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ダイエットは最初に筋トレと有酸素どっち？ [無断転載禁止]©2ch.net
- 1 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 03:42:27.730 ID:ATLZN3iF0
- 効率がどっちのが良い？
- 53 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:09:05.446 ID:ix1QhV1K0
- 運動なんてやらなくても痩せます
逆に運動や筋トレが必要なのは平均体重くらいの奴が体をしぼる場合だわ
デブに一番必要なのは食事制限です
これでも運動とか言う奴はアホだけだろ - 54 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:10:13.709 ID:ATLZN3iF0
- >>40
寿命が縮む無理な痩せ方ってなんだよｗｗｗ
逆に詳細知りたいわ
>>42>>46
なるほど
>>51
ダメなの？
まぁ近くにここしか無いのだけれども - 55 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:10:22.254 ID:QaNxB5TW0
- 何でこういうスレには必ず痛いのがいるのか
- 56 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:10:28.085 ID:ix1QhV1K0
- >>50
痩せてから筋トレすりゃいいだけの話
そもそもマッチョになりてーのかよ
そういうのを屁理屈って言うんだよ
痩せれないのにその先の先の事を考えてる
物事ってのは順序がある - 57 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:10:29.828 ID:3fjN2wKLM
- 食事制限ではない
食い過ぎを正しい食事にするだけ - 58 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:10:52.286 ID:4e87gNS80 ?2BP(0)
-
>>43
酒を飲むと食が進むからがつがつ食っちゃう
暴飲暴食みたいになってその結果かなり太ってしまう
特に日本酒なんかでんぷんでできてるから太りやすい - 59 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:11:14.987 ID:yNpXfrmtd
- なんか筋トレがいるかいらないかで議論してるみたいだけど
結論から言ってダイエットのメインは食事制限、それだけで体重は落ちる。逆に食事制限なしの運動だけでは効果は出にくい
ただし体重が落ちても筋トレ無しじゃ長期的に見るとどんどん体重の落ちる効率が悪くなっていく、脂肪と共に筋量も減るから代謝が下がる。
ダイエットにおける筋トレの必要性は筋量増加ではなく筋量維持、
あと筋トレしながらのダイエットじゃないと皮も伸びるしボディラインガタガタなってしまりのないだらしない体つきになる。数字上の結果は素晴らしくても褒められたもんじゃない体型になる - 60 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:11:25.885 ID:ix1QhV1K0
- >>55
人の話を聴きたくないからじゃない？
自分たちの甘えた方に行きたいんだよ
一番簡単なのは正論を言ってる人をキチガイや痛い人認定することだろうね - 61 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:11:47.351 ID:gxoW9I5G0
- 有酸素運動が先
このスレでほざいてる奴等はよく理解してないが
長時間の運動をすると途中から脂肪じゃなくて筋肉をエネルギーに変換するようになる
それを防止できるのが筋トレ - 62 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:12:00.999 ID:ix1QhV1K0
- >>57
それが食事制限であり
生活習慣を正しくすると言います - 63 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:13:13.329 ID:IfsQK/5Y0
- >>56
痩せるのと体重落とすのとは違うだろ
なんでダイエットって聞いて体重のことしか考えられないんだよ - 64 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:14:12.445 ID:IHKpYBPsd
- >>56
これは筋トレ一切したことない奴の書き込みだし、さっきから話が逸れすぎ - 65 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:14:53.408 ID:4e87gNS80 ?2BP(0)
-
>>42
プールとジムをもつ施設にいくと筋トレが捗るのか
例えば東京だと千駄ヶ谷のあそことか - 66 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:15:07.003 ID:Wx/8Kje60
- デブが食事制限で痩せようとするのは危険だし何よりリバウンドするリスクが高い
何故かと言うと今の今まで大量のカロリーを摂取していたデブが突然食事制限によって摂取カロリーを絶った場合
脳が異常信号を発して脂肪をより蓄えようとする
そして何より今までの摂取カロリーを前提とした体を食事制限中の摂取カロリーで維持しようとして基礎代謝を下げる為痩せにくくなる
よってデブがダイエットする場合摂取カロリーを維持したまま運動によって消費カロリーを上げ
なおかつ筋トレをして筋肉を増やすことでダイエットによる基礎代謝の低下を最大限にとどめる必要がある - 67 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:16:56.136 ID:uNE6/clBd
- 体重計乗って数値の減りを楽しみたい奴は何も食わないでいればいいんじゃないか
体型変えたいなら筋トレ - 68 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:16:58.691 ID:6cbSL54CK
- 平行してやるに決まってんだろアホか
