肥満に悩む女性達が短期間でラクに痩せられるダイエット法にチャレンジ！

練馬Zettai☆Girlsのアイドル・谷山美那は公式プロフィールでは身長153cm、体重44kgと表記されているが現在の体重は54.4kg。ウエストは59cmから一気に81cmまで増えてしまっていた。自宅を訪問するとゴミ屋敷に暮らしているゴミドルだと判明。台所を見せてもらうと食器が産卵しいつ作ったのか不明なかぼちゃのポタージュを発見した。スタジオで松井玲奈は「部屋が汚い時って気持ち的にすさんじゃってストレスで食べちゃったりとかある」とコメント。

谷山美那は食費を浮かそうとしてバイト先のまかないのラーメンを食べ続けて太ってしまったという。谷山美那はライブのある10日後までに第1段階として40kg台には戻したいと話した。スタジオで浅田舞は20歳頃、今より15kg太っていたのでトマトダイエットで頑張って痩せたと話し、森公美子はゆで卵ダイエットを行なったが自分のオナラが大涌谷を超えたので失敗したと話した。

ダイエット成功者の堺とし子さん（仮名）は身長158cm、体重95kg、ウエスト100cm以上でマツコと馬鹿にされていた。しかし現在、体重は65kgまで下がっていた。

ダイエット成功者の堺とし子さん（仮名）はお粥を食べ続けて2週間で-7kg痩せる事が出来た。堺さんは太っている時に妊婦に間違えられたのがショックでダイエットを決意。食材を処分しようとした時、冷凍庫の小分けのご飯をお粥にして食べていたら95kgあった体重が88kgになっていた。偶然この方法を発見した堺さんは3年後には-30kgになっていた。

お粥は水でかさ増しした分、ご飯よりカロリーが減っており、血糖値が上がりやすいので少量で満腹感を得る事ができる。そして徐々に胃が小さくなるので小食で満足する事ができる。ご飯は大腸に到達するまで約6時間かかるのに対し、お粥の場合は約3時間しかかからない。水分が大腸に届くので便が出やすくなるので自然と体重が落ちやすい体になる。肥満体型の人が1日3食のお粥生活を2週間続けると最大で現体重の10％減が可能だという。2週間全てお粥は辛いという人には夕食だけお粥生活がオススメ。お粥ダイエットを行なった谷山美那はライブ当日まで体重は54.4kgから49.3kg、ウエストは81cmから74cmまで減らす事に成功した。

スタジオで佐藤隆太は「僕は米が大好きなのでこれだったら続けられそう」とコメント。

早川享志教授はいつも食べてる炭水化物を冷たい炭水化物に変えればいいと話した。14歳年上の放送作家と交際をはじめ、彼のために痩せたい春香クリスティーンに1週間、冷たい炭水化物を自分で選んで食べ続けてもらった。すると1週間で1.8kg減に成功。腹囲も77.8cmから76.0cmに減っていた。

炭水化物は冷えるとレジスタントスターチという成分に変わる。レジスタントスターチはほとんどの炭水化物に含まれている加熱後、冷やす事により量が増加する。レジスタントスターチが増えた冷たいご飯は小腸で消化吸収されにくく一部が便として排出される。

春香が食べた物の中で効果が実証済みの3つの食べ物を紹介。1つ目は「ポテトサラダ」。じゃがいもは冷やすとレジスタントスターチの含有量が2倍に膨れ上がり増加率はNo.1。マッシュポテトやビシソワーズでも期待できる。

2つ目の得食材は「冷ましたタイカレー」。お米の種類によってレジスタントスターチの含有量が違い、粘り気が少ないお米の方がレジスタントスターチが多い。

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3つ目の得食材は「あんこ」。レジスタントスターチはあんこの原料・あずきなどの豆類にも含まれておりレジスタントスターチの含有量はNO.1。同じスイーツを食べるならケーキよりあんこが良い。スタジオで船越英一郎が「冷ご飯に温かいカレーをかけちゃったら意味がない？」と質問すると、早川享志は「ごはん自体が冷やしてあるものであれば大丈夫。冷やしたものをちょっと置いて冷えすぎない温度まで戻して食べても問題はありません」と答えた。

