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脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目
脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日
肉は、赤身の牛肉350～700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。
☆本日の食事メニュー
朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト
昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々
夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口
運動→腹筋・ストレッチ
4/14 本日のダイエット日記
☆本日の食事☆
・ 朝メニュー
菓子パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×1本
・ 昼メニュー
惣菜弁当
・ 夜メニュー
焼き魚（タラ1枚）、サラダ（ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー）
納豆1パック、スープ
・ 間食
なし
☆本日の運動☆
・ 運動
ダンス1時間
4/15 本日のダイエット日記
☆本日の食事☆
・ 朝メニュー
菓子パン、スープ、ヨーグルト、目玉焼き、イチゴ
・ 昼メニュー
サラダ（キュウリ、レタス、トマト）、サバの塩焼き、ツクネボール
・ 夜メニュー
キムチ鍋、ケーキ1つ
☆本日の運動☆
・ 先輩の家にお招きいただいたので、運動はなし☆
ダイエット記録8日目
運動後にプールの体重計で測ると減ってた。
まだ夕飯食べてないけど、出来合いを買ってあるのでメニューは決まってる。コーヒー飲みたいわぁʕ•͡ɛ•͡ʼʼʔ
朝 ポットパイシチュー、ヨーグルト
昼 唐揚げ3つ
夕 ローストビーフと生ハムのサラダ、ヨーグルト、鯖缶なめろう入り味噌汁
運動
クロール40分
良いお年を(^^)
2日目
ガクッと落ちてくれました。
まあダイエットの最初なんてこんなもんですよね...
元々、増えてたので(T_T)
昨日のメニューです。
(ジム)
筋トレ8種類2セット １時間
ランニングマシーン １時間
家まで30分ウォーキング
その後飲み会へ行きましたが、飲んでる時は食べれない人なんでアルコールしか口にしてませんf(^^;
食事は運動後の方が痩せやすいってな情報でして実践してみました。
が、運動後だと私、食欲無くなるタイプのようでサッパリした物しか受付ませんでした。
今日は朝ご飯を食べて今からジム行ってきます。ジム終わってからお肉食べますっ！
日記を書く習慣がヽ(´o｀；
毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ；´Д｀)。
急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート
ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン
夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴
上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。
4/13 本日のダイエット日記
☆本日の食事☆
・ 朝メニュー
パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×2本
・ 昼メニュー
ミニカツカレー 、サラダ（キャベツ、フルーツ）
・ 夜メニュー
タマゴ、長ネギの焼きうどん
スープ、納豆1パック、サラダ、バナナ1本
☆本日の運動☆
・ 間食
チョコ1つ
・ 運動
散歩（40分）
腹筋
→ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回
09/26●2-004日目(水)「ストレッチで寝不足に」
【朝】63.2kg【朝】32.3%
【夜】63.2kg【夜】32.7%
【1日の総括】
昨日の
ストレッチで
寝不足のため
運動行こうとしたが
お休み。
【良かったコト】
①第2団ダイエットが続けられた。
【残念だったコト】
①寝不足で早く寝る。
【食事メニュー】
朝食【●kcal】
・カルピス(●)
昼食【700kcal】(職場支給)
・職場弁当(約700kcal)
夕食【●kcal】
・切りこんぶ120g(●)
・かつお刺身10(●)
・焼き鳥3(●)
・フルーツジュース(●)
合計【●kcal】
【毎日のダイエット項目】
(詳細はtopにて)
(01)×(朝食)
(02)◎(夕食20時前)
(03)△(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)×(よく噛んだ)
(06)×(飲み物)
(07)×(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)△(レコダイ)
(10)×(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)×(23時就寝)
