助けてください

全然うごかなければ太ります。食事は大切です。医食同源です。運動‥余り悩まないで。軽く自身のペースで歩く・水泳などもです。水泳は中で歩く。‥足腰に負担軽いです。確実に痩せます。怖がらないで下さい。軽い散歩からです。三食きちんと栄養も考慮し。動かなければ食べた分は、太る結果に。栄養を考えなければ身体が駄目になります。

栄養素が足りないと食欲に繋がるので食べないではなくて、栄養素をバランスよくとることを考えた方がいいですよ
時々食べるから余計に体が貯蓄しようと頑張るのかもしれません
栄養食品からでなく、お惣菜や野菜スープなどは食べておいた方が体のためです
今は標準体重くらいでしょうか？
それ以下の5キロってなかなか落ちないのですよね・・・
10日で一キロ減らすくらいの目安でバランスよく食べてみては？
勧められた時にはたくさん食べないで半分だけにするとか、強い意志が必要です
ダイエットは続けないと意味がないので3キロ増えてしまった次の日は食べる量を控えるなどとにかくやめないこと大切です
やめてしまうと増えるのは早いです

カロリーのバランスを取られることをお勧めします。
要するに、摂取カロリーと消費カロリーをバランス
させることです。

普通に働いていらっしゃれば、1500キロカロリー前後
が妥当なラインではないでしょうか。

摂取カロリーですが、お食事を戴くときにカロリーの
計算をされたら宜しいです。許される食事量が意外に
少ないことが分かると思います。食品包装の裏面にカ
ロリー量が書かれています。

消費カロリーは基礎代謝が殆どです。運動でカロリー
を減ずることは容易ではありません。体重を計測して
見ると分かりますが、就寝時に体重が減っています。

確り睡眠を摂らなければ、体重も減らないと言うこと
です。食べ過ぎが一番の危険行為ですょ。

快食、快便の毎日でないと、痩せるのは無理です。

昼に野菜と炭水化物を食べて、ウンチの元をお腹に溜めなければいけません。

運動は２時間しましょう！
歩くことと、ストレッチ体操を毎日必ず！

いろんな方法がありますが、痩せたいなら食べることです。

リバウンドを繰り返して生活しているなら、一般的な24歳女性の基礎代謝の数値とトピ主さんの数値は違うのではないかと思います。

何を参考に
＞基礎代謝を下回っているはず
と言えるのでしょうか。

体脂肪のはかれる体重計で基礎代謝や骨量・筋肉量などわかるものがありますよね。
正確かどうかまではわかりませんが、目安にはなると思うのではかってみてはいかがでしょう。

＞朝ヨーグルト、昼はカフェオレ、夜は食べない

トピ主さん、体大丈夫ですか？

本当にそんな生活をしているのなら骨もスカスカなんじゃないですか？

「食べなさすぎ」も体が脂肪を蓄えようとしますよ。

痩せるためには長期のスパンでの適度な食事と適度な運動が必要だと思います。
後は正しいダイエット知識が必要なのでは？

ホメオスタシス効果というのを調べてください。

乱高下は、極端な低摂取で痩せて、停滞したところであきらめて食べたって感じじゃないですか？
一番太りやすいタイミングで低摂取をやめてるからじゃないかなと思います。

基礎代謝を下回っているはず、と言われますが、体ってけっこう凄いものらしく、低摂取状態が続けば「それでも生きていけるように」順応して、代謝が落ちちゃうものらしいです。
さらに「摂取したものは、できる限り貯めておく」と体がなっているので、太りやすい。だって、その時に貯めておかないと生命の危機になりかねないから。

まずは健康的な生活になって、体から飢餓への危機感を取り去ることが必要じゃないですかね。

ためしてガッテン。だったか、ダイエットの特集をやっていたのを見ました。

食べない程、肝臓に脂肪を貯めこんで、いずれ肝臓がんの原因になってしまうこと。

食事指導のある、病院をさがして根本治療してみてはどうでしょうか。

体質に合わせた、健康的な方法を探してください。

娘と同じ位の方なんで、心配です。がんばって。

ランニングや筋トレをして基礎代謝を上げるのはどうですか？
ヨガだけでは筋肉は付かないので痩せないと思います。

食事は３食きちんと摂った方がいいですよ
肥満であればカロリーをきちんと考える。体質的にご自身が太りやすいもの、痩せやすいものとあるかもしれません
一度栄養士の方に相談してみてはいかがでしょうか？
野菜たっぷりのスープは健康にもいいですし、知人は夜野菜だけの油も使わないスープを毎日、他は脂肪や濃い味付けの物を控え、１年以上生活しました。１０Kg以上痩せました。今は３０過ぎて普通の生活をしているそうですが、痩せたままの体型ですよ
あ、味付けが濃いのも太りやすいです

　その食事を続けていたら、痩せる前に健康を害し、確実に病気になります。バランスの取れた食事が全ての基本です。本気で痩せて健康な人生を手にしたいなら、まずバランスの取れた食事とは何であるか、どんな栄養素をどんな食品から摂るべきかを必死で学びましょう。もし料理が得意でないなら、それも必死で覚えましょう。これらの知識は何にも勝る一生の宝物になるでしょう。
　そして、体を動かしましょう。運動なくして痩せてもすぐに体重は戻るでしょうし、健康な痩せ方はできません。運動の習慣も一生の宝物になります。

まず、食べないから太るのです。

身体のメカニズムがわかっていないのに、極端なダイエットをして、痩せにくい身体を作り上げてしまったのです。

次に、食べないから身体が危険を察知して飢餓状態になったので、最低限度の生命維持をしている状況なんです。

食べ物が入ってくれば、栄養を搾り取ろうと必要以上に頑張ったり、溜め込もうとするからです。

その食生活なら、これからも痩せる事はないです。

歩きましょう。
一二の散歩、運動、食べない。
いつも運動を心がけ、ご褒美をちょっぴり。
一二の散歩ご褒美。
がんばろう!

