めでたくご結婚が決まった皆さん、本当におめでとうございます！

これからの二人の将来をイメージして、婚約しただけでも心がウキウキしてくる時ですね。
その気持ちはどんどん高まり、結婚式当日は「こんなに幸せでいいのか？」と思ってしまうほどの絶頂の幸福感を味わえることでしょう。

しかしながら、そんな幸せな結婚式を迎えるためにはそれなりの準備が必要となります。

具体的には、両家の顔合わせ（結納）から結婚式場の手配、披露宴の打ち合わせ、二次会の準備、新婚旅行の準備、そして新居の準備など、しなければいけないことがたくさん出てくるのです。

一言で披露宴の打ち合わせと言っても、自分のドレスの選定から料理、式場の装飾から何人のゲストを呼ぶのか、ゲストの席は誰をどこにするか、BGMや演出から引き出物の選定など、考えなければならないことは山のようにあります。

これら事前の準備はもちろん大変ですが、いざ当日になってみると結婚式場のスタッフがしっかりとサポートし誘導してくれますので、流れに任せていれば何とかなるものです。

その一方で、誰も助けてくれないのは・・・そう、ダイエットです！

せっかく自分が主役！ウエディングドレスに身を包んで、お姫様のような扱いを受ける結婚式の日には自分も今までで一番美しい状態で臨みたいものです。

しかし、ただでさえ難しいダイエット！準備で忙しい時に行うとなると大変です。

いくら痩身エステなどの協力を仰いだとしても、最終的には体重を減らしたり、身体のラインを引き締めたりするのは、自分の責任で行わなければいけないものです。

これはまさに、自分との闘いなのです。

さて、そんな結婚式前のダイエットですが、いったいいつからスタートすれば間に合うのでしょうか？1年前・・・半年前・・・それとも、1か月前！？

そこで今回は、あなたの性格や理想の体重や体型に合わせて、あなたがいつからダイエットをスタートすればいいのかをまとめてみました。

「結婚式まで、まだまだ時間があるから大丈夫よ」と言っているうちに、あれよあれよと結婚式当日はやってきます！美しい自分になるために、しっかり準備していきましょう。

みんな、ダイエットってするの？

女性向けＷＥＢサイト「ozmall（オズモール）」が花嫁の本音についてアンケートを取りました。その中から、今回のテーマにピッタリの質問を見つけたのでご紹介いたしますね。

Ｑ：結婚式に向けてダイエットした？
Ａ：した人　43％　　しなかった人　57％

でした。

少しだけダイエットをしなかった人の割合が多くなっていますが、それでも43％の人がダイエットにトライしたという結果は、女性の美しくなりたいという願望の表れだと思います。

その中でダイエットに成功した人は約７割となっています。

これは、一般的にダイエットの成功率が5～9％だと言われていることから比べれば、ものすごく高い割合で成功していると言えます。

自分の人生最高の日には美しい姿でありたい！という女性の気持ちの強さがうかがえますね。

そして、これまで数々のダイエットに失敗してきたから・・・と結婚式前のダイエットにも及び腰の方にも、結婚式前なら成功できるかもしれない！と勇気を与えてくれるデータですね。

ダイエットにまつわる花嫁の本音☆

それでは、結婚式を間近に控えた花嫁たちは、ダイエットに関していったいどのように考えているのでしょうか？

• ダイエットが成功するか分からないけど、ダイエットをしなくちゃ落ち着かない。
• 一番キレイな姿でお披露目したいから、とにかくダイエットは頑張る。
• 出来るだけ我慢したくないから、ダイエットは短期間で済ませる。
• ウエディングドレスを着て、見える部分だけ痩せたい。
• 5キロ痩せないと、顔が小さくならないから焦る。
• 旦那が細いので、隣に並ぶ私も細くなりたい。

やはり、一生に一度の結婚式ですから、できるだけ美しい姿で臨みたい花嫁が多いようです。
しかし、結婚式前は準備などで追われている時期でもあります。ストレスをため込まないように、短期間で効率よく痩せたい！というのも正直な気持ちですね。

また、最近は細めの男性も多いので隣に並ぶのが恥ずかしいと感じる新婦が少なくないようです。女性の方が男性よりも立派な体格をしているなんて、恥ずかしいですよね。

結婚式本番に、もっとダイエットしておけばよかった～と思わなくて済むように、ダイエットに取り組むことも1つの選択肢ですね。

ダイエットの成功談・失敗談

では実際にダイエットに取り組んだ先輩花嫁さんたちの成功談・失敗談を見ていきましょう。

ダイエットの成功談

• 仕事帰りにフィットネスでジョギングやウォーキングをした。
• 意識しなかったけれど準備に追われていたら自然に痩せた。
• 気に入ったドレスを敢えてワンサイズ小さいもので予約し、自分にプレッシャーをかけた。
• 夕食を軽くして、母と一緒にウォーキング。母娘の大事な時間が取れ、シェイプアップもできた。
• 冬だったのでひたすら鍋を食べて摂取カロリーを減らした。
• 二の腕などは自分で引き締めにくかったのでエステに頼んだ。
• 岩盤浴で睡眠不足の解消と代謝改善が一度にできた。
• 甘いものやお酒など、自分の好きなものを我慢した。
• 自分の当日の花嫁姿を想像したら無意識に食べる量が減った。

ダイエットの失敗談

• 結婚式を意識すればするほどストレスで食欲が抑えられなくなった。
• 手あたり次第ダイエットに手を出してどれも中途半端に終わった。
• 無理をしすぎて栄養が偏ったのか、当日まで治らないニキビができ、肌荒れがひどくなった。
• 結婚式の準備にダイエットに・・・と頑張りすぎて体調を壊した。
• 冬だったのでひたすら鍋を食べて摂取カロリーを減らした。
• 始めるのが遅すぎて効果がなかった。

