フルーチェダイエットの痩せるやり方！失敗したって口コミも
フルーチェ、大好きッ！
子供の頃、Amiはフルーチェをおやつに食べてる子ってなんかハイソな家庭に思えてた。
ジブンの家でおやつにフルーチェが出てくると今日なんか、あったん？って子供ながらにヘンに勘ぐっちゃてたもんだ。
そんなフルーチェ食べて痩せちゃうなんてアリ？それに、フルーチェってカロリー高めじゃね？って気がするけど・・・。
う～ん、ノスタルジィは別にして、フルーチェってダイエットにイイんだな。アラフォー世代（フルーチェに憧れがあったヒトのことね。）は注目してちょ。
今日はフルーチェダイエットの詳しいコト、お話しちゃうね。イヤ、痩せるんだよ、これ。
フルーチェダイエットって？
フルーチェってママもウレシイ、おウチで簡単に出来ちゃうデザート。
イチゴとかが不動の人気を誇ってるけど、その他にもピーチミックス、メロン、蜜りんごなんかがあるよね。
スーパーとかコンビニでフルーチェを買えるのはアタリマエ。最近じや100均ショップでも買えちゃうんだ。
そんないつでもどこでも買えちゃうフルーチェ。袋から開けて牛乳に混ぜ混ぜ。するとアラ不思議。アタシの気持ちをこの上ない幸福に導いてくれるプルンプルンのデザートができちゃうんだもんね。
一口パクッって食べれば子供の頃、インスバイアしてたお味は今でも健在だ。
そんなフルーチェを食べて痩せちゃおうってのがフルーチェダイエットなるもの。いい時代になったもんだ。
果たしてフルーチェダイエットってどんな効果があるのかな？
毎度、まいど、話が回りくどくてゴメンナサイね。でも、これがAmiの芸風なんだ。だから、この芸風が分かってくれる人がダイエットパパダイアリーのコアなファンになって頂ければイイカナって思う今日この頃なのである。
フルーチェダイエットの効果
フルーチェダイエットは置き換えダイエットだよ。
フルーチェって実はカロリーが低いんだ。だから、フルーチェをごはんとして食べようってこと。そのカロリーは・・・
フルーチェ1食分のカロリーは73kcal！
ね、かなり低めでしょ？ごはんの代わりに食べればフツーの食事をしたのに比べてカロリーを抑えることができるよね。
それがフルーチェダイエットの効果なんだ。
成功した人はどんなやり方してた？
結構、フルーチェダイエットってしたことあるダイエッターが多いね。Amiみたいに小さい頃、フルーチェに憧れてた人がやってんのかなぁ？
フルーチェダイエットでホントに痩せた人ってどんなやり方してたか、気になるでしょ？
朝食にフルーチェダイエット！
やっぱり、朝食にフルーチェダイエットしてた人が圧倒的に多いね。
トーストにバター塗って、目玉焼きを食べてたらカロリーは344キロカロリーくらい。
で、フルーチェは1食分73kcalだったよね。フルーチェダイエットで置き換えたら270kcalくらいセーブできることになる。
朝って胃とか腸が元気に働けない状態。まだ、眠ってるんだよね。そんな時に朝ごはんをイッパイ食べるのって胃や腸に負担をかけてしまうことに。
胃や腸に負担をかけるのってナニが悪いんデショ？
それはね、消化がきちんとされないから便秘なんかになっちゃう。
腸が元気にならないと食べ物から摂った栄養がきちんと吸収されないことにもなるの。そしたら代謝に必要な栄養も足りないってことにも。
代謝が下がればエネルギーの消費量が減るから太りやすい体になっちゃうんだね。
アラサー超えると代謝が下がってダイエットするのもタイヘンじゃない。Amiなんかに特にアラフォー真っ只中だから、そりゃもうタイヘンよ。
だから、代謝が下がり始めてる人とかはフルーチェダイエットは朝ごはんとしてやるのがいいかも。
夜にフルーチェダイエット！
Amiはあんまりおススメしてないんだけどね・・・。
でも、もし無理なく夜にフルーチェダイエット出来るのなら効果は絶大だよ。だって晩ごはんと置き換えるんだよ。セーブ出来るカロリーはメチャクチャ多くなるはす。
晩ごはん、フツーに食べたら500kcalからチト高カロリーでオイリーなもん食べちゃったら900kcalくらい行っちゃうもんね。
それが73kcalに置き換えることができたとしたら凄いカロリーのセーブ量になっちゃう。
フルーチェダイエットで短期間に痩せた人は夜にやってた人が多いよ。
でもね、晩ごはんって１日の終わりに自分にご褒美って要素があるじゃない。
ふぅ〜、今日も一日お疲れしたーって感じでね。
そんな時、晩ごはんがフルーチェだと物足りなくてストレスが溜まっちゃう人だっていると思うの。ストレスが溜まるとドカ食いの原因にもなっちゃうんで、注意が必要。
だって、ダイエットしてるつもりが溜まったストレスでドカ食いしちゃったなんて言ったら本末転倒でしょ？
だから夜にフルーチェダイエットすんの、自分にはチト無理だナ〜って思う人は最初から無理をするのはやめといた方がイイよ。
