そんなに食欲の我慢って辛い？

私、太ってる人、嫌いです。
何故なら、太る＝自制心がない＝何においても我慢が出来ない＝自己中
と思っているので。


が！！！
最近、少し考えが変わりました。
妊娠したんです。
プラス６キロで太りすぎと毎回助産師に注意されます・・
でも欲求が抑えきれないんです。
お腹が空いて、お腹が空いて・・耐えられません。

同感です。
私も常々そう思っていました。
ダイエットがやらなければならないことなら、食欲を我慢することくらい、なんでもないと思うけどなあ。
痩せる喜びのほうが、食べる喜びより、数倍嬉しいと思うけれど、違う？

何も「絶食しろ」と言う訳でなく、別の物に置き換えて食べることだって、十分可能なのに、それができないの？
どうしてだろう。単に意思が弱いだけ？

家族がいると難しいと言うけれど、家族に「ダイエット宣言」をして頑張る方が励みにならないかな？
自分だけ、別メニュー作るのが面倒？
あー、だめだめ、そもそも「面倒」と思ったら、ダイエットは出来ないよ。
面倒でもコツコツ、少しずつ頑張るのがダイエットの極意なんだからね。

と、偉そうに言う私も、食欲は楽に抑えられるけれど、運動がイマイチ面倒だなと思ってしまう。
でも、頑張って続けてまーす。
私の場合はダイエットでなく、老化防止の筋トレだけどね。

あなたのおっしゃるとおりにできるなら、この世に太っている人なんかいませんよ。

そんな簡単な問題じゃないことはわかりますよね？

トピ主さんのような心の幼い方には他に特に言うことはありません。

正論ですしね。

「頭ではわかってるけど、ついやっちゃう」ことに置き換えるといいですよ。

ついネットしちゃう、とか、ついだらだらしちゃうとか、つい買い過ぎちゃうとか、
それと同じかと。

今夜の食事から制限します。
運動もします。
痩せます！
ありがとう。

だって、美味しいものってたらふく食べたい！って思いませんか？

好きな物・美味しいものを満足して食するために運動をしてますが。

ただし、食べ過ぎて体重やお肉が増えたのが歴然と分かるようであれば、元に戻すまでは
食欲はセーブしてます。

以前、家庭内でゴタゴタが絶えず仕事でもストレス満載だった時期にダイエットしたことがありますが、食欲が抑えきれませんでした。
甘いものは苦手なのに甘いものが食べたくてたまりませんでした。

仕事を変え家庭内も平和な今、食欲を抑えることはそんなに苦痛ではありません。
ダイエットも結構うまく行きます。

昔テレビで見たことがありますが、ストレスと食欲は大いに関係あるそうです。
ストレスを食べることで解消しようとする働きがあるのだそうです。
ただし個人差があって、誰しも食欲に走るわけではありません。
タバコや酒に走ったり、異常に買い物したくなったり。

ただ、食欲とストレスの関係を絶対認めない人は多いですね。
「食い意地張ってるだけでしょ」とか「意思が弱いだけでしょ」とか。

正論ですな

その根源が、ただだらしがないだけならね。

世の中に生きると言う事は、自分単位の防御では避けられない危害に会い続けると言う事なんです。

簡単な言葉で言えばストレス。

これは外的なものがほとんど。”自分”とは違う”他人”と関わって生きるのだから大なり小なりストレスは発生するんです。そして発散出来ないまま蓄積。
慢性化。無意識に発散作用をもたらす暴飲暴食となる。

あとは、病気。先天性のものからやはりストレスを元に心身を蝕むものまで医者でなければ説明は難しいですね。

要するに、生きとし生けるもの全てが心身共に健康であるわけではない。と言う事。

痩せたい、痩せたいと日々真剣に悩み取り組んでみるが、なぜが”食べる”欲求を抑えられない人の多くがストレスに侵されている、という事。

”なぜ痩せられないのか”を自制心の問題だと思い込んでる人が多いのも問題だね。
人間の身体はそんなに単純ではないのです。

一概に自制心の課題ではないことが医学的にわかってきています。
勿論、一定割合の方々は自制心をもって自己制御　自己管理で生活習慣が身に付くでしょう。

一部の方々は、とある病気治療のための薬の副作用で食欲が亢進する薬があるそうです。
運動の制限がある病気なら尚更太るでしょう。
薬の検索サイトで調べてみると、多岐にわたることに驚きます。

先天的に脳の伝達物質の量や動き、働きが一般の人々と違った仕組みの方々も、依存症体質になりやすく、食べ物に依存する方々も一部に居るそうです。
摂食障害の方々と一部重複するそうですよ。
言うまでもなく、摂食障害・過食症も自制心云々ではなく、誰もがなるかもしれない病・治療対象の病です。

＞そんなに食欲の我慢って辛い？

３日くらい水だけで過ごして、食べ物を目の前にすれば、食欲がどういうものかわかるよ。

そしてあと３日続けられるか、自制心との戦いをやってみればよい。

たしかにね！
我慢すればいいだけなんだなって思いました。
色々甘えすぎてたな～。
そういう風に言ってもらうと、できそうな気がしてきた。
トピ主さんありがとう。

一応、トピ主さんの疑問に答えさせてもらうと
（言い訳がましくなるけど）、
ある程度の年齢になると、
人によっては（ならない人もいる）代謝が落ちて、
「適切な食事」では太ってしまうんです。
なので、痩せるには「常に飢えを我慢する」くらいの
自制が必要になることがある。
それが辛いから我慢できないのでしょう。

