結婚式に向けての花嫁ダイエット！ - その痩せ方は危ない！

結婚式で着るウェディングドレス。

たぶん、もう一生これがMAXって言うくらいボディラインのごまかしが効かない服装ですよね。そして人生で一番自分の体を他人に見られ、一番写真を撮られて一生残ります。最近だとSNSとかにアップされますし…

そのときの自分の姿。もう取り返しがつかないんです。

でも、結婚式に向けて準備中の花嫁さん。とにかく痩せればいいと思っていたら非常に危険！結婚式を延期できないだろうか？と真剣に考えたくなりますよ。

結婚式ダイエットで大後悔する花嫁続出！？

結婚式用のダイエット方法などはありませんが、結婚式というイベントがあるだけに、実は成功するけど後悔するという悲しい結果になりやすいんです。

多くの女性はダイエットに失敗します。でも、結婚式など本気でどうにかしたいと思えるイベントがあるなら痩せられます。これは半年以内に10kg痩せないとあなた死にますよ？と医者から宣告されるのと同じくらい、女性にとっては大事なことですから。

つまり必死。絶対にいついつまでに痩せないといけない。

この縛りがあれば、いくらぐうたらな性格でもダイエットできます。

しかし、その強い思い、そして準備期間が通常のダイエットより短いというのが重なり、体重は落ちたけど見た目が汚くなった…という残念な花嫁が毎年増えるんです。

実は結婚式の準備だけで結構痩せるのがミソ

確かに絶食ダイエットをするとアウトです。でも結婚式に向けて過剰なダイエットをする人は少ないです。やはり危ないということはみんなわかっているんですね。

ただ、結婚式ダイエットは、花嫁にとって意外な落とし穴があるんです。

それが結婚式への準備活動。

結婚式が日に日に近づいてくると、中には結婚式が嫌になってくるくらいの人もいるほど超多忙になります。式の打ち合わせ、友人との連絡、ドレスの試着、挨拶分の推敲、美容のお手入れ、新居入居の準備、新郎側との付き合い…

これらが３ヶ月前ほどからじわじわ増えてきて、式の１ヶ月前になると忙しさと疲労がピークに！中には鬱っぽくなるひとも。マリッジブルーって忙しさからくる余裕の無さが主な原因なんですよね。

すると…

元々ストレスなどでホルモンバランスが崩れやすい女性は、この多忙によって体重が落ちてきます。

結婚式のためにと始めていたダイエット。これは式直前まで続けるので、１ヶ月前の忙しさと重なって体調を崩したり、肌が荒れてきたり、変に痩せて見た目が貧相になったりと泣きたくなる花嫁が増えるんです。

忙しさの反動で過食気味になってリバウンド。ホルモンバランスも乱れて、食べていないのに太る。だから食べる量を減らす。そうしたら肌が荒れる、髪の毛もパサパサになってまとまらなくなる…という悲惨な負のループに陥ることに…

ブライダルエステは見た目の変化に効果的。余裕があればGO！

ブライダルエステの痩身エステは効果があります。

ただ、その効果というのはボディラインの引き締め。ドレスから出る部分の見た目が大きく変わる効果です。

なので予算に余裕があれば、一生に一度のことなのでブライダルエステは受けておいて損はありません。ただ、実質的に痩せられるというわけではありません。見た目がかなり変わるということ。入らないドレスがらくらく入るようになるのを期待するものではありません。

ただ、ダイエットに失敗するくらいならブライダルエステだけにしておくほうが遥かにおすすめです。

誰よりも綺麗でスリムな花嫁になれるダイエット方法のポイント

ダイエットって何か？と冷静に考えると、やるべきことは自ずと決まります。

ダイエットは摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか？

それはつまり、脂肪細胞を減らすか、脂肪細胞をたくさん燃やせるかどうかです。

摂取カロリーを減らす編

摂取カロリーを減らすことで脂肪に蓄えられる量が減ります。

しかし、純粋に余分なカロリーだけを減らすことは不可能で、カロリー摂取量を減らすことに重きをおくとホルモンバランスが崩れ、女性はあっという間に肌から透明感が消えます。

結婚式で本当に綺麗に他人の目に映るかどうかは、地肌の透明感とキメ次第。照明が強く当たり、白いドレスによって光が顔に反射するため、肌が汚いといくら化粧しても凸凹が目立ってしまい、写真にも残ってしまいます。

女性の場合、いくら結婚式に向けてのダイエットだからといって、極端にカロリー制限する必要はありません。

• 夜遅くに夕食を食べない
• 普段よりほんの少し夕食の量を減らす

ということさえ守っていれば、結婚式に向けてのモチベーションが勝手にうまく痩せさせてくれます。

恋をしたら女性は綺麗になるのと同じ。結婚式もその効果があり、このような摂取カロリー対策で十分ダイエットは成功し、好きなドレスが着れるようになります。

消費カロリーを増やす編

消費カロリーを減らすには運動しかありません。

まず知ってもらいたいのは、二の腕やお腹まわりなど気になる部分の部分やせは絶対に不可能です。

逆に考えてみてください。部分太りができますか？できませんよね？つまり、太ればそこに肉がつき、痩せればそこも引っ込むんです。だから部分痩せじゃなくて、総合的に体の脂肪を燃やすことだけ考えればO.K.

