1．シミを予防するためにできること
1-1．スキンケア編
まずはシミ予防、スキンケア編のご紹介です。
① 日焼け止めを塗る
シミを予防するためには、日焼け止めの使用が必須です！
日焼け止めを塗ることで、シミが出来てしまう原因の一つである紫外線から、肌を守ることができます。
日焼け止めはただ塗るだけでなく、以下のポイントを意識して使うことで、より効果的にシミを予防することができます。
■季節、天気に関係なく毎日使用する
日焼け止めは、季節、天気に関係なく毎日使用しましょう。
「紫外線対策は夏にするもの」というイメージがあるかもしれませんが、紫外線は季節や天気に関係なく、地上に降り注いでいます。
そのため、シミを予防するには年間を通して紫外線対策を忘れないことが大切です。
また、日焼け止めを毎日使用する場合、夏場や快晴の日のように紫外線が強い日と、曇りや雨、外出をしない日のように紫外線が弱い日など、日に応じて強さの異なる日焼け止めを使い分けるようにしましょう。
その日の必要性に応じた日焼け止めを使用することで、肌負担を軽減しながらシミ予防をすることができますよ。
■こまめに塗り直しをする
日焼け止めは、こまめに塗り直しを行いましょう。
日焼け止めは朝付けただけでは不十分です。
2、3時間ごとにこまめに塗り直すことで、効果的なシミ予防を心がけましょう。
どうしても日焼け止めの塗り直しをすることができない場合は、紫外線カット効果のあるファンデーションや化粧下地を使用しましょう。
メイクアイテムであれば、日焼け止めよりは塗り直しがしやすくなるはずです。
シミを予防するためには、日焼け止めの効果を持続させることが大切になるので、できるだけこまめに塗り直しを行いましょう。
② 美白化粧品を使用する
シミを予防するため、美白化粧品を使用しましょう。
美白を目的とした化粧品には、使うことで紫外線の影響を防ぎ、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ効果があります。
どんなに徹底した紫外線対策を行っていても、紫外線の影響の全てをシャットアウトすることは困難です。
日焼け止めと併用して美白化粧品を使用することで、シミ予防をさらに強化しましょう。
美白化粧品は化粧水から乳液まで全てをラインで使うことが望ましいですが、基礎化粧品を一気に買い替えることは難しいですよね。
その為、始めのうちは普段のスキンケアに美白美容液をプラスしてみましょう。
美容液は、基礎化粧品の中でも最も美容成分が高濃度に配合されているアイテムです。
そのため、より効果的に美白に効果的な成分を肌に吸収することができますよ。
以下は、シミ予防のために取り入れたい美白成分です。
美白化粧品を選ぶ際は、以下の成分が配合されているものを選びましょう。
【シミ予防におすすめの美白成分】
・ビタミンC誘導体
・アルブチン
・マグノリグナン
・カモミラET
・リノール酸S
・プラセンタエキス
・(m-)トラネキサム酸
・4MSK
・エラグ酸
・エナジーシグナルAMP
・ルシノール
・コウジ酸 等
③保湿対策を行う
シミを予防するため、保湿対策を徹底して行いましょう。
肌は乾燥することで、紫外線の影響を受けやすくなります。
保湿対策を行い、常にうるおいのある肌を保つことで、紫外線の影響を受けにくくしましょう。
シミを予防するための保湿対策には、以下にまとめた保湿成分を配合した化粧品が効果的です。
【保湿対策に取り入れたい保湿成分】
・アミノ酸
・グリセリン
・NMF
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・セラミド
・ホホバ油
・ワセリン
・スクワラン 等
① 日焼け止めを塗る
シミを予防するためには、日焼け止めの使用が必須です！
日焼け止めを塗ることで、シミが出来てしまう原因の一つである紫外線から、肌を守ることができます。
日焼け止めはただ塗るだけでなく、以下のポイントを意識して使うことで、より効果的にシミを予防することができます。
■季節、天気に関係なく毎日使用する
日焼け止めは、季節、天気に関係なく毎日使用しましょう。
「紫外線対策は夏にするもの」というイメージがあるかもしれませんが、紫外線は季節や天気に関係なく、地上に降り注いでいます。
そのため、シミを予防するには年間を通して紫外線対策を忘れないことが大切です。
また、日焼け止めを毎日使用する場合、夏場や快晴の日のように紫外線が強い日と、曇りや雨、外出をしない日のように紫外線が弱い日など、日に応じて強さの異なる日焼け止めを使い分けるようにしましょう。
