センセーションを起こしたイージートーン
ブームを起こしたイージートーン
なぜジムでのトレーニングに相当するような効果を期待できるかというと、理由はそうした不安定さにあります。
筋肉強化もダイエットも
こうしたトーニングシューズは不安定であるがゆえに、一般のシューズでは使うことのないバランスを保つための筋肉も使います。ふくらはぎ、大腿筋はより多く。また、腹筋、足裏、背筋、そして体幹部の筋肉も使うでしょう。さらにバランスを取る運動神経も使います。バランス感覚も鍛えられることになります。筋肉を使うということは、エネルギーも消費するわけですから、フィットネス効果も期待できることになります。製品としては、先発のリーボック「イージートーン」、そしてゆる系のクロックスは全米で人気の「クロックス トーン」を３月11日に発売開始、ニューバランスはバランスボードに乗った感覚をうたった「トゥルー バランス」を発売しました。
ラウンドタイプも続々登場
また、ソールが前後に丸みを帯びたラウンドタイプのシューズが数社から出ています。ソールが丸みを帯びていることによって、自ずと足裏をローリングさせて歩幅も広がり、正しいフォームになり、エネルギーも消費するというわけです。左右への揺れは制御しています。スケッチャーズから、ランニング、トレイル、エクササイズ、ウォーキング等目的別に６シリーズ、ニューバランスから「ロック＆トーン」シリーズが発売されています。
タイプによって異なる効果
では、どのくらいのエクササイズ効果があるのか？ というと、「ヒップ、太ももの後、ふくらはぎ」の三箇所の筋肉が使う量が、バランスボールに乗った感覚のイージートーンの場合、「28％、11％、11％」（米国デラウエア大学の実験結果による通常シューズ（Reebok HEX Express）との比較検証結果）とアップ、ラウンドソールのスケッチャーズの場合「24％、18％、23％」と発表しており、かなりの差異が見られます。この二つのデータは、比較した対象が異なっているほか、着用期間も異なるでしょうから、単純に比較することはできません。ただ、鍛える目的の筋肉によってどちらを選ぶほうがよさそうか、という目安にはなるでしょう。このデータだけから判断すれば、ヒップをあげたいならイージートーン、脚全体を引き締めたいならスケッチャーズということになるのかもしれません。クッションの良さと安定・安全性能を追求してきたランナー向けシューズの、足に対する過保護状況にアンチテーゼを掲げるこれらのシューズを、上手に利用してください。
このぽっこりした丘の中にエアポッドが埋め込まれている
エアが埋め込まれているのは、ヒール部とフォアフット部。
厚さが5ｍｍあるインナーソールもふかふかのクッションを生んでいる
4月下旬に発売予定のニューモデル。アッパーは天然皮革
上記のグレーカラータイプ
実際に履いてみると、なるほど少しバルーンを押しつぶすような感覚があります。ピタリと体重を上手に乗せても直立姿勢のまま重心をずらすとそれだけで姿勢を保つために足首に負担を感じます。電車の中なら立っているだけでトレーニングできそうです。
そして面白いのは、イージートーンのソールはクッションだけでなく反発力もあること。このポッドは衝撃を吸収するだけでなく反発力があるわけです。本来の使い方ではないですが、ジャンプをしてみるとより高く飛べそうです。バウンディングも面白い。ただし、着地時には不安定ですから捻挫しやすいでしょう。これはメーカーがすすめている使い方ではありません。「面白かった」というだけのことですから。
運動時にはトレーニング用の「トレイントーン」、ランニング時にはランニング用の「ラントーン」を履くようにメーカーは注意を促しています。ソールもかなり違います。今回試したのは日常着用用のイージートーンで、アッパーは合成レザーですが、フィット感は悪くありませんでした。
ソールのポッド部分は鮮やかなイエローですが、上から見る分には落ち着いていて、スーツにも違和感なく合わせられそうです。
間もなく、シックなスーツや、カジュアルスタイルにも合う天然皮革のアッパーを持ったニューモデルが出る予定ですが、ソール部はこれまでと同じとのこと。一日中、場所を選ばずトレーニングができることになりそうです。
