昔はこんなことなかったのに、気が付くといつのまにか増えていたしみ。
一体、いつの間にできてしまったのでしょうか？
そして、改善方法はないのでしょうか？
今回はシミとくすみの原因と改善方法について。
特に、洗顔に着目してお話したいと思います！
しみとくすみの原因は？
しみ、くすみって、そもそも何なのでしょうか？
しみは、皮膚にできる茶色や黒の斑点。
皮膚ガンや特殊な皮膚病によるものを除いたものが一般的なシミであり、多くの原因は紫外線です。
他に加齢やホルモンバランスの乱れ、遺伝、炎症の跡によるものなど、原因によって種類は様々です。
そして、くすみは、しみよりも曖昧なものです。
よく、「肌の透明感がなくなった」「肌が白くない」という状態をくすみと呼ぶことがありますが、
それは正確ではありません。
肌の透明感がなくなる原因は、しみやクマ、お肌のたるみなど、他にも原因はたくさんあります。
例えば、お気に入りの色柄ハンカチ。
長く使って何度も洗濯していると、本来の色があせてなんだか黒っぽくなったりしますよね。
くすみの本来のイメージははそんな感じです。
実は、医学的に「くすみ」の定義はありません。
日本化粧品工業連合会（通称、粧工連。化粧品に関する様々な定義や自主基準などを定めているところ）によるくすみの定義は、
「くすみとは、血流の低下、肌の凹凸、メラニン色素の沈着等によって肌の明度が低下すること（肌が暗くなること）」、
そして「境界が不明瞭なもの」とされています。
つまり、お肌の透明感を損なうもののうち、
しみやクマ、たるみなど明らかな原因を除いたものを「くすみ」と呼ぶのです。
しみ・くすみができる仕組み
では、しみやくすみができる仕組みも見てみましょう！
しみの種類
しみは原因によって医学的にいくつかの種類に分けられます。
老人性色素斑（日光黒子）
紫外線を浴びると私たちの表皮の一番下の層、基底層にあるメラノサイトという場所が活性化し、
メラニン色素という黒い色素を作り出します。
これはお肌を守るための働き。
黒はすべての光を吸収するため、紫外線を吸収してお肌全体のダメージを軽減できるわけです。
このメラニン色素は通常ターンオーバーによって徐々に押し出され、
最終的には垢と一緒に剥がれ落ちますが、
ターンオーバーが滞ったり、摩擦や刺激などを受けるとメラニン色素が定着してしまうことがあります。
脂漏性角化症
表皮や角質層が厚くなり、いぼ状に見えるしみのこと。
正常な皮膚より表皮と角質が厚くなったことでメラノサイトが増加し、しみができてしまいます。
これも主な原因は紫外線と老化だといわれています。
肝斑（かんぱん）
女性ホルモンバランスの乱れが主な原因で、メラノサイトが活性化することによりできたしみです。
妊娠中やピルを服用中の人、更年期を迎えた女性に多く見られます。
しかし、肝斑だと思って皮膚科を受診する人のうち、実際に肝斑なのは数％で、
ほとんどは老人性色素斑だといわれています。
そばかす
正式には雀卵斑（じゃくらんはん）といい、メラノサイトの活性化によるしみですが、
主な原因は遺伝です。
どのしみも紫外線で悪化するため、しみの予防、
そして悪化を防ぐためにも紫外線からお肌を守ることが重要になります。
くすみの種類
くすみは大きく分けて以下の3つの種類があります。
メラニンぐすみ
その名の通り、メラニン色素が関与するくすみです。
肌をよくたたいたり擦ったりして、刺激を与える人に良く見られるため、
日常の癖やスキンケア方法を見直す必要があります。
また、気づかぬうちのうっかり日焼けが原因となることもあります。
血行不良ぐすみ
疲れや冷えなどで、血行が滞って肌の明度が下がってしまうものです。
