ポップコーンダイエットの効果的なやり方は？パクパク食べて大丈夫？
ポップコーンダイエットって知ってる？
アメリカのチョー有名歌手がやってたってコトで日本でもかなり人気のダイエット方法だ。
そんなポップコーンダイエット。今日はおススメするっていうスタンスじゃなくて、このダイエット方法をするのならみんなに気を付けてほしいことを中心にお話をするよ。
有名歌手がやって痩せたんならダイエット成功間違いない！って思って盲信してポップコーンをパクパクしてたらトンデモナイことになっちゃうかも。
なんでかっていうとあんまりポップコーンダイエットって痩せるメリットは少ないと思うからね。なんか、チョー有名人がこれで痩せたってウワサだけが先走ってるような気がする。
でも、ポップコーンってみんな大好きじゃない？そんな大好きなものをいくらダイエット中だからといって完全にシャットアウトするってのもツマラナイ。
だから、ポップコーンのダイエットにイイとこ、ワルいとこをしっかりと理解していれば痩せちゃうことだって出来る（かも？）ってこと。
ポップコーンダイエットをやろうとしてた人は、ポップコーンをパクパクしちゃう前に是非、Amiの話を聞いて下さいね。
ポップコーンダイエットって？
ポップコーンダイエットっていうのは、文字通り、ポップコーンを食べて痩せちゃおうっていうこと。
市販のポップコーンはダメ！
お店で売ってるポップコーンはカロリーが高めだからね。
市販のポップコーンの方がオイシイ！どうしても映画館とかコンビニで売ってるポップコーンが食べたいッっていう時は置き換えダイエットで食べよう。
それでも、ポップコーンダイエットでは自前のポップコーンを食べるのがおススメなのだ。
とりあえず、ポップコーンダイエットをするときの大前提を頭の中に入れておいてね。まずはポップコーンダイエットの効果から詳しく見て行こう！
ポップコーンダイエットの効果
ポップコーンダイエットの効果をひとつずつお話するよ。ポップコーンにはダイエットにイイ成分とかが（イチオウ・・・）入ってるよ。
でも、それはダイエットにイイ成分ってことだけで、パクパク食べていたら脂肪が勝手に燃焼してくれるってワケじゃない。
そこんとこはきちんと理解しておいて下さいな。
そもそもダイエットにイイって言われてる成分はほとんどの食べ物に入ってるよ。ポテトチップにだってビタミンとか食物繊維は入ってるもんね。
食物繊維が入ってるよん
ポップコーンはトウモロコシから作る。ポップコーンだから当たり前だ。
トウモロコシだから、食物繊維はたっぷりと含まれてるよ。ポップコーン100g中の食物繊維は1/10。実に10ｇも含まれるんだ。
食物繊維はお通じを良くしてくれる。だから、普段便秘なんかで悩んでるダイエッターにはおすすめだよね。
ポリフェノールが豊富
最初はAmiも驚いたけどね。
ポップコーンにはポリフェノールも含まれてるんだ。
ポリフェノールには抗酸化作用があるよ。ダイエッターは普段痩せるためにハードなエクササイズをしてることが多いよね。
ジョギング、筋トレ、水泳・・・てな感じで。
キツい運動をすると体の中には活性酸素ってヤツが溜まってくる。この活性酸素、身体の中にたくさんあると健康な細胞を攻撃するようになっちゃうのね。
だから活性酸素が暴れまくるとお肌のカサカサの原因なんかになっちゃうってワケだ。
そこでポップコーンのポリフェノールの出番。ポリフェノールの抗酸化作用は活性酸素をおとなしくしてくれるよ。
肌荒れなんかで悩んじゃってる女子はおやつにはポップコーンを適度に食べるとイイかもね。
ポップコーンはカロリーが低い？
ここがポップコーンダイエットのポイントなんだ。決してポップコーン自体、カロリーは低いもんじゃないよ。
市販のポップコーンのカロリーは100gあたり484Kcal
結構、高いね・・・。これ食べてダイエットしようってのが基本的に理解出来ないんだ、アタシには・・・。
チマタでは市販のポップコーンは１袋50ｇくらいだから摂取カロリーは250Kcalくらい。ポテトチップよりカロリーが低いからダイエット中のおやつにポップコーンはイイって話があるけれど・・・。
ポテトチップ１袋（60ｇくらい）のカロリーは330Kcalだよ。それほど変わんないんじゃね？ってAmiは思うよ。
だから、どうしてもダイエット中のおやつでポップコーンを食べたいのならジブンで作ることかな。
ポップコーンダイエットをするんだったら基本は自分でポップコーンを作ろう。
自前のポップコーンだったら油の量とかフレーバーを調整できるからね。
もし、市販のポップコーンを食べるんだったら、置き換えダイエットとしてごはんのかわりに食べないと完全にカロリーオーバーになっちゃう。
