焼き肉食べ放題で摂りすぎてしまったカロリーを地道に返済中の身だけど、そろそろお盆休み分の食生活を考える時が来たぞい。私は平均して1,500kcal以内を目標にしているので普段は1,300kcal分を摂取し、残り200kcalは返済した後、お盆で食べるカロリーの積み立て分にする予定！盆と正月は特別なものだと思うので、厳しく節制すると心がささくれちゃう親戚付き合いの時は山盛りサラダ等で抑えつつも、好きなものを食べる予定で [続きを読む]

冷蔵庫に入れっぱなしにしてあったこんにゃくが勝手に氷こんにゃくになっていた解凍してみたらこんにゃくが偽ホルモンみたいな食感の、謎の物体になっていて再度びっくりTwitterでお勧めしてもらったので煮物にしたら、ものすごく歯応えのある煮物が出来た！夫にも食べさせたら「ホルモンに似ている…」と言ったので、焼肉のタレで焼いたら肉の代用でイケるかもしれない。偶然だけどいい発見が出来た！これダイエット食として使 [続きを読む]

痩せたら着ようと思って買っておいたＭサイズの（古着の）カーディガンとカットソー。前あきで着るカーディガンとはいえ、背中のパツパツ感が隠せなかったんだけど、今はゆとりが出て来た中のカットソーもキッツキツだったけど、ジャストサイズになったもう着ていってもおかしくない！　やったねだがコーデ写真は我ながらすっごいダサかったので、撮ったけどお蔵入り… 代わりに久しぶりに体型写真を… 今、Ｌを着るとこんな感 [続きを読む]

お腹すいたのに「めんどくさいから」って食事しない理由が全く理解出来ない… 「たまにはカップ麺が食べたい」っていうから、カップ麺だけ用意して出ていったのに…お腹すいたけどお湯を入れて３分待って食べる事すらめんどくさいから、食べない道を選ぶなんて… 大食いダイエッターの私は食べるのを我慢しているのに…こんなふうに生まれつき食に執着の無い人間もいるなんて不平等だ夫は私の旺盛すぎる食欲が理解出来ないらし [続きを読む]

ずっとスリムでいられる人はあまり食べなくても生きていけるし、食への執着も薄いんだよな…（うちの夫しかり）真似は出来ないけれど、普通体型の人の食事記録はすごく参考になります。お勉強させていただきます（武井咲版・黒革の手帳もいいね） …逆に言うと、152.5cm・58kgの太ったおばちゃん（私）の食事を見ても、大半の人にはお勉強にならないと思う… 食事記録です。 7/28のご飯【朝食】171kcal・コーヒー(ｴﾘ [続きを読む]

食べたい量と、食べられる量。この２つにだんだん差が出て来てきてしまった、ダイエット歴１年半の現在食べられないならいい事じゃん、ってなりそうだけど、私のデブ脳は「まだ食べられる、これじゃあもの足りない！」って言ってるから、お腹が満たされても心が満たされないというか… だからといってお腹はいっぱいなので何か追加して食べるわけじゃないけど、なんか…寂しいんだよねどうか今の胃袋に早くデブ脳が追いつきま [続きを読む]
- 関連キーワード

昨日→　☆　の続きといえば続きですそんなわけで、外食で予定外に食べ過ぎた程度では気にしなくなりましたとさ。（早速昨日焼肉食べ過ぎたし）オーバーした400kcal分は、１日分約200kcalずつ返済して２日でチャラにするんだ最近知った”カロリー貯金”という考え方。（人によって呼び名が違ったり色々流派？があるようですが…）食べ過ぎた時や外食の時の対策のために、複数のダイエットアドバイザーさんたちも推奨してい [続きを読む]

この時に決めた事を実践しております　→　☆ あれから２週間。むくんでいるため正確な体重は不明なんだけど、週２ペースで外食している割には身体が締まって来た感があります。自分には合ってる気がします。何よりも苦痛だった外食が楽しみになったのが一番の成果今思えば外食ノイローゼみたいな時期もありました…あの時は辛かった… 今夜は焼肉に行くので、せっせと積み立てて来たカロリーを放出してきます楽しんできます（ [続きを読む]
- 関連キーワード

