忙しい人にもおすすめ！短時間で出来るモムチャンダイエット
モムチャンダイエットには細かく分けるといくつかの種類がありますがモムチャンダイエットの基本は1回15分できるエクササイズです。
1日15分だけでも継続することに意味があるので運動が苦手な人や忙しい人でも無理なく続けることができるのがポイントです。
モムチャンダイエットの特徴
モムチャンダイエットにはいくつかの特徴があります。効果的にモムチャン（＝最高の体）を手に入れるためにモムチャンダイエットの基本的な仕組みや方法について紹介します。
■モムチャンダイエットとは？
モムチャンダイエットは食事制限を行わず、フィギアロビクスと言われるサーキットトレーニングをベースにしたエクササイズを1日15分程度行うダイエット法です。サーキットトレーニングというは何種類かの運動を組み合わせ、何度も繰り返す運動のことで、エクササイズの内容自体は軽い息切れを感じるような軽めの有酸素運動ですが継続して行うことで、筋肉に働きかけ効果を得ることができます。
また有酸素運動と筋力をつけるための無酸素運動を組み合わせたエクササイズを継続して行うことで脂肪燃焼と筋力を向上し、体の引き締めを効率よく行うことで女性らしい身体を手に入れることができるのが特徴です。
■モムチャンダイエットのやり方
モムチャンダイエットの方法は、モムチャンダイエット考案者であるチョン・ダヨンさんが監修したDVDを見ながら行うエクササイズが基本です。有酸素運動、筋トレ、マット、ダンスの4種類のエクササイズがDVDに収録されており自分の体調や好みに合わせてエクササイズを行います。
またモムチャンダイエットでは空腹感やイライラを感じないように食事は1日の食事を6食に分けて摂取することを推奨しています。
■モムチャンダイエットの消費カロリー
モムチャンダイエットによる消費カロリーは30分間のエクササイズで約117キロカロリーです。
カロリーの消費量が高いとは言えませんが有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動を続けることにより新陳代謝が向上し、カロリーを消費しやすくなるため太りにくく痩せやすいしなやかな体を作る効果があります。
■モムチャンダイエットのメリット・デメリット
モムチャンダイエットのポイントはハードすぎないエクササイズなので無理なく続けることができ、短時間で自宅でも簡単に行えることです。お仕事や子育てで忙しい方でもジムに通う時間を割く必要がなく、空き時間に手軽にエクササイズできることが特徴です。
病的に痩せるようなプログラムではないため即効性が感じにくいのがデメリットでもありますが、モムチャンダイエットの目的は体重を落とすだけでなく、綺麗な体型を作ることでもあることを忘れず、継続することが大切です。
モムチャンダイエットの効果
モムチャンダイエットは減量だけでなく女性にとって嬉しい効果がたくさん期待できるダイエット法です。ここからはモムチャンダイエットの効果について徹底解剖していきます。
■適度な筋肉がつき代謝が上がる
モムチャンダイエットは無酸素運動である筋トレや有酸素運動を組み合わせたエクササイズで筋肉に働きかける運動が盛り込まれたプログラムです。
ダイエットをしている女性は、体重を減らすことをメインに考えている人が多いため筋肉量が少ない人が多いのですが、モムチャンダイエットは全身を使った有酸素運動と筋トレを合わせて行うことで程良い筋肉をつけることができます。筋肉がつくことにより体の運動量が増え代謝が上がります。
■女性らしい体のラインになる
モムチャンダイエットはエクササイズを行いながら筋肉を付けることでバストやヒップを引き上げ、くびれのあるウエストを手に入れることができ、ほどよく引き締まったキレイでメリハリのある女性らしい体型を手に入れることが出来ます。
モムチャンダイエットはただ単に体重を落とすダイエット方法ではないため顔がげっそりして胸が小さくなるなどの心配はありません。
■姿勢が良くなる
モムチャンダイエットでは筋肉をつけて美しい体を作ることが目的のため、筋肉の位置を意識しながら正しい姿勢でエクササイズを行うことが大切です。また多様な動作で体の軸であるコアと呼ばれる部分を鍛えることができます。
筋肉の位置を意識しながら正しい姿勢でエクササイズを行い、体の軸を鍛えることで姿勢の改善に繋がります。
■綺麗な体型が維持できる
モムチャンダイエットはエクササイズを通して筋肉がつくことで代謝が上がり、睡眠中でも体脂肪を燃焼することのできる体質を手に入れる効果があります。
モムチャンダイエットによって代謝が上がることで痩せやすい体質になるだけでなく、筋肉がついているので太りにくく、バストアップやヒップアップ効果も得ることができ体質を根本的に変えることができるため美しいボディラインの維持が可能です。
モムチャンダイエットを試した人の口コミ
実際にモムチャンダイエットを実践し、理想の体を手に入れた人はたくさんいます。モムチャンダイエットの効果や期間について実際にモムチャンダイエットを体験した人の体口コミを紹介します。
■実際に行ったモムチャンダイエットの種類
モムチャンダイエットを実際に行った人のほとんどはモムチャンフィットネスと呼ばれるエアロビクスの運動とフィットネスの動きを組み合わせたエクササイズを実践しています。
タレントの春香クリスティーンさんもモムチャンダイエットに成功し、姿勢の悪さによるぽっこりお腹も解消して美しいボディラインを手に入れていました。