どっちがとか言ってるからいつまでたってもてめえはデブなんだよ - 69 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:17:48.527 ID:IHKpYBPsd
- >>65
いや、別に施設なんてどこでもいいと思うが
プール入りたいんならこうしたらどうって提案したまで - 70 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:18:02.335 ID:H+bC9R+P0
- >>68
同じ日にやるならどっちが先かって話だろたぶん - 71 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:19:12.701 ID:aialCy/R0
- >>68
お前理解力ないな - 72 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:19:43.029 ID:ix1QhV1K0
- >>66
それが極論
食事制限＝断食とかと勘違いしてるだけ
そもそもデブっての生活習慣を見直さないといけないんだよ
元に戻すという事事態おかしな話 - 73 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:19:53.173 ID:JiBBLN4v0
- 同じ日にやるなら筋トレ後に有酸素がいい
有酸素後に筋トレだと追い込めないし筋力の成長にも非効率的らしいし - 74 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:21:27.984 ID:IHKpYBPsd
- 筋トレ直前に身体温める云々は、ジムまでの移動やアップで十分だよ
- 75 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:22:26.645 ID:ATLZN3iF0
- >>66
それ本当？
家族で太ってるの俺だけなんだけど
ドカ食いから家族の同じ量のおかず+ご飯少しに変えたんだけどこれくらいなら大丈夫だよね？ - 76 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:22:38.061 ID:Wx/8Kje60
- >>72
脳が異常信号を発する状態を一般的に飢餓状態を呼ぶが
この飢餓状態は世間一般が想像するような急激な食事制限だけでおこるものじゃない
例えば朝飯を抜いた程度でも脳は異常信号を発し飢餓状態に陥る
デブが平均的な一般人の摂取カロリー程度の食事に制限するだけでも体は飢餓状態になる - 77 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:22:51.963 ID:yNpXfrmtd
- >>54
急激な体重変化は体に負担が大きいんだよ、
最初の月から7kg、5kg、4kg、4kg、3kg、2kg、って痩せ方だったから
方法としてはかなり無茶だぞ？1日に摂取するカロリーを全て運動で消費するカロリーで相殺するように計算して、基礎代謝分のカロリーを全てマイナスになるそうにする。
計算したらなかなか難しいことがわかるはず - 78 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:22:58.839 ID:ix1QhV1K0
- 平行してするものじゃない
まずは食事制限がベースなんだよ
平行とか言ってる奴は夏休みになってから早めに宿題を終わらせてとか言ってるバカと同じ
そういうのを無謀な計画というんだよ
まずは食事制限をする所から始めるのがダイエット
なんで平行とか運動とか筋トレって言うかといえば散々書いてるけど
「食べる量を減らしたくない」って事があるんだよ
ダイエットしたいとは思ってるけど甘えて食事の量は減らしたくないとか考えてるわけ
いい加減考えを変えろよといいたいね
デブがダイエットダイエット言ってるのは甘えてるだけです - 79 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:26:06.430 ID:ATLZN3iF0
- >>76
まじかよ
どうすればいいんだよ
カロリーメイトでも食べればいいのか？ - 80 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:26:14.820 ID:ix1QhV1K0
- なんで俺はこんな時間に熱くなってるんだよ
まあ頑張れ運動メインで痩せる事はまずない
やればいい無謀な計画だから必ず破綻する
ダイエットはまずは食事制限
まずはジュースとお菓子とか甘い物を辞める所から始める
食べた物を把握してしっかり書く書かなきゃ何食ってるかわからないんだから当たり前の行動
断食とかはしない必ず反動が来る
当たり前の事をひとつずつやっていけば必ず痩せる
運動とか筋トレとか有酸素運動？(笑)
やってみればいいんじゃない？
どうせ1日目でやめるよ(笑) - 81 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:27:58.905 ID:Al1ofeW/0
- デブが発狂しててワロタ
ダイエットなんか自分に合ったもん探して長期期間かけてやれよ - 82 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:28:13.161 ID:H+bC9R+P0
- >>78
お前がさっきから言ってる「どいつもこいつも断食って言ってる云々」は極論だしお前の思い込みだが、食事を一般人レベルまで徐々に落とすのは同意だな
ただそれと平行して筋トレしないと、だらしないksガリになるから筋トレは必要 - 83 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:31:34.039 ID:OlJYL2oKd
- 食事制限するなら筋トレしながらやった方がいいぞ
筋肉と脂肪は一緒に増減するらしいから痩せた後に筋肉増やそうとしたら脂肪も増えるからな
筋トレして代謝上げて筋肉が減る割合落とす - 84 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:31:59.930 ID:IHKpYBPsd
- どの程度か知らんがデブからマッチョになりたいんだろ？
ならデブの状態から筋肉つけてビルダーみたいに減量期作ってダイエットするのが効率いいわ
筋肉教からしたら最初からデブってのはかなりのアドバンテージだからな - 85 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:32:19.110 ID:IV5e2Jr/0
