そばかすのタイプは2つ！そばかすの原因と簡単な6つの対策

子どもの頃からそばかすのある方も、大人になってからできたという方も、ご自身にそばかすができた原因はなんなのか、気になりますよね？

そばかすは、子どもによく見られるものと、大人になってできるもので、原因が異なると考えられています。
どちらにせよ普段の生活を見直し、そばかすを防ぐことが大切です。

今回は、そばかすで悩んでいる女性のために、そばかすの原因や、日常で気を付けるべきことなどをご紹介します。

そばかすを増やさないためにも、早めに対策をしていきましょう。

◆肌らぶ セレクション◆

1．そばかすができる主な原因

そばかすの主な原因は、子どもによく見られる「そばかす」と、大人になってからできる「そばかす」で異なると考えられています。

それぞれの原因を説明していきますので、まずはあなたの「そばかす」がどちらなのかを確認しましょう。

1-1．子どもにできるそばかす

子どもにできる「そばかす」の主な原因は、両親から受け継いだ生まれつきの体質によるものと考えられています。

「そばかす」自体を受け継ぐわけではなく、「そばかす」ができやすい色白の体質を受け継いでいると言われています。

また、思春期にでき始め、思春期の終わり頃に自然と消える場合もあるようです。

ただし、思春期を過ぎても「そばかす」が消えない場合は、もう1つの「そばかす」タイプの可能性があるかもしれません。

1-2．大人になってできるそばかす

大人になってできる「そばかす」、または子どもの頃にできた「そばかす」が大人になっても消えない場合は、主に日焼けや生活習慣が原因だと考えられています。

① 日焼けとそばかすの関係

日焼けすると、「そばかす」ができやすくなると言われています。

日焼けすることで「そばかす」のもととなる、メラニン色素が多く生成されると、生成されたメラニン色素の排出が間に合わなくなり、蓄積されてしまうことがあると考えられているからです。

蓄積されたメラニン色素は、肌にとどまり「そばかす」となって肌表面にあらわれるのです。

② 生活習慣とそばかすの関係

生活習慣によっても、「そばかす」ができやすくなると考えられています。

・肌の負担になるスキンケア

一般的には、間違った洗顔の仕方や、肌と合っていない化粧品を使用することも、「そばかす」の原因になると言われています。
過度なピーリング洗顔なども肌に傷をつけてしまう可能性があるので気を付けましょう。

メラニン色素は、日焼けだけでなく摩擦や化粧品による負担によっても生成されることがあると言われています。

顔の皮膚は体の他の部分の皮膚より薄いので、とても敏感です。その分、丁寧に労りながらお手入れをする必要があるのです。

・栄養不足

体内に取り込む栄養にも、肌は影響を受けるとされています。

バランスの良い食事を心がけることも大切です。

・精神的なストレス、疲労、睡眠不足

上記の原因が当てはまらない方は、ストレスや疲労が原因かもしれません。

2．普段からできるそばかす対策

対策は、主に以下の6つになります。

2-1．日焼け対策

毎日の日焼け対策はとても大切です。日焼け対策は夏だけ、冬や家の中であれば、「すっぴんでも平気」なんて思っていませんか？

・季節や天気による紫外線量

紫外線は夏や晴れているときだけのものと思われがちですが、1年中降り注いでいます。

6月・7月は紫外線が多い時期と言われていますが、実は3月くらいから、屋外で長時間過ごすと日焼けする程度の紫外線量が降り注いでいると言われています。
加えて、量は少ないにしても、12月・1月といった真冬でも油断はできません。

また、屋内でも窓ガラスを通り抜けて紫外線は入り込んできますし、日陰で直接日光が当たらない場所でも、空気中で反射した紫外線の影響を少なからず受けると考えられています。
さらに、天気がくもりだからといって、日焼け対策をしない方も多いかもしれませんが、くもりでも紫外線は快晴時の50～60％はあるとされています。