レジスタントスターチが増えるのは4℃～5℃、冷蔵庫の温度が良い。また、4℃未満に冷やしても増えない。冷蔵庫から取り出したての冷たいおにぎりはOK。

「1日1回冷やごはんダイエット」の著者、白鳥早奈英さんが春香クリスティーンに5分で出来る絶品冷やごはんを教えた。下ごしらえが完了したところに冷たいご飯に謎の液体をかけて5分で完成。

スタジオに「トマトジュースの冷たいスープごはん」が登場し坂上忍ら出演者が試食。謎の液体の正体は有塩トマトジュース200ccに対して白だし大さじ1杯加えたもの。冷たいごはんにたっぷりスープをかけて細かく切った野菜を乗せる。仕上げにオリーブオイルをたらし完成。レジスタントスターチが入っているからといって普段以上に食べてしまっては逆効果。

2人目のダイエット希望者は主婦の斉藤香織さん（仮名）。4カ月前に結婚したが結婚式を挙げてない理由は痩せてウェディングドレスが着たいからだという。現在は身長154kgに対し体重は113kg、ウエストは136cm。

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2人目のダイエット希望者は主婦の斉藤香織さん（仮名）の普段の食生活を追った。回転寿司で寿司18貫を食べたが約1700kcalと多くはない。しかし、12貫がエンガワばかり。焼き肉もホルモンばかりを食べていた。竹井仁医師は食べる量が少なくてもカロリーの高いものや極端に栄養の偏ったものばかりを食べていると代謝が悪くなって肥満の原因になると教えた。斉藤さんはイライラした時はお米を3合一気に食べるような事を1年間続けていた。同じものばかり食べるドカ食い体質も変わらない。また、スーパーへ行く間にアイスクリーム屋に寄り徒歩3分のスーパーにわざわざ車で行っている。

斉藤さんがウェディングドレスを着たいと強く願う理由は4年前、友人たちと遊園地に行った時、絶叫マシーンに乗ろうとしたがお腹のお肉がつっかえて乗車拒否させられた。それから自分の悪口を言われてるような気がして外出を控えるようになった。2013年、高校時代の元カレ・正志さんから連絡が来た。高校時代の体重は57kgと50kg以上も軽かった。高校時代と変わらない細身でイケメンだった正志さんは外見が変わってしまった斉藤さんを受け入れた。1年後、プロポーズされたが正志さんが会社の同僚にバカにされた事で再び自身を失い外出を控えるようになった。しかし、斉藤さんは夫のためダイエットを決意した。

ダイエット成功者の橋本美香さん（仮名）は身長155cm体重56kgウエスト69cmだったが現在は体重46kgウエスト60cmに減っていた。7年前にダイエットに成功して以来体型をキープし続けている。7年前、骨盤矯正のためにテニスボールマッサージをしてみたら気持ちよかったので色々な所をマッサージするようになり、首・太腿・肩を1日5分～10分コロコロし続けたところ約半年で10kgの減量に成功した。

橋本さんが痩せた原因はテニスボールを全身に転がす事で知らず知らずのうちに筋膜リリースを実践していた。筋膜リリースとは絡み合った筋膜の線維をほぐす事で一部の筋肉に過剰な負担がかかると筋膜の線維が絡み筋肉が動き辛くなる。動きづらくなるポイントは約200か所あり筋膜リリースなどをせず放置すると太る原因の1つになる。このポイントをテニスボールなどで揉みほぐすと表面の線維がほぐれ筋肉の力が戻る。

