きめの細かい肌を手に入れる5つの方法～化粧品や食事で美肌作り～

きめが細かい肌を手に入れるにはどうすれば良いの？

誰もが憧れるきめが細かい肌、手に入れたいものですよね。肌のきめが粗いと化粧水・乳液などの浸透も悪く、お化粧もなんだか浮いたように見えてしまいます。乾燥して肌触りもガサガサで、とてもスッピンは見せられない……そんな人も少なくないかもしれません。

お化粧をしなくてもスベスベできめ細やかなお肌だった若い頃に戻りたい！という方、あるいは肌荒れできめが粗くなってしまったという方など、きめの細かい肌を手に入れたい様々な方の悩みを解消する方法を紹介していきます。化粧品だけではなく、普段の食事も見直すことできめの細かい肌へ少しづつ近づいていきましょう。編集長おすすめの化粧品・サプリもあわせて紹介していきます。

まずはきめの細かい肌がどのような肌の状態を表すのか、一緒に見ていきましょう。

きめが細かい肌ってどんな肌？

きめの細かい肌・そうでない肌はなんとなくわかるものの、実際にはどのような違いがあるのでしょうか。

肌の「きめ」とは？

私たちの肌表面には、皮溝と呼ばれる溝と、その溝に囲まれる形で盛り上がった皮丘と呼ばれる部分があります。これは顔だけに限らず体全体に存在するものです。手の甲を見るとわかりやすいですね。皮溝が三角形を描くように存在し、皮丘ができています。

この皮溝が細ければ細いほど、そして三角形をした皮丘が小さければ小さいほど、きめが細かい肌であると言えます。きめが細かい肌は、この皮丘が小さく規則正しく並んでいます。

それと反対に、皮溝が太く深く、皮丘も大きい肌はきめの粗い肌と言えます。皮丘の並びもバラバラで、大きいものもあれば小さいものもあるという状態です。手触りもゴワゴワと乾燥しています。

肌のきめの細かさは遺伝で決まる

皮溝と皮丘による肌のきめは、実は生まれたときには既に決まっています。特別何かしているわけではないのに肌のきめが細かい人や、ひどい生活習慣でもとても肌が綺麗な人など、アナタのまわりにいませんか？なぜ肌が綺麗なのか疑問に思ったことがある人も少なくないはず。肌のきめは遺伝する要素なんです。

人種によっても肌のきめの細かさは異なりますが、日本人は比較的きめの細かい肌の人種に分類されます。韓国人などもとても肌のきめが細かく、黄色人種の東洋人は白人の西洋人よりもきめの細かい肌を持っているようです。さらに、黒人の方も肌のきめは細かいとされています。人種の違い、遺伝によって肌のきめの細かさは変わるのです。

男性は女性よりもきめが粗い

肌のきめの細かさには、男女差もあるとされています。一般的には女性の肌の方がきめが細かく、男性の肌はきめが粗いようです。これには日ごろのスキンケアや紫外線による影響への対策などが関係していそうですね。もちろん男性でもきめの細かい肌を持っている方もいますが、シェービングなどで肌が受けるダメージも大きく、きめを粗くしてしまう原因となっています。肌のきめを整えるには、普段のスキンケアや肌に刺激を与えないことなどが重要なカギを握っています。

肌のきめが粗くなる原因については後ほど詳しく説明していきます。これが原因だったの？という意外なものもあるかもしれません。

きめが細かい＝きめが整っているということ

遺伝によって肌のきめが決まっているならもうどうしようも無いのでは？と思った方もいるのではないでしょうか。一般的にきめが細かい肌というのはきめが整っている肌のことを指しています。肌のきめが細かくはなくとも、その並びが整っていることで綺麗なきめの細かい肌を実現させることができるのです。

きめが整っている肌は皮丘がふっくらと均一な三角形を作って並んでいるため、毛穴が目立たずつるっとした肌になっています。さらにきめが整っていると余計なデコボコも少なくなり、肌が取り込む光の量も多くなるため、内側から発行しているようなツヤ、そして透明感のあるくすみのない肌になります。

