私の顔のニキビも消えて7ヶ月が経ち、
今はクレーター化していたニキビ跡も、だいぶ目立たなくなりました。

家族に「同じタオルで顔を拭きたくない」と言われてた過去を振り返ると、
本当に感動で涙が溢れんばかりの変化です。
あと半年もすれば、ニキビ跡もすっかり消えるかなーと期待しています。

今回は、私の試したニキビ跡を消す方法と、回復にかかる時間について解説します。
実践した方法も併記するので参考にして下さい！

ニキビ跡を消すのにかかる時間

私は半年以上経った今も、ニキビの跡が少し残っています。
（ほとんど消えかけてはいますが）

これは元のニキビが、クレーター化するほど酷かったためなんです……

消すのにかかる時間は、出来たニキビの種類によって変わってきます。
最近たまに出来る軽症のニキビは、1日2日で消えるので、
それほど悩みの種にはなりませんが、昔は本当に酷かった……

治療法の解説の前に、まずこのニキビの種類ごとの時間を見ていきましょう。

１：軽傷のニキビ跡（赤く腫れた場合）

赤く腫れたニキビ跡は、最も症状が軽い段階です。

これはニキビが炎症を起こし、出血が皮膚に染み込んで起こる症状です。
まだ皮膚の表面が傷付いただけであり、最奥にダメージが行っていないため、
炎症が収まればすぐに治ります。

肌に負担をかけなければ、治るまでの時間は１週間もかからないでしょう。

実際、最近私に出来るニキビは、どれも数日で消えます。
適切な対処をしていれば、本来ニキビはそのくらいで消えるものなのです。
クレーターだらけだった昔の私は、そんな事は知りませんでしたが……

２：比較的重いニキビ跡（色素沈着した場合）

腫れが引いたのに、色だけ残っているニキビ跡は、実は腫れている物より厄介です。

この場合、炎症が有害な紫外線や活性酸素と結び付き、
肌を変色させている可能性が高いからです。

膨らんだニキビが凹んだのに、赤や赤紫、茶の色味だけ残っている……
そんな症状は、この色素沈着とみて間違いないでしょう。

こうなると、ダメージが奥の真皮まで届いているため簡単には治りません。

１か月で治るという人も居るようですが、
私の経験上は４5日～２か月以上は消えない感じでした。

かなり長時間の悩みの種になるので、出来るなら、
この段階に入る前に治す事を徹底すべきなのですが……
悩んでいる人にはそれが一番難しいんですよね。

３：重度のニキビ跡（クレーター化した場合）

肌に穴が開くように、凸凹になったニキビ跡は、最も症状が重い段階です。

一時期の私は、頬の半分くらいこれに埋め尽くされていました。
毎日顔を洗っているのに、ものすごい不潔感のある見た目でしたね……我ながら。

ここまで来てしまうと、炎症は肌の奥まで拡大し、
真皮層はズタボロに破壊されています。
細胞が欠けてしまった部分が凹んでクレーター状になっているのです。

化粧品の押し売りサイトなんかを見ると
「たった３か月でクレーターが治ります！！！！！！！！！！」
なんて誘い文句で高額化粧水を売り付けようとしていますが、
私の経験上、この状態のニキビ跡は、そんな生易しい処置で治るモンじゃないです。

治癒開始（グロ画像）
↓
１か月（不潔）
↓
３か月（やや汚い）
↓
半年（よく見ると跡がある）

くらいが、自分の治療ペースでした。

７か月半くらい経った今、ようやく完全に消えそうな感じですね。
もちろんスピードには個人差があるでしょうが、完治までにかかる時間は
最低でも半年は見ておいたほうがいいと思います。

もっとも、2～３か月でかなり目立たなくする事は出来ましたし、
不潔に見える状態を改善するだけなら、そこまで時間は要らないはずです。
半年も耐えられないという人も、今すぐケアを始めて
少しでも見た目を綺麗にするよう努力しましょう。

