もやしと味噌汁スレ 

どっちも低カロリー・安い・お腹いっぱいになる

これはマジで効く 
確実にお腹周りが締まる 

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。 


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 
これが基本体勢。 
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 

夜は食べない系スレ 

毎日じゃないけど週3日くらいそうするだけで絶大な効果

初心者スレのテンプレは良く出来てる 
食事を和風＋野菜メインで総カロリー制限 
さらにウォーキング＞ジョギング＋自転車で 
一年で15ｋｇ程度減量、それから一年経つが維持してる

自分は 
・０カロゼリー＋ヨーグルトの組み合わせ←おやつによくやる 
・薩摩芋スレを見て薩摩芋を置き換え。 
・便秘スレで見たマスタークレンズのSWF 
・ショコスレ 
最近は筋肉マッサージしてるがこれは効く。 
どこのスレで見たか失念したけど足痩せスレだったとおも。 
2cmサイズダウンした。 
↑上に出てる腹筋も効くね！

踏み台昇降 
ウォーターダンベル持って背筋伸ばして 
足を高く上げてたら 
気になる下半身が絞れた 
継続することの大切さも学べた

コンビニスレ、色々外で食べる時用の低カロリー食事教えてくれる

毎日体重を測る 

これだけで25kg痩せたわ

×毎日体重を測る 
○毎日体重を測って記録する

タモリダイエットスレ 

手軽ながら結構横腹に効く

ギョーザダイエット 
毎日食べて痩せた

ケーキダイエット。毎日食べて痩せた

レコダイ 
いろんなことを記録するとおもしろいね

低炭水化物レシピスレ 
なんだかんだでカロリー抑えるレシピ満載で良い

腹筋スレ 
腹筋する励みになる

空腹スレ 

食欲に自制心が出て内面的に強くなった。 
たまにいい話をポストしてくれる人もいてうれしい。 

自制心が備わっているのか、煽りも華麗にスルー出来ている人が他スレより多い

すごい邪道だけど、一週間お酒ばかり飲んで何も食べなかったら、 
７㌔痩せたｗ57→50。 
しかもリバウンドなし。 
それから一年以上たつけど、ダイエットしたい時は 
とにかくお酒を飲む、ビール、ワイン、etc.夜に。 
昼間から飲んでた時もあったよ。特にビールかな。 
で、今は39㌔。 
お酒を飲むとなぜか痩せるよ～私は。 
要は、つまみを食べるから太るんでしょ？ 
つまみ食べないでお酒だけならかえって痩せるよ。 
まあ、邪道だからあまり参考にはならないけど、 
血液検査も何一つ異常なし。 
身体によくないから長くは続けられないけど、 
短期間で痩せるにはいいかも。

いいｽﾚだ 
ありがとう

痩せてから気付いたことスレ 

モチベーション維持にものすごく良い。

今はもうないけど、 

朝だけフルーツダイエット 

のスレに影響されて朝フルしてて、ナチュハイにたどり着いた。48kg→43kgくらいまで痩せた。 
ベジタリアンになったら体重がじわじわ増えてきたから、今は 
朝は果物、昼は炭水化物＋野菜多め、夜は蛋白質＋野菜程々に固定した。 
増えた体重もまた減り始めた。 

ちょっと脱線するけど、合わなかったダイエット方法はミネラル豆乳ダイエット。 
自分の場合、朝はフルーツにした方が体重も体脂肪も減るし、空腹のストレスもない。 
ちなみに158cm、女。

置き換え総合スレ 

維持期だけど食事調整するのに参考になる

白湯スレ

豆乳スレ、骨盤ダイエットスレ、1日腹筋30回スレ 

骨盤体操や腹筋は回数や本数決まってたら飽きずにできてやりやすいし、日課になる 
コアや踏み台は向いてなかった・・・10分もしたら飽きるし 
豆乳ダイエットは朝昼にしたら2日で0.5減った

やっぱレコーディングかな。 
それに加えて1日だけ、と徹底的なカロリー計算してみたら 
消費カロリーと摂取カロリーの差に愕然・・・ 
そりゃ何ヶ月ジョギングやら頑張っても痩せないわ。 
きちんと計算するようになって2週間、3キロするすると落ちた。