さらにきめの整っている肌には、お化粧持ちも良いというメリットもあります。夜家に帰るまでお化粧直しがいらない！なんてことも実現するかもしれません。素肌が綺麗なことでファンデーションの塗りすぎも避けられますよね。朝、お化粧をするときのモチベーションも上がるはずです。

肌のきめが乱れる原因とは

さて、ここからは肌のきめを乱してしまう原因をチェックしていきます。自分が普段この原因につながってしまうことを行っていないか、振り返ってみましょう。まずは、肌のきめが乱れると起きてしまう肌トラブルをチェックします。

このような肌トラブルは何が何でも避けたいものですよね。きめが乱れることで起きてしまう肌トラブルの原因を探っていきましょう。 

（1）ターンオーバーの乱れ

肌のきめを乱す原因には、ターンオーバーが深く関わっています。ターンオーバーは肌の代謝のことで、古い角質が剥がれ落ちて新しい細胞ができるまでの一連の流れのことを指します。
ターンオーバーが乱れると、不要な角質が排出されずに肌に留まることとなり、肌が硬く乾燥してしまいます。きめの細かい整った肌には、水分が欠かせません。ターンオーバーの乱れは不規則なきめ、そしてごわつく肌を引き起こします。

（2）乾燥・紫外線は大敵

きめの整った理想の肌は、皮丘が水分をしっかりと含んでふっくらとしている状態です。肌の水分量が低下した乾燥した状態では、きめの整った肌とは程遠くなってしまいます。さらに乾燥すると皮溝も太く深くなり、シワなども目立ってしまうんです。乾燥は1番気を付けるべきポイントかもしれません。
また、紫外線による影響もとても大きいことを忘れてはいけません。紫外線はターンオーバーの働きを妨げるとされています。ターンオーバーを正常に整えて健康的な肌を保つには、紫外線をカットすることが大切です。紫外線はシミやそばかすの原因ともなるため、普段から注意した方が良いですね。

（3）やりすぎ&間違ったスキンケア

肌のきめを整えようと行っていたスキンケアが実は間違っていた、というケースは非常に多いです。たとえば、くすみを改善するためにゴシゴシと強く洗顔を行うというのは、実は大敵である乾燥を引き起こしてしまいます。肌に余分な汚れや皮脂を無くすことで綺麗になる訳ではないんです。肌にはある程度の皮脂が残っていないとバリア機能が低下してしまいます。強い力での洗顔、洗浄力の高い洗顔料の使用は肌を乾燥させてしまいます。
さらに、乾燥を防ごうと保湿をし過ぎるのも危険です。肌は皮脂が足りていると勘違いし、自ら皮脂を分泌させるのを止めてしまいます。すると、同じように肌のバリア機能が低下し、乾燥を招くことに。肌がべたつくほどの保湿は避けましょう。

（4）食事や生活習慣の乱れ

食べ過ぎた次の日や寝不足が続いた時など、なんだか急に肌の調子が悪くなった、という経験がある人もいるかと思います。食事や生活習慣は肌を整えるホルモンの分泌に大きな影響を与えているんです。
健康のためには食事・睡眠・適度な運動などが必要と言われますが、肌の健康のためにもとても重要な事です。

（5）溜まってしまったストレス

過度なストレスは自律神経の働きを乱し、ホルモンバランスも崩してしまいます。自律神経をつかさどる場所は、ホルモンの分泌を行う場所ととても近いところにあります。ストレスによって自律神経が乱れると、ホルモンの分泌にも影響を及ぼしてしまうんです。
肌のきめを整える正常なターンオーバーを促すには、正しいホルモンバランスが保たれていなくてはいけません。ストレスが溜まるとホルモンバランスも乱れてしまいます。
仕事や人間関係、勉強など私たちの周りにはたくさんのストレスの要因が溢れていますよね。ストレスが溜まって爆発する前に、自分なりに対処することが必要です。

肌のきめを細かくする5つの方法

肌のきめを乱してしまう原因を知ったところで、続いては肌のきめを細かくする方法について学んでいきましょう。肌のきめを整えるためには、内側・外側の両方からのケアが重要です。とは言っても、特別難しいことをするわけではありません。普段の少しの意識で見直せるものばかりです。さっそく見ていきましょう。