ソール周囲のピンク色部分はやや硬めで一方的にソールが押しひしゃげられるのを防いでいる
ソール部の丘はイージートーンに似ているがクロックス独特のEVA材で、反発力はない
クロックスらしさといえば、やはりそのデザインでしょうか。水陸両用のアッパー素材、ビーチサンダル型の「スカイラー フリップ」（5480円）、もっともポピュラーなクロックスタイプの「スカイラー クロッグ」（5980円）、防臭性もあるのでオフィスでも履けそうな細身の「スカイラー フラット」（5980円）。自分仕様にカスタマイズできるジビッズ（シューズに付ける飾り）も続々登場していますが、残念なのはすべて女性モデルだということです。
ニューバランスの「WW1100」11550円。独特のテクノロジーで不安定さをコントロールしている
WW1100はピンクリボン運動対象モデルでピンクリボンが
ミッドソールに仕込まれた板バネ状のシャンクでコントロールされた不安定を生んでいる
「トゥルーバランス」のサンダルモデルW6014 8295円
ニューバランスの「トゥルー バランス」は、ソールの丸みで不安定さを生んでいますが、上下対で入っているリーフスプリング（板バネ）の適度な柔らかさと堅さで、ある程度以上の傾きは食い止め倒れ込みすぎないようにしています。
実際に履いて歩いてみると、正しくシューズの中央に体重がかかればぐらつくこともなくスムーズに歩けますが、うっかりと中心から左右にずれて体重をかけると明らかに「おっとっと」というアンバランスを感じます。確かにこのシューズをはき続けていれば、正しい着地ができるように脚部の筋肉とバランス感覚が鍛えられるでしょう。４月には同じソールを採用したサンダルも発売されます。
余計に筋肉を使うのでエネルギー消費量が増えるほか、ふくらはぎから臀部にかけての筋肉が引き締まり、ヒップアップしたスタイリングを実現してくれるとのこと。WEB上にモニター54名の成績も掲載されています。
ソールにロッキングチェアのような丸みをつけて歩きのフォームを矯正する「ロックアンドトーン」MW1645 11025円
ロックアンドトーンのサンダルモデルW6015 5775円
ロックアンドトーンを履くと、すり足で歩くのが困難で、自然にかかと着地から爪先に体重を移動させる歩きをするようになります。歩幅も広がり姿勢も良くなってきます。
シューズの前後には丸みがありますが、左右方向は平らなので左右方向へは安定しています。
これも日常的に履いていると無駄なくトレーニングできそうです。秋にはビジネスシーンにも合うような合成レザーのアッパーを使ったモデルも発売予定とのことです。
履いて走るのはたいへん。ランナーのトレーニング用「KMU2081」17850円
初心者ランナーにはこちらをおすすめ。
かなりガッチリとした作りのジョギングシューズでも350ｇといったところですからかなり重さを感じました。足のトレーニングでは足首に重りを巻いて歩いたり走ったりすることもありますが、わざわざ重りを巻き付けなくてもいいわけです。
履き心地は、重いほかは他のロッキングソールと同じです。自然とかかとから爪先に向かって足裏をローリングしながら歩くようになります。歩幅も広がります。特に脚を振り子のように振って歩幅を拡げて歩く方は、余計に歩幅が広がりそうです。
シリーズの中でも、SRRとSRTシリーズは特にランナーが短時間で筋肉に対するの高いエクササイズ効果が得られるとうたっています。
SRRは特に「高いステージをめざすランナーのためのエクササイズシューズ」をコンセプトにしており、前進する際に「エネルギーを吸収し、インパクトを抑える」とのことなので、足に力を込めないと走れない設計になっていると考えて良いでしょう。ランニングにおける「大リーガー養成ギプス」のようなものでしょうか。
SRTは「ランニング時の足をサポートし、理想的なステップに導く」とのことなので初心者はこちらのほうが良いかもしれません。こちらは試し履きをしていません。
KMU2081 17850円
KWC2340 12600円