その日の必要性に応じた日焼け止めを使用することで、肌負担を軽減しながらシミ予防をすることができますよ。
■こまめに塗り直しをする
日焼け止めは、こまめに塗り直しを行いましょう。
日焼け止めは朝付けただけでは不十分です。
2、3時間ごとにこまめに塗り直すことで、効果的なシミ予防を心がけましょう。
どうしても日焼け止めの塗り直しをすることができない場合は、紫外線カット効果のあるファンデーションや化粧下地を使用しましょう。
メイクアイテムであれば、日焼け止めよりは塗り直しがしやすくなるはずです。
シミを予防するためには、日焼け止めの効果を持続させることが大切になるので、できるだけこまめに塗り直しを行いましょう。
② 美白化粧品を使用する
シミを予防するため、美白化粧品を使用しましょう。
美白を目的とした化粧品には、使うことで紫外線の影響を防ぎ、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ効果があります。
どんなに徹底した紫外線対策を行っていても、紫外線の影響の全てをシャットアウトすることは困難です。
日焼け止めと併用して美白化粧品を使用することで、シミ予防をさらに強化しましょう。
美白化粧品は化粧水から乳液まで全てをラインで使うことが望ましいですが、基礎化粧品を一気に買い替えることは難しいですよね。
その為、始めのうちは普段のスキンケアに美白美容液をプラスしてみましょう。
美容液は、基礎化粧品の中でも最も美容成分が高濃度に配合されているアイテムです。
そのため、より効果的に美白に効果的な成分を肌に吸収することができますよ。
以下は、シミ予防のために取り入れたい美白成分です。
美白化粧品を選ぶ際は、以下の成分が配合されているものを選びましょう。
【シミ予防におすすめの美白成分】
・ビタミンC誘導体
・アルブチン
・マグノリグナン
・カモミラET
・リノール酸S
・プラセンタエキス
・(m-)トラネキサム酸
・4MSK
・エラグ酸
・エナジーシグナルAMP
・ルシノール
・コウジ酸 等
③保湿対策を行う
シミを予防するため、保湿対策を徹底して行いましょう。
肌は乾燥することで、紫外線の影響を受けやすくなります。
保湿対策を行い、常にうるおいのある肌を保つことで、紫外線の影響を受けにくくしましょう。
シミを予防するための保湿対策には、以下にまとめた保湿成分を配合した化粧品が効果的です。
【保湿対策に取り入れたい保湿成分】
・アミノ酸
・グリセリン
・NMF
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・セラミド
・ホホバ油
・ワセリン
・スクワラン 等
1-2．インナーケア編
シミを予防するためには、ホルモンバランスを整えるなど、インナーケアを行うことも大切です。
①女性ホルモンを整える
女性ホルモンには卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）とがあり、正常な状態の時は2種類のホルモンバランスが均等に保たれています。
しかし、月経前や妊娠中、出産直後のように女性ホルモンのバランスが崩れやすい時期には、黄体ホルモンが増え、卵胞ホルモンが減少することがあります。
黄体ホルモンにはメラニンを増やす働きがあるため、黄体ホルモンの増加により、シミが出来てしまうのです。
ホルモンバランスの乱れは、シミだけでなくさまざまな心身の不調につながります。
シミ予防はもちろんのこと、心身の健康のためにも、ホルモンバランスを保つため、以下の点を心がけてみましょう。
◆イソフラボンを摂取する
ホルモンバランスを保つには、イソフラボンを摂取することが効果的です。
大豆製品などに多く含まれているイソフラボンは、卵胞ホルモンに似た役割を持っており、黄体ホルモンが増えて乱れたホルモンバランスを整えることができます。
◆ストレスにうまく対応する
ホルモンバランスを保つためには、ストレスをためないことも効果的です。
ストレスが溜まったな、と感じたらすぐに発散できるよう、自分なりのストレス解消法を持っておきましょう。
② 食生活に気を付ける
シミを予防するために、毎日の食生活にも気を付けましょう。
シミ予防におすすめの、主な栄養素は以下の通りです。
■ポリフェノール
「ポリフェノール」とは、植物が持つ光合成の際に発生する物質の総称で、イソフラボンやカテキンなどが有名です。
