寒い冬に体を温めるのに飲む人も多いと思います。
でも、ココアってたしかに有名でみんなに知られている飲み物なのですが、正直毎日飲んでいるかというとそうでもないのではないでしょうか。
ところが知っていましたか？
ココアはダイエットに効果がある飲み物 なのだとか！
ココアを飲んでダイエットできるなら、もう毎日飲むしかないですよね。
ココアでダイエット。本当に痩せられるのか調べてみました。
美味しいココアがダイエットにもいいなんて。
なんと幸せなダイエットなのでしょうか。
まずは、ココアがダイエットに効果がある理由を知っていきましょう。
体内活動を活性化！
ココアを飲むと体がとっても温まる感じがしますが、これは本当に温まっているのです。
よく体を温めるのに生姜を摂るといいと言います。
たしかに生姜は急速に体を温めてくれますが、下がるのもまた早いです。
しかしココアは、体を緩やかに温め緩やかに下げるので、体がポカポカな時間が長く持続 します。
ココアに含まれるポリフェノールには血管を広げる効果があるため、手や足の先まで温まる のです。
体の冷えはダイエットの妨げとなる原因 ですので、体の先までポカポカになるココアはダイエットに適しています。
便秘を改善！
ココアには食物繊維が豊富に含まれている のを知っていましたか？
ココアにはリグニン という成分が含まれています。
リグニンは腸内で善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
便秘になると体内に老廃物が溜まっている状態なので、胃腸の調子も低下しますよね。
消化器官が上手く機能しなくなると、ダイエットのために必要な栄養素が吸収されなくなってしまい、ダイエットをする妨げになってしまう のです。
なので、便秘を解消してくれるココアを飲んで、ダイエットに必要な栄養素を摂り入れられる体にしていきましょう。
食欲が抑えられる！
さらにココアには、ダイエットにとって1番乗り越えたい空腹感と食欲を抑える効果がある のです。
ココアにはテオブロミン という成分が含まれているのですが、これは幸せを感じられるという脳内物質＝セロトニンのサポートをする働きをします。
セロトニンは幸せを感じるのと同時に食欲も抑えられる効果があります。
満足感すなわち満腹感を得ることができるので、食べ過ぎを防止してくれます。
これは、ダイエットにとって強力なメリットになりますよね。
ココアが好きでダイエットを始めたのに痩せられなかったという口コミも目にします。
ココアは正しい方法で飲めば、ダイエットに本当に効果が期待できるのです。
ココアの選び方や飲み方、飲むタイミングなどに気をつけていれば、ちゃんとダイエットになります。
あなたが、もし1度ココアダイエットに失敗していたら、その時のことを振り返ってみてください。
このあと、ココアダイエットに効果のある飲み方についてお話ししていきます。
それでは、ココアを飲んでダイエットを実際にしてみた方々の声を見てみましょう。
どのような効果を体感できたのでしょうか。
純ココアをお湯で溶かしただけのものを毎日飲んでいます。調整ココアのような美味しさはないので、慣れるまではキツイ味かもしれませんが・・・十数年、下剤や浣腸を使用しないとなかったお通じが、今ではスッキリ快調です。
今までスナック菓子やチョコが欲しくて仕方なかったですが、ココアを1日に3～4杯（砂糖とミルクは×）を飲むようにしたら、間食がなくなりました。適度な糖分補給にもなり、ダイエット中のストレス軽減に繋がります。
ココア飲むとお腹が膨れるなーって思ってて体重増えてきたなって思ったら一日の一食をココアで置き換えて体重調整してたよ。自分に合ってるだけかもしれないけど腹持ちも良いしかなりオススメ！ハリウッドもプロテインも失敗したけどこれはストレス無く体重落とせた☆
ココアダイエットを経験した方の効果として多かったのが便秘解消 でした。
中には十数年も頑固だった便秘が解消された人もいました。
さらに、空腹感でのストレスを感じずに続けられている方が多かった のも、ココアの素晴らしい効果だと思います。
ココアダイエットを始めるにあたり、ココアの種類を選んでください。
例えば、自動販売機で売っているココア。これはダイエットに選んではいけません。
喫茶店などお店で頼むココア。これもダイエットではNGです。
では、何だったらダイエットにいいのか？
それは、ピュアココア です。純ココアともいいます。
砂糖や添加物を全く加えていないココアパウダーだけ入っているもの です。
もし、ネットで購入する場合、ピュアココアで検索するとネットショップでいろいろ出てきますが、中には砂糖が含まれているのにピュアココアのカテゴリーに入っているものもあるので、原材料はちゃんと確認してから購入しましょう。
次にココアを飲むタイミングです。
ココアダイエットに効果のあるタイミングは、食前に飲む 事です。
朝と夕の食前に飲むと特にいい そうですよ。
朝一番にココアを飲むと血行が良くなるので、代謝もあがり痩せる体に変わっていきますし、夕食前に飲めば食べ過ぎを防げるため、夕食のカロリーを抑えることができます。
また、ココアに含まれる食物繊維が糖質の吸収を妨げ、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、そのことも食前をおすすめできる理由 です。