（1）刺激を避けるスキンケアを意識

メイクを落とす際や洗顔の際など、すばやく汚れが落ちる即効性のあるものを選んではいませんか？毛穴の汚れまでごっそり落ちるクレンジングや強いピーリング効果のある洗顔料など、効果は確実ですよね。でも肌への負担を考えるとそのような商品はなかなかおすすめできません。お肌は確実に刺激を受けています。

クレンジングは手で温めながらじっくりと汚れを落とすものやアルコールフリーの商品を選ぶようにしましょう。また、マッサージオイルとしても使用できるクレンジングもありますが、メイクを落とすと同時にマッサージをするのは肌への負担の大きさを考えるとNGです。強くこすらずに、肌の上を滑らせるようにしてクレンジングを行いましょう。

洗顔料は、もっちりとしたきめ細かい泡を作ることができるものを選びましょう。手が肌に触れないほどの弾力のある泡で、くるくると撫でるように洗顔することがポイントです。ピーリング効果のある商品は、確かにくすみが取れて明るい肌になりますが、多くても週に1回に留めることが望ましいです。

また、洗顔前やクレンジング・洗顔料を洗い流す際の水はぬるま湯がベストです。熱いお湯は肌に必要な皮脂まで洗い流してしまう場合があります。さらにシャワーではなく手でお湯をすくって洗い流す方が刺激が少なくGoodです。
（クレンジングや洗顔の選び方・方法など。それ以外でも肌への刺激になるもの（特にケア方法）を簡単に紹介して下さい）

（2）保湿成分配合の化粧水・乳液を使おう

化粧水・乳液・クリームなどの基礎化粧品を選ぶ際は、その成分をしっかりと確認しましょう。コスパが良いから、皆が使っているから、という理由だけでは無く、肌を保湿する有効成分が配合が入っているかが重要です。乾燥は肌の大敵でしたよね。きめの整った肌を手に入れるには保湿が欠かせません。

基礎化粧品に配合される保湿成分として有名なのはコラーゲン・セラミド・ヒアルロン酸です。これらの成分は私たちの肌がもともと持っている成分でもあるため、これらが配合される化粧品を選ぶことで、働きを助ける効果が期待できます。ひとつずつその働きを確認していきます。

コラーゲンは肌のハリを保つ

コラーゲンは肌表面のすぐ下の角質層の保湿を行います。肌のハリ・弾力を維持する役割を果たすそう。肌が本来持っているコラーゲンはより深い場所にある真皮層に存在していますが、このコラーゲンの生成を促すにはビタミンC誘導体やレチノールという成分が配合される化粧品を選ぶと良いみたいです。

セラミドは1番の保湿成分

セラミドは水分を抱える働きがあり、細胞と細胞の隙間を埋めて水分蒸発を防ぐ角質細胞間脂質の40パーセントを占めています。なんだか不思議ですが、湿度が0パーセントになってしまったとしても、このセラミドは蒸発することがないのだとか。セラミドは数多くの保湿成分の中でも群を抜いて保湿能力が高い成分です。

効果の高いセラミドは、セラミド1のように数字がつくことが多いようです。化粧品を購入する際はチェックしてみましょう。

ヒアルロン酸は保水能力抜群

ヒアルロン酸は、自身の質量の約200倍以上もの水分を保持するとされています。コラーゲン同様、角質層の保湿を行います。ヒアルロン酸には油分が含まれていないため、脂性肌に悩んでいる方にもぴったりな保湿成分だと言えますね。

（3）紫外線対策をしっかりと

紫外線による刺激というのは、私たちが想像しているよりも大きなものです。腕の内側など紫外線の当たらない所は、顔などに比べて肌のきめが綺麗に整っていませんか？紫外線は肌のターンオーバーにも影響を与えるため、特に紫外線のダメージを受けやすい顔はきめが粗くなりやすいんです。

