筋トレの代表的なサプリといえば「プロテイン」

でも巷ではたくさんの種類や味の商品であふれていて、どれを買ったら良いのか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか？

かく言う私も一時はチョコ味の美味しいカゼインプロテインや、カルニチン入りの美味しくないプロテインを飲んだりもして、いろんな種類に飛びついていた時期もありました。

最終的にはこの「ライス (玄米) プロテイン」に落ち着き飲み続けていく事になりました。

このページでは、なぜ私が玄米プロテインを選んだのか、そしてその嬉しい隠れた効果を紹介したいと思います。動画で実際に商品を使った所も紹介してますので、よかったらご覧ください。

なぜ玄米プロテインなのか？

結論から言うとこの2つです。

• 身体（内蔵）への負担が少ない
• タンパク質を含む栄養補助の為のサプリと割り切っている

実は私、あまりプロテインを飲む事をせずに、できるだけ食事からタンパク質を摂取したいと考えていました。

一番の大きな理由は、「食べる事（特にお肉）が大好きだから」です。

人間としてこの世に生を受けた以上、いろんな美味しいものを食べたいと思っているのです。

だから、食事は基本食べたい物を食べる、食事制限は今のところしていません。

2017-04-12追記

紆余曲折あり、腹回りの贅肉を落としたくてダイエットはじめました
ダイエット＆減量に興味のある方はこちらの記事も参考にしてみてください

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ちなみに健康的に筋肉をつけていくには、自分の体重×1.5~2gのタンパク質を1日に摂取する必要があります。
（私の場合は120gほど）

本当なら大好きな食事でお肉や魚から、おいしくタンパク質を摂取したいのですが、上記の必要量を摂取を食事のみから摂取しようとすると弊害があります。

弊害1：植物性タンパク質の限界

植物性タンパク質だけで1日の必要量をまかなおうとしたら、とんでもない量を食べなければならないのです。

豆腐150gでタンパク質10gなので、極端な話、豆腐だけで賄おうとしたら1.8kgの豆腐を食べなければなりません。

いくら麻婆豆腐が好きな私でも1.8kgの豆腐は嫌だなぁ。。。

弊害2：動物性タンパク質の副作用

鶏肉や牛肉は美味しくて、タンパク質の量も多いのですが、なにぶん内蔵に負担がかかります。

その結果眠りが浅くなったり、腸が腐敗しオナラが臭くなったり、便通も悪くなります。

弊害3：魚介類の限界

魚介系は内蔵への負担が低くて、タンパク質が多いのですが、いろいろと汚染されているため、大量摂取にはリスクがあります。（厚生省も食べ過ぎには注意を促しています）

さらには現代の生活環境の要因もあります。四六時中好きなときにご飯を食べられるわけでもありません。

私は仕事が夜中の11時に終る為、帰宅してからステーキやお肉をがっつり食べていた時期もあります。

ところが内蔵が夜中に活性化しているのか、あまり寝付けず朝起きても疲れがあんまりとれないなと感じ始めました。そこで手に取ったのが「カゼイン プロテイン」です。

プロテインなら流動食なので、胃酸を活発にだして消化する必要もないし、カゼインならタンパク質の吸収がゆっくりされる為、寝る前に最適のプロテインとのことで、購入して飲み続けてみました。

ちなみに、そのときに飲んでいたのはマッスルテック社のフェーズ8 というプロテインです。
（日本のアマゾンでは、販売終了したようですが、iHerbで購入可能です）

味もチョコレート味と美味しく、楽しく飲み続けていたのですが、途中から身体に異変が起こり始めます。

なんと身体のあちこちに湿疹が出始めたのです。

特に指や腕にポツポツとでき始め、最初はまさかこのプロテインが原因だなんて思いもしませんでした。

これがその当時の指の写真です。

指の皮膚がボコボコしてますよね。

では、なぜこの湿疹の原因がカゼインプロテインとわかったのか？

それは、友人に皮膚炎で相談した時に「もしかしたら乳製品にアレルギーがあるのかもね、プロテイン変えてみたら？」と言われた事です。

その情報の元となったのはネットで友人が購入したある筋トレプロブラムです。
（とても勉強になりますし、面白い事が書かれているので是非読んでみてください）

読み進めてみて、目から鱗でした。

要点をまとめると

• 牛乳は消化代謝が難しい
• 特にカゼインは消化不良で宿便を貯め、身体に毒となる
• 牛乳のタンパク質は、免疫システムがウィルスと誤認しやすい
• それが続くと免疫システムの混乱を招く
• そして自己免疫疾患につながる
• 自己免疫疾患で有名なのはアトピーとリュウマチ