もしかしたら明日に続く…かも？モチヨ45歳、恥ずかしながら更年期真っ最中。閉経に向けて徐々に体質が変わっていくのを、最近感じるよ… 今までの人生、むくみ知らずだった私がこんなにむくむとは…手ごわすぎるぜ更年期… 思えば40代だった時の母も「足がむくんで辛い」とよく言ってた気がする…体質が思いっきり遺伝しとる…（ちなみに母のむくみは更年期卒業したら良くなったもよう）母と同じように私も、むくみ対策を色 [続きを読む]

脱水症状になった時の話→　☆ ちょうどいい水加減、よく分からない30分はトイレ我慢してたのでリラックスは出来なかったけど、脱水症状にならなくて良かったこれからも続けたいので水分はしっかり摂ろう… そして妹は役に立たない事も良く分かった自分の身は自分で守らなくちゃなー食事記録です。 7/23のご飯【朝食】135kcal・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)・小麦ファイバー蒸しパン（竹輪入りケチャップ添え）・梅干し入り [続きを読む]

夫が「カフェのパンケーキが食べたい」というので、昨日はカフェに行って来た。スイーツモンスターの夫はパンケーキだけで昼食終了。甘いもので食事終了するのが嫌な私は、お食事セットにした。私のお食事セットは30分は待った… 夫のパンケーキは40分は待ったな… ランチタイムにカフェに行ってしまうと、ものすっごく待たされるので飢えた私はイライラしちゃう… 夫は本を読みながらのんびり待っていた。ゆったり待つのもカ [続きを読む]

若い頃に普通の体型だった人は戻しやすいかもしれないけど、ずっと肥満体で過ごして来た45歳にとって”新たな適正体重を創り出す”事はものすごく大変な事だと思うの… でも50kgになってみたい…あわよくば「デザインによってはＳが入る」とか言ってみたい… 体を生まれ変わらせるくらいの覚悟で、今後も頑張る… 遺伝子検査の結果”糖質と脂肪の代謝が低い”と分かった事のもあって、今までそれらを多く含む食材を何となく避け [続きを読む]

ホットヨガって危険と隣り合わせなんだなって思い知りました… インストラクターさんがお水を飲むタイミングをちょいちょい入れてくれるんだけど、昨日の方は体育会系っぽいスピーティなレッスンをする方で、「ハイ、お水飲んで！　飲んだら早く次のポジションに！」って急かすタイプだったの… おかげでアワアワしちゃって水をあまり飲めなかった…まぁ、事前にたっぷり飲んでおかなかった事が一番の原因になると思うけどイン [続きを読む]
- 関連キーワード

という事でサバ缶を食べはじめたよ栄養豊富だし、美味しい最近はじめた他のダイエット食材で唯一生き残る予感がする色々買って食べ比べしている。だけど、カロリーが高いのが難点…大きい缶のものだと３～４回分に小分けにして冷凍して、少しずつ食べないといけないカロリー的な食べやすさでは、いなばのひと口さばが・・１だと思う（Twitterで教えて戴きました！　ありがとうございます）あっさり味だし小ぶりだけ [続きを読む]
- 関連キーワード

たとえダイエット食でも、心から美味しいと思いながら食べて幸福感を得るのが私のスタイルだったのに…！最近在庫処理に追われたり、ハズレ（味が好きじゃない）のものばかりだったので、出来てなかったんだ食に対してのストレスがすごくたまってたみたい！！だから無性に「間食したい」ってなってたんだーーー昨日はその欲に負けてしまい、予定外のカップ麺とプルーンを食べてしまってカロリーオーバーしてしまった…我慢し [続きを読む]
- 関連キーワード