紫外線対策をするには、日焼け止めは1年中欠かせないアイテムです。日焼け止めによる肌の負担が気になる方は、日焼け止め効果のある化粧下地やファンデーションを使用するようにしましょう。雨の日や曇りの日も紫外線による影響はあなどれません。外に出る時には必ず日焼け対策を行ってい下さいね。また、UVカット効果のあるカーテンを使用することで、室内での紫外線対策もバッチリです。

（4）食事にも気を使おう

私たちの体は、食べたもので出来上がっています。そのことを考えると、自然と食事にも気を使うことができますよね。きめの細かい肌を実現するには、栄養バランスの取れた健康的な食事をすることが大切です。油ものの多い食事や糖分を多く含む甘いものなどはなるべく控えるようにすると良いですね。脂っこい食事は過剰な皮脂分泌を引き起こしてしまいますし、糖分も皮脂詰まりの原因になってしまいます。
さらに、噛む回数を増やすことで肌の新陳代謝を促す「パロチン」という成分を含む唾液が分泌されます。この成分はターンオーバーを促してくれるとされているため、肌のきめを整える一つのステップとなります。

落ち着いてゆっくりと味わいながら食事をすることで食べ過ぎも防ぐことができますよね。最低20回は咀嚼することを目標にしてみましょう。

（5）質の良い睡眠で成長ホルモンを分泌

肌のきめを整えるのに欠かせないのはターンオーバーを正常にすることですよね。ターンオーバーの働きは、成長ホルモンによって促されます。成長ホルモンは寝ている間、特に夜10時から深夜2時にかけて分泌のピークを迎えます。この時間にしっかりと睡眠をとっていることが重要です。

また寝る寸前までテレビやスマートフォンを見ていると、ブルーライトの影響によって体が睡眠のモードではなくなるため、質の悪い睡眠となってしまいます。睡眠時間は十分にとっているのに何だか疲れが抜けない、肌の調子が悪い、というのはこのような原因によるものなんです。
少なくとも寝る1時間前は画面を見ないようにして、早寝早起きを心がけましょう。

肌のきめを整えるおすすめ化粧品5選

それではきめの細かい綺麗な肌を実現するためのおすすめ化粧品を紹介していきます。

（1）ビーグレンQuSomeLotion

まずは化粧水から紹介していきます。ビーグレンのQuSomeLotionは、その潤い持続効果が人気の一つです。通常、スキンケアをした後は時間と共に水分が逃げていってしまいますが、ビーグレンのQuSomeLotionは潤いが角層深くまでしっかりと浸透し、そこに留まり続けます。

みずみずしくさっぱりしていながら、まろやかなテクスチャーで、柔らかく吸いつくような肌に導きます。乾燥を防ぎ、ハリをもたらすことで肌のきめが整っていくことが期待できます。

口コミも見ていきましょう。

（2）ラミューテエンリッチ化粧水

続いてはラミューテのエンリッチ化粧水を紹介していきます。この化粧水は熟成されたダマスクスローズウォーターやヒアルロン酸、コラーゲンなどの美容成分が配合されており、肌の芯まで浸透する保湿力が特徴です。さらにダマスクスローズウォーターは、一般的な化粧品に含まれる量の3倍もの量が配合されており、潤い・そして香りによるリラックス効果も高いことが期待されます。
肌の油分・水分を整える働きも期待できるため、乾燥肌で悩んでいる方、脂性肌で悩んでいる方など様々な肌質の方の悩みにもアプローチができます。さっぱりした使い心地と馴染みの良さを実感できるはずです。

口コミも見ていきましょう。

（3）エトヴォスモイスチャライジングセラム

次に紹介するのはエトヴォスの保湿美容液、モイスチャライジングセラムです。この商品は乾燥肌や敏感肌、そして肌のきめが気になる人に向けた美容液です。私たちの肌が持つセラミドと同じ構造の五種類のセラミドが配合され、すばやく肌に浸透し潤いのあるしっとりした肌に導きます。これ1本で美容液、そして乳液の役割をも果たしてくれそうです。
また、6種類のお花のエキスが肌を整える役割を果たし、きめを整えてくれる効果が期待できます。伸びが良いテクスチャーで、べたつくこともなく保湿ができそうです。

