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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。ダイエットにおいて、一般的な視点として「体重の数値が減ればOK」という風潮があります。世間的に「体重が減れば痩せた」「体重が増えたら太った」という考え方には大きな落とし穴があるという話はこれまでたくさんしてきました。その「体重至上主義」の考え方を改めることが、ダイエットにはものすごく大切 [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。Twitterのアンケート機能でオンラインサロンについて聞いた結果がこちら。オンラインサロン（https://t.co/0GUvppUhjD）の運営を始めて8ヶ月ほど経ちますが、無料媒体であるTwitterを飛び越えて有料のオンラインサロンに入会するにあたり特に何を求めますか？項目にない場合はコメントなどでいただけると助か [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。ダイエットで「減らす」「消費」ばかりに意識がいってしまい、減量してはリバウンドを繰り返してしまったり、その結果いよいよ何をしても痩せなくなってきてしまって失敗してしまっている方などに向けてつぶやいたツイートのまとめです。Twitterやその他で発言したときに「そんなに食べたら太りませんか？」っ [続きを読む]
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- 揚げ物は嗜好品として楽しんで食べる。揚げ油は植物油ではなく動物性の脂を使うとか、そこだけを見れば僅かな差はあるけど、揚げ物で「ロースカツよりヒレカツのほうがヘルシー」とかいうのはちょっと違う。どっちも揚がっているのだから好きなほうを食べよう。揚げ物は健康的に食べようとせず楽しむ。— 梅原祥太/管理栄養士 (@k9kkkkk9k) 2017年8月4日甘い物も嗜好品として楽しんで食べる。精白糖より天然甘味料とかのほう [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。Twitterでチラッとつぶやいていましたが、2017年8月20日(日)に「調味料の選び方セミナー」を開催いたします。自炊する際は食材を良いもので揃えようとするとキリがなかったり経済的にもキツかったりする人も多いので、せめて調味料は良いものを揃えたい。良い調味料は高く見えても、一回の使用量から見れば負担になりづらい。調味料に関するセミナーも近いうちに開催する予定です。ご興味ある方はぜひ^ [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。こちらは電子書籍のご案内ページです。※Kindle電子書籍は専用端末以外に、スマートフォンからもKindleアプリをインストールして使うことで読むことができます。健康で綺麗に痩せたい人の簡単おかずレシピ（副菜編）/梅原 祥太Kindleストアにて、3作目にして初のレシピ本「健康で綺麗に痩せるための簡単おかず [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。Kindleより、新刊発売のお知らせです。健康で綺麗に痩せたい人の簡単おかずレシピ（副菜編）/梅原 祥太以下、新刊の概要です。ダイエットでは「食事改善」が重要ということは常々言ってきてはいますが、その食事改善をする中で「主菜は分かるけど副菜はどういったものを食べたらよいのか分からない」という声 [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。糖質制限についてつぶやいたツイートのまとめです。僕は糖質制限は勧めていませんが、各々の活動量に応じた「糖質コントロール」は重要だと考えています。「糖質制限で体重落ちる→糖質を摂るのが怖くなる」は結構よくある流れですが、糖質制限を始めてすぐに落ちた体重はほぼ水分。糖質1gに水分3gが保有され [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。一昨日のことですが、主な発信場所として使っているTwitterのフォロワーさんが20,000人を突破しました！フォロワーさんが2万人超えていました！ありがとうございます^^今後ともよろしくお願いいたします！ pic.twitter.com/NrmfoIXiND— 梅原祥太/管理栄養士 (@k9kkkkk9k) 2017年7月27日ありがとうござい [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。ダイエットで陥りがちなところをまとめてツイートしたものです。このあたりで少しでも心当たりがある方は、しっかりと考え方を改めていくことが大切になります。お菓子やケーキ、ジュースなどが欲しくなって摂ったときに、何もかもが終わったかのように絶望して自己嫌悪になってしまう人もいますが、一回の嗜 [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。2017年8月26日(土)に「ダイエットセミナー」を開催いたします！【ダイエットとは何か】・なぜダイエットに失敗するのか・ダイエットではどのような方向性で努力すべきか【ダイエットに必要な栄養の話】・ダイエットは「正しく食べること」が重要・三大栄養素の役割や人によって異なる必要な内訳や量などの解説・代謝が下がっている場合のダイエット法・正しく痩せるために必要なことなど（仮）日時2017 [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。減量にあたり、カロリーはもちろん考慮する必要はあります。ただ、カロリーは気にする必要があっても、カロリーばかりで食事を見てしまうとほぼ100%失敗します。一般的には「痩せるためにはカロリーを抑える→低カロリー食品を選ぶ→減量」という考えから、低カロリーを重視して減量する方が多いです。