もう病院へ行きましょう。ダイエット云々よりもそのような食生活で血液や内臓がまずいことにならないように・・・
まず糖尿病や血液の病気をみてもらうように、内分泌科（血液の専門医）に行って見ましょう。糖尿や甲状腺の病気を診て貰える所です。
そういうところは食事の管理もしてもらえます。（食事指導となると自由診療になる場合もあります）
自己流で身体を壊したら身も蓋もないのです。
お金がかかるかもしれませんが、健康な身体を手に入れてこその体型維持なんですよ。
自分の辛さよりも、家族や親しい人に悲しい思いをさせないためにも
医師を味方につけて！！お願いです。

極端に食べずにいたのに、食べろといわれて食べたら、ぜ～んぶ吸収するに決まってるでしょ。

もともと太りやすい体質なのかもしれないけど、やってることが極端です。

まず運動しましょう。

通勤で歩くことは可能ですか？

それが無理なら散歩するとかね。

食事は、夜は炭水化物をやめる。

朝はしっかり、昼はそこそこ、夜は早めに軽く食べる。

極端に食べないのはダメ。

次に食べたときに一気に太るよ。

まず、体脂肪はどれだけですか？かなり多いと思いますよ。人間の体は、運動せずに食事制限（それも主さんのような極端な食事制限）をすると、体は飢餓状態になり、脂肪を温存しまず筋肉を減らし始めます。なので、主さんと同じ身長と体重の同年代の女性で運動をよくする子は筋肉が優勢になっているので、細くみえます（締まっている）。服のサイズもその女性と主さんは違います。
そして、その女性がたくさん食べても太りにくかったりします。それは筋肉があると代謝が良くなるのです。主さんと同じ動きをしても２、３倍代謝が良かったりします。だから太らないのです。

ヨガは悪くないけど、それだけの運動ではまず痩せませんし、普通のヨガだけなら筋肉もつきにくいです（上級、プロ並のヨガは別あれは筋肉がかなりいるので）。有酸素運動をして脂肪を減らす、そして、筋トレなども取り入れ筋肉をつける。そして、ちゃんとした食事をとる。これだけです。今の主さんの体は悪循環になっています。

それは完全な摂食障害。

＞朝ヨーグルト、昼はカフェオレ、夜は食べない

極端なカロリー不足、栄養不足。
60キロあっても筋肉はほとんどないだろう。
この生活を3日以上続けているならば既に栄養失調
だと素人でもわかりそうなもんだが、それがわから
ないのも摂食障害の特徴。
すぐ太るのは体が飢餓状態で、少しの食物を必死に
なって栄養を吸収しようとしてるから。

とにかく一刻も早く摂食障害（過食症・過食嘔吐・
拒食症）治療クリニックへ行くべし。
摂食障害は難病だから。
プロに治療してもらわないと改善しないよ。

ヨガは痩せません。
体を整えるだけなので、太ることもあります。
また無理な食事制限も体がびっくりして太ります。
３食ちゃんとたべて、間食しない。
朝はフルーツ中心に！！
運動はランニングが一番痩せます。
無理せず続けることが一番大事です！！

ダイエットを間違えて理解しているから
筋肉の無い脂肪だけの身体になってしまい、
基礎代謝が落ち、食べた分すべて脂肪になってしまう体質になってしまった。

痩せやすい身体にするには、筋肉を付け脂肪が付かない食事にする必要があります。

筋肉を付けるには、植物性たんぱく質、鳥のささ身、シトルリンとアルギニン
食べないと筋肉が付かないので、痩せません。

脂肪は、炭水化物と糖質を摂らなければ付きません。
脂肪は、血糖値の急激な上昇でインスリンを分泌して、糖を脂肪に変え
身体に蓄えます。
血液の急激な上昇が無ければ、何を食べても脂肪は付きません。

食べなければいけないものと、食べるのを控えなければいけない物の区別で
ダイエットが出来ます。

生理はありますか？
便は出てますか？

そんな食生活、身体を壊しますよ。

心の病になっていると思われるので、心療内科に相談して
身体の健康維持をするように、してください・・・大丈夫ですか？？

極端な食生活を続けているうちに、身体の状態が普通ではなくなっているのだと思います。摂食障害の治療をしている、地域のクリニック、病院などに相談しましょう。ネットでも探せます。「摂食障害　治療」で、自分の地域名を入れて検索してください。

あなたの食生活は既に素人のアドバイスでどうにかなるものではありません。根性で乗り切るような方法も危険です。プロに助けを求めてください。