口コミも見ていきましょう。

（4）ビタブリットCスキン

次に紹介するのは、モンドセレクションで最高金賞を受賞した美肌パウダーのビタブリットCスキンです。これまでの化粧品とは異なり、パウダー状の化粧品です。いつもの化粧水や乳液に混ぜて使用することで高い効果を得ることができます。
ビタミンC、ミネラル、コラーゲンなど美肌に欠かせない成分が配合されており、「塗るビタミンC」とも呼ばれます。肌の油分・水分の潤いバランスを整える他、肌の再生を促すとされる薬用植物も配合されています。
老廃物を放出させる働きもあるため、ターンオーバーを促すことにもつながることが期待できますね。

口コミも見てみましょう。

（5）トワエッセ プレミアムエッセンス

最後に紹介する化粧品はトワエッセの美容液、プレミアムエッセンスです。ヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容成分がなんと108種類も配合されており、美肌・保湿効果が十分に期待できます。さらに人工皮膜効果によって、美容成分を逃がさず肌の内側に閉じ込めることができるそう。ターンオーバーを整え、ヒアルロン酸やコラーゲンの生成を助けるプロテオグリカンという成分も配合され、まさに美容成分大容量の美容液です。
テクスチャーは濃密なジェル状ですが付け心地は軽く、スッと浸透していきます。

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肌をふっくらさせる効果があるため、皮丘をふっくらとさせ、きめの細かい肌に導いてくれそうです。

体の中からふっくら肌に導くサプリ3選

肌のきめを内側から改善していくには、サプリもとても良いアイテムの一つです。おすすめサプリを紹介していきます。

（1）きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実は、普段の洗顔やスキンケアでは解消されなかった肌トラブルに対処していくサプリメントです。美容成分として注目されているレスベラトロールや、ブルーベリーの約14倍ものポリフェノールを含んでいるマキベリー、そしてビタミンB群やビタミンC・Eなど食事のみではまかないきれない栄養素をふんだんに配合しています。
サプリメントといっても飲みにくいものではなく、小さい粒タイプなので味を気にすることなく飲むことができます。美容成分の力によって美肌効果が期待できます。

口コミも見てみましょう。

 カサカサとした乾燥肌が改善されている様子ですね。購入はこちらからどうぞ。きらりのおめぐ実

（2）ヴィーナスプラセンタ

次に紹介するのは、モンドセレクションで3年連続最高金賞を受賞したヴィーナスプラセンタです。その名の通りプラセンタ配合のサプリメントで、プラセンタエキス648,000mgが40倍に濃縮されています。
プラセンタにはミネラルやビタミン、アミノ酸やたんぱく質など様々な栄養素が含まれています。プラセンタはホルモンバランスを整える働きや細胞の活性化、高い保水能力などがあるとされており、ターンオーバーを促し肌を保湿する効果が期待できます。
さらにプラセンタ以外にもコラーゲンや高麗ニンジン、ローヤルゼリーなどの高級な美容成分が配合されています。
楕円形の小粒タイプで飲みやすく、安全性の厳しい基準をクリアしているため安心して服用できます。

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（3）FUWARIはぐくみプラス

最後に紹介するのはFUWARIはぐくみプラスというサプリメントです。先ほども紹介した美肌成分であるプラセンタを7,200mg、そしてコラーゲン3,000mgを同時に補給することができます。そのため保湿効果は抜群で、肌の弾力、くすみやたるみの改善が期待できます。肌が保湿されハリが出ることで、きめも細かくなっていきそうですよね。
さらに、このFUWARIはぐくみプラスを購入すると純コラーゲンが50,000mgも配合されたhug-collaというコラーゲンサプリが無料でプレゼントされます。プラセンタと相性の良いコラーゲンでさらに美肌を目指せそうです。

口コミも見てみましょう。

きめを整えてスベスベお肌になろう

きめの細かい肌とは何か、そしてきめの細かい肌を実現させる方法や化粧品について学ぶことができましたね。いきなりきめの粗い肌になる訳では無く、毎日の良くない習慣の積み重ねが肌に影響してしまいます。同じように、毎日少しづつ意識を変えて、きめの細かい綺麗な肌を実現させましょう。