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お茶（緑茶）や赤ワイン、ブルベリー、コーヒーなどに含まれています。
■ビタミンC
ビタミンCには、メラニンの生成を抑えて、色素沈着を予防する働きがあります。
コラーゲンの生成の助けにもなるため、紫外線に負けない強い肌を作ることにも役立ちます。
イチゴ、みかん、キャベツ、ブロッコリー、トマト、大根、緑茶、海苔などに多く含まれています。
■ビタミンE
ビタミンEには、メラニンの排出を助け、新陳代謝を高める効果があり、シミやシワを予防することができます。
キウイフルーツ、カボチャ、大豆、うなぎ、あじ、アーモンド、ゴマなどに多く含まれています。
■コラーゲン
コラーゲンには、シミやたるみの改善に役立つ効果があります。
鶏の手羽先、鶏の皮、うなぎ、エビ、サンマ、鮭、軟骨などに多く含まれています。
■コエンザイムQ１０
コエンザイムQ10は、シミやシワを予防することができます。
豚肉、大豆、落花生、カツオ、まぐろ、青魚などに多く含まれています。
①女性ホルモンを整える
女性ホルモンには卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）とがあり、正常な状態の時は2種類のホルモンバランスが均等に保たれています。
しかし、月経前や妊娠中、出産直後のように女性ホルモンのバランスが崩れやすい時期には、黄体ホルモンが増え、卵胞ホルモンが減少することがあります。
黄体ホルモンにはメラニンを増やす働きがあるため、黄体ホルモンの増加により、シミが出来てしまうのです。
ホルモンバランスの乱れは、シミだけでなくさまざまな心身の不調につながります。
シミ予防はもちろんのこと、心身の健康のためにも、ホルモンバランスを保つため、以下の点を心がけてみましょう。
◆イソフラボンを摂取する
ホルモンバランスを保つには、イソフラボンを摂取することが効果的です。
大豆製品などに多く含まれているイソフラボンは、卵胞ホルモンに似た役割を持っており、黄体ホルモンが増えて乱れたホルモンバランスを整えることができます。
◆ストレスにうまく対応する
ホルモンバランスを保つためには、ストレスをためないことも効果的です。
ストレスが溜まったな、と感じたらすぐに発散できるよう、自分なりのストレス解消法を持っておきましょう。
② 食生活に気を付ける
シミを予防するために、毎日の食生活にも気を付けましょう。
シミ予防におすすめの、主な栄養素は以下の通りです。
■ポリフェノール
「ポリフェノール」とは、植物が持つ光合成の際に発生する物質の総称で、イソフラボンやカテキンなどが有名です。
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お茶（緑茶）や赤ワイン、ブルベリー、コーヒーなどに含まれています。
■ビタミンC
ビタミンCには、メラニンの生成を抑えて、色素沈着を予防する働きがあります。
コラーゲンの生成の助けにもなるため、紫外線に負けない強い肌を作ることにも役立ちます。
イチゴ、みかん、キャベツ、ブロッコリー、トマト、大根、緑茶、海苔などに多く含まれています。
■ビタミンE
ビタミンEには、メラニンの排出を助け、新陳代謝を高める効果があり、シミやシワを予防することができます。
キウイフルーツ、カボチャ、大豆、うなぎ、あじ、アーモンド、ゴマなどに多く含まれています。
■コラーゲン
コラーゲンには、シミやたるみの改善に役立つ効果があります。
鶏の手羽先、鶏の皮、うなぎ、エビ、サンマ、鮭、軟骨などに多く含まれています。
■コエンザイムQ１０
コエンザイムQ10は、シミやシワを予防することができます。
豚肉、大豆、落花生、カツオ、まぐろ、青魚などに多く含まれています。
2．シミ予防のための美白化粧品の選び方
ここでは、シミを予防するために使用したい美白化粧品の選び方をご紹介します。
美白化粧品を選ぶ際の参考にしてみてください。
美白化粧品を選ぶ際の参考にしてみてください。
2-1. 成分表示を確認する
シミ予防のための美白化粧品を選ぶ際は、成分表を確認することをおすすめします。
化粧品には、全成分表示があります。
シミを予防するための美白化粧品は、下記の成分が配合されているものを選びましょう。
【美白※成分の例】
・ビタミンC誘導体
・アルブチン
・マグノリグナン
・カモミラET
・リノール酸S
・プラセンタエキス
・(m-)トラネキサム酸