【運動】(01運動後-0.0kg減)
(01) なし
09/25●2-003日目(火)「筋肉痛に」
【朝】64.0kg【朝】32.6%
【夜】63.6kg【夜】32.3%
【1日の総括】
昨日の
筋トレで
筋肉痛に。
くしゃみすると
お腹痛い。
【良かったコト】
①ホワイトニング。
②第2団ダイエットが続けられた。
【残念だったコト】
①肌荒れ気味。
②爪ボロボロ。
③筋肉痛。
【食事メニュー】
朝食【●kcal】
・カルピスソーダ(●)
昼食【700kcal】(職場支給)
・職場弁当(約700kcal)
夕食【●kcal】
・しゃこ3(●)
・ツブ貝(●)
・ローストビーフ(●)
・鴨そば(●)
・合鴨(●)
・ワカメスープ(●)
・オレンジジュース(●)
合計【●kcal】
【毎日のダイエット項目】
(詳細はtopにて)
(01)×(朝食)
(02)◎(夕食20時前)
(03)×(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)×(よく噛んだ)
(06)×(飲み物)
(07)×(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)△(レコダイ)
(10)×(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)×(23時就寝)
【運動】(01～02運動後-0.2kg減)
(01) 20秒×1セット
・73部位ストレッチ
(02)1時間
・ジョギング (近所2週)
(03)2時間
・ゴルフ打ちっぱなし
75.3kg
記録のみ…
札幌から帰宅(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
食事メニュー
朝食：バナナ お茶 オニオンスープ
昼食：野沢菜おにぎり おかず三品セット バナナ お茶
夕食：カップ麺 おかず三品 キムチ納豆
運動：体操8分 筋トレ30分
特別メニュー：ジリアンマイケルズ 30日間集中ダイエット初級
09/27●2-005日目(木)「うどんの会送迎会」
【朝】62.3kg【朝】32.7%
【夜】62.8kg【夜】33.6%
【1日の総括】
今日は
うどんの場所の
送迎会。
奢ってもらったよ。
【良かったコト】
①うどんの会奢り。
②第2団ダイエットが続けられた。
【残念だったコト】
①なし
【食事メニュー】
朝食【●kcal】
・ミルクティー(●)
昼食【700kcal】(職場支給)
・職場弁当(約700kcal)
夕食【●kcal】
・卵焼き(●)
・あぶり焼き(●)
・白身カルパッチョ(●)
・お茶漬け(●)
・サラダ(●)
・から揚げ(●)
・手羽先(●)
・漬け物(●)
・トマトジュース(●)
合計【●kcal】
【毎日のダイエット項目】
(詳細はtopにて)
(01)×(朝食)
(02)×(夕食20時前)
(03)×(夕食カロリー控え目)
(04)×(20時以降食べない)
(05)×(よく噛んだ)
(06)×(飲み物)
(07)×(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)△(レコダイ)
(10)×(1日1200kcal以内)
(11)×(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)×(23時就寝)
【運動】(01運動後-0.0kg減)
(01) なし
5日目
変わってないっすね(笑)
前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ
とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か！
食事制限は毎日、１日に決めたメニューだけを食べてた！
てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ！
とりあえず明日からがっつりの食事制限や！
4/18 本日のダイエット日記
☆本日の食事☆
・ 朝メニュー
カップラーメン
・ 昼メニュー
天ぷらそば
卵焼き2つ
・ 夜メニュー
あじの塩味
納豆1パック
とうふ1丁
サラダ
☆本日の運動☆
・ 腹筋
→ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回
・ ストレッチ
10/01●2-009日目(月)「ソレと焼肉」
【朝】62.2kg【朝】31.6%
【夜】63.6kg【夜】32.2%
【1日の総括】
ソレいわく
写真を見て
まちゃが
遊び人ぽいと。
話を聞いてて
オススメしないと。
健康診断前日に焼肉。
その後
睡眠欲に勝てず
運動もなし。
ソレが太ったと
太るのは
あっという間だよねと。
ソレと
出かけると太る。
【良かったコト】
①第2団ダイエットが続けられた。
【残念だったコト】
①焼肉食べ過ぎ。
【食事メニュー】
朝食【●kcal】
・りんご(●)
昼食【700kcal】(職場支給)
・職場弁当(約700kcal)
夕食【●kcal】
・焼肉沢山(●)
合計【●kcal】
【毎日のダイエット項目】
(詳細はtopにて)
(01)×(朝食)
(02)×(夕食20時前)
(03)×(夕食カロリー控え目)
(04)×(20時以降食べない)
(05)×(よく噛んだ)
(06)×(飲み物)
