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１３日目『目指せ、菊地亜希子っ！』
08:30朝食
オレンジ３個 120kcal
梨１／２個 50kcal
10:30間食
ミロ豆乳 100kcal
ドライフルーツパン 300kcal
「ミルクのようにやさしいダイズ」美味い(o^〜^o)
好きな牛乳を控えてる私には嬉しい♪
色々調整されてるから飲み過ぎに気をつけよっ。
菊地亜希子のマッシュ買ってきた。
重ね着やマフラーが似合うシルエットを目指すっ！！
13:30間食
バナナ２本 140kcal
14:30間食
山葵菜と海苔のサラダ
30kcal
あずきバー 70kcal
映画「チャイナタウン」みたり、
漫画「悪の華」よんだり、
マッシュよみながらダラダラおうちで遊ーぶ。
16:00間食
ダイエットビスケット１袋 100kcal
豆乳珈琲 70kcal
フィギュアロビクス３０分
19:00夕食
山葵菜と海苔のサラダ
20kcal
発芽玄米 180kcal
ﾗﾀﾄｩｲﾕ 160kcal
踏み台昇降２０分
脚パカ５０回
壁IL１５分
区役所
区役所で健康保険と国民年金の手続きと
警察署で免許証書き換えしてきました
彼氏とサイゼでご飯
ジョッキ生と若鶏のディアボラ風？食べました。
一時間ウォーキング。
マックカフェでアイスカフェラテ二杯
菊地亜美見たよ(*^^*)似てるなと思ってたら本人だった
12時に砂肝とさけるチーズ缶ビールとチューハイ
しれっと再開。
お久しぶりです^^
つっても、1週間は経ってないのか。
前まで毎日やってたから久しぶりな感じがしますねw
あ、ここをやってないうちに生理が始まって終わりました(記録のため、今日生理印つけときます)
さて、空白期間何があったたかというと、
菊地亜希子さん(モデル)に急激にはまっていました。爆
マッシュという、彼女編集のムック本を、本屋で偶然見て一目惚れ。
その後、瞬く間に、著書3冊(マッシュ入れたら4冊)を全て揃え、
それにも飽き足らず、
亜希子さんがモデルをつとめる、既に休刊になったファッション誌(PS)のバックナンバーを集めだすなど、大忙しな日々でした←
うん、ヤフオクとか初ですが、結構面倒ですね←
ブックオフ、意外と置いてないし。
なんだかんだ、amazonのマーケットプレイスに落ち着きつつあります。
で、「1円＋送料250円」という、なんとなく腑に落ちない買い物しとる。
うん、物の収集は楽しいですね^^
雑誌の切り抜き作業も大好物よ^^
あ、ダイエットの上でも、目標決めるの大事だし！
彼女のナチュラルテイストなボーイッシュスタイルがかなり好みですw
ちなみに私の6コ上。こんな可愛い大人になりたいわー
ってわけで、痩せなきゃね^^
また体脂肪率だけ減ってる。。
コメ返延期し過ぎですね、今度こそ明日返す！
おやすみん
くびれストレッチ（78）
自宅で簡単にできる兼子式ストレッチを1カ月間毎日実践!
その驚きの変化とは?
くびれストレッチ（1日1回）
1.床にうつぶせになり、上体を反らす
脚は肩幅に広げ、つま先をたてることがポイント
2.ゆっくり息を吸いながら、かかとは後ろに胸は前に
呼吸を3回。
※お腹が伸びていることを意識。腕は曲げずに胸を張る。
おしりを刺激してくびれを作る（1日1回）
1.おしりとおなかの筋肉を意識しブリッジをした姿勢で3回深呼吸。
息を吸う時には胸を張る
ウォーキングもストレッチ（1日1回）
1.おしりをキュッと上げ、お腹を伸ばし、軸足で身体を前に押し出す。
結果（1か月）
谷桃子さん ウエスト 73.0cm → 56.5㎝ （－16.5cm）
