こんばんは、今日は万年ダイエッターの私のこれまでのダイエット体験を紹介します。
２歳ごろから飴玉をかんで食べていた（母親談）というほど甘いものが大好きな私は、小中高ともれなく太っていました。
やせていた時期は一度もないまま高校を卒業したのですが、18歳の時に初めて家をでて、極貧生活のおかげで体重ががくっと落ち、人生で初めて痩せることの快感を覚えました。
＜初めて痩せたのはシンプルに食べなかったから＞
高校生のころはバイトに明け暮れていましたが、そのバイト代はほぼ飲食代に消えるという日々を送っていたので、卒業するころには160cm56kgぐらいになっていました。見た目にも普通にデブです。
18歳で家を出て、友人とルームシェアをしていたのですが、時給900円のアルバイトだけでやっていくには、食費を削るしかありませんでした。
袋麺を半分ずつ食べたり、実家にお願いして送ってもらったお米を、水を多めに炊いてふりかけで食べたりして３ヶ月半過ごしました。
ある日突然、ルームシェア相手が家を出ることになったので、一人では家賃が倍になってしまうためひとまず実家に戻ることになりました。
引っ越しの日は実家の両親が迎えにきてくれたのですが、会ってすぐに「痩せたな！」と言われました。
３ヶ月半の間結構忙しく過ごしていたので、あまり実感はなくびっくりしました。
その後も地元の友達と久しぶりに会うと、「え？やせすぎじゃない？」とか、また別の子は「この前お母さんがスーパーでみひ丸ちゃん見たらしいんやけど、薬でもしてるの？っていうぐらいやつれてたって言ってたよ！」と言われました。
体重は50kgほどになっていて、今まで入らなかった姉のデニムも入るようになっていました。
あまりの変化に嬉しすぎて、姉の服を借りたり、丈の短いスカートやショートパンツなどをはいたりして、すごくうれしかったのを覚えています。
それでも160kgで50kgは結構ぽっちゃりですけどね…。
今思えばおそろしいです。若さですね。
この経験はダイエットではありませんが、これが万年ダイエッターになったきっかけです。
＜初めてのダイエットチャレンジ、脂肪燃焼スープ＞
難易度：★★★★☆
効果：★★★☆☆
危険度：☆☆☆☆☆
ネットで得た情報で、脂肪燃焼スープというものにチャレンジしてみました。
野菜をたくさん摂取できるので、腸内環境を改善し、血液サラサラ効果で代謝がアップするそうです。
材料は以下のとおり。
▼野菜
・玉ねぎ 3個
・キャベツ 1/2玉
・ピーマン 1個
・にんじん 1本
・セロリ 1本
・トマト缶
▼スープ
・水 2リットル
・生姜1片
・コンソメキューブ1個
・塩、コショウ少々
作り方は、細かく切った野菜を大きい鍋に入れ、水と生姜とコンソメをいれ、野菜がやわらかくなるまで煮込み、塩コショウで味を整えれば完成！マジ簡単。
しかもスープの味に飽きてしまったら、カレー粉や味噌やキムチなどを加えてもOKなんです。
この大量のスープを、次のプログラム通りに食べます。
１日目 スープとフルーツだけの日
フルーツはバナナ以外で！水分は、水、果汁１００％のジュース、お茶のみ
2日目 スープと野菜だけの日
豆類、コーン以外の野菜
3日目 スープとフルーツと野菜の日
じゃがいもはNG
4日目 スープとバナナの日
バナナを3本と、スキムミルクを500ml（無脂肪）水をできるだけ飲む。
5日目 スープと肉とトマトの日
350～700gの肉（鶏肉は皮を除いて）トマト６個まで水をたくさん飲む。
6日目 スープと牛肉と野菜の日
ステーキを食べてもOKじゃがいもはNG
7日目 スープと玄米の日
玄米と野菜、砂糖の入っていないフルーツジュース、スープを最低１杯
これを見てピンと来た人もいると思いますが、炭水化物をほぼ食べていないんですね。
炭水化物抜きダイエットは栄養が偏りがちになりますが、野菜たっぷりのスープと組み合わせることで、栄養バランスもしっかり考えられたプログラムになっています。
