最近、「カルニチンダイエット」という言葉をよく耳にしませんか？

この「カルニチンダイエット」とは、ダイエット効果のある「カルニチン」という成分を体にうまく取り入れて行うダイエット法なんです。

なんでもカルニチンとリポ酸を摂取することで、効果がある んだとか！

なので今回は、そんなカルニチンとリポ酸の謎に迫ります。

L-カルニチンは特殊なアミノ酸の1種 で、体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変えてくれる働き があります。

また、生きていく上で必要不可欠な栄養素でもあるんです。

L-カルニチンは、毎日肝臓で約10mgが作られます。

卵や豆、野菜類にはほとんど含まれておらず、羊肉や牛肉などから摂取されていることが多いと言われています。

また、L-カルニチンは、20歳代をピークに歳を重ねるにつれて減少 していく傾向にあります。

その為、体内で不足しやすくなってしまうのです。

だからこそ、この不足しやすいカルニチンを適切に取り入れていくことで、脂肪が燃焼しダイエットにつながる という訳なんですね。

α（アルファ）リポ酸は、別名ではチオクト酸と呼ばれ、クエン酸の1種です。

αリポ酸は細胞のミトコンドリアの中に存在し、糖質をエネルギーに変換するのに欠かせない補酵素 として働いています。

また、少量ではありますが、体内でも合成させていると言われています。

そんなαリポ酸には、その糖代謝を促進させる働き があります。

その為、もともと糖尿病の合併症や、肉体疲労時の栄養補給剤、肝機能の向上、内耳性難聴などの治療薬として用いられてきたんです。

優れていると言われるαリポ酸の抗酸化力は、ビタミンＣやビタミンＥのなんと400倍 とも言われています。

こういったαリポ酸の持つ幅広い効能や効果が、ここ最近注目の的になっているんです。

L-カルニチンは脂肪そのものと結合して、脂肪の焼却炉であるミトコンドリアに脂肪を連れていく働き をしてくれます。

これは他の栄養素ではできない「L-カルニチン」のとても重要な働きなんです。

実は、多くの方がお腹周りで気にされることの多い「中性脂肪」のままでは、ミトコンドリアまでたどりつくことができません。

まず「中性脂肪」が分解され、血液に溶け込むことのできる「遊離脂肪酸」になるんですね。

この「遊離脂肪酸」をカルニチンがミトコンドリアまで運ぶ役割をしてくれます。

そうしてようやく脂肪は燃焼されるんです。

この結果からも分かる通り、L-カルニチンはダイエットの強い味方 と言える訳ですね。

なぜリポ酸はダイエットに良いのか？

それは、高い抗酸化作用を持っているから です。

この抗酸化作用が体内にもたらす効果・効能は非常に幅が広いです。

「運動サポート」「ダイエットサポート」 の他、「疲労回復」「アンチエイジング」 の効果などなど…。

さらに、リポ酸には、有害物質を体内から排出するデトックス効果もあります。

肥満対策や健康維持のためには、外から体に良い物を取り入れる方法もありますよね。

しかし、デトックスという方法で体から外に悪い物を排出する事も忘れてはいけません。

こうした有害物質が体内に蓄積されていくと、様々な疾患の原因になりかねません。

それだけではなく、ダイエットに大敵なんですね。

リポ酸とカルニチンを一緒に摂取することで期待できるダイエットメリットは、果たしてどんな効果があるのでしょうか！

食物がエネルギーとして使われる際に、αリポ酸はおもに炭水化物の運搬を担当します。

カルニチンは、脂質の代謝促進・コレステロールの増加・抑制作用などの脂肪の運搬に働きます。

このように、リポ酸もカルニチンもそれぞれが重要な働きを分担しているんですね。

また、αリポ酸をL-カルニチンと併用し運動と組み合わせる動物実験が行われました。

その結果、体重や体脂肪の増加が抑制された というデータが出たんです。

αリポ酸が持つ糖質の代謝作用 と、L-カルニチンが持つ脂肪燃焼作用 のおかげなんですね。

この2つを一緒に摂ることで、脂肪がたまりづらく なりますよ。

リポ酸には糖質や過剰な中性脂肪を効率的にエネルギーへ変換するのを手助けしてくれる作用があります。

その為、内臓脂肪を減少させたり、体温を上げる効果が期待できるんですね。

しかし、リポ酸を摂取することで、脂肪燃焼効果が高まるという科学的なデータは現時点ではほとんどないそうです。

つまり、リポ酸は単独ではダイエット効果があるとは言い難い ということ。

ですが、カルニチンと組み合わることによってお互いの力を高め合う ことができるんです。

カルニチンは脂肪燃焼効果がありますので、ダイエットに足りなかったリポ酸の効果を補ってくれます よ。

αリポ酸が持つ糖質の代謝作用と、L-カルニチンが持つ脂肪燃焼作用。

この2つの相乗効果で太りにくい体質 を作り上げることができるんです。

さらに、運動によって体内に蓄積された脂肪の燃焼 をすすめましょう。

そうすることで、運動の効果もアップし、ダイエットの成果に表れるんですね。

単体でも十分優秀なリポ酸とカルニチン。

カルニチンとリポ酸のダイエット効果は!？口コミを集めました。

「ダイエットと健康のために飲み続けています。」

「ずっと続けていきたい。」

等のポジティブな口コミがありました。