菊地亜美さん ウエスト 72.5cm → 60.0㎝ （－12.5cm）
朝 フルグラ 豆乳 ヨーグルト
昼 サラダ さんまの蒲焼 小そば 紅茶（黒砂糖入り） ちんすこう
夜 サラダ 豆腐 チキン（ご飯無し）
★ フィットネス 55分25秒 207kcal
トレーナー 20分16秒 88.3kcal
お通じ1
天気 くもりのち晴れ
△〇 胸痛
・昨日のサンドイッチ効果で体重 微増中。＾＾
・1か月でウエスト10㎝減なら ストレッチだと思ってやってみる。かな？
総消費量 1832kcal
活動量 564kcal
歩数 5938歩
歩行距離 4.1km
歩行時間 67分
脂肪燃焼 80.6g
16日目
元オウム真理教の
菊地容疑者をみて
ダイエット成功したら
こうなるんか
と思うのは、
私だけ？（笑）
朝
ごはん、サラダ、卵、みそ汁
昼 弁当
ごはん、キュウリとワカメの酢の物、野菜炒め、きのこのパスタ、鮭、抹茶ラテ
夜
納豆パスタ、キュウリとワカメの酢の物、みそ汁
今日は運動お休み
とりあえず
今からダイエットはじめます。
ＡＫＢが大好きで
佐藤亜美菜が大好きで
頑張ってるあみなを見て
わたしも細くなりたいと
そして噂のオシャンティになって
たくさん服を着こなしたい
目指すはゆきりん
ほんとにがんばります！
めんどくさがりだけど
本気で続けたいと思ってます
辛口コメントも大歓迎！
よろしくお願いします(^o^)
５日目 －４００ｇ
昨夜は一人だったので、ビデオ見ながらステッパーをやってから半身浴をした。
昨日日記を書いた後そのフーディアを飲んだが、やはり空腹だったので、３００キロカロリー以上ある
カマンベールチーズを一箱ぺろっと平らげてしまったので、これは体を動かしてカロリーを消費しないと
と思った。
睡眠は４時間くらいで、ダイエットにはマイナスだが、結果は７５㎏台へ戻った。
この土日、なんだか食べてしまいそう・・・・
あ、気持ちが 動いてる たったいま～～～♪（尾崎亜美 ふるっ！）
お菓子買いに行こうかという気になってきた^^
夕方時点
７５.６㎏
２６.４％
29日目・・・菊地直子容疑者って。
被害者の方もいることだし、事件内容はここでは置いて
おいて、別の視点から。
私が気になるのは、ものすごく痩せてたってこと！！！(@_@)
何kg痩せたんだろう？
どうやって？？？
17年かけて徐々に痩せたのかな？
それとも指名手配写真と同じだと外を歩けないから
ダイエット頑張ったのだろうか・・・？
6/5の食事
【朝】鳥ごぼうごはん（茶碗1杯）、チキンナゲット（1個）
野菜サラダ、ヨーグルト、スープ
【昼】プロティンダイエット（メロン）、野菜サラダ
チキンスティック（1本）
【夜】野菜サラダ、肉野菜炒め、ほうれん草、クラムチャウダー
私もアイドルに⁉
この日記は、昨日の記録で、せっかくいい感じに戻してきたんだけど、また今朝の体重跳ね上がり。。
週末に調子に乗って食べてしまうのが課題です(>_<>
今日、テレビでアイドリングの菊池亜美が、ダイエットをするっていう企画をやっていたんだけど、最初の計測が、体重55㎏台で、ウエスト78cm！
もしかしたら、身長があるのかもしれないけど、私より肥えてる⁉
ダイエット法としては、炭水化物抜いて、水2ℓ飲んで、運動して…ってよく聞くやつ。
結果的には、17日間で4㎏痩せたんだけども、アイドルでも結構、健康的ボディなんだなぁ。。
何でか分からないけど、ちょっとやる気出てきた(^ ^)
１週間ダイエット
ニコニコ動画でﾀﾞｲｴｯﾄ女子部っていうタグで、
動画を見てたら、やる気がもりもり湧いてきました!!
生理も終わり、痩せ期なので頑張れるはず!!
痩せて水着が着たい>
せっかく買ったワンピが着たい>
痩せる!!