ではどうやるのか？

当然運動をするのですが、ジムや筋トレなどはやらなくて大丈夫です。

よく筋肉を付けたら基礎代謝が上がって痩せると言いますが、女性の場合は名トレナーがついても筋肉はあまり付きません。これは筋トレマニアの野球大リーグのダルビッシュ投手も言っていましたね。

すごいパーソナルトレーナーをつけて、栄養管理完璧にしてもそんな簡単に筋肉ってつかないですよ^_^ 女性なら尚更 “@Alice71125: @faridyu ガッツリではなく、程よい筋肉の付け方を教えて下さい。 女性なので、たくましすぎるのは少し気にします💦”

— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) 2015, 9月 8

結婚式に向けてのダイエットでリバウンド、痩せすぎというトラブルに合わなかった花嫁さんは、だいたいウォーキングで綺麗に痩せています。ボディラインと美容面を意識したら、数ヶ月で痩せようとしたらこれしかないんです。

いまいち痩せなかったウォーキングが結婚式のためなら化ける！

女性というのは不思議なもので、男性と違って気分で痩せやすさが大きく変わるんです。

結婚式という大きな目標があると、普段効果を感じられないウォーキングでもすっきり痩せられるようになるんです。これは男性に比べて気分でホルモンバランスが大きく変わるからです。

更年期になって女らしさを諦めるとブクブク太るのは、エストロゲン（女性ホルモンの一種）が持っている脂肪燃焼促進効果がなくなるから。だから綺麗になって結婚式に出たい！！という思いが続く限り、軽いウォーキングだけでおかしなくらい痩せるんです。

しかし、ガチでダイエット運動をしてしまうと、その効果がオーバー気味に。さらに結婚式準備の忙しさも加わるので過剰な状態に。今度はストレスでホルモンバランスが崩れ、女性ホルモンの働きが減少。太りやすくなりリバウンドするだけでなく、、肌荒れも起きて肌がカサカサ。厚塗り化粧で誤魔化した顔で写真を残すことになるのです。

【決定版】会場で１番の主役になれる花嫁ダイエット方法の参考例

そうです。女性にしかないダイエットの秘密パワー。それが「本気で痩せたい、綺麗になりたい」という思いです。これがあれば８割はダイエットが成功したようなものなんですよ。

人によってやり方はいろいろでしょうが、一つの目安となる方法をまとめておきます。これを参考に、決して無理のないように、結婚式を楽しみにしたまま当日を笑顔で迎えてください。

夕食は夜８時以降までに取る

不可能な日が続く場合は、間食で空腹時間をあまり長く作らないこと。空腹時間が長くなると、その次食べたときの量が増えやすい上、体の防御反応で脂肪に取り込まれやすいため。

食べ過ぎが気になる場合、必ず夕食を減らす

ちょっと摂取カロリーが多いかも…と感じている場合は、必ず夕食から減らすこと。朝と昼は１日の活動エネルギーのため。夕食は回復のためなので、活動エネルギーを減らすと疲労も増えて、より夕食の空腹感が増してしまうから。

ただし量を減らす場合でも、必ず栄養価は保つこと。場合によっては酵素ドリンクなど栄養価が高いけど超低カロリーなもので、一部を置き換えると効果的。

運動はウォーキング

運動はストレスのない程度の頻度でウォーキング。だいたい３０分くらいは続けて歩きたいですね。痩せるためじゃなくて、結婚式での自分の姿を想像しながらあるくとかなり効果的。女性はこのイメージだけでも痩せます。

あまりウォーキング時間が取れない場合は、内臓脂肪を燃えやすくするサプリメントの摂取を続けるといいでしょう。内臓脂肪を燃やすのを助ける作用があるのがラクトフェリン。牛乳由来なので刺激もなくて安心。トラブルもないので結婚式前も安心です。

さらなる運動効果を狙うならインナーマッスル

女性は筋トレしても急激にダイエット効果はありません。しかし、女性が始めると男性より効果が高いのがインナーマッスルのトレーニング。

インナーマッスルとは、体の中心にあり、意識的に動かせない筋肉のこと。例えば、バランスを崩したときに踏ん張る際に使われるのがそれ。

インナーマッスルは不安定な姿勢を維持したり、負荷なしでゆっくり関節いっぱいに動かすと鍛えられます。ヨガが綺麗痩せられるのはそのため。

普段から体の内側を意識して、体の中心で歩いたり動作をこころがけることで、普段使っていなかったインナーマッスルが目を覚まして基礎代謝がアップ。姿勢もかなり良くなるため、ヴァージンロードでの姿で参列者のこころを掴むことができますよ。

綺麗に痩せるために炭水化物は絶対に必要です！

女性がついついやりがちな炭水化物を控えるダイット。

確かに炭水化物は脂肪リスクが高い栄養素。しかし、人によって太りやすい、太りにくいがあるように、炭水化物をたっぷり食べていても全然太らない人がいます。そしてそんな人は決まって肌が綺麗。

その秘密は酵母菌。しっかりとした変換力がある人は、炭水化物をたっぷり食べていても余分な脂肪になりにくいからです。

普段から発酵食品などを意識して食べるようにしましょう。その際は、なるべく加熱殺菌していない、自然な生きた酵母菌を取るようにしましょう。