うそっ！？面白いようにニキビ跡が消える方法

ステップ１ではニキビの基礎知識を、そしてステップ２ではニキビの治し方をご説明してきました。ニキビについて詳しくなり、実際にニキビを治すことができたかと思います。

でも、まだそれで終わりではありませんよ。確認してみてください。ニキビができていた場所は正常の肌に戻っていますか？

ニキビができていた箇所の腫れが引いたのに少し赤みがかっている状態はニキビ跡になっているかもしれません。そのまま放置していると定着してしまって跡が残る可能性もあります。

そうならないように、今回ご紹介する方法で、しっかりとニキビ跡を消しましょう！ニキビを治す方法と同じく『楽しく治す』の気持ちでいきましょうね。

まずはニキビ跡にはどんな種類があるのかを見てみましょう。

ニキビ跡の種類

ニキビ跡の種類の前に、大前提となることをお伝えします。それはニキビ跡になるほどのダメージとは、炎症が起こるニキビによって発生するということです。

ステップ１の『ニキビの基礎知識』で紹介した５種類のニキビのうち、白ニキビと黒ニキビまでは炎症が起こらないタイプで、赤ニキビ以降が炎症をともなうタイプでした。

炎症をともなうニキビが治まったはずなのに、まだ跡となって残ってしまっているのがニキビ跡です。そんなニキビ跡は大きく分けて３つのタイプに分類されます。

『赤みがかったタイプ』と、『色素沈着タイプ』、目に見えて分かるぐらいの凹凸がある『クレータータイプ』の３種類です。

まずは赤みタイプのニキビ跡について見ていくことにしましょう。

赤みタイプ

ニキビ跡としてもっとも発生しやすい症状が赤みタイプのニキビ跡です。炎症反応が終わりを迎えて、腫れが小さくなり始めた状態のことで、赤ニキビかそれ以上に悪化してしまったニキビでは高い確率で発生します。

赤みタイプの原因は、アクネ菌を撃退する白血球を送り込むため、患部に毛細血管が集中したことです。

これが肌表面でわたしたちの目で確認できるようになった状態が赤いニキビ跡の正体です。

色素沈着タイプ

続いて色素沈着タイプの説明をします。そもそも「色素沈着って何よ？」というふうに疑問に思いますよね。この部分からサクッとご説明します。

色素沈着とは、ニキビの炎症反応が完全に沈静化しているのに、どす黒い赤色や紫色、または茶色く跡が残っている状態のことを言います。赤みタイプよりも症状は重いです。

原因としては、炎症がひどいニキビになると、アクネ菌を撃退するため患部に集中してきた毛細血管は凝固して、アクネ菌の増殖を阻止する働きを見せます。

アクネ菌を完全に撃退して炎症が治まっても、固まった毛細血管が定着してしまい、肌から透けてどす黒い赤や紫に見えるようになったのが『色素沈着』という症状です。

さらにその状態で紫外線を浴びると肌の内部で生成されたメラニンが、固まった毛細血管の部分を茶色いシミに変化させてしまうのです。これが茶色く残る色素沈着です。

ここまで色素沈着の基礎となる情報を一気にご紹介しました。簡単にまとめます。

クレータータイプ

肌の表面がデコボコになった状態がクレータータイプのニキビ跡です。「赤みタイプ」と「色素沈着タイプ」が肌の表面部分だけの症状だったことに対して、クレータータイプは肌の内部にまでダメージが及んだために発生します。

では、なぜ肌の内部にまでダメージが及ぶのか、それは次の２パターンが考えられます。

黄ニキビの規模が大きくなると、肌の内部にまで化膿がおよび、ダメージを残してしまうことがあります。そのため、炎症が終わって膿が出ても肌内部は修復されずにへこみ跡として残るのです。

また、ニキビを自分で故意に潰すことによっても内部を傷つけてしまう恐れがありますので、ニキビは絶対に自分で潰してはいけません！

黄ニキビを潰してしまった時の対応について詳しく書いたこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

ニキビ跡を消す方法

それではニキビ跡を治す方法をご紹介します！

先ほど見てきたニキビ跡の種類の中で、クレータータイプのニキビ跡を生活習慣レベルでどうこうするのは、かなり労力と時間を有する上に、「確実に治る」という保証もないため、ここではご紹介せずに別の記事で詳しくご説明することにします。

