• POINT！

ココアにはニキビや吹き出物といった肌荒れの原因となるストレス解消や便秘をスッキリさせる効果が期待できると言われています。ですが、一度に大量に飲んだり、また市販のココアの種類によっては、完全に逆効果（ニキビ悪化）につながることもあるので注意が必要かもしれないです。

以下ではココアとニキビについて、お医者さんや専門家の方から聞いたことも踏まえて、ニキビ太郎の見解をまとめていきますね！

ココアは本来甘くない！？

ココア＝甘い飲み物で、砂糖や脂肪分がたくさん含まれているイメージが強いという人も多いと思います。実際に以前のニキビ太郎もココア＝ニキビや吹き出物の原因になると思っていました。

ですが、ココア自体は本来は真逆で砂糖も脂肪分も全く含まれていない状態です。

ここで、ココアが出来るまでの過程を少し覗いていこうと思います。

ココアはチョコレートと同じカカオ豆を原料として作られていて、その製造過程の途中でココアとチョコレートかに分類されていきます。

上の図のように、カカオ豆から脂肪分を取り除き、それを砕き粉末状にします。そしてそれを調整したものがココアとなっていきます！

なので、ココアには砂糖や脂肪分は無いのが通常なんですね！純ココアをそのまま飲むとかなり苦いです。

つまり、ココア＝甘かったり、脂肪分が多いというイメージがあるのは、砂糖や人工甘味料、そして乳化剤といった添加物がモリモリ入って美味しく囲うされたミルクココアという商品だと思います！

ニキビ太郎の家の近くの自販機に売ってあるミルクココアです。

この成分表を見てみると、

・牛乳
・砂糖
・ココアパウダー
・全粉乳
・食塩
・デキストリン
・セルロース
・乳化剤
・香料
・安定剤

↑このように、添加物モリモリです。。（汗）デキストリンってかなり体に悪そうですよね。。

調べてみると、デキストリンはでんぷんを指すようです。でんぷんは炭水化物（糖質）なので過剰摂取すると皮脂の増加につながります。皮脂の過剰分泌は毛穴を詰まらせる大きな要因なので、結果としてニキビや吹き出物の原因につながってしまいます（汗）

今回取りあげたのはAsahiさんのバンホーテンミルクココアですが、他の市販の「ミルクココア」という名称のものは大半が添加物モリモリで、ニキビの原因となる可能性が高いので、なるべく純ココアを溶かして飲むようにした方が良いとニキビ太郎は実感しています。

次は、ココアに含まれる成分でニキビに効果的なものを見ていきますね！^^

良い成分①リグニン

ココアにはリグニンと呼ばれる食物繊維の一種類が含まれていると言われています。

食物繊維の一種類なので、腸にいる善玉菌の大好物（エサ）となり、その活動を活性化してくれることにつながります！

つまり、善玉菌の数が増えやすい状態となり、便秘や腸内環境の悪化につながる悪玉菌の数の減少が期待できると考えます！

これは、純ココアを飲む事は、腸内環境の善玉菌と悪玉菌の数のバランスがいい状態へと近づけることができるということですね！

腸内環境が劣悪で、常に便秘がちだという人は腸壁に汚れがびっしりとこびりついているような状態で、こうなると栄養素の吸収力や自己治癒力が低下し、ニキビが出来やすくなたり、予防スピードが劇的に落ちてしまうといったことが考えられます。

また、便等の老廃物から排出される毒素が腸の血管（血液）を通じて全身を巡ることになるので、体臭・口臭が臭くなったり、血色が悪くなる。また肌の新陳代謝（ターンオーバー）も満足に機能しなくなり、益々ニキビの原因になるので、大変注意が必要です。

ココアに含まれるリグニンには、便のかさ増し効果で便を適度な容量に、そして腸の蠕動運動も期待できるので、便秘や腸内環境の悪化を解決してくれるきっかけになるとニキビ太郎は感じています。

良い成分②カカオマスポリフェノール

ココアにはポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールという成分は、きっと多くの人が一度は耳にしたことがあるものだと思います。