斉藤香織さん（仮名）がテニスボールダイエットに挑戦。今回はこれに加え、極端な偏食を抑え食生活をコントロールして大幅な体重減を目指す。プロポーズを受けた時より10kg増えてしまったため指輪が入らなくなったため、婚約指輪を再び薬指にはまるまで痩せるという短期目標を立てた。10日後、婚約指輪を渡した展望台で夫・正志さんが香織さんと再開。ウエストは136cmから121.5cm、体重は113kgから107.9kgまで減り指輪もハマった。今後、ウェディングドレスが着られるまで痩せる事を目標にダイエットを続ける。

スタジオでに斉藤香織さん（仮名）が電話で出演。香織さんの夫は喜んでくれて一緒にテニスボールダイエットをしてくれるよになったという。森公美子は「あなたは素晴らしいご主人がいるから結婚式に歌うたいにいきます」と言ってくれた。

沖縄の大家族の父親・玉城進二さんは結婚当初より30kgも太ってしまった。玉城進二さんと玉城美香は長男の妊娠をきっかけに交際1年で結婚。5年後に長女が誕生しほぼ毎年のペースで妊娠・出産を繰り返し9人の子宝に恵まれた。

玉城家の共通点は子供達の名前が漢字で書けないほど個性的な事。玉城進二さんの中年太りの原因はとにかく食べまくる事だった。大家族にありがちな賑やかさはなく台所も綺麗。玉城さん夫婦はレザーマーケット「TARUGO」というお店を2人で切り盛りしているため家事につきっきりではない。

玉城進二さんは作るところから遊びにして子供達に教えている。自分にしてくれた子育てについて船越英一郎は「優しい理想の父親像を演じていた人だけど家では厳しかった。自分の言う事には全て“はい”で答えろと教えていた。お前たちの為にならないことは1つも言わない。お前たちの事をどれだけ愛してるか、世の中で1番愛してるのは俺だ。その俺の言うことに全て“はい”で答えろ。何か疑問があったら母親に聞けと言っていた。母親は何でも話を噛み砕いてしてくれる。まったく役割が2つに分かれてましたね」と話した。

玉城家の子どもたちは洗濯機に服を入れ、洗濯物を運び洗濯物を干し洗濯物を畳む手伝いを行ない、毎日2～3回繰り返した後、それぞれのタンスに洗濯物を締まっていた。6歳の美夢蘭ちゃんは赤ちゃんのミルクやオムツ替えを行なっていた。夕方、家族揃ってスーパーの買い出し。2人一組で行動し3日分を買い物し帰宅すると子供達で協力してバケツリレー方式で冷蔵庫に運び込んだ。

玉城家の晩御飯がスタートし、輝弥虎進くんが父のおかわりを運ぶなど子どもたちが動きまわった。しかし、父親が何もする様子はなかった。

家族を仕切っていたのは長男・龍進くんだった。玉城進二さんは長男をしっかりしつけたため、長男がリーダーの役割を担うようになった。子供同士で成長する力を信じた進二さんは「一度任せたら余計な口出しはしない」という信条を持っている。思春期のはずの龍進くんは特に不満はなく分担表もない。子供達の自主性に任せる母と子供同士のしつけを信じる父は理想の育児法だった。

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長男・龍進くんが両親にメッセージを送り、子供達が描いた両親の似顔絵をプレゼントした。メインテーマだったダイエット企画を思い出したスタッフが玉城進二さんに伝えると進二さんは「無理ですね」と答えた。

スタジオで坂上忍は長男・龍進くんについて「理想的なんじゃないですか？長男くんの顔に出てるもんね人柄の良さというかいい成長の仕方をしてるのが」と話し、佐藤隆太は「自分なりですけど精一杯子育てしているつもりですけど僕も泊まりに行ってでも1回勉強させてもらいたい」とコメント。その後、佐藤隆太が恋愛時代、松井玲奈が電波教師の番組宣伝を行なった。

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