チアシード効果
本当は効果のあるチアシード！でもデマや間違いが多い！！
ハリウッド女優のミランダ・カーさんや、ローラさんが愛用していることで注目されているチアシードの効果を紹介しています。
私も毎朝チアシードを食べてその効果を実感している一人です。
しかし、まだチアシードに詳しくない方も多く、デマや間違って認識されている部分が多いと思いました。
そこで当サイトでは、チアシードによくある疑問や誤解を解消すべく、３つの点にしぼって説明していきます。
正しい知識を身につけておいしく健康的にダイエットや便秘解消、体質改善にとりくんでください♪
便秘やダイエットに効かない！？３つの疑問
チアシードはメキシコや南米が原産のシソ科サルビア属の植物の種です。
ダイエットや便秘のみならず、いろんなことに効果のあるチアシードですが他の人工的なサプリメントと比べられてしまうがために誤解されがちです・・・
そこで当サイトでは、
チアシードはどうやって使うのが効果的なのか？
チアシードは危険？副作用はないのか？
この３つを中心にあなたの疑問にお答えしたいと思います！！
チアシードに効果はあるの？何に効果があるのか調べてみました！！
わたしは、チアシードを使い始めてだいたい３ヶ月くらいになるのですが、徐々にその効果を実感し始めています！！
使用してみてわかったことと、調べてわかったチアシードの情報をおりまぜながら紹介していきますので参考にしてみてくださいね♪
便秘、ダイエット、髪の毛のハリ、肌荒れ、シミやしわに効くスーパーフードです
チアシードが有名女優さんやハリウッドセレブに愛用されている一番の理由は、「栄養価が高くバランスがいいから」だと思います！
チアシードに多く含まれている成分を挙げてみると・・・
オメガ３脂肪酸
脂肪燃焼や中性脂肪コレステロールを下げる働き、美容や生活習慣病への効果も期待できる成分。
食物繊維
食物繊維には、溶解性のものと非溶解性のものがありチアシードにはその両方が含まれています
溶解性の食物繊維は、コレステロールや血中グルコースなどを抑え、非溶解性の食物繊維はデトックス効果や便通の改善効果がある。
８種類の必須アミノ酸
９種類のうち８種類もの必須アミノ酸が含まれていて、内臓や脳、筋肉の材料になったり、機能を改善してくれます。
また、美肌効果、集中力アップ、免疫力アップにも効果が期待できる成分です！
と最近注目されている健康成分が多く、バランスよく含まれていることがわかりますね。
これは、一般的なサプリメントとは大きく違うところです！！
特に、最近はサプリメントの会社も競争が激しいためこんなサプリメントを目指しています。
・やせるためだけのサプリ
・便秘がすぐに治る薬
・○○成分が○○の何倍含まれているサプリ
わたしもこういう商品を飲んでました＾＾
でも、薬やサプリメントだと人工的に効果をひとつに集中させるので、やせたけどお腹の調子が悪くなったり、便秘は治ったけど眠くなったりして一長一短なんですよね・・・
チアシードは栄養価が高いだけでなく、バランスもいいので便秘、ダイエット、髪の毛のハリ、肌荒れ、シミやしわなど、さまざまなな悩みに効きます。
チアシード特有のお腹で１０倍にふくらむ性質！！
チアシードを手に入れて袋から取り出したときは、右上の写真のようにさらさらとしたゴマのようなみためをしています。
サイズはゴマよりも少しちいさいですね。色は黒と白の二種類です。
このまま食べることもできますが、無味無臭なのと、
十分な水やスムージーと一緒に飲まないと便秘になったりするのでおすすめしません。
右下の写真はチアシードを水に浸してからしばらくたったものです。
５分ほど浸しておけばいいようですが、時間を延ばすと食感がよりゼリーに近づいてくるので、自分にあった水分量や時間を探してみるのもいいかも！
わたしはズボラなので朝に水に浸し始めて、お昼に食べることもあります・・・
この水を吸った状態のチアシードは、もとの大きさの１０倍の体積になります！！
この性質から、お腹のなかで大きくなるので満腹感が得られてダイエットにつながっていくんです。
チアシードが水を吸うと大きく膨らむのは、こんにゃくに含まれていることで知られるグルコマンナンという食物繊維が多く含まれているからです。
このグルコマンナンは、消化できない物質で少しの量でも満腹感を得られる注目のダイエット成分です！！
効果が出るまでに多少時間がかかる
栄養価が高くて健康的で、グルコマンナンの力でダイエットにも効くチアシードですが、効果がでるまでに少し時間がかかります。
効果を実感できない方の口コミ・レビューなどを見ていると、
・ 一週間だけ続けてやめてしまった。
・ 一ヶ月に２・３回だけ飲んでいた。
・ もったいないので、少しづつ使っていた。
などすぐにやめてしまったり、たまにしか飲んでなかった人が多いように感じました。
わたしは、ダイエットのためにチアシードを購入しましたが、効果が出てきたのは１ヶ月ほどたって気がついたら体重が減っていたという感じです。
やはり、天然の食材ですので即効性はないというのがデメリットかもしれません・・・
毎日体重計にのって、一喜一憂するような方は、体重計にのるのをやめるか、
体重計にのる日を決めてダイエットするくらいの長期的な気持ちで取り組むとうまくいくと思いますよ！！
チアシードの効果的な食べ方・飲み方は?