・4MSK
・エラグ酸
・エナジーシグナルAMP
・ルシノール
・コウジ酸 等
化粧品には、全成分表示があります。
シミを予防するための美白化粧品は、下記の成分が配合されているものを選びましょう。
【美白※成分の例】
・ビタミンC誘導体
・アルブチン
・マグノリグナン
・カモミラET
・リノール酸S
・プラセンタエキス
・(m-)トラネキサム酸
・4MSK
・エラグ酸
・エナジーシグナルAMP
・ルシノール
・コウジ酸 等
2-2. 保湿できるアイテムを選ぶ
シミを予防するための美白化粧品は、美白と同時に保湿もできるアイテムを選ぶことをおすすめします。
肌が乾燥していると紫外線の影響を受けやすくなり、シミの原因となることもあります。
こちらも、選ぶ際には成分表示を確認し、保湿成分が配合されているものを選びましょう。
【保湿成分の例】
・アミノ酸
・グリセリン
・NMF
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・セラミド
・ホホバ油
・ワセリン
・スクワラン 等
肌が乾燥していると紫外線の影響を受けやすくなり、シミの原因となることもあります。
こちらも、選ぶ際には成分表示を確認し、保湿成分が配合されているものを選びましょう。
【保湿成分の例】
・アミノ酸
・グリセリン
・NMF
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・セラミド
・ホホバ油
・ワセリン
・スクワラン 等
3．シミができる原因
シミができる主な原因は、内外の刺激から肌を守るため体内で生成されるメラニンです。
メラニンは通常、必要な分のみ生成され、不要になった時点で体外へ排出されますが、内外からの過度な刺激を受けることで、大量に生成されてしまうことがあります。
生成され過ぎたメラニンはうまく体外へ排出されず、体内に蓄積。それが肌表面に出てきたものが、「シミ」となるのです。
[シミができる主な原因]
1．日焼け
紫外線を受けることでメラニンの生成が活性化し、色素沈着を起こすことでシミができてしまいます。
2．乾燥
肌が乾燥してコラーゲンなどが不足すると、肌細胞の生成も停滞してしまうため、メラニン色素が肌に残りやすくなり、シミができてしまいます。
3．ニキビ
ニキビの炎症が治まり、ニキビ跡となったところへ紫外線を浴びると、色素沈着を起こしてシミになってしまいます。
4．摩擦
スキンケアの際のこすり過ぎや、強過ぎるパッティングにより刺激が起こり、角質層などが傷つき、メラニン色素が沈着しやすくなりシミになります。
5．食生活の乱れ
食生活の乱れによる血行不良は新陳代謝を悪くし、色素沈着によるシミへと繋がります。
6．ストレスによるシミ
強いストレスを受けることでホルモンバランスが崩れ、色素細胞の活動が活発になりシミができることがあります。
メラニンは通常、必要な分のみ生成され、不要になった時点で体外へ排出されますが、内外からの過度な刺激を受けることで、大量に生成されてしまうことがあります。
生成され過ぎたメラニンはうまく体外へ排出されず、体内に蓄積。それが肌表面に出てきたものが、「シミ」となるのです。
[シミができる主な原因]
1．日焼け
紫外線を受けることでメラニンの生成が活性化し、色素沈着を起こすことでシミができてしまいます。
2．乾燥
肌が乾燥してコラーゲンなどが不足すると、肌細胞の生成も停滞してしまうため、メラニン色素が肌に残りやすくなり、シミができてしまいます。
3．ニキビ
ニキビの炎症が治まり、ニキビ跡となったところへ紫外線を浴びると、色素沈着を起こしてシミになってしまいます。
4．摩擦
スキンケアの際のこすり過ぎや、強過ぎるパッティングにより刺激が起こり、角質層などが傷つき、メラニン色素が沈着しやすくなりシミになります。
5．食生活の乱れ
食生活の乱れによる血行不良は新陳代謝を悪くし、色素沈着によるシミへと繋がります。
6．ストレスによるシミ
強いストレスを受けることでホルモンバランスが崩れ、色素細胞の活動が活発になりシミができることがあります。
4．シミが出来てしまった時の対処法
ここでは、シミが出来てしまった時に行いたい、対処法をご紹介します。
①美白化粧品を使用する
出来てしまったシミには、「1 シミを予防するためにできる３つのこと」でご紹介したような美白化粧品を使用することがおすすめです。
美白化粧品には、早いうちから対処することで、出来てしまったシミを薄くする、または消す効果も期待できます。