カカオマスポリフェノールは、ニキビの原因となる活性酸素を退治してくれる効果がある抗酸化作用成分です。

人が呼吸するだけでも活性酸素は発生していて、しかもそれは肌細胞を傷つけることがあると言われています。

シミやシワといった肌の老化につながっていくことでも有名ですね。なので、色素沈着タイプのニキビ跡とかに悪影響となります。。（汗）

そこで、ココアに含まれるカカオマスポリフェノールの登場です！

また、ココアにはカリウムやマグネシウム、ミネラルといった栄養素も含んでいるので、肌の新陳代謝（ターンオーバー）の向上にも役立ちます！

肌の新陳代謝が向上すると、ニキビや吹き出物の予防につながります！

他にも、ココアに含まれる上記のようなミネラルが筋肉の回復にも役立つとされています！

良い成分③テオプロミン

純ココアは飲むとめちゃくちゃ苦いですが、実はこの苦みの正体は「テオブロミン」と呼ばれる成分だと言われています。

テオブロミンには自律神経のバランスを調整してくれる作用があると言われています。

特に人はストレスを受けやすい環境にあると、自律神経のバランスが乱れ、それが血行を悪化させたり、交感神経が優位になりすぎて不眠となり、慢性的な睡眠不足へとつながることもあります。

これらは結果的にニキビや吹き出物といった肌荒れにもつながります。。（汗）

なので、ココア（カカオ豆）に含まれるテオブロミンを上手にとって体内の自律神経のバランスを整えることもニキビ予防には大切なことになる、とニキビ太郎は実感しています。

特に社会に出るとストレスフルな生活だと思うので、心がホッとできる温かいココアを飲むといったリラックス時間を確保することも気分転換にオススメです！

ココアには冷え性を解消させる効果もがある！

上記で紹介した、

①カカオマスポリフェノール
②テオブロミン

２つの成分は、賀県立大学人間文化学部生活栄養学科の灘本知憲教授の研究によると、血管拡張作用のあることが報告されており、特に体末梢部（手や足の先）の血液循環をスムーズにすることで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると結論づけてあります！

冷え性による血行不良（血行障害）は、確実に人の免疫機能を低下させると同時に、血の巡りも非常に悪くなるので、体温の低下が臓器機能の低下につながります。体が冷えると、生きていく上に絶対必要な臓器の体温を、手や足先よりも優先させるからです。

また、毛細血管が縮こまり、肌の隅々にまで必要な酸素や栄養分が届きづらくさせます。

その結果として、肌の新陳代謝（=ターンオーバー機能）が正常に働かなります。そうなると、古くなった角質（垢）が肌の表皮（角質層に）蓄積するように、毛穴を詰まらせやすくなると言われています。

これはニキビや吹き出物といった肌荒れの大きな原因になります。

なので、寒い時期こそホットなココアを息抜きに飲んでみたりすることが非常にオススメしたいです！

ココアにはニキビ予防の効果だけでなく、記憶力を向上させたり、がん予防といったことにも良いとされている研究もあります！中にはお茶よりも良い効果が期待できると言われています。

ココアにはカフェインは含まれていないので、寝る前に飲んではいけないということはないとニキビ太郎は思います！ただ、市販のココア（ココアのような飲み物）にはもしかしたらカフェインが入っているものがあるかもしれないので、成分表は要チェックです。

ニキビ太郎がオススメの飲み方

日本チョコレート・ココア協会さんのHPによると、ココアは純ココアで5g~10g程度を毎日飲み続けるのが良いと言われているので、冬の時期になるとこれから紹介するニキビ太郎オススメの特製ゴマ&きなこ&蜂蜜ココアを飲んでいます！

　用意するもの！

・純ココア（スプーン3杯程度）
・蜂蜜（甘さはお好みの量で！）
・きなこ（スプーン1杯程度）
・コマ（スプーン1杯程度）
・お湯（僕は300ml入れています！）

　作り方！

①コップに、純ココアをいれていきます。

②そこに、蜂蜜・きなこ・ゴマを入れます。

③そしてお湯を入れて、よくかき混ぜます！きなこが溶けにくいと思うので、思う存分かきまぜます！

ポイントは甘味に蜂蜜を使うことです！

このゴマ&きなこ&はちみつココアは、個人的にはとっても美味しいと思っているので、もし機会があれば皆さんも試してみてください！！^^

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です！

優光泉（ゆうこうせん）

　 ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

　体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

　優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります！ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう！！！

　何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

ビーグレン（b.glen）

　ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン（b.glen）に出会いました。

　当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

　人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン（b.glen）は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

神仙桑抹茶ゴールド

　ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。　朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

　ある日、神仙桑抹茶ゴールド（しんせんくわまっちゃごーるど）という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

　それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。　神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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