リポ酸とカルニチンだけでなく、コエンザイムQ10も一緒に飲んでる方も多かったです。

コエンザイムQ10も加齢とともに減少する成分なので、合わせて摂取しておきたいですね。

カルニチンとリポ酸を飲む時の注意点は?そんな疑問に答えます！

ごくまれにですが、リポ酸の錠剤をのんだ後のどが熱く感じる方もいるそうです。

それは読んで字のごとく、リポ酸が酸性 だからなんですね。

酢を薄めず飲むと喉や胃がヒリヒリすることがありますよね？

それと同じ現象なんです。

リポ酸は喉や胃を痛めるほど強い酸ではないですよ。

ただ、気になる方は多めの水を飲んで酸を薄めるようにしてください ね。

また、水や白湯以外の飲み物のカフェインや酸がサプリに反応して効果を消すこともあります。

サプリ等はなるべく影響の出ない、水やお茶で飲むようにしてくださいね。

リポ酸の安全性に関しては、600mg以下の量ならば安全という実験があります。

サプリには多くても100㎎くらいしか入っていませんのでさほど心配はいりませんよ。

ただし、それ以上の用量に関しては安全性が確認できていないので600mg以内に抑えるよう にしましょう。

リポ酸を摂取していて動悸・冷汗・手指の震えといった症状がみられる場合があるそうです。

どんなサプリも摂りすぎは良くありません よ。

上記の症状が出た場合は、必ず病院に行きリポ酸を摂取していることを伝えましょう。

まずは体内でカルニチンが不足すると脂肪の燃焼がされにくくなりますよね。

そのため、不足しないように毎日継続して補うことは重要です。

しかし、サプリメントで摂取しても運動を全くせず、食事も乱れていては効果は得られません 。

運動はしたくないという人はなかなか実感を得られないと思うので他のサプリを検討した方が良いかもしれませんね。

カルニチンとリポ酸は、どの世代、性別でも併用して問題となる成分はありません 。

現在使用しているサプリと併せて飲むことができますよ。

逆に合わせて飲んだ方がダイエット効果が上がる成分もあるんです。

リポ酸にはコエンザイムQ10を再活性化する力がありますよ。

なので、一緒に飲むと効果が上がるんですね。

まったく同じタイミングで飲む必要はないですよ。

食前にリポ酸、食後にコエンザイムと時間をずらして飲んでも大丈夫です。

 ただし、薬を飲んでいるなら医師か薬剤師に相談 するようにしましょう。

薬の効果が強く出たり、効果が打ち消されたり、薬の副作用がひどくなるといった悪影響が起こることもあります。

処方薬や市販薬にかかわらず、薬との飲み合わせは注意しましょう 。

ダイエットを効率的に!ダイエットに使いたいカルニチンとリポ酸のサプリをご紹介します。

L-カルニチン単体で試してみたい方 には、 ネイチャーメイド L-カルニチンをオススメします。

脂肪の摂りすぎが気になる方や年齢を重ねても元気に過ごしたい方に最適 なんです。

体内のL-カルニチン量が減少すると、脂肪の代謝は効率が悪くなってしまうんですね。

カルニチンは、特に羊肉や牛肉に多く含まれているのですが、普段の食事から摂ろうとすると、脂肪分を多く摂取しまう可能性があります。

しかし、ネイチャーメイド L-カルニチンは、3粒で牛ロース850g分のL-カルチニンを含有しており、75粒入・25日分で販売価格2,030円 (税込)とお手頃な価格。

肉類や揚げ物が好きな方には特にオススメ です。

リポ酸は、アメリカで人気に火がつき、日本でも今、熱い注目をあびている成分 です。

ビタミンによく似た性質をもち、生体活動を維持するために働く「補酵素」として作用してくれるんですよ。

じゃがいも、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、にんじんなどの野菜やレバーなどに含まれているんですね。

しかし、その含有量はごくわずかなんだそうです。

DHCのα-リポ酸なら、1日目安量210mgを手軽に摂ることができます よ。

キャンペーン価格だと30日分で864円（税込）とお値段もかなりお手頃ですね。

朝と夜など、2回に分けて摂るのがオススメですよ。

甘いものが好きだけどスリムな体を手に入れたいという方 には、このダイエットサプリメントの「Ｑ10リポ酸」が最適ですよ。

L-カルニチンやコエンザイムQ10、α-リポ酸といったダイエットサポート3大成分を配合しています。

この3大成分を一緒に摂取することで、相乗効果により各成分のパワーがより発揮 されるんですね。

話題のコエンザイムQ10や、カルニチン、αリポ酸の他、シスチンやクレアチン、ビール酵母などもすべて配合されていますよ。

コエンザイムQ10で健康や美容に効果を出しつつも、ダイエット効果も高めることができるという一石二鳥なサプリメントです。

たくさん運動もしてダイエットの成果を出したい方にオススメ なのがこちら。

α-リポ酸+Ｌ-カルニチン GOLD＆プロテインです。

リポ酸が100㎎も配合されています。

さらに、プロテインや黒胡椒抽出物も追加配合されているので、より脂肪燃焼力がアップ するんですね。

単体で摂取するサプリと比べるとやはりお値段は張りますが、運動も頑張りたい方はこちらがオススメですよ。

カルニチンとリポ酸の効果について詳しくお伝えしましたが、いかがでしたか？

ぜひ貴方もこの機会に、カルニチンとリポ酸をセットで飲み、ダイエットしてみてください！