陰影ぐすみ
乾燥によって肌表面の角質細胞がめくれて凹凸ができ、
そこに陰影が生まれてくすんで見える状態です。
慢性的な乾燥の場合もありますが、メイクをしてしばらくするとくすむ、という場合は、
スキンケア、メイク用品、メイク方法を見直して乾燥を事前に防ぐ必要があります。
原因別にアプローチしよう
以上から、しみとくすみの大きな原因を簡単にまとめると、
以上の5つだといえるでしょう。
この5つの事項の一つ一つに丁寧にアプローチすることで、
しみとくすみの予防や改善を期待できます。
紫外線対策
美白の基本は予防。
日焼け対策は季節を問わず、一年中行うようにしましょう。
肌への刺激
肌をたたくパッティングやコットンで擦るようなスキンケアをしている人は、
手を優しく使ったハンドプレス方式を試してみてください。
手の熱を利用した優しい動きで、顔の血行不良改善にも効果を期待できます。
乾燥
毎日自分の手でお肌に優しく触れると、肌の乾燥対策にもなります。
メイクをするときも、ファンデーションはなるべく伸びが良くて柔らかいものなどを選ぶとよいでしょう。
生活習慣
女性ホルモンは肌や髪を美しくする効果があるため、
ホルモンバランスを乱すような習慣、
たとえば、栄養バランスの乱れた食事や不十分な睡眠、過度なストレス、喫煙もよくありません。
老化
ある程度仕方ないものですが、
上記のような日々の努力が老化の加速度を緩める手助けをしてくれるはずです。
しみとくすみは洗顔で改善する！
毎日している当たり前の習慣から、しみとくすみを改善することもできるんです。
その当たり前の習慣とは？
そう、洗顔です！
洗顔といっても、しみやくすみを洗浄して洗い流すのかというと、そういうわけではありません。
正しい洗顔方法と洗顔料を選ぶことで、
肌がもともと持っている力、機能を高めて美白を導く方法です。
洗顔で肌力を高める
洗顔の本来の役割は、お肌の洗浄。
肌についてしまったほこりやちり、そして垢などはお湯だけで落すことができるため、
洗顔料が落とすのはメイクや余分な皮脂などの油分です。
洗顔はぬるま湯と洗顔料をうまく使って行いましょう。
垢や汚れをしっかり落とさないと、ターンオーバーの乱れに。
肌に皮脂が残ってしまうと皮脂が酸化して過酸化脂質に変わり、
しみやシワの原因となってしまいます。
反して、しっかりと汚れを落としたお肌は、
その後の化粧水や美容液の栄養成分を受け入れやすい状態になります。
これこそ肌力が高い状態です！
正しい洗顔を毎日コツコツと続けると、肌の透明感が増すだけではなく、
しみやくすみを含む様々なトラブルを予防して、美肌の土台作りができるのです。
あなたのしみやくすみも、もしかしたら間違った洗顔が原因かも…！？
洗顔料の選び方
しみやくすみを改善するのだから、
美白成分やビタミンC、各種薬用成分やヒアルロン酸などを配合した洗顔料の方が効果があるだろうと思っていませんか？
でもそれ、実は間違い。
洗顔料は、基本的にすすいだ時にその成分も流れ落ちます。
いろいろな有効成分が配合されていたとしても、そのほとんどは効果を期待できないのです。
よって、そういった有効成分は化粧水や乳液、美容液などでお肌に届けるようにして、
洗顔は「落とす」ことに注力するのがベスト。
いろんな成分がたくさん配合されている高額なものよりも、
皮脂を落とすためだけのシンプルなものを選びましょう！
酵素洗顔などすすぐときに効果を発揮するものもありますので、
そういったものをうまく取り入れるのもいいでしょう。
おすすめは石鹼
余計な成分があまり配合されていない洗顔として、
