年末年始、おいしいものをいっぱい食べて、「なんかカラダが重いかも。。」なんて心当たりのある方も多いのでは？フランスの雑誌、Santé magazineでchico本とともに紹介された、いろいろ溜め込んでしまったカラダをすっきり、かる〜くしてくれるデトックスケアをご紹介します。カラダが重く感じたり、疲れがなかなか抜けなかったりするのは、毒素を排出する体の器官、肝臓が疲れてしまったことによって、体が毒素を溜め込んでしまっているからです。毒素が溜まると新陳代謝が落ちてきます。水もためやすくなってむくみやすくなります。そこで、「デトックス＝体内の浄化」が必要なのです！デトックスのケアを行うことで内臓が活性化され、毒素の排出機能が高まり、体内がシンプルでピュアな状態になって、新陳代謝も高まってカラダのリバランスにつながります。余分な水分が排出されてムクミが解消されたり、毒素が外に出て行くことで驚くほど疲労が回復され、さらにはお肌も髪もつややかになります。目の下のポケットが気になる方には、てきめんに効きます。特に今、額やあご、背中のニキビに悩まされている方は、デトックスが必要！というカラダからのサインかも。だってお肌は体の中の毒素を外に出しているのですから。３週間集中的にケアするととっても効果的なのですが、忙しくてなかなか。。。という方も、まずは金曜日の夜から日曜日の夜まで、週末だけでもやってみてください。きっとあなたのカラダが変わるはず！！デトックスケアの方法１. 意識した呼吸２. 朝スムージー３. フローラルウォーター入りのお水を飲む４. エッセンシャルオイルを使ったお腹のマッサージこの４つのポイントを実践してみてください。４つ同時に行うことで、ものすごい相乗効果がありますが、最初から４つは無理！という方はせめて２つから。１と２に関しては、以前の記事でご紹介したページを参照してくださいね。２. 朝スムージー 冬といえば、みかん！今回は冬のフルーツを使ってのレシピをご紹介します。［１人分］ みかん　小さめのもの３つ パイナップル　１／４バナナ　１本 しょうが　ひとかけ３. フローラルウォーター入りのお水を飲む デトックスに効果的なのが、ジュニパーという植物のフローラルウォーターです。 フローラルウォーターとは、植物から採れた蒸留水のことで、エッセンシャルオイルと同じような効能があります。 このフローラルウォーター大さじ５杯を１.５リットルのお水に希釈して、一日かけて飲みます。 デトックスするのには、 お水が必要です。さらにフローラルウォーターの植物のパワーで淀んだ体内をキレイに洗い流しましょう。寒くてお水たくさん飲めないという方は白湯でもOKです。４. エッセンシャルを使ったお腹のマッサージ 普段お腹を触ることってあまりないですよね？実は、お腹も緊張していたりするんですね。 夜寝る前に、立った状態か、横になった状態で行います。 SHIGETAのデトックスケアのために作られたブレンド、イノセントピューリティには、ジュニパー，レモン、グレープフルーツなどのエッセンシャルオイルが入っていて、本当にお腹まわりと腰のラインがきれいになります。A) このオイル２０滴をマッサージオイルに希釈して、お腹を時計回りに擦りながらすり込みます。B) 脇腹からおへその下にむかって手のひらで圧をかけていきます。両手を使って３回ずつ、両脇行います。C) 同様に、みぞおちからおへその下にむかってまっすぐ圧をかけていきます。圧をかけるときは、肌の３cm下を押すようなイメージでグッと押しながらやってみてください。びっくりするくらいお腹まわりがスッキリします！イノセントピュリティーは、夜食べ過ぎてぽんぽんになってしまったお腹にマッサージをほどこすと、翌日お腹が元通りになっている、私も手放せないオイル。毎日自分で触れていると、お腹まわりの変化を実感するので楽しくてやめられなくなります。呼吸と朝スムージーとフローラルウォーターで内側から、マッサージで外側からと、両方から内臓を活性化させることで、長年の便秘が解消されたという方もいます。まずは週末からのプチデトックスで、新年を気持ちよくスタートしましょう。chico shigeta

体に良いものとか、お肌に良いものとか、美味しい方が良いに決まってる。おすましポーションじゃなくて、たっぷり食べたいよね。先日、ミッドタウンのukafeにて、ukaの渡邉季穂さんナビゲートの"chico vege"なるイベントに参加させていただいた。いつも東京で野菜を食べにいくと、ものすごいたくさんの量をオーダーしないとお腹にたまらないよ〜、というほどポーションが小さくって、すぐにお腹が空いてしまいます。だから、今回は、メニュー作りも季穂さんと「お腹にたまるものをたっぷり」と準備させていただきました。（イベントの内容はこちらから。。。）ここでは、私がいつも食べたい！と思うものが食られる。トマトとパプリカのAnti-ageing スムージーも去る事ながら、一番のおすすめはミネストローネ。ショウガのパンチの効いた，野菜のうまみがこくのあるスープで、生のオクラやうるいなどをもりもり入れて食べるスープ。絶対中からきれいになるようなレシピがいっぱい。6月の頭からは、イベントで出した私のサラダレシピもメニューかだって！日本ではなかなか野菜をもりもりと、自分の好きな感じで食べられる所が無いのが、悩みのタネだったので、東京の住まいからも近いし、こういうところがあるとホントうれしいです。。ukafe東京ミッドタウンGallelia２F

http://www.youtube.com/watch?v=xqB2MwxKZNo以前の記事、新年のDETOXでも、お腹のマッサージの方法を文章でお伝えしましたが、先日フランスのテレビで放映された番組"Du temps pour moi"（私のための時間）のデトックス特集では、セルフマッサージの仕方をお伝えしたので、少しだけですが、マッサージの方法をこちらからビジュアルで見ていただくことができます。やっぱりマッサージは、ビデオがいいですよね。ちなみにマッサージのモデルになって、お腹を出してくれているのは（笑）、ウチのパリSHOWROOMの ANJAです。。。chico shigeta

