ある日ふと鏡をみると急にできはじめた首ニキビ。
初めは１つ２つだったので、そのうち治るだろうと思っていました。

それが、だんだんと増えていき赤く炎症を起こしたニキビが大量に
出来るようになりました。

もう本当に辛くて鏡を見るのも嫌になって涙が止まりませんでした。

髪や化粧で何とか隠そうとしたけど、余計に酷くなって。

とにかく会社の同僚や友達、彼氏に見られるのが辛かったです・・・

私と同じような悩みをもつ女子もかなりいるのではないかと。
それがこのサイトを立ち上げたきっかけです。

当サイトでは、真剣に首ニキビを治したい、首ニキビ跡を消したい。
ニキビがなかった頃の透明感のあるツルツルな美肌を取り戻したい。

そんなオトナ女子のお悩みを解決する方法をお伝えするサイトです。
ぜひ、参考にして頂いて綺麗な首を手に入れて自信を取り戻してください。

それには、まず首ニキビの特徴と原因を知り対策していくことが大切です。

首ニキビの特徴

首は、もともと汗腺や皮脂腺が少なくてニキビが出来にくい場所です。
そこにできたニキビは治りづらく繰り返しできるのが特徴です。

一旦できだすと本当に治らない・・・

顔にあったニキビは治っても首ニキビだけはどうしても治ってくれない。
そんなオトナ女子も多いと思います。

顎下から首にかけてのニキビは、ストレスが原因でホルモンバランスが
崩れることにあります。

喉の下からデコルテにかけてできるニキビは、紫外線や血行不良による
ことが原因です。

そして、首の後ろ、うなじ部分にできるものは皮脂分泌が活発なこと
が影響しています。

このように首ニキビは、場所ごとに原因が少しづつ違うのも特徴です。

また、首の皮膚は顔に比べて薄く肌のターンオーバーも遅いので
ニキビ跡の色素沈着が残りやすいこともあります。

顔のようにデコボコのクレーター状のニキビ跡はできませんが、ニキビ跡
が炎症して、最悪の場合、しこりやケロイド状になることが多いです。

そんな首ニキビの主な原因は9つあります。

首ニキビの9つの原因と対策！

ホルモンバランスが乱れる主な原因は、過剰なストレスや睡眠不足、
食生活の乱れなどがあります。

女子の場合は、生理前になるとホルモンバランスが乱れやすくなります。

ホルモンバランスが乱れると男性ホルモンが活発に活動します。顎の下
周りの首は、男性でいえばヒゲが生える部分なので男性ホルモンが多い場所です。

男性ホルモンが活発になると皮脂が過剰に分泌して毛穴が詰まります。

特に首は毛穴も小さく詰まりやすいため首ニキビができるといった仕組みです。

これを解消、予防するには、ストレスをためない、質の高い睡眠、バランスの
良い食事といった生活習慣を見直していく必要があります。

大人になると社会にでて、いろいろなストレスを受けるようになります。

仕事や人間関係、失恋、妊娠、出産、引っ越し、病気、借金など、様々な理由があります。

強いストレスを受けると自律神経うち交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると男性ホルモンが活発になり皮脂を過剰に分泌します。

結果的に毛穴が小さく詰まりやすい首にニキビができてしまいます。

ストレスをためないことは難しいので、ストレスをできるだけ発散する方向に意識を向けるようにしましょう。

女子なら、女子会でお友達と騒ぐ、ショッピングをする、彼氏とデートする、仲の良い友達と電話するなど簡単にできることでいいのでストレスを発散するようにすることが大切です。

忙しいとつい朝食を抜いたり、外食やコンビニ、ファーストフードなどで食事を済ませてしまいがちになります。

このような食事は、糖質と脂質がとても多い食生活になってしまいます。

唐揚げや天ぷらなどの脂っこいもの、ケーキや洋菓子のような甘いものの摂り過ぎは過剰な皮脂の分泌をおこす原因になります。

首ニキビを治す、予防するには肌にたっぷりの栄養素を与えてあげなければ
いけません。

バランスの悪い食事は、ホルモンバランスの乱れにもつながるので気をつける
ようにしましょう。

毎日しっかりと3食食べるようにして暴飲暴食は避ける。脂質や糖質の多いもの
は控えて、代りに不足しがちなビタミン類や食物繊維などが含まれるものを自主
的に食べるように心がけてください。

