顔のむくみを取りたくて、蒸しタオルを乗せてみたり、冷水で顔を洗ったりしたけれど、あんまり変わらない…

そのお悩み、ツボ押しが解決してくれるかもしれません。ツボを使って水分代謝を上げて、要らない水分をデトックスしましょう。

この記事では、鍼灸師が使っているツボで、顔のむくみをスッキリする方法をお伝えします。

今回は、ランキング形式でおススメのツボをご紹介します！

顔のむくみの原因

「なんだかちょっと太った？」

と言われて、「えー、体重あんまり変わらないんだけどな…」と思ったことありませんか？

人が「太ってるかどうか」を判断するのって、実はカラダよりも顔。
実際は、太ったんじゃなくて、ちょっとむくんで丸顔になってるだけなのに！

もし、いっつも首や肩がこっていると感じるなら、こちらのストレッチをためしてみてください。
顔への血流が改善して、リンパ液の流れも良くなるので、むくみが減るはずですよ！

肩と首は、なんとなく顔に関係しそうだなと思いますよね。でも、なんで胃腸？と思っている人は、舌を鏡で見てください。

舌の横に、ギザギザの歯型がついてませんか？

それって、舌がむくんでいるんです。

胃腸の働きが落ちているので舌が膨らんでしまい、いつも舌が歯に押し付けられている。
そうすると、歯型がついたり、舌を噛みやすかったり、口内炎ができやすかったり。

そして、舌と同じように、胃腸が弱いと顔もむくみやすいんです。

【顔のむくみ解消ツボ】 ランキング

第１位　陰陵泉（いんりょうせん）

膝の内側、ななめ下にある陰陵泉（いんりょうせん）は水道の蛇口のようなツボで、デトックスには欠かせません！

水分代謝が悪くて水太りしやすい人には、うってつけのツボです。
最初なので、刺激の方法も含めて、ちょっと詳しくお伝えしますね。

では、一緒に探してみましょう。

まず、内くるぶしを見つけましょう。

そこから膝に向かって上がっていくと、硬い骨と、柔らかい肉の境目があるはず。
その境目を、骨に沿って上にたどっていくと…境目がぼやけて、なんとなくカーブしているところがあると思います。
その、骨のカーブの内側が、陰陵泉！

ここを、ちょっと強めに押してみましょう。骨の内側に向かって、えぐるようにするのがコツ。

ズーンと響いて、少し痛みを感じるかもしれません。
その状態で、30秒～１分くらいキープ。

ここ、本当によく効きます。

が、さらに効かせたいときは、スプーンやペン、天然石を使ってみましょう。

指と同じように、ちょっと強めが良いですね。

私たち鍼灸師がツボに使うのは、金や銀、そして銅やステンレスといった金属製の鍼。その理由は、金属を使ったほうがツボの反応が良いから。

鍼じゃなくても、スプーンなどでも充分効きます。とくに天然石は独特の周波数を持っているので、とても使いやすいですよ。

スプーンや天然石のマッサージ棒なら、陰陵泉の少し下から、骨の境目に沿って30回くらい、上に向かってこすり上げましょう。

ツボ押しと合わせると、相乗効果抜群！

そして、できれば最後に、ツボに何か貼っておきましょう。
ツボ押しの効果を持続させてくれますよ。

これは、耳つぼジュエリー。シールで貼れるようになっているので、おすすめです。
あとは、絆創膏でお米を貼るのもすごく良いですよ。

ぜひ、ためしてみてください。
このツボは、顔以外にも足のむくみにも効きますので、覚えてくださいね！

次は、手のツボ。

第２位　尺沢（しゃくたく）

手の肘にあるツボ、尺沢。
カラダの中の余分な水分は、おしっことして出す以外に、汗としても出すことができます。

尺沢は、余った水分を肺の働きを利用して、皮膚からデトックス。

ここは、つまようじに活躍してもらいましょう。

尺沢の場所は、肘の内側。ちょっとチカラを入れると、スジが浮き出ると思います。その外側あたりを、つまようじでチクチクッとつつきます。
一分くらいやっていると、皮膚が赤くなってきますので、そうしたら終了。

