55キロから48キロへダイエットしてもっとスタイル良くなりたい

「私もスタイルが良くなりたいな・・・」

スタイルがいい友達がいて彼女は身長はあまり変わらないのに私よりスタイルが良くていつも羨ましかったんです。

彼女は色々な洋服がに合うし水着を着てもかわいいし。男子にもモテます。

彼女の体重は同じ身長なのに私よりも8キロ以上も少ないんです。

「私もあんな風になりたいな・・・」

そう思っていました。

私にはムリなのかな？と思っていましたが、痩せたいなあと思ってダイエットについて調べてみると標準体重位の女性はまだまだ十分に痩せる余地があるって知りました。

自分の体重の状態はBMI計算式ですぐにわかりました。

・「標準体重」の計算式は、（身長×身長）×22（BMI）÷10,000
・「美容体重」の計算　（身長×身長）×19（BMI）÷10,000
・「モデル体重」の計算式は、身長×身長×18（BMI）÷10,000

この計算式を使うと私は標準体重よりちょっと体重が多かったです。

私の場合５５キロから48キロまで7キロやせると美容体重になれます。

美容体重とは「見た目を重視した体重」の事で、美容体重になるとスタイルはかなりよくなります。

私は美容体重を目指して55キロから48キロへダイエットしようと思いました。

そしてダイエットについて調べてみて成功した女性が多い方法を取り入れて1年位ダイエットをやってみました。その方法を継続していたら私は徐々に痩せる事ができて、今ではかなりスタイルが良くなれました。

55キロから48キロへダイエットする前に

55キロから48キロへダイエットする前に、ダイエットの効率を下げる生活習慣を調べてみました。

「コレをやったら痩せにくくなる」

そういった生活習慣を洗い出してみました。

■　ダイエットの効率を下げる生活習慣

１．食べ過ぎ

食べ過ぎでカロリーコントロールができていない女性は太ります。

55キロから48キロへダイエットして美容体重になるには、1日4食たべたり、大盛りばかり注文したり、食後のデザートやお菓子を食べ過ぎたり。こういった習慣がある女性は食事のコントロールが必要です。

２．夜にまとめて食べる

忙しいから朝食を抜いて、お昼も忙しいから簡単に済ませて、ゆっくりできる夜にガッツリ食べる。

こんな食生活の方は一番太りやすい食事習慣になります。

夕食後にランニングでもすれば大丈夫ですが、お風呂に入って食事をして寝るという流れの方が多いのではないでしょうか？夜は食べた後にカロリー消費しないので、夜多く食べると太りやすくなります。

３．太りやすい食事に偏っている

ファストフードは飽和脂肪酸が高く繊維質が低い、太りやすい食べ物の代表です。

菓子、菓子パン、ケーキなど炭水化物中心の食べ物ばかり食べるのも太りやすくなります。おいしいからと好きなものだけ食べているとダイエットの効果が出にくくなります。

４．運動不足

基礎代謝が落ちると食べた物を消費しにくい体になります。

運動不足で筋力が落ちてしまうと脂肪を燃焼する力が落ちてしまい太りやすく、痩せにくい体になります。効率的に痩せてリバウンドを無くすためには適度な運動をして筋力を維持して行く必要があります。

５．睡眠不足

ダイエット中は最低でも1日7時間位の睡眠時間が必要です。

寝不足で体を回復せてくれる成長ホルモンが減少すると基礎代謝が落ちてしまいます。基礎代謝が落ちるので結果的にダイエットの効率が悪くなります。

以上の5つは特にダイエットの効率を悪くする生活習慣なので、ダイエットを開始したら改善して行く必要があります。私は食事と運動不足は意識的に改善しました。

55キロから48キロへダイエットするにはどうすれば良いの？

ダイエットを成功させるには、運動をして基礎代謝を上げる。食事をコントロールして摂取カロリーを減らす。

この2つを習慣化させる必要があります。

この2つができる方法は無いかな？と思い55キロから48キロへのダイエットできる方法を調べました。

色々な方法がありましたが、お金がかかり過ぎる方法はムリなので外しました。

痩身エステ、痩せるためのジムは特に効果が期待できそうでしたが、料金が20～50万円位はするので私には手がでませんでした。自宅用のトレーニングマシンもありましたが、本格的なものは意外と高額なので諦めました。

