僕は温泉が好きで、サウナとかにもよく入るんですね。
そこで思わず疑問、というか手抜きを思いついたんです。

普段はあまり時間をかけずにちょっと入る程度でおしまいにしてしまっているサウナって、有酸素運動に分類することが出きるんじゃないでしょうか。

有酸素運動で重要なのは「心拍数を上げることだ」って、書いてある書籍を読んだことがあったんですね。

確かハイブリッド肉体改造だった気がする・・・。
で、汗をかくことで脂肪が燃焼するんだと。

サウナで同じ効果を出すことが出来るなら、ウォーキングとかジョギングとか水泳に変わるんじゃないかと。
それで詳しく調べてみることにしたんです。

有酸素運動の特徴

有酸素運動って酸素を沢山取り入れるための運動ですよね。
それが脂肪燃焼に大きくつながる訳ですが、実質２０分以上やっていないと脂肪燃焼まで達しないんです。

はじめの２０分はいわばアイドリング。
直近の食べた栄養素を使うだけになっちゃうんですね。だから２０分以上。

最近の研究では１日の中でトータル２０分以上なら効果を発揮するって云われているので、通勤時間のうち、朝１５分、帰り１５分のウォーキングでも効果が出てくるんです。

結構簡単なんですね。
よく「毎日３０分走りなさい」っていうダイエットがあるんですが、それも理に叶っていると云う訳です。

沢山やればもちろん良いんですが、継続できなければしょうがない。
だから３０分だけで良いから毎日と云われているんです。

サウナにはどのような効果があるのか

ところがサウナの場合、少し事情が違ってくる。だってがんばって入っていても５分が限界でしょう。
それにウォーキングはジョギングのように景色が変わる訳ではないので続けれない。

そもそも、サウナは汗をかく以外に効果って無いんですね（それが良いんですが）。

せいぜいボクサーが体重を減らすために活用できるくらい。
肉体改造とか、有酸素運動としては使いようが無いんです。

ただ１点、汗をかくことって凄く大事なんですね。
運動をしない人に取っては特に重要なんです。

あなたはどこからスタート？

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