アラフォーのダイエット期間は長くとる
まだ連投するよ！
今回のダイエット期間は、
2016/11/5～2017/10/31
の約1年間にしてみました。
何で１年かっていうと、
①今までのダイエットも１年スパンだったから
②この年齢で短期間に痩せるとやつれるだけだから
の2点です。
ってか、主に②です！！！！
柴田亜美先生も美容ブログで仰っていたけど、若い頃はいい。
若い頃は3週間でダイエットとか、○イザップで2ヶ月で激ヤセとかいいと思います。
でも！
アラフォーは、ババアは、一気に痩せるとシワシワになるだけなんじゃよ～～！！！
ライ○ップでも、芸能人のビフォーアフター見たら、痩せたけど老けたなって思うこと多くありません？ あれじゃよ。
痩せてる芸能人が年をとると老いが目立ちがちなように、アラフォーが急に痩せると間違いなく顔や身体のあちこちシワシワになるから。少なくとも私はそう。
だから、ゆるく痩せます！
あ、ラ○ザップの悪口ではないので怒られませんように。
つまり、若いお嬢さんたち、激しいダイエットをするなら二十代までの間だ、いいな？
ニコニコダイエット男子部
モチベ
今週の体重は・・・86.5kg！
皆さんはどうやって、モテベを維持したり上げたりしていますか？
ちなみに僕はダイエット動画を見てモチベを上げてます。
有名どころで言えば「仰天チェンジ」です。
動画サイトで検索したらすぐヒットするし、動画の数も多いのでオススメ。
どんな理由で痩せたのか、どんなダイエットで痩せたのか、
十人十色で見てて飽きないですが、やはり一番の見どころは
“ビフォーアフター”の写真！
痩せたら別人のように可愛くなってるひともいて、あのギャップが面白いです。
ただ不満なのが、男性の仰天チェンジが少なすぎる・・・。
以上。
うっきゃっぴーいっっっ
ガチダイエットの成果！？
めっちゃ体重減ってますᙫ
私総合の調べ学習(？)が健康・福祉なんですけどそれで今日健康面ということで一時間トレーニングとストレッチしましたヽ(｀･ω･´)ﾉ
めっっちゃきつかったですよー
動画を見ながらしたんですけど動画ってわかりやすくていいですね！！
今まで
動画＝めんどくさい
だったんですが全然見方変わりました❇︎❇︎
絶対やる！！！
今日もおやつは食べてません。
ガチダイエット楽しい！
多分続かないですが笑
ごはん噛みすぎてめっちゃ甘く感じる\( ˆoˆ )/
いいこといいこと
今日の体重53.1kg
ダイエットに挫折しそうなとき見る動画
6/21
久しぶりにパソコンで動画見てたら
おすすめ動画に世界仰天ニュースの
仰天チェンジ、いわゆるダイエットの回が
あったからそれ見てました(笑)
ものすごくやる気にさせてくれるわ(笑)
あと運動はしなきゃいけないなと思わせてせてくれる
思わずダイエーに履歴書買いに行くついでに
ジャージも買っちゃいました
***
朝 ご飯、味噌汁
昼 焼なす、酢の物、味噌汁
夜 ご飯、サラダ、生野菜(きゅうり)、ナスの煮浸し
14日目
食事の際腹8分目でストップ出来る方、
方法を教えて欲しいです！！
というのも、いつも満腹を越えて、
腹12分目くらい？もう動けない！
ってくらい食べないと気が済まないんです…。
お昼にだらだらテレビを見ていたら、
スクール革命のダイエット企画が。
菊池亜美のbefore体型が、
わたしのお腹とそっくりだった。
でも、手足細いなぁー。
体重同じぐらいなのに全然違う！
17日間ダイエットって本を実践していました。
食事の内容を見直し、腹8分目、
1日17分の有酸素運動×2回で、
17日でこんなに変わってました。
すごいなーすごいなーー！！
一方の私は、生理前の無気力。（という甘え）
ほとんど1日本読んでごろごろして過ごしました。
百他直樹好きやー
昼ごはん食べ過ぎて、まだお腹パンパンや！@22:30
【食事】
朝 肉うどん 腹9分目
昼 インド料理ビュッフェ 腹12分目
夜 ブラウニー
間食 ダイエットコーラ
【運動】
二の腕裏側スロトレ20回ずつ
腕立て伏せ 10回
トレーシー腹筋100回程
【お通じ】△
【水】1ℓ
ダイエットクラブパソコン版
携帯で打つのが苦手な自分はタマーニパソコンから打つこともあったりします＾＾
最近はってか、昨日気づいたんですがパソコン晩のダイエットクラブには美容に関する動画があるんですねΣ゜Д゜）
しらなかったぁ～・・；
ちょっと見てみたんですが、ヨガとかストレッチとか整体とかメイクとか色々動画が合って勉強になりました♪
股関節のヨガをやってましたｗ
ダイエット系のサイトにいくつか登録してますが
ダイエットクラブとアスケンとカラダマネージャー(有料）はかなりいいですね´ω｀*）
愛用サイトですｗ
36日目夜
今日は何となく筋トレ動画を参考にし……ついていけまへん_(:3 」∠)_
根性と筋肉プリーズ！！
腹筋の動画だと脊柱起立筋が無いもんで腰痛になるかと……。
だからヒップアップ、背面トレーニング動画もかじっておきました。
後、お遊び程度にエアロバイクこぎました。
相変わらず、ケツを破壊する気なのかって程サドルが痛いです_(:3 」∠)_
どうせなら、バランスwiiボードだけを引っ張り出して踏み台昇降すれば良かったような気がしないでもない。
それか……ワンダーコアか。
我が家はダイエット関係のアイテムは豊富＼(^O^)／
全部私のだがな_(:3 」∠)_
ダイエット再開！
3年前の9月、105ｋｇに到達しこりゃあかんとダイエットスタート。
一昨年頑張って、去年はサボったのでそろそろ再開しよう！
しかし食べぐせがなかなか抜けんし、おなかすいたー！甘い物食べたい！
けど我慢我慢…(๑و•̀Δ•́)و
大食いなでしこの動画みて、たえるのみ！
見てたら眠なってきた(⊃ωｰ`)zz