ニキビ跡は適切な処置で必ず治る

時間は確かにかかりますが、重くなったクレーター跡も、
ニキビを生む原因を探しそれを無くせば、いずれ必ず治ります。

真皮のダメージは治すのに５年から１０年かかるなんて説もあるようですが、
少なくとも私のクレーターは半年ちょっとでほぼ消えかけているので、
そこまで膨大な時間も必要ないはずです。

今は無数のニキビ跡に悩まされているという人も、正しいケアを行っていけば、
遠くない日に肌が生まれ変わるはずなので、
いちいち今の状況にクヨクヨせず、まずは１か月後、２か月後に目を向け、
長期的に改善していくプランを立てましょう。

綺麗になった未来の自分をイメージする事で、
ストレス軽減になるしニキビ改善に繋がり一石二鳥ですよ。

クレーター地獄の私がニキビ跡を治した６つの方法

ここからは、私が実際にニキビを治した方法を解説していきます。
一日や二日で治る即効性はありませんが、
時間さえかければ絶対に効果が出ると確信している方法ばかりです。

たまに即効性を売りにしているメディアがありますが、
あれは甘い言葉で口車に乗せようとしているだけで、
絶対にニキビ跡は短時間で治る物ではありません。

早く治したい気持ちはわかりますが、焦るとストレスが溜まるだけですし、
一つ一つ細かい所から変える心構えで、
まず下記の6つを試してみて下さい。

１：ニキビ跡に化粧品は効果がある

芸能界の男優、女優の方々はニキビの無い綺麗な肌ですが、
彼らは皆、毎日化粧水を付けています。

例えばジャニーズやAKBにもハゲやブスは居ますが〈失礼！〉、
赤みだらけのニキビ面の人なんて居ないですよね？

彼らはインタビューなどを見る限り、スキンケアを毎日しています。
優良な化粧水には、それだけの価値があるからこそ、
彼らの肌は一般人よりニキビがないのです。

特にニキビに有効な化粧品に関しては、こちらの記事で解説しています。
興味がある方は併せて参考にどうぞ！

化粧品を変える意味がある場合

もしあなたが、肌に合わない化粧品を使っている場合、
使わない方がマシな場合もあります。

含まれる成分がニキビの原因になっていたら、
メーカーや種類を変えるだけで症状が改善する事はあり得るのです。
「化粧品を変えたらニキビが治る」という事、よく考えておきましょう。

2：たんぱく質とビタミンを摂る

ニキビを消すなら、野菜・肉・魚・豆類などをバランス良く食べましょう。
米やパンなどの炭水化物を少なくすれば、太らずに栄養を維持できます。

私がオススメするのは、豆乳や納豆、豆腐などの大豆食品を多めに食べる事。
味は癖がありますけど、慣れてしまえば美味しく感じてきますよ。

豆類とサラダを適当にメニューに組み込めば、
あとは何も考えず食べてるだけでも意外と栄養バランスが取れるので重宝します。

食事だけでニキビが完治する事はまず無いと思いますが、
ターンオーバーを促進し、消すまでの時間を短くする効果は確実にあります。
早く治したいなら、積極的に豆類と野菜！オススメです。

なお、足りない栄養素をサプリメントで補うのもいいと思います。

私は普段、牛乳を飲みませんし、亜鉛が含まれる食べ物も摂取しないので、
カルシウムや亜鉛を同時に摂取できる、
こちらのビタミンサプリメントを愛用しています。

ただし、栄養は食事を中心に摂るべきなのは言うまでもありません。
サプリは補助食品と割り切って、あまり頼り過ぎないようにしましょう。

３：下半身の運動で代謝を上げる

休日に家を出ず運動不足の人に、オススメなのが下半身の運動です。
私がそういうズボラな人間だったからなんですが……

代謝の低い人間が、ニキビが出来やすい体質になるのは、
古い肌の細胞がいつまでも作り変えられないからです。

ダメージを受けても、すぐに治る強い肌ならニキビは自然に消えていきます。

そのために役に立つのが、血流を良くして代謝を上げる下半身の運動。
なんと下半身を鍛えるだけで、全身の血行を良くできるのです。
詳しくはこちらで解説しているので、参考にどうぞ。