そこんところは十分に気を付けよう。
ポップコーンダイエットのやり方は？
ポップコーンダイエットのやり方、二つあるよ。
置き換えダイエット
もし、どうしてもポップコーンダイエットをして痩せたいと思う人！
ポップコーンダイエットじゃないとダメなんだよ・・・。だってアタシ（オレ）、ポップコーンが三度のメシより好きなんだ・・・、っていう奇特な人は置き換えダイエットがおススメかな。
はい、反省します・・・。ごめんなさいm(_ _)m。
仮に市販のポップコーンを食べたとしても、カロリーは１袋で５００Kcalを切る位だ。
これ１食分のごはんとしてはカロリー低めだよね。だから、前の日にごはんをいっぱい食べちゃったなんて時、ポップコーンダイエットをしてカロリーを調整するなんてのに向いてるって思うよ。
おやつにポップコーン
ポップコーンは選べばダイエット中でも食べていいおやつだよ。
選べばってのは自前のポップコーンのことね。
自分で作ればカロリーが高くなる原因のフレーバーなんかを抑えることが出来る。だから、この時のポップコーンはなるべく余計なものは入れないでシンプルなものを作ろうね。
自前だからと言ってキャラメル味とかいろんなものを足してるとおやつとしてはトンデモないカロリーになっちゃうゾ！
これ、おやつに食べたんで20gくらいのポップコーンを作ってみた。カロリーにして100キロカロリーくらいかな。こんくらいならダイエット中のおやつとしてはまあまあかも。それ以上食べるんならチト考えた方がいいね。
注意点はコレ！
ポップコーンダイエットの注意点、こんな感じでまとめてみたよ。チト繰り返しになるかもしれないけれど・・・。
市販のポップコーンはダメッ！
ほんと、市販はNGってしつこいくらいだけど。今回のテーマのキモはそこなもんで何度も言わせていただくよ。
市販のポップコーンはダメ。
味付けが濃い分、カロリーが高い。それに食品添加物なんかが含まれてると、代謝を下げてしまう原因にもなってしまう・・・。
もし、市販のポップコーンをどうしても食べたいっていうのなら、カロリーの高さを踏まえて置き換えダイエットとして食べるようにしよう。
バターはダメッ！
バターはカロリーがメチャ高いんだ。100gで745Kcalもあるよ。なんかスゴくね？
かつ丼は８００～９００Kcalとかあるけど、カツ丼自体の重さはもっとあるもんね。
バターは１００ｇで745Kcalときてるからどんだけヘビーなヤツかわかるでしょ？とにかく、バターはやめておこうね。
塩分もダメッ！
塩分もダメよ。だって、むくみの原因になっちゃうからね。塩分を余計に摂ると身体は身体から追い出そうとして水分を多めに摂ろうとするの。
糖質高めよん。
ポップコーンってね、糖質は結構高めだよん。
ポップコーン100ｇあたりで50.3ｇもあるよ。約半分だね。糖質制限ダイエットをしてる人はチト注意が必要だ。
無理のない範囲での糖質制限ダイエットでは、１日に摂る糖質の量は70ｇから100ｇくらい。だからポップコーンの糖質の量が多めってのがよく分かるね。
ポップコーンダイエットの口コミは？
う～ん、ポップコーンダイエット、ホントにやったって人いるかな～？
なんか、ポップコーンダイエットって聞いたことあるけど、ホントに痩せるかどうかはギモンじゃない～！って意見が多かった。
でもね、ポップコーン食べて太っちゃったって人が一人いたの・・・
キャラメル味のポップコーンが好きでポリポリいつも食べてたとのこと。
そりゃ太るよね・・・。いくら食物繊維とかポリフェノールが入ってるからといっても、それはダイエットの補助をしてくれるようなもんだし。どんどんポップコーンを食べれば脂肪をバンバン燃やしてくれるってワケじゃないもん。
だから、ポップコーンダイエットして痩せちゃおうって人はそこんとこ十分に気を付けるようにしてね。
まとめ
いかがでしたか？ポップコーンダイエット。
ちまたじゃ有名人がこれで痩せたってことで人気のダイエット方法って触れ込みだけど・・・。
ほんまかいな・・・。
Amiのまわりじゃポップコーンダイエットをしてる人って一人もいなかったゾ！中にはポップコーンダイエットのことすら知らないダイエッターもいたよ。ナンて言ったって、市販のポップコーンはカロリーが高めじゃない？パクパク食べてると絶対に太るって。
もし、どうしてもポップコーンを食べたいっていうのなら、ごはんの代わりに食べること。でもね、それって栄養のバランスが悪くなっちゃうんじゃね？
だから、基本的にあんまりいいダイエット方法だとは思えないのよ、Amiには。だから、もしポップコーンダイエットでこんだけ痩せちゃった～！なんて人がいたら是非、その情報をAmiに教えて！
なんか、歯切れの悪い終わり方だな。今日はこれでオシマイッ！