また、自分の場合は、仕事が忙しすぎるときに
食べ過ぎる気がする。
それは、ベストな仕事をしたいので
「ダイエットのために食事を我慢する」
ことなんかのために精神のエネルギーを使いたくない。
なので、食べたいものを食べたいときに食べる。
そして仕事に集中する。
その結果、その仕事を完遂したあとは体重が増えています(笑)。

ストレスが溜まると突発的にやりたくなる物事がトピ主さんにはないですか？

友達と話す、遊びに出かける、本やＤＶＤを見てスカッとするとか。

どうしても我慢できない時がある。これと同じかなと思います。

ストレスで衝動食いをしちゃう人は元々食べる事が大好きだからそれに走りやすいだけ。

摂食メカニズムの制御に関る部分(例えばレプチンや摂食関連ペプチドの
分泌量、感受性、受容体の発現など)やエネルギー代謝機構などには
遺伝による個人差がありますし、ストレスなどによる自律神経系の乱れに
影響を受けたりもしますので、
個人の努力だけで変えられない部分もありますので。

勿論それだけが原因ではなく生活習慣による部分も多いのですけれど、
ある人は10のレベルの努力や我慢で適正体重を維持できるのに対し、
他のある人にとっては同じ結果を得るための努力や我慢が
50や100のレベルに相当する場合もあるわけです。

だれでも同じ努力をすればオリンピック選手並みに走れるのか、
司法試験に通るのか、みたいな極端な例なら分り易いですよね。

ストレスを抱え、食べることでそれを解消しようとする人はダイエットは大変だろうな。
自分がついやってしまうことを断つのは、それが生きがいであればあるほど大変だろうから。

それでもやっぱり意思の弱さは否めない。
もしこれ以上太ったら死にますよと医師に言われたら、必死でダイエットするよね。そういう崖っぷちでなく、自分で決めたこと(あと５キロ痩せようとか)を実行できないのは意思の弱さに他ならない。

もっとも、何事にも意思の弱い人は多い。
私も☆☆(内緒)に関しては意思が弱い。
でも生死に関わることでもないし、見た目が見苦しくなるわけでも、病気になるわけでもなく、お金が多少かかるだけだから、まあいいか・・と思ってしまう。

分かっちゃいるけど止められない・・・・って決して笑いごとではないかも。

誰もがストレス。運動と食事。わかっています。

私の場合。
いつ終わるかわからない、十何年と続く、なんの見返りもない義家の遠距離介護（情です）で、帰宅後のバカ食い。

その繰り返し。
疲れ果て、バカ食いになります。

あるヨガ系の健康本をパラパラと立ち読みした事があり、
心身共健康な人は、いくら食べても、食べるのを減らしても
太ったり、痩せたりしないそうですが、
？？？です。

自制心・・・頑張ります人間だもの。

様々なストレスからつい食べ過ぎてしまう、お酒を飲み過ぎてしまう。その結果太る。そういうことはあります。
でも、ストレスのはけ口が飲食の場合、たとえそのストレスが解消され軽くなったとしても、今度は気が楽になって、やはり食べ過ぎてしまうという人が多いらしい。
看護師の友人が言ってました
つまり辛くても嬉しくても、食べ物に走る傾向にある人は、なかなかダイエットできないみたい。

標準体形の私にもストレスはあります。姑と同居してますし(苦笑)
でも、幸いストレスのはけ口は飲食ではなく、別のところにある。
だから、辛い時も暴飲暴食することはなく(むしろ、食欲が失せる)そのために太ることは皆無です。

ダイエットしにくい人の多くが、ストレスのはけ口を飲食に求めてしまう。これを改善できればいいのですけどね。

皆さんには食べることより好きなことって、ありませんか？
寝食を忘れて何かに没頭する。
あるいは、三度の飯より何々が好きとかいうものは、ないでしょうか。

ストレスのはけ口をそこへ向けられるといいですね。

●もちろん、病気のためにダイエットできない人は別です。

でも、がまんできないことって人それぞれだからね。
私は食への執着がうすいので痩せていますが、ダラダラとネット掲示板を読むのがやめられません。

ついでに忠告ですが、いくつのお嬢さんか知らないけど、もし大人なら少し「人それぞれの事情をくむ」ってことをしたほうがいいよ。
リアルでこんなこと言ってたら確実にバカ認定されるよ（面と向かっては言われないだろうけど）。

実際は辛い・・って程まで頑張れない人が多いと思いますよ。
そう感じる前に挫折しているんじゃないかな。
辛いと感じるダイエットも問題ありますし・・。

確かに本当に切羽詰った理由があるなら頑張るしかないし、我慢出来るはずです。
ですがダイエットをしようとしたいきさつって大した理由じゃない事が多いです。
大抵は見た目を良くしたい為のダイエットでしょ。
そんな理由では食欲に負けてもおかしくないと思いますよ。