私は自宅でできる、おこずかいの範囲でできる、無理せずできそう。この条件でダイエット方法を探しました。

するとこういった方法が見つかりました。

・プチ断食、置き換え

・ダイエットサプリ

・散歩、ジョギング、筋トレ

こういった方法は意外と成功者が多くて３～10キロ位痩せたという方がたくさんいる事がわかりました。

私はこの3つの方法を組み合わせて食事のコントロールと運度を合わせてやってみる事にしました。

散歩とジョギングで基礎代謝アップ

55キロから48キロまで7キロ痩せるには、運動をして基礎代謝を上げるは絶対に必要です。

でも、いきなり毎日ジョギングとか長時間の散歩はむりなので、1日30分を目標に自宅近くを散歩しました。散歩は退屈なので音楽を聞きながら歩きました。

最初の1か月はあまり効果が無い感じがしましたが、継続していると徐々に体重が落ちるし基礎代謝もよくなったのか？リバウンドらしいリバウンド無く痩せる事ができました。

毎週体重が減るというよりは、１～2か月に1回ドンと1キロ以上減る時がありました。そこまでは全然痩せないのでやる気が無くななりそうでしたが、一度その痩せるポイントを経験すると楽しくなって散歩が続くようになりました。

1日30分以上の散歩はかなりダイエット効果があるので継続してやってみると実感できます。

便秘解消にもいいので美容的にも良いです。

食事のコントロールのやり方

食事制限のやり方は色々あります。

体重の現状維持であれば食事の量を食べ過ぎない様に意識するだけで十分ですが、55キロから48キロへダイエットするには1日1食位は食事を抜く位のカロリーカットが必要です。

ただ1食抜いて食べないだけでは体に悪いので、健康に良い野菜や果物を発酵させてできた「酵素ドリンク」を代わりに飲みました。

ちょっと前から流行している「酵素ドリンク」を利用した「置き換えダイエット」と呼ばれる方法です。

「酵素ドリンク」は普通のジュースよりも腹もちが良くなるように作れれているので、意外と1食抜くだけなら我慢ができました。「酵素ドリンク」を飲むことで健康的に食事を1食抜いて、毎日の摂取カロリーを大幅にカットする事ができました。

7キロ痩せに成功できた「酵素ドリンク」

多くの酵素ドリンクの中から選んだポイントは実績です。

実績がある酵素ドリンクは既に痩せている方が多くいるので比較的安心して飲んでみる事ができました。

加えて全額返金保証も付いていたので味がまずくてムリだったら返品できるし。そんな理由から「優光泉」を選びました。

「優光泉」は６０種類の九州野菜を中心に厳選された減量を使用して作れれています。１ccの中に数百万個の生きた酵母菌が入っています。

実際に「優光泉」を飲んで夜1食置き換えダイエットを開始してから10日で体重が２キロ痩せました。

食べないんだから痩せて当然だけど、「本当に痩せるんだ」と私はこの時に手ごたえを感じました。

2本セットを定期コースで購入して「優光泉」飲み続けていると毎月1回は体重が１～2キロドンと減る時がありました。散歩も同時に行っていたので痩せたあとも0.7キロ位までのリバウンドしかありませんでした。

毎月ちょっとずつ痩せるので楽しくなってしまい、ずっと散歩と「優光泉」で1食置き換えダイエットを継続しました。

そして、7カ月たった時とうとう私の体重は55キロから48キロへ減りました。

１～2キロ痩せる→停滞期間で少し戻る→１～2キロ痩せる。コレを繰り返していたら7か月目終了時点でようやく48キロ台へ痩せる事に成功しました。

やっぱりダイエットは食事のコントロールと適度な運動の継続が重要なんだなあと実感できました。

私の身長の美容体重48キロ台になると、顔も腕も足も一回り細くなって明らかに見た目が良くなりました。

痩せてからは色々な人に「痩せたね」と言われてるように。

鏡に映る自分の姿を見てみると昔の自分では無くスタイルがよくなった自分の姿がありました。凄くうれしくて一人でニタニタして喜んでしまいました。

痩せてからは、いつも羨ましかったスタイル抜群の友人が着ていたような洋服や水着を着てみたりして楽しんでいます。

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