このように、自分の好きなものを我慢したり、当日のドレス姿をイメージしてダイエットに励んだりした人が見事成功しています。
食事制限も大切ですが、無理をしすぎると肌荒れしたり、吹き出物ができたりして逆効果です。ストレスもたまって過食に走ってしまうこともあります。
そのため、食事制限をする場合は運動をしっかりとり入れ、バランスのとれたダイエットを心掛けましょう。無理は禁物です！

データで読み解く！いつからダイエットした？

さて、結果は成功した方も失敗に終わった方もいましたが、その花嫁たちは具体的にいつぐらいからダイエットをスタートさせたのでしょう。

大人女子向けキュレーション「Grapps」では、結婚式前のダイエットにどのくらいの時間をかけたのかアンケートを実施しています。

アンケート結果はこちら↓

Ｑ：結婚式前ダイエットにどれくらい期間をかけましたか？
Ａ：3か月前　35％　1か月前　26％　半年前　21％　1週間前　6％　2週間前　5％
1年前　3％　1年以上前　3％

このような結果になりました。

割合的に1番多いのが3か月前ということですから、皆さん結婚式の準備がだんだんと進んでいくうちに、このままではマズイと感じられるのかもしれません。

次に多いのが1か月前で、中には1～2週間前という回答があることからも、結婚式直前になって慌ててダイエットをスタートする花嫁さんが多いようです。
1～2週間でできることと言えば、「二の腕のシェイプアップ」や「顔のむくみ取り」など、ドレスから出る部分の対応に絞られますが、それでもやらないよりはましだ！と皆あきらめずにダイエットに励んだようですね。

一方、半年～1年以上前から計画的にダイエットを実践した花嫁さんもいます。時間があるに越したことはないので、早め早めに行動できるのが一番ですね。

いつからダイエットをすればよいのかは・・・理想の自分次第

結婚式に向けてのダイエットは、まずは自分の理想を掲げ、結婚式の日取りから逆算して考えていく必要があります。

ダイエットをいつからスタートするかは理想の自分次第と言えるでしょう。

ガッツリ痩せたい人は、出来るだけ身体に負担がかからないように少し早めにスタートする必要がありますし、部分痩せの場合は１～2か月ほど前からのスタートで十分だと思います。

それでは、さらに詳しくお話をしていきますね！いったいダイエットはいつからスタートすればいいのでしょうか？

６キロ以上体重を減らしたい場合はいつからダイエットすればいい？

結婚式には、まるで生まれ変わった別人のような自分で臨みたい！という人は、結婚式の半年～1年以上前からコツコツとダイエットをすることをオススメします。

「そんなに長期間ダイエットしたくないわ」という人もいるでしょうが、短期間でガッツリ6キロ以上痩せると、身体にはさまざまな弊害が起こります。

まず、女性が1～2か月で5キロ以上痩せると、生理が止まってしまう恐れがあります。身体が飢餓状態になっていると認識して、妊娠しないように生理をストップさせてしまうのです。

ですから、5キロ以上痩せる時はゆっくりと時間をかけて、コツコツとダイエットに取り組んでいくことをオススメします。

また、6キロ以上という大幅なダイエットを行うのは、食事制限だけでは無理があります。

適度な食事制限と運動を組み合わせて、より健康的に痩せていくにはどうしたらよいのか？というテーマのもと、ダイエットに励んでいきましょう。

2～3キロ体重を減らしたい場合はいつからダイエットすればいい？

せめて2～3キロでも体重を減らしたい花嫁は、大体結婚式の3か月前にダイエットをスタートすれば十分間に合うでしょう。

1か月に1キロなら身体への負担も最小限に抑えることが出来ますし、特にダイエットに向けてジョギングを始めたりジムに入会したり・・・なとどストイックに何かを行う必要もありません。

腹8分目にする・間食をしない・一駅分歩く・半身浴をするなど、日々の生活習慣に気を付けることで、簡単に痩せることが出来る数字です。

いつからダイエットをすべきかというのは、目標体重や自分のペースによってもだいぶ違ってきます。2～3キロなら、それほど気合いを入れなくても案外簡単に体重を落とすことが出来ますよ。

身体のラインを引き締めるだけの場合はいつからダイエットすればいい？

「体重は、このままでも大丈夫！でも、プヨンプヨンの二の腕をどうにかしたい」という人のように、身体のラインを引き締めるだけの花嫁は、結婚式１か月前でも間に合います。

引き締めたい部分だけを集中的にケアすれば、まずは1週間で何らかの効果が期待できます。

二の腕を引き締めたいなら腕立て伏せを、お腹周りを引き締めたいならフラフープダイエットを、背中周りは背筋を徹底的に行うことで、何かしらの変化があるはずです。

ただし、短期間で鍛え上げなくてはいけない分、出来るだけストイックに取り組む必要があります。

ストイックに筋トレを行う自信がない人は、少しダイエット期間を長めに設定することをオススメします。

自分の力量ややる気に合わせて、ダイエット期間や筋肉トレーニングのプログラムを設定してくださいね。

以上、結婚式前のダイエットはいつからスタートさせれば間に合うのか？という大きなテーマのもとで、お話をさせて頂きました。

いつからダイエットをスタートすべきなのかは、結婚式当日に自分がどのような姿でありたいのか、また体重をどのくらい減らしたいのかで決まってきます。

まずは、結婚式当日の自分を思い描いてみましょう。そうすることで、自然とダイエットプランも頭の中に浮かんでくることでしょう。

間に合わなかった・・・と落ち込むことのないように、早めにプランを練っておくことが大切です。さぁ、早速ダイエットプランを考えていきましょう。