今回は赤みタイプと、色素沈着タイプのニキビ跡を消す方法をご紹介していきます。

ターンオーバーを正常にする

ニキビ跡を消す方法は、たった１つだけで、肌のターンオーバーを正常に機能させることだけなんです。

肌のターンオーバーを正常に機能させるにはどうすれば良いのか。まずはターンオーバーについての基礎知識を理解して、つぎに正常にする方法（＝ニキビ跡を治す方法）を実践していきましょう！そうすれば面白いようにニキビ跡を改善することができます。

そもそもターンオーバーって何？

ターンオーバーはすべての人の肌でおこなわれている現象で、皮膚が古いものから新しいものへと生まれ変わることです。

通常、２８日間で新しい表皮（肌の表面）に生まれ変わります。

なぜ肌はターンオーバーするのかというと、紫外線など外側からのダメージを防止する役割と、内側の水分が蒸発することを抑制する役割があるからです。

成長ホルモンの分泌が重要

わたしたちの体を守ってくれる皮膚を作り出しているのがターンオーバー。それによってニキビ跡も正常の肌に戻していくのですが、そんな重要な役割を担っているターンオーバーを正常に機能させるにはどうしたらいいのでしょうか？

「成長ホルモン」と聞いても、いったいそれが何なのかわかりませんよね。ホルモンというものがいったい何なのかというお話は、また別の記事で詳しくわかりやすく解説させていただきます。

とりあえずここでは成長ホルモンとは肌のターンオーバーを正常に機能させるには欠かせないものとだけ覚えておいてください。

成長ホルモンを上手に分泌させてあげれば、肌のターンオーバーを正常にすることができて、ニキビ跡が改善するということです。

睡眠と食事を改善する

それでは次に成長ホルモンの分泌を促すには、具体的に何をすればいいのかご紹介します。以下２つの行動をすれば面白いほどニキビ跡が治りますよ。

成長ホルモンがもっとも多く分泌される時間は睡眠中です。

あなたにとってのベストな睡眠時間と環境（枕や布団などの寝具など）を整えてあげることが快適な睡眠を招き、正常なターンオーバーを促進してくれます。

でも、快適な睡眠って言われてもわかりにくいですよね。そこで、快適な睡眠を調べることができる『便利なアプリ』がありますので、そういうものも試しに使ってみてはいかがでしょうか。

こちらは無料の睡眠計測アプリです。あなたにとって快適な睡眠時間を計測して一番良い目覚めのタイミングで起こしてくれます。睡眠アプリを使ったことがないなら、お試しに使用してみるのにオススメです。ただし、１カ月のみ無料でその後は有料になりますのでご注意を！

食事の改善については、ビタミンが重要な栄養素になります。

ビタミンは体内で蓄積させにくく、すぐに体外に排出されやすい栄養素ですので、三食の食事で上手に取り入れるようにしてください。以下の３つが成長ホルモンの分泌を促し、ターンオーバーの正常化に効果のある栄養素と食材です。

裏技！コンシーラーで隠す

「どうしても今日は大事な用事があって外出しなければいけない」

そんな大切な日にニキビやニキビ跡が顔にあるだけで心が沈むし、暗くなっちゃいますよね。

ほんとうにどうしてもという場合だけ、化粧の力を借りてニキビを隠すことも仕方ないと思います。ただ、化粧でニキビ跡を隠すことは、裏技的な要素が強いので、私はあまりオススメしません。

これからご紹介する条件は最低限で守ってほしいという私の願望です。ご紹介しますね。

ニキビ跡を隠すにはコンシーラーを使用する方法が一番簡単で安全です。ただし使用するコンシーラーの種類によってはニキビ跡が再び悪化していく可能性もありますので注意が必要です。

使用しても良いコンシーラーの特徴としては下記の３つをすべて満たしている商品のみにしてください。

ニキビ跡を消す方法のまとめ

ニキビ跡の基礎知識と消す方法についてご説明してきました。かなり色々な情報を記載しましたので、最後に箇条書きでまとめていきますね。

いちばん良い事前準備は炎症が起こるニキビにならないように気をつけることです。

ニキビ跡は「赤み」→「色素沈着」→「クレーター」の順で悪くなっていきます。

とにかくニキビ跡を消すにはターンオーバーを正常にする以外に道はありません。ニキビ跡を消してキレイな肌を目指してくだい！

そして、その先に待つ素敵な男性との恋愛ももうすぐそこです！あきらめずに楽しく一緒に治していきましょうね♪