- 食事制限だけで痩せる→筋肉も落ちる→痩せてダイエット終了→筋肉が落ちて代謝が落ちてるから盛大にリバウンド→以下ループ
- 86 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:34:04.280 ID:Wx/8Kje60
- >>79
まずは食事制限などは考えずに運動と筋トレで体重を減らすんだ
そもそも食欲と言うのは脳が信号を出す事でおこるものだが
脳が信号を出すと言うのはつまり今現在の自分の体を維持する為にはまだ食事が足りてませんよーと脳が言ってるという事だ
よってこの信号に反すると言う事は＝体が飢餓状態に陥ると言う事でもある
運動と筋トレによって体質が改善されていけば特に意識しなくても食事量は減る - 87 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:34:07.625 ID:yNpXfrmtd
- >>78
並行無理って言うけど成功したら加速度的に痩せるけどなぁ、実際俺できたし
でもまぁ普段の生活から運動と食事制限、２つも同時に生活習慣変えるのは相当のストレスかかるから挫折しやすさも跳ね上がるし、そういう意味で成功しやすいダイエットが食事制限からってのは同意 - 88 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:36:14.350 ID:4e87gNS80 ?2BP(0)
-
食習慣を見直す
つまり普段マックでハンバーガー
ラーメンとご飯を同時に食う
間食が多い
少なくともこんなことやってたらいつまでも体型は変わらんばかりかますます太っていく - 89 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:38:48.316 ID:4e87gNS80 ?2BP(0)
-
このスレざっと読んで思ったんだが
やっぱり「断食は太る」ってのは一般的なんだな - 90 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:41:27.653 ID:Al1ofeW/0
- 食べないのをやめた瞬間からリバウンドがはじまる
食べないと死ぬし
糖質制限なんかもその部類だと思う
一生食わなきゃ維持出来るがそんなの出来ないからね - 91 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:45:18.007 ID:b4TBfilkd
- >>79
身長次第だけど最初は2000kcal/日で十分
そこで目標まで痩せたらそれでいいし
更に落としたいならそこから1500kcalぐらいまででもいい
食事内容も方法も考慮が必要
タンパク質多めに摂ればいい
別に炭水化物と脂質は0じゃなくていい
大体早食いは空腹になりやすいから意識して咀嚼回数を50回ぐらいまで増やしたりで食事時間を長くするのも良い
長風呂とかで間食する機会を絶たせるのも必要
太るのはストレスの反動だから摂取量の範囲内なら嗜好物取るのも問題ないし
外食する機会でカロリー摂取量オーバーしても翌日は絶食しなくても日数かけて平均値に戻せばいい - 92 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:47:23.758 ID:KNDU7isW0
- ごはん１杯我慢するほうが走るより楽とかいうけど走るほうが私にとって楽です
そもそも食事我慢できるならデブにならんと思うのです - 93 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:50:23.736 ID:Al1ofeW/0
- スキニーファット
体重ばっか気にすんな体脂肪で考えろ
体重ガー体重ガーで一喜一憂してても無意味
日本の女に特に多い - 94 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 04:52:17.304 ID:IfsQK/5Y0
- >>93
これ - 95 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 05:09:20.353 ID:Z1jQpg340
- 食ったら眠くなんだけどねちゃだめなんかな
- 96 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 05:10:47.471 ID:H+bC9R+P0
- >>95
筋トレしてたら太りはしないが、胃液の酸が逆流することあるからオススメは出来ない - 97 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 05:12:55.093 ID:3pO0yWSw0
- >>96
筋トレって何すんの？
教えて - 98 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 05:15:52.083 ID:H+bC9R+P0
- 腕立て腹筋スクワット
夜食食ったし寝るわ - 99 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 05:24:42.435 ID:lrOpporOd
- 66以下から90以下まで階級上げたけど質問ある？
やめてからほぼ10年だな - 100 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 05:38:23.961 ID:nPolHo7L0
- >>1
は身長は何センチなの？
好きなお酒は何ですか？ - 101 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 05:50:39.219 ID:nPolHo7L0
- ダイエット関連のトーク語りたいんだが
ここにいる香具師で語ろうぜ？ - 102 ：以下、転載禁止でVIPがお送りします：2016/03/07(月) 05:56:53.319 ID:nPolHo7L0
- ダイエットトークしようぜ
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read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
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