むくみサプリおすすめ６選｜足や顔のむくみをすっきりケアする選び方

「むくみをどうにかしたいけど、マッサージやストレッチは面倒くさい…」
「手軽にむくみを改善したい！」

…とお悩みではありませんか？ そんな方におすすめなのがサプリメント。

そこでここでは、

• むくみにおすすめのサプリメント
• むくみの原因
• むくみをケア・予防するコツ

…などを詳しくご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

1. むくみの原因と対策法

むくみとは、血行不良やリンパ液の流れが滞ることによって、血液中の水分が皮膚の下にたまった状態のことをいいます。

むくみは、以下のような原因が複合的に絡み合って引き起こされてしまいます。

• 長時間の同じ姿勢
• 運動不足
• 冷え性
• 塩分過多
• 水分不足

こうした原因からできるむくみは、適度な運動やバランス良い食習慣・生活習慣の改善で対策できますよ。

とはいえ、多忙な場合は自炊が難しかったり、ジムに行く時間がなかなか作れなかったりする場合もありますよね。

そんなときにおすすめなのが、サプリメントでのむくみケアです。

では、むくみのケアにいいサプリメントはどのように選べばよいのでしょうか？

2. むくみに良いサプリの選び方

むくみにおすすめのサプリは、以下のポイントを踏まえて選びましょう。

次からは、それぞれについて詳しくご紹介します。

2-1. おすすめの栄養素を選ぶ

むくみにおすすめな栄養素には、以下のようなものがあります。

サプリメントを選ぶ際には、これらの成分が配合されたものを選びましょう。

また、あくまで「栄養補助食品／食品」であるサプリメントよりも、国から認定を受けて医薬品等として分類されている、

• 医薬部外品
• 第三類医薬品

などのほうが高い効果を期待できます。

むくみに対してしっかりと効果を実感するには、これらの表記があるものがおすすめですよ。

2-2. 続けられるものを選ぶ

サプリメントのはたらきが体に表れるまでにはおよそ２～３ヶ月が必要といわれており、継続して飲むことが大切です。

そのため、

• 形・大きさなどが飲みやすいもの
• 無理なく続けられる価格のもの

…という基準から、長く続けられるサプリメントを選びましょう。

◆効果的なサプリの選び方まとめ

ここまでご紹介した、効果的なサプリの選び方をまとめました。

次に、これらの選び方を基準に厳選したおすすめサプリをご紹介します。

3. むくみにおすすめのサプリランキング

ここではむくみにおすすめのサプリメントを厳選し、ランキング形式でご紹介します。

１位：するるのおめぐ実（ファンファレ）

体の流れをスムーズにしてくれるポリフェノールたっぷりの赤ぶどう葉を使用しつくられた「」です。そのほかにも、

• ミネラルやビタミンが豊富な「明日葉」
• 余分なものを排出する「コーンシルク」
• 善玉菌をつくる「乳酸菌」

…などが配合され、気になるむくみやパンパン足をすっきりサポート。さらにビタミンB,C,Eも含まれているので冷えも一緒にケアできる優秀なサプリメントです。

◆実際に使った方のクチコミ

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらが気になる方は、初回限定980円（税込）・送料無料のすらっと定期便コースがおすすめ。2回目以降も15％オフで続けることができます。