参考：天気と紫外線量の関係

屋内でも、肌を無防備な状態にはせず、日焼け止めなどで日焼け対策をするようにしましょう。

・日焼け対策グッズ使用の注意点

① 日焼け止め

日焼け止めは、汗などで流れやすいとされているので、屋外では2時間程度で塗りなおすように心がけましょう。

日焼けしやすい場所（顔の中でも高くなっている、鼻、頬骨、おでこ）には重ねて塗るのがおすすめです。

② 日傘

日傘のUV加工は時が経つにつれて劣化すると言われています。

古くなったら買い替えたり、UV加工スプレーを吹きかけたりすることをおすすめします。

③ サングラス

意外に知られていませんが、長時間目から紫外線が入ると、日焼けする可能性があると言われています。

長時間屋外にいる場合や、海や山などに行く際は、UV加工されたレンズのサングラスをかけることをおすすめします。

屋外でお仕事をされている方や、アウトドアを好む方は、普段からしっかり紫外線対策をしてください。

2-2．丁寧なクレンジング・洗顔

・クレンジングのポイント

① 適量を守る

お使いのクレンジングの説明書を確認し、適量を守りましょう。少なすぎると、メイクとのなじみが悪くなり、肌をこすって負担を与えてしまう可能性があります。

② 指の腹を使ってなじませる

顔の中でも油分の多い、Tゾーン→Uゾーンの順になじませていきます。指の腹を使ってやさしい力加減でなじませます。

③ ぬるま湯を使う

クレンジングはぬるま湯で洗い流しましょう。熱いお湯は皮脂を落としすぎてしまう可能性があり、冷たすぎる水では、クレンジングの油分が落ちにくくなるのことがあります。

④ すぐに洗い流す

クレンジングに時間をかけ過ぎると、肌に必要な油分まで奪いやすくなります。

・洗顔のポイント

① 手を清潔に

洗顔の前に手を洗わないと、手についた油分や汚れをそのまま顔に広げてしまいかねません。

手についた汚れは、肌荒れの原因となることがあると言われています。まずはしっかりと手を洗いましょう。

② 洗顔料はよく泡立てる

洗顔料は、密度の濃い、きめの細かい泡になるように泡立てます。

このとき、泡立て用のスポンジなどを使うときめ細かい泡を簡単に作りやすくなります。きめの細かい泡がクッションとなり、肌の摩擦が抑えられます。

③ Tゾーンから洗う

洗い始めは、顔の中でも油分の多い額と鼻のTゾーンから洗い始めます。

肌の油分の少ない目元・口元は最後に洗うようにしましょう。

④ 時間をおかずに洗い流す

30秒から1分程度で、なるべく手早くぬるま湯で洗顔料を洗い流します。

時間をかけ過ぎると、肌の必要な油分まで洗い流してしまう可能性があると言われています。

2-3．美白*化粧品を使う

美白*化粧品は、日常的に使うことで日やけによるシミ・そばかすを防ぐことができます。

毎日のお手入れにプラスして、日焼けによるシミ・そばかすを防ぎましょう。
*日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ

2-4．ピーリング洗顔

自宅でピーリング洗顔をされる場合はいくつかのポイントに注意しましょう。

① タイミング

ピーリング洗顔は、夜に行うと良いでしょう。

ピーリング洗顔後の肌は、デリケートに傾きやすいと言われているため、日焼けしやすいと考えられています。

② 頻度

ピーリング洗顔の頻度は、お使いのピーリング洗顔料によって異なります。

使用前に必ず推奨される頻度を確認してみてください。
しかし、推奨されている頻度はあくまで目安ですので、睡眠不足などで肌の調子があまり良くないときには、無理に行わないようにしましょう。

③ アフターケア

ピーリング洗顔の後は、肌をしっかり保湿しましょう。

不要な角質を取り除いたあとは、肌荒れや乾燥等を引き起こす可能性があります。肌にうるおいを与えて保湿することで、肌を保護しましょう。

2-5．生活習慣の見直し

そばかすを増やさないためにも、食事、睡眠、運動など、肌に良い生活を心がけていきましょう。

・食事

バランスが良く、特にビタミンが不足しないような食事を心がけると良いでしょう。おすすめの栄養素は、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10などです。

それぞれの栄養素が含まれる食べ物の例をご紹介します。

・睡眠のとり方

質の良い睡眠を意識してとるようにしましょう。肌と深い関わりがあるのは、睡眠直後の約3時間だと言われています。

入眠後の約3時間に、深い睡眠をとることが重要です。

・適度な運動

適度に体を動かし、汗をかくことも大切だとされています。運動によって血行がよくなることで、肌をすこやか保ち、そばかすを防ぐことにつながる場合もあるっようです。
また、体を動かすことが、ストレスの解消につながり、睡眠の質をよくすることも期待できます。

運動は苦手という方は、ウォーキングやヨガなど、無理のないことから始めてみてください。

2-6．サプリメント

食事で栄養をバランス良く摂ることが難しい場合は、サプリメントを上手く活用しましょう。ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10といった栄養素は、手軽に補うことができます。

しかし、サプリメントさえ摂っていれば、睡眠不足でも偏食でも問題ないというわけではありません。サプリメントはあくまで補助的なものです。規則正しい生活と食事を心がけましょう。

3．できてしまったそばかすの対策

そばかすを防ぐのではなく、できてしまったそばかすの対策をしたい場合は、皮膚科の治療を受けるか、メイクで隠すことになるでしょう。

皮膚科での治療方法と、そばかすを隠すメイクの方法については、こちらの記事で詳しく説明しています。

※自由診療の場合、健康保険は適用されません。

4．まとめ

そばかすには、子どもの頃にできるものと、大人になってからできるものの、主に2つのタイプがあり、原因もそれぞれ違っています。

日常の中で気をつけて対策していきましょう。

そばかす対策のための生活習慣は、美しいすこやかな肌を作る習慣にもなります。できることから始めていきましょう。

この記事は2017年4月12日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。