脇肉キャッチャーっていうブラ知ってますか？
矯正下着かな？と思っていたら補正下着というようです。着用して肉が移動するなんてことはないみたいですけど、脇の方に流れた贅肉をうまいことブラの中に収納してくれるスグレモノらしい。
30すぎたくらいからおっぱいも垂れてきたし（直接の原因は出産と授乳だと思いますが）、このままだとしわしわになったらどうしよう？っていう不安が。
かといって矯正下着はきつそうだし、サイズかわるたびに高価なセットを一式買い直しとかも聞いたし、そんなにコストはかけられませんよね。
楽天で色々チェックしていたらランキングの上位に脇肉という文字が。しかもその後の続く文字がキャッチャー（笑）何をキャッチするんだって脇肉をキャッチするっていうのが関西人っぽいな。どうやら関西の企業みたいだけど。
これがあれば脇や背中の肉がすっきりしてTシャツが似合うようになるかも？？
季節の変わり目だからか抜け毛がすごいです。
ところどころ薄くなっている部分もあって、何か対策を考えている所です。
出産後も抜け毛が増えて困ったけど、とりあえず抜けるのは止まったんですよね。今回も止まるといいんだけど。
でも産後明らかに髪の質がかわったというか、ボリュームがなくなってペタッとするというか、ふんわり感が減った気がする。単に加齢のせいなのかもしれないけど、シャンプーをかえてみようかな？って思ってます。
乾燥肌だからフケが出やすいんだけど、そういうのにも効果があるらしいマイナチュレが気になります！アットコスメとかで見ても、マイナチュレは口コミが良いし、値段もそこまで高くない。育毛剤はちょっとまだ早いかなって思うけど、シャンプーなら挑戦できそうです。
夏に向けてトレーニングをはじめることにしました！
近所に市民向けのジムがあるんです。なんと利用料金は1回300円。トレーナーはいませんが、トレーニング機器がいろいろ置いてあって、横に説明書のようなものが置いてあるんで使い方はバッチリ。
ジムの入り口には性別・年代別・目的別におすすめのトレーニングメニューがプリントしておいてあります。その日にやろうかなっていうメニューの紙をもらって、その内容に沿ってトレーニングをすればいいってことです。
トレーナーがいないので使い方があっているかっていうのが怪しいですが、周りの人も教えてくれるので安心！週に3回通っても月に3,000円だから格安！続きそうです。
これは旦那も一緒に通ってるんですが、旦那はダイエットを本気でやるつもりらしく、トレーニング中に加圧ができるように加圧シャツをゲットしていました。スリムゼウスっていう加圧シャツを3枚セットで！サイズはMとLがあるみたいだけど、168センチの旦那はMサイズを買ったみたいです。ちょうどよくて締め付けもいい感じで汗かくし効果がありそうって言ってました。
かなり仲の良い友だちが妊活をはじめることにしたそうです。漠然と赤ちゃんできるといいなって思ってたけど、なかなかできないから念のため病院へ行ってみることにしたと教えてくれました。
こういうデリケートな話題は他人には打ち明けにくいものですが、教えてくれたので私もなにかこたえてあげたいな～と思って妊活サプリをプレゼントすることにしました。
調べてみたら、葉酸が入ったサプリは沢山あるけど、それって妊娠中に飲むといいって言われている成分だよね？ということで、妊娠するための体作りをサポートするとあったベジママを選びました！
ベジママはどこで買えるか探したけど、プレゼントするものだから公式サイトが安心だと思って、そこから注文しました。口コミを見ると色々と書かれていますが、編集されているのか肝心なこと（妊娠できたのか？できなかったのか？）がはっきり書いてなくてもどかしい～。
成分を見る感じだと、冷え性が改善されそうな感じ？たしかに冷え性と妊娠の関係はかなりあると聞いていますので、ふだんの体温があがるようになれば妊娠しやすくなりそうですよね！
定期購入しかなかったけど、１回で終了してもOKらしい。友だち喜んでくれるといいな～。
4月になりました！
毎年4月は今年度の目標などを手帳に書いています。今年はもちろんダイエット。そろそろ暖かくなってきたし、本格的にダイエットしてスリムになりたいな～って思ってます。
春先は毎年体調があまりよくなく、花粉症もあって駄目なんですが、5月の連休あけくらいからは調子がよくなってきます。このタイミングで酵素や青汁などの置き換えダイエットに挑戦してみようかな？なんて思ってます。
今はどんな方法があるのかネットで調べているところなんだけど、かなりいろんな方法があって迷いますね。青汁のなかでも美味しそうなのがあるから、そういうのを朝食がわりにするなら大丈夫かな？なんて思ってます。
体のダイエットもやっていますが、もう一つ気になる…というか顔もでかいのが気になる！！！顔のダイエットもしたい！！！
しかし探してみても顔やせってかなり難しそう。ひとまず顔用のエクササイズがあるので、そういうのを挑戦しています。口元なんかはベロ回しとか（笑）目元も目玉回しとか（笑）やってる最中の顔は絶対誰にも見られたくない感じになってます。
目元といえば、全体的にぽっちゃりしているくせに目の下だけは痩せてるというか、くぼんでクマみたいになってるんですよね…。これもエクササイズで筋肉？筋力？つけたらふっくらしてくるんだろうか？
それにしても毎日やってるけど、なかなか体がしまってくる感じはしませんね！もっと負荷をかけてエクササイズしないといけないかな？と思いつつも時間もないし沢山やりすぎると次の日しんどいしでつらい～。つらいとか言ってるからいつまでたってもデブ…。
がんばります！
最近はジムのようなところにも通いはじめました！