食前に飲む事で食欲を抑えられるので、全体の食事のカロリーを減らす調整をすることができるのです。
食後に飲んでも食物繊維の持つ働きは発揮されますが、食べ過ぎてしまうかもしれないので、やはり食前がベストだと思います。
あとはココアの飲む量です。
ダイエットに効くからといってたくさん飲んだりするのは止めましょう。
ココアは、そのままのピュアココアでもカロリーはあります。
1杯分で約16kcal といわれています。
ピュアココアのみなら低カロリーに感じるかもしれませんが、これに牛乳を加えて飲みやすくしたりするとカロリーはそのぶん増えますので、飲み過ぎに気をつけましょう。
適量は、朝夕の食前に飲むそれぞれ1杯ずつ が望ましいです。
「毎日のように砂糖の入っていないココアを飲んでいるのもちょっと寂しくなってきました」
そうですよね。ピュアココアのみで飲んでも大丈夫な人はそのままダイエットを進めていただいて、寂しくなってしまったあなたにおすすめするトッピングは、豆乳や低脂肪乳 がいいかと思います。
牛乳よりもカロリーを抑えられますし、ピュアココアだけで飲むよりマイルドになり、ほろ苦さもなくなります。
豆乳は砂糖の入っていない無調整豆乳 を選びましょう。
ピュアココアだけだと飲みづらい人には、かなり飲みやすくなるでしょう。
あなたもココアダイエットを開始するのですね。
続けることが重要なので、最初のココア選びはとっても大事です。
ピュアココアで美味しく飲めるココアをご紹介していきます！
バンホーテン ゴールドラベルピュアココア
1つめにおすすめするピュアココアは、バンホーテンのピュアココアです。原産国はオランダ。
飲んだことがある方も多いかもしれません。私自身もお菓子作りなどでお世話になったココアです。
カカオ豆100%でつくられている香料・添加物不使用のピュアココア になります。
1828年に世界初！ココアパウダー製造法を発明したのがバンホーテン 。
長い間、世界中で愛されているココアなのです。
スーパーやコンビニエンスストア、ネットショップで購入できます。
100gで大体390～460円 くらいです。
購入するところで価格がバラバラでしたので、購入時はあなたの好きなショップで手に入れてください。
上品な本物のココアを楽しみたい方におすすめ します！
業務用も販売されていますが、個人的にはこの100g缶をリピートした方が品質が良いまま美味しく飲めるかと思います。
溶けやすいココアを希望する方にもバンホーテンココアはいいですよ！サラサラっとしたココアパウダーです。
森永純ココア
次は、森永純ココア です。日本では、森永が最初にココアをつくった会社 なのだそうです。
カカオ本来の味わいを追求したこだわりのピュアココア。
どこのネットショップでもほとんど取り扱っていて、スーパーやドラッグストアでも購入できるでしょう。
価格は店舗により異なりますが、110g入りで380円 くらいです。
ココアパウダーが細かいので溶けやすくなっています。
森永はお菓子なども販売していてなじみのある会社です。
安心して購入したい方におすすめします。
あとは、チャック付きで湿気を通しづらい仕様の袋ですので、衛生的に気になる人にもいい ですね。
HERSHEY’S COCOA
次はこちらのHERSHEY’S COCOAです。
チョコレートでも有名ですよね。原産国はアメリカ。
226gの内容で680円（税込） という価格です。
無糖なので自分で調整できますが、そのまま飲んでもココアの風味が感じられ美味しく飲めます。
こちらのチョコレートは濃くてとても甘い印象なのですが、ココアは砂糖不使用のココアですので飲んでみたらイメージが変わりそうです。
濃いめのココアを楽しみたい方におすすめしたいココア です。
コスパはあまり気にしていないけれど、風味のあるココアを楽しみたい方にどうぞ！
珈琲問屋 純ココア 低脂肪タイプ
最後は、珈琲問屋の純ココアで低脂肪タイプのココア を紹介します。
楽天のネットショップで販売しており、500g入り698円（税込） で購入できます。
原産国はドイツです。
精選された良質のカカオ豆を原料にしており、さらに脂肪分が10～12% のものだけを使用しています。
香料・添加物は不使用 です。ピュアココアなので砂糖やミルクも含まれていません。
低脂肪でも美味しく飲みたい方にこちらのココアがおすすめです。
チャック式の袋なので保存もききます。長くもつのでお財布にも優しいです。
どうしてもダイエット中にケーキが食べたくなった時、ココアを使ったヨーグルトケーキはどうでしょう？
作り方は動画で見ながら簡単に作れます。
動画のレシピは砂糖を使用しているので、オリゴ糖や人工甘味料を代わりに使うと、さらにカロリーが抑えられます。
食べ過ぎはいけませんが、時々のご褒美にダイエットヨーグルトココアケーキをどうぞ。
ココアダイエットは、朝と夕の食前に飲めばいいだけ。
それだけで食欲を抑えられて、なおかつ痩せやすい体になり便秘も解消してくれます。
コスト的にも、エステや他のダイエット食品に比べたら全然安価 で続けやすいです。
おこずかい制の学生のあなたでも、節約して暮らしている主婦のあなたやOLのあなたでも気軽に続けられます。
何より美味しいのが1番 ですね。
早速、ピュアココアを買いにいきましょう！今日からココアダイエット開始です！
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