(07)×(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)△(レコダイ)
(10)×(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)×(23時就寝)
【運動】(01～02運動後-0.8kg減)
(01) なし
停滞中
いやー、ダイエットもさぼり気味。
完全に気が緩んでます。
ウォーキングもしてないし・・。
あぁ。
気合いを入れなおそう！
勉強もするぞ！
■お食事メニュー
○朝食：バナナ
○昼食：お手製の弁当
○夕食：マーボー丼、おでん（だいこん、たまご、ちくわ、牛スジ）
○間食：チョコ（２つ）
○酒：ビール（５００ｍｌ）
■運動メニュー
○なし
記録オンリー( ‘∇‘ )ノ”
食事メニュー
朝食：バナナ お茶
昼食：煮物 きんぴら カボチャの煮物 おから
オクラ納豆 根菜と厚揚げ煮物
夕食：冷奴 ブロッコリー おから
フキの油いため 肉じゃが
運動：体操8分×2 筋トレ30分
特別メニュー：ジリアンマイケルズ
30日間集中ダイエット初級
だらけきったダイエット
今日も暑い(´xдx`)
最近だらけているので
気合いを入れなおしたい
とは言うものの明日は遊びに行くので明後日から頑張る(●'ω`●)ゞなんつて
いやでも本当にもっとちゃんとしないと
頑張れ自分！
食事メニュー
運動メニュー
省略
10/03●2-011日目(水)「副業の時より時が早い」
【朝】61.6kg【朝】31.6%
【夜】62.8kg【夜】33.2%
【1日の総括】
職場異動で
時が経つのが
早く感じる。
仕事が
合わないなぁと感じる。
【良かったコト】
①ホワイトニング。
②第2団ダイエットが続けられた。
【残念だったコト】
①ジョギング、ストレッチで
寝不足。
【食事メニュー】
朝食【●kcal】
・みかん2(●)
昼食【700kcal】(職場支給)
・職場弁当(約700kcal)
夕食【●kcal】
・ちらし丼ミニ(●)
・ゆでスルメイカ1(●)
・ごぼうの甘辛煮(●)
・焼き鳥3(●)
・みかん3(●)
・ミルクティー(●)
合計【●kcal】
【毎日のダイエット項目】
(詳細はtopにて)
(01)×(朝食)
(02)×(夕食20時前)
(03)×(夕食カロリー控え目)
(04)×(20時以降食べない)
(05)×(よく噛んだ)
(06)×(飲み物)
(07)×(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)△(レコダイ)
(10)×(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)×(23時就寝)
【運動】(01～02運動後-0.8kg減)
(01) 20秒×1セット
・73部位ストレッチ
(02)50分
・ジョギング (近所2週)
10/09●2-017日目(火)「七夕さんから朝晩のメール」
【朝】61.6kg【朝】31.1%
【夜】62.2kg【夜】32.8%
【1日の総括】
七夕さんから
おはようメールが来る。
夜も
他愛もないメールが
来るようになる。
調べものしていると
言ってるのに
0:00に
メールを切る。
【良かったコト】
①七夕さんから
朝、晩メールが来る。
②第2団ダイエットが続けられた。
【食事メニュー】
朝食【0kcal】
・なし
昼食【700kcal】(職場支給)
・お弁当(約700kcal)
間食【●kcal】
・クッキー3(●)
・焼き菓子1(●)
夕食【●kcal】
・ネバネバ丼ミニ(●)
・焼き鳥3(●)
合計【●kcal】
【毎日のダイエット項目】
(詳細はtopにて)
(01)×(朝食)
(02)◯(夕食20時前)
(03)◯(夕食カロリー控え目)
(04)×(20時以降食べない)
(05)×(よく噛んだ)
(06)×(飲み物)
(07)×(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)△(レコダイ)
(10)×(1日1200kcal以内)
(11)△(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)×(23時就寝)
【運動】(01運動後-0.0kg減)
(01) ゴルフ打ちっぱなし(約2時間)
10/11●2-019日目(木)「鼻風邪気味」
【朝】--.-kg【朝】--.-%
【夜】63.4kg【夜】32.6%
【1日の総括】
七夕さんと
風邪を
軽くひいたかも
という話題で
移すぞと言うと
どんと受けとめますよと。
【良かったコト】
①第2団ダイエットが続けられた。
【残念だったコト】
①鼻風邪。
【食事メニュー】
朝食【0kcal】
・なし(●)
昼食【700kcal】
・お弁当(約700kcal)
夕食【●kcal】
・生姜焼き弁当(●)
・焼き鳥3(●)
合計【●kcal】
【毎日のダイエット項目】
(詳細はtopにて)
(01)×(朝食)
(02)×(夕食20時前)
(03)×(夕食カロリー控え目)
(04)×(20時以降食べない)
(05)×(よく噛んだ)
(06)×(飲み物)
(07)×(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)△(レコダイ)
(10)×(1日1200kcal以内)
(11)×(運動)
(12)△(体重測定)
(13)×(23時就寝)
【運動】(01運動後-0.0kg減)
(01) なし