難易度が高めなのは、仕事をしているとどうしてもこの通りには行かなかったからです。
お昼ご飯の誘いを断りにくかったり、職場にスープをもっていく方法がなかったり・・・。
最近はおしゃれなスープジャーがたくさん売られていますが、この時代に女性向けのデザインではあまりそういうものはなかったと思います。
完全におっさん向けでした。
あとはスキムミルクが嫌いで飲めなかったり、玄米１日分が手に入ず３キロとかで購入しても使わないしな…と白米を食べたりしていました。
本気で取り組むには私には少しハードルが高めでした。
それでも効果は多少あって、2キロほどやせることができました。
スープはいくら食べてもいいというのが、食事制限している！というストレスが抑えられますし、ステーキを食べてもいいという日が一日あるだけで、励みに頑張ることができました。
＜これは絶対にやめよう。チョコレートダイエット＞
難易度：★★☆☆☆
効果：★★★★☆
危険度：★★★★★
こちらもネットで得た情報ではじめました。
しかも、情報商材として有料で売られているものなのですが、お金をかけないがモットーなので、２chで検索すれば内容がなんとなーくわかるので、その情報をもとにチャレンジしました。
一日にカカオ80％以上の板チョコを１枚と、水２リットルのみで過ごすというやつです。
これをやろうとする時点で、相当壊れていたんだと思います。
ダイエットがなかなかうまくいかないと、ついこういうやってはいけないダイエットに手を出してしまうんです・・・。
とにかく甘いものが大好きなので、チョコレートだけ食べて過ごすことはそんなに苦ではありませんでした。
板チョコ１枚を半分に割って、朝ごはん。お昼ご飯は抜き。
夜は残りの板チョコ。おなかがすいたら水をガブガブ飲む。
そんな生活を一週間続けました。
体重はたった一週間で５キロ近く落ちたのですが、病気になってしまいました。
突然、コーラのような赤褐色の尿が出て、熱も出て、腰あたりに生理痛のような鈍痛がありました。病院で検査をすると、膀胱炎でした。
恐らくですが、水を飲みすぎたことで腎臓を酷使しすぎた上に栄養が足りなくて抵抗力が落ちていたのではないかと思います。
薬を飲んで２～３日でよくなり、大事には至らなかったのですが、あの時トイレでコーラのような色を見た瞬間の、なんとも言えない自分への罪悪感のような気持ちは忘れられません。
体重だけでみると効果があったかのように見えますが、結局このあと普通の食事に戻すと、すぐに体重はもとに戻ってしまいました。
＜ちょっと恥ずかしいキャベツダイエット＞
難易度：★★☆☆☆
効果：？？？？？
危険度：☆☆☆☆☆
食事の前にキャベツを１/６個食べることで、食事の量を減らすことができるというものです。
キャベツさえ手に入れば簡単にできますし、食事は普段通りでいいので、ハードルは低めで体にも安心です。
が！一つ問題があります。
「職場にキャベツ1/6個をタッパーに詰めてもっていくのが恥ずかしい！」という問題です。
私はそんな人の目なんて気にしないわ、という人なら平気かもしれませんが、私はちょっと無理でした…。
男性のお弁当箱より大きいサイズのタッパーにキャベツがぎゅうぎゅうに入っていて、さらにそれをむしゃむしゃウサギのように食べているところを、２度見される恥ずかしさ…。
しかも結構時間がかかるので、キャベツを食べるだけでお昼休みが半分以上終わってしまいます。
あとなぜか運悪くキャベツが値上がりして、２玉目を買いに行ったところ普段の倍以上の値段になってしまったのでした。
というわけで、このダイエットは3日ほどで終了してしまい、結果が出る前に終わりました。
＜シェイクで置き換えダイエット＞
難易度：★★★☆☆
効果：？？？？？
危険度：☆☆☆☆☆