 皆さん、オハヨーゴザイマス。最近CHICOがブログをさぼってるので、アタシが投稿します。皆さんは朝食は何を食べていますか？え、煮干し？シシャモ？アタシはそんなものには興味ないの。朝はスムージー。カリカリより美味しいんだもの。朝眠いよね、だからスムージー作るのなんて面倒、なーんて思ってても、毎朝家では、スムージーを作ってくれる人がいるでしょ。だから飲み終わったコップをもらっているんだけどね。コップにたっぷりはいったスムージーを飲もうとしたら、怒られちゃったのね。美味しいのに。アタシは柑橘系はちょっと苦手なんだけど、ベリー系やマンゴーのスムージーなんてチーズより断然美味しいよね。時々豆乳でできたヨーグルトとか入れてくれるんだけど、それもまたいい感じです。 朝のフルーツがどうして大切かと言うと、まず元気な肌を作るから。お肌につやとかハリがないなーと思ったら、まず化粧品を変える前に、フルーツの量を増やしてみてよ。すっごくお肌のキメが整うから。肌に必要なビタミンとか、抗酸化作用のある成分とか入ってるし。それに体のデトックスもしてくれるから、肌のたるみとか、透明感の無い肌にはてきめんなの。体に毒が溜まると、肌がたるむんだからね。やっぱりビューティーフロムインサイドが大事。体の中に入れるものを変えると、見た目もどんどん変わるよね。アタシも実はごはんのカリカリを去年変えてもらってから、すんごくふわふわの毛に変わったんだから。前はもっとごわごわしてて、あんまかわいくなかったのね。それから、なんかついつい甘いものが食べたくなっちゃう人。そういう人はね、一日の糖分が足りてないよってことなの。だからなかなか疲れが取れないし、すぐ疲れちゃうの。フルーツの糖分、果糖をたくさん摂るとパワーチャージができるから、どんどん疲れが取れて元気が出てくるの。このパワーチャージが出来たら、スウィートアディクトからさよならできるの。なんで朝が良いかって？朝にフルーツの果糖をたっぷり入れちゃえば、朝のうちにその日のパワーチャージができるから。「甘いもの減らさないとー」なんて言いながらついつい食べちゃってるんでしょ。だからお菓子を食べる前にフルーツを先に入れちゃえばいいの。そしたら体はちゃーんと糖分が入ったってわかるから、そうしたらお菓子に手が行かなくなるってこと。フルーツ食べてみる気になった？？  

 ジュースクレンズとあちこちで聞くし、興味あるけど、、、、やってみるところまで、なかなか踏ん切りがつかなかった。。。という方にぜひ読んでいただきたい本がやっと完成しました！５月２４日に発売になった「リセットジュース」を始めよう〜パリ美人のダイエット　は、この１０年の間に多くの方々にデトックスやジュースクレンズをお勧めしてきて、「トライしてはみたけれど、〇〇ができなくて続けられなかった」、「〜が辛い」、「〇〇が大変そう、、、」「味に飽きるんじゃない？」、「美味しいのかな？」など、体験談や受けた皆さんからのご相談にお答えしながら作った本で、昨年フランスでまず出版した本の日本語翻訳本です。日本語版に当たり、食材は日本で手に入りやすいものに改良。そして、美容ジャーナリストの安部佐和子さんに、実際に２日間メニュー通りにご体験いただいた体験談や、ジュースクレンズを定期的にされている早坂香須子さん、道端ジェシカさんとの３人でワイワイテーブルトークもボーナスページで掲載です。ジュースクレンズを行うのに大切な事は、心構えだけでなく、オーガナイズ。どうやって計画を立てて行うか、をあらかじめ準備しておくと、実はものすごくスムーズにできます。そして、「ジュースクレンズなんてできるかな？」の不安の背後にある、「もし空腹に絶えられなかったらどうしよう」、「お菓子食べたくなったらどうしよう」的な衝動に対応するSOSフードなるものもバッチリ準備。そして、ジュースにしてもサラダにしてもそうですが、そもそも食べ応えだけじゃなくて、美味しいかどうかが本当に大事です。この本には８０のレシピがありますが、どのレシピも一つ一つ材料を調整しながら作りました。（かといって一つ野菜が足りないからとすっ飛ばしたりするのも、ありだよね）そして、スーパーフードもぜひ加えながらやってみたいという方に、ジュースのなかにもスーパーフードをいれながら作るレシピもご提案しています。そもそも、なぜジュースクレンズが体に良いかということも、（消化が休まる、肌に透明感がでる、クマが目立たない、体が軽い、etc,etc…) 読めば頭では理解するけれど、実際にやってみるとこの「内臓器官が休まる」ということがどのくらい体が気持ち良いか実感できます。そのどれだけ気持ち良いかをみなさんに体験して欲しくってこの本を書きました。みなさん、ぜひリセットジュースにトライしてみてください！ そして、フランス語の本を日本語に翻訳してくださった、ライターの井筒麻三子さんも、初めてリセットジュース体験。５日間のジュースクレンズにトライされそのリアルな実況中継をmi-molletのご自身のブログに書かれているので、そちらもぜひ読んでみてください！ 「リセットジュース」を始めよう　〜パリ美人のダイエット　講談社　SHIGETAのオンラインからもご購入いただけます