ちなみに私は高校生までアトピーでした、そして何より母親の実家が酪農家だったのです。

高校を卒業して、オーストラリアに来てからアトピーは消えましたが、アレルギー体質なのと皮膚が敏感なのはそのままです。

※余談ですが、私は日本の塩素の強い水道水で手洗いやシャワーを浴びるとガサガサに皮膚が荒れます
その為、日本で生活してた時は、シンク用とシャワー用の塩素除去フィルターを試しにつけてみると綺麗さっぱりになってびっくりしたのを覚えています。もし主婦湿疹やシャワー後の肌のつっぱりに悩んでいる方がいたら、ぜひ試して見てください

たしかにオーストラリアに来てから、牛乳を飲む事がほとんど無くなりましたし、シャワーの水も変わりました。それと同時にアトピーも消えていったと思います。

そして上記の筋トレプログラムで紹介されていたのが、「ライス (玄米) プロテイン」だったのです。

タンパク質だけじゃなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維も含まれていて、なおかつ筋肉の増強を促すアミノ酸が普通のプロテインの6倍含まれているとの事。
※特にBCAAと呼ばれる必須アミノ酸は

• 筋肉合成
• 脂肪燃焼
• 集中力維持

に効果的です。
気になった方はこちらの記事も参照してみてください

まずは試してみようと思い早速購入しました。

とりあえず試しなので600グラムの商品を買いました。

かなり粒子が細かいので、粉が空気中に舞ってしまわないよう注意が必要です。

気になるお味ですが、動画で紹介している通り、個人的においしいとは思えませんでした。。

ただ、マズ過ぎる訳ではないので、飲み続けることは可能なレベルです。

ただ、栄養面から見ると30グラム中24グラムがタンパク質でなおかつ、様々な栄養素が入っています。

私の場合1日に120gほど必要（自分の体重×2gくらいのタンパク質が1日に必要だとする）なので、1杯でその5分の1がまかなえます。仕事の休憩中にサクッと摂取できるので、もう栄養補助のサプリと割り切れば、全く悪くない商品だと思います。

玄米プロテインを飲み続けた結果と効果

ライスプロテインを飲み続けてみると確かに湿疹がかなり改善されました！

これには本当にびっくりしています。

そして寝起きもかなり改善されました。朝起きた時の胃のムカムカ感が全くありません。

筋肉への効果はまだ顕著にわかりませんが、体調の面ではかなり改善が見られました。

味には難ありですが、効果には大変満足しています。

そして、これは自分の中で＋α的な変化だったのですが、滋養強壮の効果があるなと。。。

タンパク質は筋肉だけじゃなく、髪の毛や精子の材料でもあります。

30代に突入する自分にとって、髪の毛があること、そして精力が衰えずにいることはとても喜ばしいことだと思っています。

タンパク質を効率よく摂取できるだけでなく、様々な栄養素を含む玄米プロテイン。

料金は1gあたり5円とホエイプロテインより若干高めですが（Amazonで購入の場合）、内蔵への負担も軽く、アレルギー症状がでにくい、そして滋養強壮の効果もみられるとなれば、喜んで続けていこうと思います。
（ホエイプロテインは1gあたり3円〜4円くらい）

ライスプロテインはいろんな種類がありますが、私が動画で紹介している商品はAamzonで送料込み3,000円程で売っています。
（為替レートによって値段は上下するようです）

でも私は、iHerbというネットショップを使っています。

iHerbを使う理由は5つ

• 購入金額の10％分が、次回購入に使えるクレジットになる
• 消費税8%がかからない！
• 結構頻繁にセールを行っている※1
• メルマガ登録で、お得なクーポンがもらえる
• 40ドル（約4,600円）以上の購入で送料無料

※1セール中です

今なら、こちらのコード「WELCOME5」を使えば初回限定で$5offで購入できます

下記のようにクーポンコードを入力します。
※コードはその時に有効なものを入力してください

またiHerbでは大きなサイズ(1.36kg)の玄米プロテインも売っています。

大きなサイズのものと試供品を何個か購入すれば送料無料になるかと思います。

ちなみに梱包はこのように簡素ですが、「割れ物」や「壊れやすい物」でも無いので、個人的には十分だと思っています。
 

最後にライス（玄米）プロテインのレシピを一つ紹介します。

この玄米プロテインを作っている会社のサイトで紹介されているスムージーです。

• プロテインパウダー大さじ2杯
• バニラ味のアーモンドミルク200ml
• 冷凍のベリーミックス100ml
• バナナ半分

全ての材料をミキサーにいれて撹拌して完了。。。

他にもいろいろレシピが書かれているのですが、チョコレートアイスをいれたものだったりと、ちょっと本末転倒気味なのが多いのでここでの紹介は辞めておきます。。。汗

09/09/2016追加

玄米プロテインを飲み始めて、約4ヶ月目。

朗報です。味に慣れたのか、美味しく感じてきたんです。

むしろチョコレートやココア味のプロテインが甘ったるくて受け付けなくなってきました。

玄米プロテインの方があっさりしてて、喉が乾いている時なんか、スポーツ飲料的な感覚で飲んでます。。
（職場で結構汗かくもので。。。）

人間の「慣れ」の性質に感謝です。