しかし [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。「自分に合った食事をする」というのはとても大事なことです。「調子が良い」「生活に落とし込みやすい」「ストレスなく続けられる」どれもダイエットにおいては重要になります。ダイエットは一時的なイベントではなく死ぬまで続きます。それ故に我慢や忍耐で行うものではありません。よって、「続けられるも [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。最近また「卵は1日1個まで？」という質問をいただくようになってきましたが、結論から言うと、卵は1日1個に制限する必要はありません（※家族性高コレステロール血症などの場合は例外）最近またよく聞かれるようになったのですが、卵は1日1個までにしなくて大丈夫ですよ。— 梅原祥太/管理栄養士 (@k9kkk [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。「痩せたい」「でもお菓子が欲しくなる」という場合に、お菓子と上手く付き合うためには食事改善がもちろん大前提ですが、食事改善に取り組むことに加えて下記のことができるとさらに良いです。日頃からお菓子が欲しくなる場合は食事改善は大前提だけど、その上で・お菓子を家に置かない・手の届く範囲に置か [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。梅雨明けしていないにも関わらず、雨量が少なく気温が高い快晴が続き夏バテになってしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？夏バテしないようにスポーツドリンクを常飲しているという声もよく聞きます。「夏バテには水分補給」とスポーツドリンクを飲んでいるという方。ちょっと待ってください。 [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。7月9日(日）にテレビ朝日にて放送された「しくじり先生」で、斉藤こず恵さんがお話ししていたダイエットについてのお話。http://www.tv-asahi.co.jp/shikujiri/backnumber/0047/内容そのものではなく、ポイントポイントでの格言（？）がダイエットにおいてとても大切なことを挙げられていたのでTwitterでシェ [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。ダイエットで重要なことの一つに、「ダイエット＝痩せること」が本来の意味ではないということを理解するかどうかというところも含まれます。ダイエットは本来、食事療法としての意味を持ちます。しかし、多くの方は「ダイエット＝痩せること」と認識してしまっています（完全に間違いということではありませ [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。2016年6月から約1年、皆様からご好評いただいていた「3ヶ月サポート」を、この度休止させていただく運びとなりました。こちらは全4回のカウンセリングと毎日の食事記録を基に、目的や状況などに応じて適した食習慣や生活習慣などを身に付けていただくためのもので、多くのクライアントさんを変えてきたプログ [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。綺麗に痩せるために必要なポイントをつぶやいたツイートとその補足です。綺麗に痩せるために食事改善は外せません。①タンパク質を各々の必要量クリア②カロリーコントロール③目的や活動量に見合ったPFCバランス③は難しく感じる方も多いので、できれば。まずは①②を見て①は毎日必ずクリア、②は普段はクリ [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。女子SPAにて記事が掲載されました。女子SPAでの記事が掲載されました。体重の数値に一喜一憂してしまう方へ。https://t.co/9UxqonwE0e— 梅原祥太/管理栄養士 (@k9kkkkk9k) 2017年7月3日https://joshi-spa.jp/723478今回は「日々の体重の変化に一喜一憂してしまう方」へ向けた内容です。脂肪や水分問わず [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。食欲のコントロールができない、過食してしまう方へ向けたツイートのまとめです。過食欲が出たときは、お菓子ではなく「米、肉、魚介、卵、豆、種子、海藻、野菜、キノコ、芋」などのいわゆる「食事」をひたすら食べてみる。過食の場合、タンパク質や脂質に走ることはほぼないのだけど、お菓子では身体は満足 [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。「お菓子との付き合い方を知るための勉強会」終了しました。それぞれの原因を明確にし、対策などがとれるキッカケとなれば幸いです^^ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！ pic.twitter.com/2TdTN8wvDe— 梅原祥太/管理栄養士 (@k9kkkkk9k) 2017年7月2日今回のテーマでのポイントや軸となる [続きを読む]
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- 管理栄養士の梅原祥太です。（プロフィールはこちらから）ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。以前、SNSダイエットアカウントの良くない使い方という内容でブログを書きましたが、今回はその二つ目として、Twitterのツイートをまとめております。よろしければご覧ください。参考記事：SNSダイエットアカウントの良くない使い方運動の習慣（特に筋トレ）がある人は実際はかなり少ない。運動はしたほうが良 [続きを読む]
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