どんくらいの量を食べるの？
フルーチェダイエットで食べる量はフツーにフルーチェ一人前って言われてる量。だから、一人分フルーチェグラム75gに対して牛乳75mlくらいね。
合計150mlくらい。グラス１杯分ね。
いくらダイエットだからと言って極端に、フルーチェを食べる量を減らしたら、お腹が空いてストレスが溜まっちゃう。
ストレスが溜まるとドカ食いの原因にもなるからそのヘンは十分に気をつけるとしよう。
フルーチェダイエットの注意点
フルーチェダイエットね、毎日やってたら栄養のバランスを取るのがムズくなる。
だから、フルーチェダイエットをする時は果物とかと一緒に食べるようにしょう。
不足しがちなタンパク質は納豆なんかをフルーチェにトッピングして補うの。
・・・。冗談ヨ。
タンパク質とかは他のごはんの時に補ったりイロイロ工夫してみてね。
果物をトッピングしてビタミン、ミネラルを補給
他のごはんの時にタンパク質を補給
まあ、一番イイのは毎日フルーチェダイエットするんじゃなくて昨日の晩ごはん、食べすぎたな〜なんて時に朝ごはんでフルーチェダイエットするってのがイイって思うのよねん。
おススメ！フルーチェのレシピ
フルーチェってオイシイけど、飽きちゃうのよね。だからフルーチェダイエットする時はいろんなレシピを知っとくとイイよ。レシピって言ってもトッピングとかして味ヘンするだけなんだけど。
ここではAmiおススメ味ヘンレシピをご紹介。
きな粉フルーチェ
まずはコレ。フルーチェにきな粉を入れてみる。そうするとちょっとだけ和菓子テイストになるよ。これ、すぐイメージわくでしょ？フルーチェにきな粉って合うよ。
はちみつか黒蜜かけちゃうのもアリ！
チアシード入りフルーチェ
お次はコレ。フルーチェにチアシードを入れてみる。チアシードだから味が変わるってワケじゃないけどプニュプニュした歯ごたえが美味しい。
作り方はこんな感じ。フルーチェを作る段階でチアシードを入れるの。
するとフルーチェと牛乳の水分を吸ってチアシードがプニュプニュになる。噛んで食べると満腹中枢も刺激されちゃうってワケだ。
これ、味ヘンレシピとしては結構、おすすめ。是非、お試しあれ。
シリアルフルーチェ
お通じで悩んでる人はフルーチェにシリアルを入れて食べるのもアリだ。
シリアルの代わりにオートミールってのもOK。Amiは食べるときにシリアルとかオートミールを入れて食べるのが好き。歯ごたえがあるからこれも満腹中枢が刺激されるもんね。
フルーチェダイエットの口コミは？
フルーチェダイエットの口コミ、気になるよね。
Amiのママ友とかＳＮＳで仲良くさせてもらってるダイエット仲間に口コミを聞いてみたよ。
１ヶ月で2.3キロ減！
これ、フルーチェダイエットして痩せたっていう成功例だ。
フルーチェダイエットは夜にしてたって。でも、毎日じゃなくてだいたい、２日に１回のペース。このくらいだったら飽きなくて続けられたとのこと。
晩ごはんの時にフルーチェとサラダを食べてた。サラダにはサラダチキンをトッピングしてたって。
この組み合わせなら栄養のバランスも取りやすくなるね。賢いダイエットだと思うよ。
お昼ごはんで失敗！
こっちはAmiのママ友の話。お昼ごはんでフルーチェダイエットしてたって。
そしたらね、とにかくお腹が減っちゃう。んでもって3時頃とか夕方お腹が空いておやつを食べちゃうって事態に。
結局晩ごはんも食べて1日のカロリーはオーバー気味になるワケだ。行き詰まるところ太りはしなかったけど全然痩せなかったってさ。多分ね、フルーチェダイエットって腹持ちは良くないから、時間を持て余すママはお昼にしない方がイイよ。
家事で忙しいんだったら空腹を忘れられるかもしれない。でもそうじゃなかったら晩ごはんまで時間があくお昼ごはんには向かないって思うのよ。
飽きてもうた!
毎日つづけてたら・・・
フルーチェダイエットね、飽きてもうた・・・。
やっぱりこれが一番多かった。
飽きちゃうのよ、フルーチェダイエットって。Amiが小さい頃憧れたって言ってもやっぱり毎日はキツイ。
だから、フルーチェダイエットするのなら味ヘンのレシピをたくさん知ってるのが成功のカギだ。
まとめ
いかがでしたか？フルーチェダイエット。
フルーチェはカロリーが低いから置き換えダイエットとして取り組むと効果アリよ。
でも毎日やると飽きちゃうからたまにフルーチェダイエットしたり、味ヘンレシピを使いこなすなんて工夫が必要ね。
お腹の満腹具合が少ないから、チト空腹に耐えなきゃいけない場面も。
やっぱりAmiがオススメするのは朝にフルーチェダイエットをすることかな。胃腸の働きがよくない朝にはフルーチェが向いてるからね。
フルーチェダイエット、上手にやってればイイことあるかもよ？みんなでフルーチェ食べてキレイに痩せちゃおうね〜！