そのため、シミ予防はもちろん、シミ改善のためにも使用したいアイテムです。
②ピーリング洗顔を行う
出来てしまったシミには、ピーリング洗顔を行い、肌の代謝を高めることがおすすめです。
肌の再生が正常に行われず、不要な角質が肌に留まると、角質に付着したメラニン色素も角質と一緒に肌に留まってしまい、シミの原因となります。
ピーリング洗顔を行い、古い角質を剥離すると、肌の再生をうながし角質に沈着した不要なメラニン色素の排出を促すことができます。
③レーザー治療を受ける
出来てしまったシミには、美容皮膚科でレーザー治療を受けるという対処法もあります。
レーザー治療とは黒・青・茶などの色素別に狙って照射することのできる専用のレーザーをシミに照射し、シミの原因となる、異常な色素細胞を、細やかな粒子に分解してしまうことで、シミを消す治療方法です。
レーザーで破壊したシミは、直後は軽いやけどのような状態となりますが、一週間程度で新しい皮膚が再生され、かさぶたとなって自然に剥がれ落ちます。
シミの種類・大きさ・色により、照射の回数が変わるほか、再生した新しい肌にもシミが現れてしまう場合があります。
その場合、期間をあけて繰り返しレーザーを照射していき、徐々にシミを取り除いていきます。
また、施術には痛みを伴うこともあるようですが、それはシミができた部位やシミの大きさ、体調などにより個人差があるようです。
レーザー治療は基本的に、シミを消すことができる治療法ですが、シミの種類によっては完全に消すことが難しいものもあります。
治療を受ける場合は、まずは医師に相談し、自分のシミは消すことができるのか、費用や期間はどれくらいかかるのかなどを確認するようにしましょう。
①美白化粧品を使用する
出来てしまったシミには、「1 シミを予防するためにできる３つのこと」でご紹介したような美白化粧品を使用することがおすすめです。
美白化粧品には、早いうちから対処することで、出来てしまったシミを薄くする、または消す効果も期待できます。
そのため、シミ予防はもちろん、シミ改善のためにも使用したいアイテムです。
②ピーリング洗顔を行う
出来てしまったシミには、ピーリング洗顔を行い、肌の代謝を高めることがおすすめです。
肌の再生が正常に行われず、不要な角質が肌に留まると、角質に付着したメラニン色素も角質と一緒に肌に留まってしまい、シミの原因となります。
ピーリング洗顔を行い、古い角質を剥離すると、肌の再生をうながし角質に沈着した不要なメラニン色素の排出を促すことができます。
③レーザー治療を受ける
出来てしまったシミには、美容皮膚科でレーザー治療を受けるという対処法もあります。
レーザー治療とは黒・青・茶などの色素別に狙って照射することのできる専用のレーザーをシミに照射し、シミの原因となる、異常な色素細胞を、細やかな粒子に分解してしまうことで、シミを消す治療方法です。
レーザーで破壊したシミは、直後は軽いやけどのような状態となりますが、一週間程度で新しい皮膚が再生され、かさぶたとなって自然に剥がれ落ちます。
シミの種類・大きさ・色により、照射の回数が変わるほか、再生した新しい肌にもシミが現れてしまう場合があります。
その場合、期間をあけて繰り返しレーザーを照射していき、徐々にシミを取り除いていきます。
また、施術には痛みを伴うこともあるようですが、それはシミができた部位やシミの大きさ、体調などにより個人差があるようです。
レーザー治療は基本的に、シミを消すことができる治療法ですが、シミの種類によっては完全に消すことが難しいものもあります。
治療を受ける場合は、まずは医師に相談し、自分のシミは消すことができるのか、費用や期間はどれくらいかかるのかなどを確認するようにしましょう。
5．まとめ
シミの予防法と、シミができる原因についてお話しましたが、いかがでしたか？
シミは、毎日の丁寧なケアにより防ぐことができます。
今回ご紹介したポイントに気を付けシミ予防を行うことで、シミのない美しい肌を目指しましょう。
この記事は2016年5月31日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。
シミは、毎日の丁寧なケアにより防ぐことができます。
今回ご紹介したポイントに気を付けシミ予防を行うことで、シミのない美しい肌を目指しましょう。
この記事は2016年5月31日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。