つまようじがなければ、先のとがったものであれば何でもオッケーです。
人によっては、ジンワリと首筋に汗がにじむかもしれません。

汗がでなくても、不感蒸散といって「モワ～っ」と皮膚から発散されていくので大丈夫です！

第３位　解谿（かいけい）＆衝陽（しょうよう）

次は、効果抜群の足のツボをご紹介！！
使うのは、顔から水分を「引く」作用が強い２つのツボです。

【解谿（かいけい）】

ここは分かりにくいので、一緒にツボを探しましょう。

まず、足の親指を反らしてみてください。足首に向かって１本、スジが浮かび上がるはずです。
そのスジの外側（小指側）を足首に向かってたどっていきます。

そのあと、足首を曲げてみると、何本か横にシワが入りますよね？
一番下のシワと、先ほどのスジの外側が交差する点が、解谿（かいけい）です。

ここは、お灸を使うと、かなり効きます。

また、指やペン先、天然石でもオッケー。


ちょっと強めに、１分くらい押せば充分です。

スプーンの場合は、この「解谿」から、次に紹介する「衝陽」までを結んで、足先に向かって撫で下げましょう。
これ、とっても効きます。50回くらいやってみましょう！

最後は、ペタッと。

次は、【衝陽（しょうよう）】

衝陽（しょうよう）は、先ほどの「解谿」から、足の人差し指に向かって、親指２本分ほど下がったところにあります。
「ドクッドクッ」と拍動を触れることも。

まず、人差し指で「解谿」に触れ、その下に親指を置きます。

さらにもう一本、親指を置く。

そのすぐ下に、衝陽（しょうよう）はあります。

ちょっと痛いくらいに、指やペンで30秒、刺激しましょう。

ここも、お灸がよく効くツボですね。

最後に、なにかペタッと貼っておきます。

実はここ、顔のむくみはもちろん、フェイスラインをスッキリさせるツボ。
このツボは、足からお腹を通ってアゴ、目の下まで繋がっているんです。

アゴの下のお肉が気になる人は、ちょっと続けてみてくださいね。

ここまで、上位３つの【おすすめツボ】をご紹介しました！
むくみの軽い人や、一時的なむくみなら、これで充分。仕上げの首と肩のストレッチの項目に飛びましょう。

慢性的な顔のむくみを改善したいなら、このあとのツボもためしてみてください。

第４位　水分（すいぶん）＆中極（ちゅうきょく）

こんどは、お腹のツボ。
膀胱も使って、要らない水分をデトックスします。

【水分（すいぶん）】

水分（すいぶん）は、おへその上、親指１本分のところにあります。

ここは、名前にも表れているように、必要な水と要らない水を分別して、尿として排出してくれる大事なツボ。

ここを優しく押しましょう。皮膚がちょっと凹むくらい。
ペンや天然石も良いですね。

１分くらい当てたら、ツボ刺激の効果が持続するように…

ペタッと。

【中極（ちゅうきょく）】

このツボも、尿の排出を促してくれます。先ほどの水道と一緒に、おへそのライン上を撫で上げるように刺激してみましょう。
中極は、おへその下で、恥骨に当たる手前くらいにあります。

中極から、おへその少し上の水分までを、スプーンや天然石のマッサージ棒などで、皮膚表面を軽～く撫でてあげます。（できれば、皮膚に直接触れたほうが効きますよ）
30回くらい、下から上に一方通行で、ほんとうに軽くで大丈夫です。

どうですか、うまくできました？

次の第５位のツボと合わせると、相乗効果で下腹ぽっこりがスッキリしますよ。

第５位　水道（すいどう）＆不容（ふよう）

水道（すいどう）は、おへそから親指２本分外側のライン上で、そこから親指４本分下にある、左右２つのツボです。

ここも、名前の通り、昔から水の通り道として重宝されていたツボ。重要ポイントです！
いっしょに見つけましょう。

まず、おへそから親指２本分くらい横に、指を置きます。

その下に、手のひらを当てます。

人差し指から小指までの幅の分、脚のほうに下がったところが…

むくみ取りのツボ、水道（すいどう）です！
ここも、ツボ「水分」と同じように、指やペン、天然石などで刺激してみてください。

そして、お決まりのペタッ。

この、へそから親指２本分外側のラインには、胃に関係するツボがたくさん並んでいます。
なので、スプーンなどでまとめて刺激して、カラダの内側からむくみを取っちゃいましょう。

親指２本分外側のラインを、頭の方にたどると肋骨に当たります。
そこに【不容（ふよう）】というツボがあります。
不容からスタートして、先ほどの水道まで、軽く表面を撫でるように刺激。

脚に向かって一方通行で30回くらい。
すると、顔だけでなく、カラダの中に余った水分が膀胱に集まり、尿として排出。

これで、お腹の中までスッキリしますよ。 

首と肩のストレッチ

ここまで、胃腸機能を整えて水分代謝を上げ、余分な水分をデトックスするためにツボを刺激してきました。

これで、水の流れがだいぶスムーズになりました。

あとは、水の流れをせき止めている肩と首をゆるめましょう。
肩と首が通りやすくなれば、お顔に溜まりがちだった水分が、スーッと引いていきます。

とはいえ、無理に首を伸ばすと痛めてしまうので、肩甲骨を積極的に動かしましょう。
肘を上げずに肩をグルグルと回すと、肩甲骨まわりの筋肉がゆるんできます。

上下左右、なるべく大きく、肘を上げずに回すのがコツ。
きっと、「ゴリゴリッ」と音がすると思いますよ。

まとめ

顔のむくみ取りには、顔のツボより手足腹のツボがおすすめ。

そしてもう一つは、首と肩をゆるめること。この２ステップで、かなり改善されるはずです。

もし、人と会う用事があるなら、２，３日前からツボを刺激しておくのが、いちばん効果的ですよ。さらに、仕事の合間に首と肩のストレッチをすれば、用意万全。

ほんの少し、要らない水分が顔から抜けるだけで、全体的な印象がシャープに変わります。
ぜひ、やってみてくださいね。