良かった、イモヨ（無駄に使ってみる）がハマってくれて… そのためにお高いお金出して入会したんだからね！まぁ私も楽しいんだけど暑いし疲れてるし、終わった後はぐったりよ… このままイモヨがホットヨガにハマってくれて、過去のキレイな自分の写真を励みにしてダイエット頑張ってくれますように… 私の夏場のホットヨガは「生きて帰る」が目標になりそう（そして終わった後の外食も楽しみの一つ…）食事記録です。 [続きを読む]
- 関連キーワード

「今の自分はダメ」だと思っている自己否定派の私と、「今の自分大好き」と思っている自己肯定派の妹。モチベの上げ方ってそれぞれの性質によって違うものなのねでも、どっちがいいとか悪いとかの問題じゃないと思うの。自分大好きな人って反省しないから成長しないし、悪い事が出てきたら責任を全て他人になすりつけてプライドを守るタイプが多いしさ… まぁその辺が上手くバランス取れてる人間なんてほとんど存在しないし、 [続きを読む]

普段は食事中にスマホ見たりしないんだけど、次の寿司皿を取る前に自分の画像を見る事にしたんだ…テンションダウン・食欲減退に大いに役に立ったよ… それでも寿司は滅茶苦茶美味しく味わえた、私の食欲… 先に全部注文してしまう食事の時には使えないけど、妹と食べ放題に行った時にも使えそうだね… ダイエット前の写真がすさまじい人間には向いている方法だと思うけど、幸福度は確実に削られる諸刃の剣だ… 食事記録です [続きを読む]

まぁ、ここで優しく許してくれる旦那さんだったら、私きっとダイエット挫折してたよね…ケツの穴が小さい男も、ダイエットの役には立つのである。自分のお菓子に手を出される事が嫌なようで、もううるさいのなんの。お菓子代は家計から出ているので、夫の懐は全く痛まないのにさだけどこれがストッパーになっている。おかげで家に大量のスナック菓子在庫があっても、面倒すぎて手を出す気が起きない。あっ、「食べてこっそり [続きを読む]
- 関連キーワード

２年前と比べ、夏の生活がずいぶん変わりました。外に出かけても汗びっしょりにならず、普通に過ごせる。着替え持ち歩かなくて良くなったので、荷物少なくなって助かりますでも夏場にこんなに汗かかなくて大丈夫なのかしら…ずっと夏場の滝汗が当たり前の体型だったたから… 半身浴とホットヨガでは爆汗かくので大丈夫かな…痩せる汗と痩せない汗があるらしいよね、今度調べてみよう。ちなみに去年の夏（71kg）はこんな感じで [続きを読む]
- 関連キーワード

ヒキコ主婦だってたまには他人が作ってくれた美味しい料理を、心ゆくまで楽しみたいのよーーー夫か妹が作ってくれればベストなんだけど、ヤツら全く料理しようとしねぇ…！実家暮らしの妹は料理が出来ない女…（独身）外食は心の栄養！でも絶対にオーバーカロリーになっている事は確実だから、いい加減に有効な打開策を打ち出さないといかんここで「たまの外食だし楽しかったし美味しかったからいいんだも～ん」って言ってる [続きを読む]
- 関連キーワード

去年の夏はまだ70kg以上あったので、何も考えずともひと夏で７kg落ちたんだ。でも今年からはしっかり考えてやっていかないと落ちない、あるいは太っていく気がする（すでにその予兆が…）そんなわけでしばらく、夏場のダイエットについて色々考える日々は続くよ… 冷たい飲み物と代謝との関係には、「冷たい飲み物を飲むと体が冷えて代謝が下がり、それで太る」という説と、「冷たい飲み物を１日３杯飲むと体を温めようとしてよ [続きを読む]
- 関連キーワード

ただいま～！なんとか夏バテせずに戻ってまいりました！いつも昼更新だけど、生還報告なので現在時刻で更新しました。しょーもない日記だけど、また良かったらお付き合いくださいいやぁ…それにしても暑かった…暑い１週間だった… 暑さに慣れ過ぎて、エアコン入った時寒さに震えたもん…だけどあの時は電気屋さんが頼もしい兄貴に見えたわ… 新しいエアコンは金曜日の午後工事予定で、待ちわびている最中に電話掛かってきて [続きを読む]