低炭水化物レシピスレ 

ほんとみんな料理力凄いと思う

一日１快食ＢＯＯＣＳダイエットスレは脳疲労を取る、という考え方に感心した。 
リバウンドを繰り返すダイエット馬鹿を、新たな視点で捉え直すことが出来て参考になった。 

寒天ダイエットスレは、ヨウカン一本食いが当たり前の甘味大食いの自分には、最高のダイエットスレ。 
低カロリーのおやつと豊富な食物繊維を兼ね、甘いものを止めずに痩せることが出来た。

魚とか。肉は基本食べない。 
揚げ物も食べない。 
拒食・カショ経験ずみ。あと、リバウンドしない方法は 
こつこつ続けること。 
今さっきしたらば食ったけどｗ 
うまいわ。多分そのとき食べたいものって、 
そのときに必要なものだと思ってるから無理に我慢しない。

椅子代わりにバランスボールを使うってやつを実践したがいい感じ。 
毎日2時間くらいPCするのでその時の椅子をバランスボールに代えたら 
苦痛なく背筋が伸びて下半身が引き締まったよ、猫背の人はマジでオススメ

キャベツダイエットスレ 

キャベツがこんなに美味しいものとは知らなかった。

咀嚼ダイエット。地味にいいよ！

空腹マニアいい！ 
お腹すく有り難さがわかる。 
カロリーを消費してるのがわかってありがたいまま眠りにつけるようになった。

キャベツ、お粥は食べ物系で本当に良かった。 
運動系では踏み台昇降とウォーキング、脚痩せにはスクワットが驚く程効いた。 
更にモバイルダイエットで毎日カロリー&バランス管理して、体重体脂肪グラフが下降してるの見てモチを保つ 
この６スレには本当に感謝！

お米ダイエット 半信半疑だったけどほんと痩せた 
お菓子も食べてたのに 
すげーよ

ほとんどROM専だけどジョギングスレ 
下手な天気予報よりもあてになる

もやしいい

鍋ダイエット。水炊きとキムチ鍋を交互に食べてる。 
野菜をたっぷり摂れるのがいい。

「不健康・過激」スレと「基地外・邪道」スレ 
こういうことをやっていては痩せない、という反面教師になる

頑張らなきゃ

コンビニに行かない 
これだけで10kg痩せた

なかなか

おからをふんだんに使った食事。 
腹持ちが半端じゃない。 
空腹にならない。 
食事量は減らしても減らしてる感じがしない程すごい。 
体重がするする落ちてる。

鍋ダイエットスレ 

俺はキムチ鍋に野菜たっぷり肉少しでやってるけど、腹持ちがハンパないし、 
汗かいて代謝もいい感じ

夜だけ糖質を取らないという内容のスレ　これは良かった 
朝と昼は普通に摂って運動もちゃんとして夜は糖質だけカット 
するんだけどこれ体重というより体脂肪がホントにスムーズに落ちた 
今まで数年間中々取れなかった腹回りや下腹の脂肪が完全に落ちつつある

◎７日間スープダイエット 
何年もの間利尿剤乱用してたのが 
排尿量が増えて利尿剤飲まなくてもムクまなくなった 

◎ウェイ・ダウン・ダイエット 
ストレスもダイエットしてる感覚もなく 
８ヶ月で20kgの減量ができた

ｳｪｲﾀﾞｳﾝﾀﾞｲｴｯﾄがよかった。 
運動しない(毎日ｽﾄﾚｯﾁ程度)我慢しない無理しないで、３ヶ月で約9kg減。 
元々が巨ですけど。 
158cm 60.6kg→51.2kg 
夢の40kg台まで後少し！

おかゆダイエット

「いつデブ」 
13キロ痩せた。

↑間違えた 
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄです

レコーディング・ダイエット 
お菓子の悪口を言って二度と食べないｽﾚ

朝バナナ 
昼と夜は基本米主食 
咀嚼 
レコダイ 

あと週末にぼちぼち歩くくらい 
これでもBMI16維持してるけど、もう少し体重増やそうかと考え中。

良スレあげ