マイクロダイエットが有名だと思いますが、よくある３食の内１～２食をシェイクに置き換えるというやつです。
ダイエットにはお金をかけない主義なのですが、この時はどうしても試してみたくて、お金をだしてヤクルトのリエータを２週間分買いました。
１箱に２週間分（１４包）入っているので、１日２食を置き換えたいと思っていた私は２箱買いました。合計7,000円ぐらいしたと思います。
飽きないように、いろいろな味が入っているのですが、全部が口に合うわけではありません。
焦がしキャラメルモカ
ショコラオランジュ
フレッシュ バナナミルク
フレッシュ いちごミルク
ジューシーマンゴー
ミルクティー
抹茶オレ
の７種類のうち、バナナミルクとイチゴミルクとミルクティとジューシーマンゴーと抹茶オレが苦手で（ほぼ全滅）、鼻つまんで飲んでました・・・。
水に溶かして飲むのですが、正確な分量は忘れてしまいましたが（調べても出てこない）確か400mlぐらいの水が必要だったと思います。
おいしくないものを400mlも飲むと、当然吐き気がしますよね？それを１日２食となるともう拷問です。
結局飲める味から先になくなってしまい、一番苦手なマンゴーとミルクティが大量に余るという自体に…。
当然、結果が出る前に終了してしまいました。
置き換えダイエットは、まずは置き換える物を、しっかり選ぶことが重要ですね。
好きなものなら一日２食でも全然問題なかったと思います。
いつかまた、置き換えダイエットにはチャレンジしてみたいと思います。
＜カロリー計算ダイエット＞
難易度：★★★★★
効果：★★★★★
危険度：☆☆☆☆☆
口に入れる物は調味料もすべてカロリーを計算するというやつです。
目標をいつまでに何キロ痩せるかを決めて、そのためには一日何キロカロリー摂取するかを計算してから始めました。
お茶碗に入れるごはんも重さを量って、食材もすべて量ってから調理し、調味料もすべてメモしておいて、後から計算します。
このダイエットはレコーディングダイエットと同じように、カロリーの高い食材や調味料を使うことに抵抗が出てきます。
なので、油はほとんど使わず、代用のきく物や、かさましできるレシピをどんどん覚えていきました。
スーパーにいっても野菜やお肉を見ると、近くにカロリーの数字が浮かんできます。（もはや幻覚）
ただ、徹底してやるにはすっごく手間と時間がかかります。
専業主婦時代だったからできたのですが、普通に働いていたらまず無理だと思います。
そして結果ですが、とてもスローペースではありますが確実に体重が減っていき、２ヶ月で２キロ痩せることができました。
数字だけ見ると物足りないですが、この後リバウンドもなく、とても健康的な痩せ方ができたと思います。
＜結局ダイエット成功の鍵は継続すること！＞
どんなダイエット方法でもメリットデメリットがあり、自分に合ったダイエット方法を見つけるのは中々難しいですよね。
いろんなものを試してはリバウンドを繰り返している人も多いのではないでしょうか。
ただ、どのダイエットを行っても、減量効果の結果には大差ないということが、カナダのマクマスター大学での研究で証明されているそうです。
合計7,286人の被験者のダイエット後の減量の成果を、半年後と一年後で比較してみても、結果にほぼ差がでなかったそうです。
ダイエット方法は１１種類もの方法が行われていたようです。
ということは、健康に害を及ぼさない方法で、自分が継続できる方法を見つけることが、一番の近道なのではないでしょうか？
万年ダイエッターの私のように、あれこれ悩まず片っ端からチャレンジしてみるのが良いのかもしれません。
ちなみに最近の私は、「よく噛む」「食べ過ぎた日は夜ごはんを抜く」「子供の残り物を食べない」この３つでなんとか現在の体重（160cm49kgちょいデブ）を維持しています。
上で紹介したどのダイエットよりも、継続しやすいので、おすすめです☆