オススメする運動は、ウォーキングとスクワット。
ニキビだけでなく、私の場合、髪のコシが増えたり睡眠不足解消にも
効果があったので、是非トライしてみて下さい。

４：部屋や枕カバーはなるべく清潔に

不潔は当然、ニキビに繋がります。
私は今でも、たまーに小さなニキビが出来る事がありますが、
そういう時は大抵枕カバーの洗濯や部屋の掃除をサボっている時期です。

毎日洗うレベルまで過敏になる事は無いと思いますが、
最低でも10日に1回くらいは掃除・洗濯をしましょう。

……と言ってる私が、よく半月くらいサボったりしてしまうわけですが……
まぁ、本当にコマメにすべきだとは思いますよ、経験上。
顔を綺麗に洗っても、部屋や寝具が汚いと意味ないですしね。

５：なるべく紫外線を避ける

これはどちらかというとシワやたるみの対策なのですが、
紫外線は肌のダメージを増幅し、老化を促進させます。
ニキビのためにも、なるべく浴びる量を減らす事を意識しましょう。

太陽の光が体に良いなんて話は完全に時代遅れであり、
今は母子手帳からも「赤ちゃんに日光浴をさせよう」という記述が消えています。
（1998年までは日光浴を推奨していたが、科学的に誤りだったので消えた）

Wikipediaの「日光浴」の項目に書いてありますが、
人間が紫外線を浴びる時間は週に2回、5分～30分ほどで十分です。
普通に生活していれば不足する可能性は絶対に無いので、
無理に浴びようとしないようにしましょう。

私はパソコンとテレビを窓から遠ざけて以来、肌のたるみが無くなりました。
ガラスを通り抜けて部屋に入ってくる紫外線は見落としがちですが、
かなり恐ろしいのです。
家の中でも対策は怠らないようにしましょう。

６：部屋の湿度を保つ

私にとって最も大きな効果があったのが、部屋の保湿です。

湿度計を買ってみればわかるのですが、
冬場はストーブやエアコンを付けると、部屋の湿度が地の底まで下がります。

化粧水で肌の水分を増やし、クリームや乳液で水分を閉じ込めても、
部屋の空気がカラッカラに乾燥していたら、
あっという間に水分は周りの空気に奪われてしまいます。

特に、冬は空気の乾燥が酷いですから、その影響は大きいです。
化粧品のCMでも「冬は肌荒れの季節」と言っていますよね？
それほど乾燥が肌に及ぼす影響は大きいのです。

加湿器はそれを防ぐための機械です。
3500円ほどの安い物でも、私は買ってから、
新しいニキビがピッタリ出来なくなった程の効果がありました。

気になる方は、安い湿度計を試しに部屋に置いてみましょう。
暖房を付けた時にどのくらい下がるのか、実感できると思います。
（大体20%くらいは下がります。下手すると湿度が砂漠並になる事も……）

乾燥対策や加湿器については、こちらの記事をどうぞ。
加湿器は安い物なら3000円ほどで買え、家電の割にはリーズナブルなので、
部屋にこもりがちの人には特にオススメですよ！

まとめ：ニキビ跡は治るが、時間がかかる物

慌ててニキビを消そうとすると、
ストレスで肌荒れを悪化させたりして、ロクな事になりません。

手早く治したい人には酷ですが、色素沈着やクレーターになった
ニキビ跡は月単位で付き合わなければいけない物と割り切りましょう。
それが結局ストレスを軽減し、早く治す事に繋がります。

私は上記の6つを辛抱強く続け、
全てのニキビ跡が改善され、今はほぼ消えかけています。

人によって原因は様々でしょうが、それを改善すれば、ニキビは必ず治ります。
高額の皮膚科に頼るより、
まずこれらのセルフケアを試してみてはいかがでしょうか？

運動も食事も加湿器も、健康に良い事ばかりなので、
肌荒れやニキビ以外の意味でもやる価値はありますよ！