角のアドバイスもその一言で気を悪くしてしまいますよ。

私もNo.66さんと同意見でしたけど、No.64ないしょさんはホントに真剣にダイエットに取り組んでるみんなを応援したいからなんじゃないかな？No.64ないしょさんはたくさん知識をもっていらっしゃるみたいですし、数々の失敗を繰り替えしてきたからじゃないのかな？
ただちょっと表現が悪いだけ？

No.64さんは、何でこのダイエットしている人を
「馬鹿」だのと異様なまでに非難しているのですか？

総カロリー１４００で、３食食べてますけど、どのダイエットも
急に普通食を食べたら吸収されますよ。
夜抜きに限ったことじゃありません。
この前、付き合いで総カロリー１８００取ってしまったら
１キロ近く増えてしまいました。
ホメオスタシス効果って、どのダイエットにもつき物です。

訂正します。
夜食べなくてキツイわりにを,
夜食べなくて痩せた気になってるけどに
痩せて見えるか見えないかは肥満度によります。

>62さん
馬鹿だよ(笑)はちょっとひどいと思います。
私はまだ中学生なので食事会とかないですけど、たまに晩御飯食べたりしますよ？それで増えてたら翌日の食事を調整したら(極端に減らすじゃない)ちゃんと体重戻ってます。成人して飲み会誘われても一生断り続けるって事はないです。
私は別に夜食べないのキツくないですし。「痩せて見えないし」て言ってますけど私はこのダイエットをやって皆から(友達や近所の人、親、親戚など)「痩せたね～！」って言われました。

私の場合中学生といっても標準体重より少し重いのでダイエットしてるんです。ダイエットは標準体重までと決めてます。

リバウンドについて安易に考えすぎ。
食事を摂らないとか夜は絶対食べない
この状態がしばらく続くと,
体はエネルギーの蓄えがなくなることを恐れて
体を省エネ状態にします。
体温を低くし,１００％吸収されるはずのない
食事の吸収率も上げます。通常は７０～８０％
体を省エネにして消費カロリーを下げ,
食事の吸収率を上げるわけですから
この時ダイエットを止めたら怖いことになりますね。
つまり何が言いたいのかというと
この夜抜きダイエットをするなら
一生夜抜きを続けていかなきゃキープ出来ないよってこと。
例えばクッキー１枚食べちゃったなんて有り得ないからね。
全部体が吸収して水の泡・・・。
夜抜きして痩せたなんていってる人馬鹿だよ(笑)
夜食べなくてキツイわりに脂肪減らないから
痩せて見えないし。それに飲み会とか誘われたり
食事会とかあったらどうすんの？一生断り続けて
ノリの悪い人って思われるのが関の山。

たしかに。リバウンドする人の食事を詳しく聞くと、普通の人がその食事にしたら確実に太るような食生活だった、とか多いですね。 頭使って、全体のバランス考えながら冷静にダイエットすればきつめのダイエットしたってリバウンドしないですよ。やりすぎなければ大丈夫。

たしかに、あやさんの言うように、「リバウンドした!」という人はリバウンドするような食事をしていますよね。
ダイエットに成功したからといって気を抜くことがリバウンドの１番の原因だと思います。

てか絶対リバウンドするって言う人いるけど、
そりゃ、夜抜いてたのにイキナリ普通にしたら
リバウンドするのは当たり前じゃないですか？
キープし続ける事も大事だと思うんですけど。
そういう人はどんなダイエットやってもリバウンドすると思います。
綺麗になりたいからダイエットして努力するんだから
リバウンドしないように努力するのも大切だと思いますが…

えりかさんへ
朝食は体温を上げ１日中脂肪を燃焼しやすい体を作ります。
そして朝昼は交感神経の働きで脳が覚醒してるため,
心臓や肺の機能が活発になり脂肪や糖分を分解する働きが強くなる。
そのため朝食をたっぷり摂っても体脂肪になりにくい。
というか絶対摂った方が良い。
おまけに朝食を摂らないと夕食から約１８時間も食物が
体に入ってこないので,昼食で摂った食事が体脂肪になりやすい。
朝食では体温を上昇させるたんぱく質と,
脳を働かせるために必要な糖質(炭水化物)をきっちり摂ること。

５６さん

ダイエットには朝はしっかり食べたほうが
痩せますか？