いつでも休止や解約ができるので、「飲みやすさはどうか？」などをまずチェックしながら、実際に始めてみてもいいかもしれませんね。

２位：アンチスタックス（エスエス製薬）

エスエス製薬から販売されている「アンチスタックス」です。この医薬品は、「足のむくみを改善する」アイテムだと公的に認められています。

赤ブドウ葉乾燥エキス混合物が配合され、脚のむくみ（重さやだるさ）をからだの内側から改善してくれます。

こちらはサプリメントではなく、薬剤師さんがいる薬局・薬店でのみ買える「要指導医薬品」です。購入の際は薬剤師さんがいる店舗で探し、相談してから購入してくださいね。

３位：アニマリンＬ錠（大正製薬）

大正製薬の「アニマリンL錠」です。むくみに効果的なビタミンB群などの栄養素が豊富に配合されています。

そのほか、血行を良くする作用があるビタミンEや必須アミノ酸も含まれているため、疲労回復や毛穴の開きを改善する効果もあるのが嬉しい特徴です。

こちらもサプリメントではなく医薬品であるため、よりしっかりとした効果を期待できるアイテムですよ。

飲んでみたいアイテムはありましたか？自分に合ったものを見つけてみてくださいね。

続いては、惜しくもランキングには入らなかったもののおすすめのサプリメントをご紹介します。

4. むくみにおすすめのサプリ

ここからは惜しくもランキングには入らなかったものの、むくみにおすすめのサプリメントをご紹介します。

◆カリウムバランサー（マルマン）

マルマンの「カリウムバランサー」です。

むくみのケアに効果的なカリウムだけでなく、ビタミンB1、B6など栄養素が多く配合されています。

そのほか、山査子エキスやビタミンB2も配合されており、健康をバランスよくサポートしてくれるサプリメントです。

◆むくらっく（日本第一製薬）

日本第一製薬の「むくらっく」です。

とうもろこしのひげや発酵しょうが麹、赤ブドウ葉などが原材料で使われているため、

• カリウム
• ポリフェノール
• ビタミンB群
• アミノ酸

…といった、スッキリ感をサポートしてくれる栄養素が多く含まれています。

着色料・保存料などは使っていないナチュラルな製法なのも嬉しいですね。

◆スラリーフ（KAZU・和）

• 明日葉
• とうもろこしのひげ
• 赤ブドウ
• しょうが
• 乳酸菌

…など、自然由来成分にこだわってつくられた「スラリーフ」です。

ポリフェノールやビタミンB群、カリウムなど栄養素が毎日のめぐりをサポート。食物繊維やミネラルなども配合されているので、美容維持にもおすすめです。

気になるアイテムはありましたか？これらを参考に、自分にぴったりのアイテムを見つけてみてくださいね。

次はサプリメントと合わせて試してほしい、もっとむくみをすっきりさせるコツをご紹介します。

5. もっとむくみをケアするコツ

むくみをさらにケアするためには、サプリメントに頼る以外に、

• むくみにいい食べ物
• むくみを改善するマッサージ
• 休息をとってむくみ予防

というポイントを押さえましょう。次からは、これらについてひとつずつご紹介します。

5-1. 食べ物でむくみをケア・予防

むくみは、効果的な栄養素を含む食べ物を取り入れることで、からだの内側から予防することができます。

むくみをケアするために摂りたい栄養をまとめました。

◆むくみにいい栄養素と食べ物

　
これらの栄養素にはむくみを改善・予防してくれる効果があるため、積極的に摂取していきましょう。

◆むくみケアにおすすめの簡単レシピ
「バナナスムージー」

良質なたんぱく質を含む豆乳やカリウムを豊富に含むバナナなど、むくみに効果的な食材を使ったスムージーです。

中でもアボカドは、ビタミンB1やビタミンB6、カリウムなどむくみに効く栄養素が豊富に含まれているのでおすすめです。

材料をミキサーにかけるだけなので、気軽に試してみてくださいね。

5-2. むくみをケアするマッサージ

むくみの改善には、マッサージも非常に効果的です。主なやり方は以下の通り。

また、マッサージを行う際には、

• お風呂あがりに行う
• 水分を摂取してから行う
• 痛気持ちいいくらいの力加減で行う

…というポイントに気をつけるとさらに効果的です。

これらのポイントに気を付けながら、ぜひ試してみてくださいね。

5-3. しっかり休息をとってむくみ対策

しっかりと休息をとることも、むくみの予防法のひとつです。

休息をとる際にからだを横にすることで体内の水分循環が良くなり、むくみの予防につながります。

また、半身浴や足湯なども、冷え性が改善されたり血行が良くなるのでおすすめですよ。

6. まとめ

いかがでしたか？
今回ご紹介したむくみにおすすめのサプリTOP３をまとめました。

これらを参考に、むくみに悩まない脚を目指しましょう！

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。