激しい動きではないのに、汗がポタポタと出ました。老廃物がにじみ出てるイメージで達成感があります。
運動音痴ですが、楽しくついていけました。この最新版は特にプログラム中通して、上半身と下半身、柔軟や筋トレなど、ひとつひとつの動作に複合的な効果が盛り込まれていて、おぼえやすくてツラすぎず、狭いスペースで静かに行えて、相変わらず美しいチョンダヨンさんの姿含め、大満足です。こちらも楽しく長く続けられそうです。
最初は、簡単な運動だし、効果あるの？って疑問に思いながらやってましたが、次の日、こんなとこ筋肉痛になったことない！というところが筋肉痛になっていて、効いてるんだなって実感しました！
運動自体はすごく簡単で、初心者でもとてもやりやすく、じんわり汗をかくかんじです！
飽き性の私でも、これなら続けられそう！と思いました！
「簡単な動きだけどしっかり筋肉に効いている」と言った口コミが多く、無理なく続けられることが伝わってきます。
■おこなった期間
実際にモムチャンダイエットを行なって効果を実感した期間は人によってさまざまです。しかし多くの人がモムチャンフィットネスを開始してから数日〜2週間で体質の変化やサイズの変化を実感し、2ヶ月ほどで体重の変化を実感し数ヶ月間は継続されています。
子供が寝静まった夜にやっていますが、始めて4日目の朝、脇腹と背中が明らかにスッキリしている！！
感激です♪
お腹上部もスッキリしてきているし(下っ腹は分厚すぎてわからず笑)、肩や腕の肉も少なくなってる！
効果がわからないと言う人は自分の身体中の肉を触ってからやってみてください！
10日くらいから背中とウエストに変化あり。間食を控えたので、体重の変化はありました。体重の減少よりもまわりの人に『痩せたね』とよく言われます。見た目、特にウエストと脚に効果がありました。肩こり腰痛も今はほとんどなくなりました。持久力もついてきているので、このまま継続していこうと思います。
筋肉をつけながら美しく痩せるのがモムチャンダイエット特徴です。始めてすぐに体重の変化を感じられるわけではなく、徐々にサイズが落ちていき気づいたら痩せていたという方が多いのが特徴です。
■どのくらい痩せた？
モムチャンダイエットで成功した人のほとんどは1ヶ月以上継続した人ばかりです。
きちんと継続した人の多くは4Kgほどの減量に成功しており、半年続ければ−5Kgも夢でありません。
1ヶ月半の停滞期もありましたが、汗をかくのが楽しみになり4ヶ月続けました。
結果は－8キロ 体脂肪－10になりました！
産後太りを解消すべく使用。
週5以上をノルマに半年続けたところ、5キロ近く痩せました。
有酸素のみ使用。あとはキツすぎて続かず。
同じ動きを2回繰り返すので結構な勢いで飽きますが、そこを乗り越えた時の達成感が半端無いです。
タレントの春香クリスティーンさんは番組の企画で1ヶ月で約７Kgの減量に成功し、ウエストのサイズも約20㎝細くなっています。
モムチャンダイエットは続けることで確実に効果を実感できるダイエットです。
モムチャンダイエットの商品
モムチャンダイエットに関する商品はいくつか種類があります。エクササイズDVDだけでなく関連商品もチェックして見て、自分に見合ったモムチャンダイエットに挑戦してみることがオススメです。
■モムチャンダイエットプレミアム
この商品はモムチャンダイエットの考案者であるチョン・ダヨンさんのコラムとその付録として15分のエクササイズDVDがついている商品です。
チョン・ダヨンさんのモムチャンダイエットに対する意識や習慣、食生活、エクササイズの内容についての考え方やモムチャンダイエットへの想いに触れることができるのがポイントです。
モムチャンダイエットに興味がある方は試しに買ってみるのもオススメです。
■モムチャンフィットネス
こちらの商品はエクササイズDVDの４枚組商品です。ボディラインデザインを目的とした「BEAUTY MUSCLE（ビューティーマッスル）」、有酸素運動のプログラム「S LINE（エスライン）」、体の軸であるコア（CORE）を強化する 「CORE（コア）」、柔軟性、バランス感覚、そして持久力と運動能力の向上を目的とした「SLOW（スロー）」の４枚組です。
正味30分ほどのエクササイズDVDでこの4種類のエクササイズを組み合わせながら継続することで本格的にモムチャンを手に入れられます。モムチャンダイエットで本格的に美しい体を手に入れたい方にオススメです。
■モムチャンダイエットレシピBOOK
モムチャンダイエットは食事制限をせず、食事を味方にして美しい体を手に入れることに焦点を当てているのが特徴です。
モムチャンダイエットの食事に関するポイントや美味しくキレイに痩せるためのレシピが掲載されています。
■チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
モムチャンダイエットストレッチングは「柔軟性のある体は太りにくく痩せやすい」というスタンスで考案された商品です。
モムチャンダイエットストレッチングは筋肉をつけることを目的としたエクササイズではなく、固くなった筋肉をほぐし姿勢矯正やむくみの改善を目的としたのエクササイズです。
空いた時間にチャレンジ！美ボディーを目指そう！
1日たった15分あれば続けられるエクササイズで効果的に痩せることができるモムチャンダイエット。空いてる時間で無理なく続けられるエクササイズで、楽しみながら美しいボディラインをゲットしたい方にとてもおすすめです！