ビタミン類は、肌のターンオーバーを促進して肌の再生を促す、毛穴の詰まりを解消して皮脂の量を適正に保つために大事な成分です。

キウイやレモン、グレープフルーツなどの柑橘類、ほうれん草や小松菜、人参などの緑黄色野菜を積極的に摂るようにしましょう。

豆類やきのこ類に含まれる食物繊維は、便秘の改善につながります。便秘は
ニキビの原因にもなるので、そういう意味でも食べておきたい食材です。

和食中心の食生活にすることで、ビタミン類や食物繊維、タンパク質などを
バランスよく摂取できるので健康にも良いですね。

首ニキビができやすい人は、慢性的な睡眠不足も原因になります。睡眠不足が続くと心体ともに強いストレスをうけてホルモンバランスが乱れます。

ホルモンバランスが乱れると成長ホルモンも停滞して過剰に皮脂を分泌したり、肌のターンオーバーが遅れるようになります。

だからといって、長い時間眠れば良いというわけでもありません。質の高い睡眠をとる必要があります。

一般的に肌のゴールデンタイムは夜の10時～深夜2時までと言われてますが、最近の研究では、入眠してからの4時間が大事だと考えられています。

質の高い睡眠をとるには、お風呂に入るときは湯船に浸かることでリラックスして、寝る直前にお酒は飲まない、テレビやパソコン、スマホ等を見ないようにすることです。

なるべく日付が変わるまでには、ベッドに入り最低6時間は眠るようにしましょう。

内臓機能が低下すると首ニキビに限らず肌トラブルを起こしやすくなります。
「肌は内臓の状態を映す鏡」とも言われますよね。

胃腸の機能が低下すると消化不良になり、十分な栄養素を肌に送ることが
できなくなります。

すると、新陳代謝や免疫力のアップに必要なビタミン類が不足して首ニキビが
できやすい環境になります。

肝機能の低下は、有害な物質を分解できず毒素を体の外に効率よく排出できなくなります。

排出できない毒素は、血液中に流れ込み老廃物とともに無理やり毛穴を通して外に排出され毛穴を詰まらせます。

すると毛穴が小さく詰まりやすい首にニキビができやすくなります。

首は汗腺が少ない割には汗を多くかく場所でもあります。汗は頭や顔からも首をつたって流れます。

首は、固定されてるわけではないので皮膚の溝ができやすく汗や汚れが溜まりやすい部分です。

出産を経験してる方はわかると思いますが、赤ちゃんはお風呂に入れるときに首をしっかりと洗ってあげないと皮膚の溝の部分に汗や汚れがすぐに溜まってしまいます。

首は、体の一部ではなく顔の一部だと思って洗顔するときに一緒に洗ってあげなければいけません。

首を洗うには洗面化粧台のところでは洗えないため、お風呂に入って洗う
ようにするほうが良いです。

顔と同じくやさしく手で洗い、朝と夜の2回、必ず洗うようにしてください。

夜お風呂に入るときは、必ず湯船に浸かるようにすると新陳代謝もアップし、毛穴も開きやすくなって汚れが落ちやすくなります。

注意することは、ヘアシャンプーやリンス、トリートメントなどのすすぎ残しがないようにしてください。

シャワーでただ流すだけではなく、手でやさしく撫でるように首周りを洗い
流すようにしましょう。

首は、頭や顔の汗が流れてくる部分でもあるし、首自体も汗をかきやすいです。

汗をかいたら、そのまま放置せずに清潔なハンカチやタオルなどでこまめに拭き取るようにしてください。

汗を多くかいた日は、なるべく早くお風呂に入って首までしっかりとやさしく洗顔するように心がけましょう。

決して首をナイロンタオルなどでゴシゴシ洗うのは避けてくださいね。

また、パジャマを着て寝る方は毎日取り替えるか洗濯をするようにしてください。

襟の部分は汚れやすく何日も同じものを着ていると首に雑菌がつきやすくなります。

枕カバーも毎日取り替えるのが理想ですが、なかなか難しいですよね。

その場合は、枕にタオルなどを巻いて毎日取り替えるようにしましょう。

首は、日焼けしやすいパーツのひとつです。必ずUVケアをするようにしてください。

紫外線を浴びると肌が自分の身を守ろうと角質をどんどん作り出し、毛穴に肥厚していきます。

肥厚した角質は毛穴をふさぎ首ニキビの原因になるので気をつけましょう。

メラニン色素の影響で黒ずんで見えたり、シミやシワなどの肌トラブルも
起きやすくなります。

紫外線というと春から夏のイメージが強いと思いますが、紫外線は一年中
照射しています。

首ニキビが気になる人は、オールシーズン紫外線対策をすることをおすすめします。

UVケアはもちろん、日傘なども利用して紫外線による日焼けを防ぐように心がけましょう。

首の乾燥は、首ニキビを発生させる直接的な要因になります。首は、汗腺が少ない割に汗をかきやすい場所でもあります。

汗をかいたまま放置すると、汗が乾くときのパワーで肌に必要な水分まで一緒にもっていってしまいます。

すると肌の奥の水分が不足し皮脂が過剰に分泌します。汗をかきやすい季節は
なるべくこまめに汗を拭きとるようにしてください。

問題は、汗をあまりかかない時期です。首は、汗腺が少なく皮脂腺も少ない
のでとても乾燥しやすいです。

肌に潤いがなくなると皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まり首ニキビができやすく
なります。

首ニキビができる多くの方が乾燥が原因の大人ニキビです。顔を保湿するように
首も顔の一部だと思って十分な保湿を心がけてください。

保湿といっても肌の表面が潤ってるだけでは駄目です。本当の意味での保湿は、肌の奥に十分な水分を保持することが必要です。

それには、セラミドやヒアルロン酸、ビタミンC誘導体といった浸透力の高い成分が配合された化粧品を使うことが大切です。

この保湿を徹底するだけで肌の水分量と皮脂量のバランスが良くなり首ニキビの出来にくい肌質へと改善されます。

首ニキビの原因は、生活習慣の乱れによるホルモンバランスの乱れと、肌の乾燥だと言っても過言ではありません。

保湿はそのくらい大切なことなので覚えておきましょう。

まとめ

首ニキビができる9つの原因と対策についてお話しをしてきました。

首は、顔と違ってお手入れが不十分になることが多く、一度首ニキビが
出来てしまうと、なかなか完治することができません。

でも、今までお話してきた通り体の外側からのケアと体の内側からのケアを
同時に行っていけば必ず治るので安心してください。

全てを一度に意識し過ぎると反対にストレスになってしまうので、自分が
できると思ったことから少しづつ始めましょう。

近い将来、きっともとの透明感のあるツルツルな美肌を取り戻すことが
できると信じています。

時には心がくじけそうなこともあるかもしれませんが、頑張っていきましょう♪