効果が出るまでに時間のかかるチアシードですが、効果的な食べ方や飲み方をすることでより早く効果を実感できるようになります。
せっかく、チアシードを食べるんだからおいしくて、より早く効果がわかるほうがうれしいですよね。
特に最近はチアシードに水を吸わせるのではなく、ヨーグルトや野菜ジュースを吸収させて飲むのが人気です。
そこでどうやってチアシードを食べるのが効果的なのか紹介していきます♪
スムージーと一緒に飲むメリットは？
わたしはチアシードと一緒に飲むものとしてスムージーをおすすめしています！
その理由は下のようなメリットがあるからです↓
・ チアシードは無味無臭なので、味や香りがつくと飲みやすくなる。
・ チアシードに含まれていない栄養価が補える
・ 水分量が多いので、便秘になりにくい
というように、スムージーはチアシードの長所をのばし、短所をカバーしてくれます！
実は、わたしは今から６年ほど前にチアシード入りのクッキーを購入して食べたことがあったのですが・・・
十分な水分と一緒に食べることが知られていなかったのと、値段が高かったのもあって満足できるようなものではありませんでしたし、話題になることもありませんでした。
今、チアシードが話題になっているのは、ミランダカーさんを中心とした著名人がスムージーと一緒にチアシードを飲むという効果的な方法をみつけて、それが知られ始めたからだと思います。
チアシードが再び注目されたのも、スムージーのおかげだといえますね！
危険・副作用はないの？
チアシードの危険性や、副作用について気になる方が多いようです！
そこで、どんな危険や副作用が考えられるのか調べてみると、
・ チアシードには発ガン性物質がふくまれている！
・ チアシードでアレルギー反応！？
・ チアシードを食べて便秘になった
・ チアシードを食べ過ぎると胃が破裂する！？
こんなことが、見つかりました。
ただし、どれも正しい知識を持って気をつければ、対策できるものだと感じたので、一つずつ説明していきますね♪
疑惑０１ 発ガン性物質がふくまれている！
チアシードに発がん性物質が含まれているという、うわさがありました。
しかし、本当はチアシードに似たバジルシードから数年まえに発ガン性性物質のアフラトキシンが検出されたことがあるというものでした。
この発がん性物質は、バジルシードに付着したカビから検出されたようです。
今は、審査も厳しくなり、このようなことは無いと思いますが、信頼できるものを購入することをおすすめします！！
疑惑０２ アレルギー反応があった人も！？
チアシードは小麦や大豆と同じ穀物です。
小麦や大豆にもアレルギー反応を示す方がいるように、チアシードにもアレルギーがあったり、体にあわなかったりする方が稀にいるようです。
こればかりは使ってみないとわからないので、使ってみて体にあわないようでしたら、使用をやめてくださいね
疑惑０３ 食べてみたら便秘になった
チアシードを食べて便秘になる方がいます。これには２つの原因があると思います。
・ チアシードを一度に多く摂りすぎている。
・ チアシードを食べるときに飲む水分量が少なすぎる
チアシードと水のバランスが崩れると、セメントのようにお腹の水分を吸い取って便通をさまたげてしまいます。
使用法をしっかりと確認したうえで使うようにしましょう！！
疑惑０４ 食べ過ぎると胃が破裂する！？
これはウソだと思います・・・
チアシードがお腹で膨らむので、こんなうわさが出たのでしょう。これはわかりやすいものですが、なかには悪質なデマもありますので気をつけてください！
どこで購入するのがいいの？
チアシードを購入するときにチェックしたいのは、安全性や品質ですが、
もちろん価格も重要ですよね♪
わたしも、チアシードやチアシードが入った商品をいくつか購入しましたが、失敗したこともありました・・・
そこで、わたしが購入したことのあるものからオススメのチアシードを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
当サイト管理人おすすめのチアシード
わたしがチアシードを買うときのコツだと思っていることは、まとめて買ってしまうということです！
その理由は・・・
・ 少しずつ買うよりも送料がかからない。
・ まとめて買ったほうが、割引があることが多い
・ まとめて買うことで自らをダイエットから引くに引けない状況にもっていく(笑)
だからです。
でも、ドンキホーテや成城石井でまとめ買いするのも恥ずかしいですし、すこし高く感じました。
わたしは、ネット通販で購入しています！やはり店頭販売より安いですし、運ぶ手間もいりませんよ！
こちらがわたしがチアシードを購入しているサイトです↓
当サイト管理人おすすめのホワイトチアシード
実は、チアシードよりも効果が高いのがこちらのホワイトチアシードなんです！！
チアシードよりも膨張率が高く、栄養価も高いのでかなりオススメなのですが・・・
若干値段がチアシードより高いので、わたしはたまにしか購入できません。
でも・・・
・ お金に余裕のある方
・ 高い効果のあるものを探している方
には、間違いなくおすすめですので紹介しておきます！
ホワイトチアシードが購入できるのはこちらのサイトです↓
当サイト管理人おすすめのグリーンスムージー
ミランダ・カーのようにグリーンスムージーにチアシードを入れて飲むのが理想ですよね♪
でも、毎日野菜を買ってきてミキサーにかけて・・・とやっているとめんどくさいですし、長続きしませんよね。
そんな、わたしのようなメンドクサがりな方(笑)におすすめなのが、このグリーンスムージーなんです！
チアシードと粉末状になったグリーンスムージーが一緒になっているので、インスタントコーヒーのようにチアシード入りのグリーンスムージーを作れちゃいます！
かなり人気の商品のようで、楽天ランキングで１位を獲得した商品なんですよ！
チアシード入りのグリーンスムージーはこちらから購入できます↓