しかし他人の沢山いる場所できになるのは自分の汗の匂いです。自宅でエクササイズしているだけなら気にならなかったんですが、もしかしたら自分は臭いのかも…？と思わせられることが数回あったので（涙）
ジムに行くときは汗対策をすることにしました。退会するには入会金や利用料がもったいないし、毎日違う時間帯にいくからあまり同じ人と会わなくて済むし。
とりあえず周りの人が不快に思うような匂いをだしてるなら対策しないとダメですよね。ということで、市販の制汗剤とか使ってみましたが、あまり効果がないみたい。もしかしたらワキガなのかも…？と思って、ネットで色々調べてみました。
ワキガのチェック方法などもあって、自分で嗅いだりもして、じっさいちょっと臭かったんですがこれがワキガかどうかっていう決定的な判断って自分ではできませんよね…。悩ましいです
とりあえず口コミが沢山あったクリアネオっていうのを検討中です。ほかにもデオドラントクリームはあるようなので、有名なものから試してみたいと思います。
ワキガの手術とかは見てみたけどちょっと怖いし、後遺症とかもあるみたいなのでできればごまかしつつなんとかしたいです…。
毎日子供たちのお世話に追われてなかなか自分のために時間つけれないですよね。
でも痩せたいんです。。
家でもできて、しかも簡単に続けられそうなエクササイズを何個か試してみました。
最初はスクワット。
しかも重りは1歳の息子。笑
夜は添い寝でも行けるんですが、昼寝の時はまだだっこで寝かせてるので、その時間を利用してやっています。
やり方は、軽く肩幅に広げて腰を落とします。ポイントは背筋を伸ばすことと膝を爪先より前に出さないようにすることです。
子供も重たいのでこの状態でキープするだけでもかなりきついです。笑
これだけだとさすがに寝ないので、腰を下げたまま左右にゆらゆら。
しんどくなったらゆらゆらだけはキープしながら腰はもとに戻します。
これで太ももの筋肉が鍛えられるんですけど、太ももの筋肉は体でも1番大きな筋肉なので、ここを鍛えるだけでダイエット効果があるそうです！！
自然とお腹周りの脂肪も落ちるみたいです。
腹筋を何十回するよりも効果があるそうですよ！
産後のお腹のたるみはどうにかしたいですもんね。笑
あとは体幹トレーニングですが、うつ伏せになって腕を直角にして腰を上げて10秒。
この時におしりが上がったり下がったりしないようにまっすぐを意識してください。
次は横に寝てまた腕を直角にして腰を上げて10秒、反対も同様に。
そして上向きでも同様に10秒。
これだけで簡単に体幹が鍛えられるのでかなりおすすめです！
簡単ですが結構きますよ。笑
時間が伸ばせる人は30秒ぐらいキープしてみてください。
子供が上に乗ってきたら、いい重りになったと思って頑張ってみましょう。笑
この二つの運動は簡単にできるけど結構くるので、産後たるんでしまった体を引き締めるにはもってこいだと思います！
一緒に頑張りましょうね。
皆さんは産後どのようにして元の体重まで戻しましたか？
子供を産んだらある程度お腹も戻ると思っていたのに、出産してすぐのお腹もビックリするぐらい大きくてげんなりしたのを覚えています。。
しかも体重も思ってる以上に減っていないという。笑
産後すぐは無理なダイエットもできないので、母乳をあげてたら自然に落ちるというし、それを信じてたんですが、やっぱり母乳で育ててると凄くおなかがすくんです！
間食をせずにと思っててもついつい手が延びて。。
そんなこんなで結局そこまで落ちずに戻りやすいという半年も裕に越えてしまいました。笑
娘の授乳も終わった頃に本気になりダイエットを始めました。
まず始めに取り組んだのが、食事の取り方。
最近話題ですよね！
まず野菜から食べて、次に肉や魚のタンパク質、そして最後にご飯。
こうすることで血糖値の急上昇を防いでくれるみたいです。
あとは、間食をしたくなったら14時から15時の間に200キロカロリー以下ですます。
ほぼ毎日何かしら食べてしまってましたが、1番太りにくい時間帯みたいなのでそこまで影響なかった気がします。
あとは夕食の時間を18時までに済ませて、炭水化物はとらない！
子供と一緒に寝落ちすることもあるので、あえて夕飯は食べない日も作りました。
その代わり朝食と昼食は好きなものを好きなだけ食べてストレスがたまらないように気を付けましたよ！
食事の順番だけは気を付けてくださいね！
これでなんとか目標は達成できました！あとは維持するのを頑張るだけですね！
娘と一緒になって遊んでいて気づきました。
膝がめちゃめちゃ黒くなってる…！
おそらく、子供と一緒にあそぶと膝をつくことが多いからだと思います。目線を下げてお話するときも膝をついていますし、ごっこ遊びのために床に座ることも多くなりました。
床にすわると、くるぶしがすごく固くなって黒くなるんですね！こんなところ今まで黒くなったことないのでびっくりしています。かかともガサガサになってきたし、年齢的なものもあるのかもしれませんがショックです。
上に貼った写真みたいな座り方してるから、床とくるぶしがずっと擦れているんだと思います…。立膝つくのもなんだか行儀悪いし、正座も痛いし（正座も黒くなりそう）、子供がいたら仕方のない悩みなんでしょうか？
ひざやくるぶしの黒いのを改善したくてネットを探していたら、どうやらクリームがあるようです。いろんな口コミサイトがありましたが、実際にくるぶしの写真がのっていたこちらのサイトが参考になりました！
この方は2週間でくるぶしの黒いのが薄くなってきたと書かれていますが、やわらかくなってきたって書かれているのも気になりますね。ほんとにカチカチになってるんですよ、これがやわらかくなるんだったら試してみたい。
このホスピピュアっていう商品はちょっと高いんですが、この先もっと黒くなっても困るし、ちょっと買ってみようと思います！