トラブルも比較的少ない石鹸洗顔をおすすめします。
よく石鹸は洗顔した後にお肌が突っ張って乾燥する、という人がいますが、
石鹸でお肌が突っ張る感じがするのは、
石鹸の脂肪成分が水に含まれている金属イオンとの反応によるもの。
お肌の乾燥とは関係なく、むしろこの突っ張りがお肌を守る役割を持っているので、
決して悪いことではありません。
もちろん、石鹸とお肌の相性には石鹸の種類や個人によって大きな差がありますので、
無理に石鹸を使う必要はありません。
自分に合う石鹸が見つかった人は、ぜひそれを使い続けてみてくださいね。
弱酸性でなくてもOK
石鹼といっても、固形石鹸にこだわる必要はありません。
最近は液体石鹸の洗顔料もありますので、
そちらの方が使いやすければそちらを使ってください。
実際に使用してみて、洗顔後にお肌がきゅっというくらいに皮脂が落ちるものであれば大丈夫です。
また、よくお肌のためには弱酸性がいいと聞きますが、
とくにそこにこだわる必要はないでしょう。
なぜかというと、水道水が中性だから。
何性のもので洗っても、水道水ですすげばお肌は中性にいったん傾きます。
そしてお肌は自ら弱酸性に戻る力をちゃんと持っているため、
放っておけば15分ほどで弱酸性に戻ります。
さらに、週に一、二度の酵素洗顔もおすすめです。
酵素洗顔とはたんぱく質を分解する酵素の力を使って古くなった角質を除去するというもの。
ターンオーバーを正常に戻す効果があります。
効果的に使用して、メラニン色素をしっかり排出するように促しましょう！
洗顔料とお肌の相性は人それぞれ。
実際に購入するときは、
サンプルなどを使用して使用感を確かめるようにするといいでしょう。
お肌に異常が出た場合は、すぐに使用を中止してくださいね。
洗顔の仕方
正しい洗顔の仕方はとってもシンプル。
だからこそ、慎重に行う必要があります。
以下の方法を参考にしてください。
- 体温よりも低い温度のぬるま湯（30℃くらいが理想）で顔全体を洗う
- 洗顔料をネットなどを使って、しっかりときめ細かい泡をたてる。
- Tゾーンから泡をのせて次に頬、目元、口元へ、中指と薬指の腹を使って優しく泡を広げていく
- 最後に顔全体をさっとさするようにしたら、すぐにぬるま湯で洗い流す
- タオルで水分を吸わせるようにふき取る
洗顔後のスキンケアも重要！
洗顔は美肌、美白、そしてすべての肌トラブルの改善のための基本中の基本。
しかし、洗顔だけではしみとくすみの改善にはとっても時間がかかります。
というわけで、洗顔を完璧にしたら、
化粧水や美容液の成分、マッサージなどにも意識を向けてみましょう！
例えば、美白効果のあるビタミンC誘導体や、
乾燥対策に強い味方の、セラミドを配合したアイテムを積極的に取り入れみてください。
使用するときは手の熱を利用したハンドプレスでじっくりと。
また、年齢とともに悪化する血行不良にはマッサージがおすすめ。
強すぎるマッサージは逆にお肌への刺激となるので、
マッサージクリームなどを使用して優しく行ってくださいね。
まとめ
シンプルな成分の洗顔料で、落とすものはきっちりと落とす！
それこそが美白の基本です。
そして、しみとくすみの予防と悪化を防ぐためには、
- 紫外線対策をしっかりする
- お肌へ刺激を与えない
- 悪習慣を正す
以上の3つを忘れないでくださいね。
正しい洗顔と組み合わせることで、しみとくすみの改善効果は倍増！
ただし、一週間やそこらでは効果は表れません。
美白は一日にしてならず。
数か月先、1年先を見据えたケアを、焦らずじっくり取り組んでくださいね。
毎日のちょっとした努力で、輝く美肌を手に入れましょう！